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What are your thoughts on ‘burning bridges’? In general, I don’t do it because it mean you would have to wrongly treat someone to burn it. However, I think bad habit bridges are ok to burn so you won’t back down it.
Burning bridges = 過橋抽板？
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#burningbridges #blueskies #coveredbridge #bridgehouse #colors #redbridge #love #ct #metaphors #bekind #behappy
วันนี้มาตะลุย LOL Wild Riftกับเมจที่แจกฟรีแต่มันโคตรเก่ง Ahri กับการคอมโบชุดเดียวใครก็ตาย!
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Track: Lost Sky - Dreams pt. II (feat. Sara Skinner) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/L7kF4MXXCoA
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dreams2YO
Track: The FifthGuys & glitchedout- My Lane (ft. Tim Moyo)
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/QIw9quAhWEw
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Track: Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/nbaolUFEWBM
Free Download / Stream: http://ncs.io/BurningBridges
【美腹筋トレーニング】
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【B-lifeについて】
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【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
http://bit.ly/2Cpj8C4
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【BGM】
Track: BEAUZ & JVNA - Crazy [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xgcLwtGlgLU
Free Download / Stream: http://ncs.io/_Crazy
Track: Diamond Eyes - Everything [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/_XspQUK22-U
Free Download / Stream: http://ncs.io/EverythingYO
Track: Unknown Brain - Perfect 10 (feat. Heather Sommer) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/AEVaK0e1kTE
Free Download / Stream: http://ncs.io/P10YO
Track: Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/nbaolUFEWBM
Free Download / Stream: http://ncs.io/BurningBridges
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
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◆食事管理や栄養学について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
Track: 3rd Prototype - Blue [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r8jbD8TzQLw
Free Download / Stream: http://ncs.io/Blue
Track: Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/nbaolUFEWBM
Free Download / Stream: http://ncs.io/BurningBridges
Track: Koven x ROY KNOX - About Me [NCS Official Video]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/PJtoeOKT9LQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/AboutMe
Track: Rob Gasser - Superhero (feat. Sekai) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/8W45hw6mApI
Free Download / Stream: http://ncs.io/RGSuperhero
Track: AXEN & HYLO - Habits (feat. AKACIA)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/bAvs6l6Ikr8
Free Download / Stream: http://ncs.io/HabitsYO
