Fit-D ออกคอร์สออกกำลังกายแบบกลุ่มอันใหม่แล้วจ้าา💙
✅ Burn ไขมัน กระชับกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน
✅ ได้community ของคนออกกำลังกายคอยผลักดันกันทุกวัน
✅ มีโค้ชตัวจริงคอยแนะนำตลอด 21 วัน
✅ ใช้เวลาไม่นาน แค่20 กว่านาทีต่อวัน
💙Fat Loss 21 Days Challenge 💙
เทรนออนไลน์แบบกลุ่มใน facebook closed group 21 วัน กับโปรแกรม burn ล้วนๆ ดูแลจากทีมโค้ชของ Fit-D (มีแพรด้วย😁) รับรองทุกโปรแกรมทำตามได้ ใช้เวลาไม่นาน แต่ burn กระจาย แค่ 499 บาท แต่ถ้าบอกว่ามาจากโพสแพร ลดเหลือ 450 บาท ค่ะ!😁
ไม่เริ่มตอนนี้ก็ไม่รู้จะไปเริ่มตอนไหนละนาาา ลุย!!!
#fitd #teamfitd #fitdfitness #fitdfatloss #21dayschallenge #workoutcommunity #ออกกำลังกาย
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅Good news,也在其Youtube影片中提到,#ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ง่ายๆที่บ้าน #สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ #ลดพุงลดอ้วนใน 4 นาที #100 แคล เบิร์นได้ EP 11 Exercise, lose weight, easy at home, for, o...
「burn ไขมัน」的推薦目錄:
- 關於burn ไขมัน 在 FitwithEmery Facebook 的最佳解答
- 關於burn ไขมัน 在 Jaytherabbit Facebook 的最佳貼文
- 關於burn ไขมัน 在 Aa_Perawatch Facebook 的精選貼文
- 關於burn ไขมัน 在 Good news Youtube 的最讚貼文
- 關於burn ไขมัน 在 Good news Youtube 的精選貼文
- 關於burn ไขมัน 在 Good news Youtube 的最讚貼文
- 關於burn ไขมัน 在 ลดไขมันหน้าท้อง Fat burn - ง่ายๆแค่วันละ2เม็ด ... 的評價
burn ไขมัน 在 Jaytherabbit Facebook 的最佳貼文
เพื่อนๆคะ ใครอยากได้กระเป๋าลาย Limited Edition จาก Slimma x Jay The Rabbit น่ารักๆแบบนี้ ใช้สะพายไปไหนก็เก๋ ใส่ของได้เยอะ เพียงซื้อ Slimma ครบ 999 บาท ที่ Lazada, Shopee หรือ JD central ก็ได้กระเป๋าไปแบบฟรีๆแล้ววว ง่ายๆเลยค่ะ
.
และอย่าลืมพก Slimma ไว้ดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ ช่วย Block & Burn ไขมัน ให้หุ่นดีได้แบบไม่ต้องอดด้วยนะ! รีบช้อปเลยของมีจำนวนจำกัด ตั้งแต่วันที่ 11 - 30 พ.ย. 2563 เท่านั้นนะคะ
สนใจสั่งซื้อทางออนไลน์ได้ที่นี่เลยค่ะ
Lazada: https://bit.ly/3l9pE3w
Shopee: https://bit.ly/34kEQnh
JD: https://bit.ly/3naK7GC
#Slimma
#สลิมม่ากินได้ไม่ต้องอด
#jaytherabbit
burn ไขมัน 在 Aa_Perawatch Facebook 的精選貼文
💢คาร์ดิโอแล้วไม่ผอมสักที💢
พวกมึงส่วนใหญ่เลยพอเห็นเครื่องคาร์ดิโอก็สักแต่ขึ้นไปเดินลู่วิ่งหรือปั่นจักยานหรือเต้นซุมบ้าแล้วคิดว่าทำไปเดี๋ยวผอมเอง แต่แม่งก็เสือกไม่ผอมสักที เพราะอะไรเดี๋ยวกูจะมาอธิบายให้ฟัง
✅ก่อนเข้าเรื่องเลยคาร์ดิโอ คืออะไร ?
กูจะอธิบายง่ายๆเลยนะคาร์ดิโอคือการเคลื่อนไหวร่างกายแบบไม่หยุด เป็นการคาร์ดิโอหมด เช่น วิ่ง ปั่นจักยาน ว่ายนำ้ ล้างรถ ถูบ้าน สักผ้า หรือ แม้กระทั้ง เยกัน พวกนี้คือ คาร์ดิโอหมด แต่การคาร์ดิโอที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายแบบเดินคับ การคาร์ดิโอแบบเดินมันคือการคาร์ดิโอแบบ weight bearing exercise คือ จะทำให้ ข้อต่อดีขึ้น มวลกระดูกจะดีขึ้นการกำจัด fat จะดีขึ้นด้วย และ ดีสำหรับผู้สูงอายุด้วย ถ้าไม่มีปัญหาเริ่องเข่า
แต่พวกมึงหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าวิธีที่คาร์ดิโอที่ถูกที่สุด และ กำจัด ไขมัน ได้เร็วที่สุดคือ วิธีไหน วันนี้ กูจะมาสอนพวกมึงคำนวนกันว่า ร่างกายของแต่ละคนต้อง คาร์ดิโอ ให้ hart rate อยู่ที่ประมาณเท่าไหร Fat ถึงจะลด กูจะสอนง่ายๆ
หลายคนอาจจะบอกว่าทำไมต้องคำนวน ก็ต้องคำนวนไงเพราะถ้ามึงไม่ทำกัน สิ่งที่มึงทำกันอยู่จะเสียเวลาปล่าว ปรกติ trainer จะคอยคำนวณให้ และ ต้องคำนวณ ตลอดด้วย อาทิตย์ ละครั้ง เพราะว่าถ้าเรา แข็งแรงขึ้น Fit ขึ้น เราก็จะต้องเพิ่มความโหดของคาร์ดิโอขึ้น ทำเท่าเดิมไมไดั ถ้าพวกมึงยังทำกันเท่าเดิม Fat ที่มีอยู่ก็จะไม่ออกไป พวกนี้เป็น Fat ฟังลึก Fat ที่มึงสะสมมาเป็น ปีๆ เราต้องเพิ่มความเดือดเพื่อกำจัดมัน พอกูพูดแบบนี้ หลายคนคงถามว่า แล้วถ้าผม จัดไปเลยแบบเต็มสูบเลยละครับ ไม่ต้องคำนวณ คำตอบคือ กล้ามเนื้อมึงก็จะหายไปด้วยไงละคับ ซึ่งไม่เป็นผลดี ถ้ากล้ามเนื้อหายเตาเผาไขมันก็จะหายนะ แทนที่การคาร์ดิโอจะดีกลายเป็นฉิบหายไปกูเลยต้องมานั่งสอนมึงคำนวณ ง่ายๆดังนี้
💢วิธีคำนวณ
* ผู้ชาย : MaxHR = 214 – (0.8 x อายุ)
* ผู้หญิง : MaxHR = 209 – (0.7 x อายุ)
หรือสามารถคำนวณแบบง่ายๆ โดยเอา 220-อายุ เช่น อายุ 30 ปี ก็เอา 220 -30 =190 สรุปคือ maxHR ของเราก็จะอยู่ที่ 190 BPM
จากนั้นจึงนำ 190 มาหาค่าอัตราเต้นของ หัวใจ ให้ burn Fat (หัวใจต้องเต้นในอัตรา 70-80% ของ maximum heart rate ถึงจะ burn fat)
วิธีคำนวณ เอา 190×70 หาร 100= 133 เป็นต้น ก็จะได้ Hart rate ที่เริ่ม burn ไขมันสำหรับกู ละ คือ 133 เวลา วิ่งหรือ เดิน ออกกำลังกายถ้า hart rate อยู่ที่ 133 คือ เริ่ม burn
ปล ถ้าแข็งแรงขึ้นก็ค่อยปรับ จากเอา 190 ไป คูณ 70 เป็นคูณ 75 คูณ 76 ถึง คูณ สูงสุดได้คือ 80 และหาร 100 ก็จะได้ hart rate ที่ดีที่สุดของตัวเองในการกำจัดไขมัน ง่ายมะ ง่ายจะตาย
💢และคำถามยอดฮิตต่อมา คือ การคาร์ดิโอที่ burn fat ได้ดีที่สุด ควรอยู่ใน zone ไหน ?
เราควรคาอยู่ใน zone 3 กัน คับ 30 นาที เพราะเป็น zone ที่ กำจัดไขมันได้ดีสุด แลัว หลายคนคงจะงงว่าทำไมกูถึงไม่บอกว่าโซน 2 ทุกที่เค้าบอกว่า zone 2 กัน
มึงลองถามตัวเองว่า เอา จริงๆ zone 2 อัดตราการเต้นหัวใจ 60%-70% มึงคากันมันลดกันมั้ย? สำหรับกู กูบอกเลยว่าตัวกูfatไม่ลด
แรกๆเริ่มเล่นfitnessนะใช้ zone 2 ขืนวันแรกที่พวกมึงขึ้นลู่กูบอก โซน 3 เลย มึงได้กลับบ้านกันแน่ๆ แต่ถ้าเริ่มมึงมาเลย zone 3 และกินโปรตีนถึง มึงหุ่นดีไวแน่นนอน เอากับกูมะ ไม่ต้องกลัวเสียกล้ามเนื้อจากการคาดิโอคับ แม่งส่วนน้อยมาก ที่จะเสียกล้ามเนื้อกัน กล้ามเนื้อจะเสียเพราะแดกโปรตีนอาหารหลักไม่พอกันมากกว่า ไม่ใช้การ คาดิโอ ใครที่คิดว่าวันนี้แดกไม่พอ กระดกไก่ปั่น เลย chic and shake กระดกเลย ก่อน เล่น fitness 1 ขวด หลัง คา อีก 1 ขวด line id @chicandshake กล้ามไม่หาย
สำหรับกูถ้าอยากลีนกูบอกเลยว่า ต้อง zone 3 เพราะ zone 4 กับ zone 5 มันเริ่มมากไปเหมาะกับนักวิ่งและอาจจะเริ่มเสียกล้ามเนื้อแล้ว แต่สำหรับ zone 3 ถ้ามึงแดกกันมาดี โปรตีน ถึง ไม่เสียกล้ามแน่นนอน แถมลดไวด้วย คากันให้ถึงละกัน กูเห็นแต่ละตัวบอกคาโซน2 เดินยังกับ กายภาพ
Zone 3 aerobic exercise หัวใจเต้นในอัตรา 70 – 80% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 30 -45 นาที นอกจากช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น สร้างความแข็งแกร่งและอดทนให้ร่างกายได้ดี เป็นระดับกลางๆ ที่เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
สรุปคือ ถ้าเรารู้วิธีทำยังไงให้คาดิโอให้ได้ผลดีที่สุดมันคือประโยชน์ ของตัวพวกมึงเอง สุขภาพมึงเอง ไมใช้ของกู กูก็ได้แต่มาบอกมาสอนสุดท้ายทุกอย่างอยู่ที่ตัวพวกมึงเอง
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
#บอกจากประสบการส่วนตัวกว่า20ปีที่อยู่ในวงการ
#และมีหุ่นที่มี6แพคตลอดเวลาไม่เคยมีช่วงไหนไม่มีเลย #ร่างกายกูคือคำตอบไม่พูดมาก #สิ่งที่กูเขียนพวกมึงก็ไปปรับใช้ให้เค้ากับตัวเองละกัน
burn ไขมัน 在 Good news Youtube 的最讚貼文
#ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ง่ายๆที่บ้าน #สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ #ลดพุงลดอ้วนใน 4 นาที #100 แคล เบิร์นได้ EP 11
Exercise, lose weight, easy at home, for, overweight people, lose belly fat, in 4 minutes, 100 cal, burn, get, EP 11,
โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน
ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/
Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/
ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960
burn ไขมัน 在 Good news Youtube 的精選貼文
"เคล็ดลับลดพุง สร้างหุ่นสเลนเดอร์"#หุ่นเป๊ะ#เอวเอส#ใคร ๆ#ก็ทำได้! #ท่าคาร์ดิโอลด#ไขมัน 5 นาที#เผาผลาญเทียบ#เท่าวิ่ง 5 Km#ออกกำลังกาย,ลดหน้าท้องแบบยืน #ท่าง่าย#สำหรับผู้เริ่มต้น#ภารกิจกู้ร่าง#ไม่กระโดด#ผอมชัวร์ 5นาที#ต่อวัน5นาที#ลดไขมันที่หลังง่ายๆที่บ้าน#ไม่ใช้อุปกรณ์#3 ท่าระเบิดไขมัน#ลดพุง#ลดอ้วน#100 แคลใน 5 นาที Ep 3
"Tips to reduce belly Build a slender puppet "#perfect puppet#waist S#anyone#can do it! #Posture cardio reduction#fat 5 minutes#burn compared#only 5 Km run#exercise#standing lower abdomen# easy posture#for beginners#recovery mission#not jumping#slim 5 minutes#sure 5 minutes a day# lose fat at the back easily at home#not using equipment#3 fat bombs#lose belly# lose fat# 100 cal in 5 minutes Ep 3,
สวัสดีครับ ช่วงนี้เราจัดรายการพิเศษ แจกฟรีคอร์สออนไลน์ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน
เน้นการออกกำลังกายท่าง่ายๆ ที่ได้ผลดีในการช่วยลดไขมันและยกกระชับสัดส่วน
จัดการไขมันและช่วยดูแลรูปร่าง สำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
รวมไปถึงผู้ที่มีอายุและผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพก็สามารถดูแลร่างกายได้
โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน
ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/
Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/
ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960
burn ไขมัน 在 Good news Youtube 的最讚貼文
4 ท่าเสริมกล้ามเนื้อหน้าอกและต้นแขน ลด 100 แคลอรี่
#เล่น 3 นาที เผา ผลาญ กี่ แค ล อ รี่
#ท่า
#ลดน้ําหนัก 3 นาที
#ประโยชน์ของโยคะ ลดน้ำหนัก
#กระชับหุ่น
#ลดต้นขา
#ท่า ประยุกต์
#ท่า ต่างๆ
4 postures to strengthen the chest and upper arm muscles, reducing 100 calories.
#Play 3 minutes, burn how many calories
#posture
#Lose weight 3 minutes
#Benefits of weight loss yoga
#Compact body
#Lower thigh
#Applied posture
#Different postures
สวัสดีผู้ใส่ใจสุขภาพทุกคนสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพลดน้ำหนัก และควบคุม ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกิน วีดีโอคลิปของเราภาคภูมิใจนำเสนอมาก เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกลุ่มคน ผู้มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีภาวะ
การเสื่อมสภาพของร่างกาย หรือผู้สูงอายุ ที่ต้องการมีสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องจำเป็นต้องออกกำลังกาย อย่าหักโหม เราได้นำท่าการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน บนที่นอน นั่งออกกำลังกาย หรือยืนออกกำลังกายแบบเบาๆ
จะได้ผลดีในรูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเราต้องการจะให้ทุกคน มีสุขภาพดี เพราะว่าผู้สร้างวีดีโอคลิป ก็ได้ผลในการออกกำลังกายแบบนี้เช่นเดียวกัน จึงอยากแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ให้กับทุกคนได้รู้จัก แล้วอย่าลืมเข้ามารับชมกันเป็นประจำ
เผื่อได้ประโยชน์ที่เต็มร้อยสำหรับทุกคน ฝากกดแชร์กดไลค์ด้วยนะครับ กับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ยกกระชับสะโพก สลายไขมัน ยกกระชับหน้าอก และกำจัดเซลลูไลท์
แล้วเจอกันในคลิปวีดีโอของเรา
มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ
Hello to all health conscious people who want to take care of their health, lose weight and control excess fat. Our video clips are very proud. About exercise that is suitable for a group of people People with high weight problems, people with
Deterioration of the body Or the elderly Who wants to be healthy Without needing to exercise, do not overdo it. We have easy exercise postures That can exercise at home on the couch, sitting, exercising Or standing exercise gently
Will get good results in cardio style Which we want to keep everyone healthy because the creators of the video clips It also results in this exercise. Therefore would like to share these stories with everyone to know And don't forget to come in to watch regularly
Allowing a full benefit for everyone. Please share and like. With weight loss, weight loss, thighs, belly reduction, upper arms, hip lifting, fat dissolving, chest tightening And get rid of cellulite
See you in our video clip
Let's exercise together.
สวัสดีครับ ช่วงนี้เราจัดรายการพิเศษ แจกฟรีคอร์สออนไลน์ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน
เน้นการออกกำลังกายท่าง่ายๆ ที่ได้ผลดีในการช่วยลดไขมันและยกกระชับสัดส่วน
จัดการไขมันและช่วยดูแลรูปร่าง สำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
รวมไปถึงผู้ที่มีอายุและผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพก็สามารถดูแลร่างกายได้
โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน
ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/
Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/
ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960
burn ไขมัน 在 ลดไขมันหน้าท้อง Fat burn - ง่ายๆแค่วันละ2เม็ด ... 的推薦與評價
ง่ายๆแค่วันละ2เม็ด.... ♂️ ♂️ ♂️ ตัวช่วยสลายไขมันส่วนเกิน. ... ลดไขมันหน้าท้อง Fat burn, profile picture. Join. ... <看更多>