關於 burpee with knee tuck ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

HAPPY Friday 🍻
星期五在家𥚃預備和朋友Zoom Zoom暢飲之前，當然不能偷懶啦！來個強勁的Friday Fight吧🔥🔥🔥

Here are the exercises:

Warm up:
Chest Open Jack
Jack Uppercut
1-2-3 Knee Touch
Jump Rope
High Knee Jabs

~Repeat all 5 moves~

Main Workout:
Hop Hop Runner
Plyo Power Knee-Right
Plyo Power Knee-Left
Switch Kick Punch
Wide In & Out Abs/Knee Tap
Med Ball Twist
Moving Jump Cross Jab
Speed In & Out Abs
Scissor Stance Jacks
4 Jabs-4 High Knees
Tricep Dip Reach
~
Hit the Floor
2 Hop Jabs-2 Tuck Jumps
Burpee with Alternating Lunges
Ab Attack-Right
Ab Attack-Left
Wide Pike-Ups
~
10 & 2
Squat Kick-Right
Squat Kick-Left
X-Jump-X-Plank
Plank Toe Taps
~
Knee Diamond Push-Ups
Split Lunge Punch
Plank Punch
Moving Squat Jab
Punching Abs
~
2 mins COOL DOWN/STRETCH

我也不敢相信自己原來做到了這麼多動作💪🏽Yeah 今天真的好辛苦！就是為了星期五晚上的代價💥Keep fighting💥
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#stayhome #stayhealthy #staysafe #staystrong #keepinshape
#insanitymax30 #insanityworkout

🍓No GYM Focus BOOTY & LEGS WORKOUT🍓アメリカンヒップ＆美脚❤️
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こんにちは♡ パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪
⚠️O.M.G.食欲の秋突入🍠緊急事態です😭🌾🌰⛔️💦
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今回！！アメリカンヒップ＆美脚ワークアウトにトライ😍❤️
これであなたもアメリカンボディー㊗️✊✨
一緒にLet's Enjoy WORKOUTで素敵な秋を過ごしましょ😽🍂
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントよ😘
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1️⃣Squat Side Band Walk & Burpee《Modification : Burpee & Tuck Jump》 〔5歩＋5歩(1往復)×5往復〕

2️⃣Medial Lunge & Toe Touch 〔each 15reps〕

3️⃣Tricep Dip〔 (2 single & 1 pause ←1 set) ×5 sets〕

4️⃣Cross Butt Lift〔each 15reps〕

5️⃣Side Leg Pulse & 10 Single-leg Highest down-up 〔each 5～10reps〕

6️⃣Plank Knee to Elbow & Leg Raise 〔each 15reps〕

🔙Try 3 rounds
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一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body☆
一緒に楽しみましょう💕
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その他の動画はこちら⇩
https://www.youtube.com/channel/UCTTb9IEI2mFuBpDdyFLkN5g
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Song: Ehrling - Dance With Me (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/Zs5eA-rvCdE

So workout today Celebrity Fitness Malaysia was like so. Love circuit training.. boom boom pow ^_^
Be Your Own Motivation!

30mins Cardio

CIrcuit
Set 1: Work:30s : 25s : 20s : 45s
Side Taps + Mountainclimber + Burpee + Sit ups

Set 2: Work:30s : 25s : 20s : 45s
Single Leg Squat + Jumping Lunges + Dynamic Squat + Sit Ups

Set 3: Work:30s : 25s : 20s : 45s
Push Up Lizard + Knee Tuck Jump + Caterpiller + Sit-Ups

Set 4: Work:30s : 25s : 20s : 45s
Bosu Squat Woodchop with Medicine Ball + Mule Kick + Bosu Box Jump Situps

Taken with Samsung Mobile Galaxy Tab 7.7

Download my Fitness App here: http://bit.ly/fio-app As low as $5 a month! SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
15-Minute Low Impact Bodyweight Cardio (No Jumping!) | Joanna Soh
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This is a 15-Minute low impact, no jumping workout to get you started. It's gentle on the knees, great for beginners and even those who are living in an apartment. Let's do this!

Exercises
1) Squat and Lunge
2) Reverse Lunge with Knee Tuck
3) Curtsy Lunge With Side Kick
4) Push-up with Heel Taps
5) Lateral Shoot Through
6) Low Impact Burpee
7) In-Out Plank

40 secs Workout - 20 secs Rest
Repeat the entire circuit twice

________________

Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm

Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp

Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm




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I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 9 years of experience.

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15-Minute Low Impact Bodyweight Cardio (No Jumping!) | Joanna Soh

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🍓No GYM Focus BOOTY & LEGS WORKOUT🍓アメリカンヒップ＆美脚❤️




こんにちは♡ パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪
⚠️O.M.G.食欲の秋突入🍠緊急事態です😭🌾🌰⛔️💦


今回！！アメリカンヒップ＆美脚ワークアウトにトライ😍❤️
これであなたもアメリカンボディー㊗️✊✨
一緒にLet's Enjoy WORKOUTで素敵な秋を過ごしましょ😽🍂




✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントよ😘




1️⃣Squat Side Band Walk & Burpee《Modification : Burpee & Tuck Jump》 〔5歩＋5歩(1往復)×5往復〕

2️⃣Medial Lunge & Toe Touch 〔each 15reps〕

3️⃣Tricep Dip〔 (2 single & 1 pause ←1 set) ×5 sets〕

4️⃣Cross Butt Lift〔each 15reps〕

5️⃣Side Leg Pulse & 10 Single-leg Highest down-up 〔each 5～10reps〕

6️⃣Plank Knee to Elbow & Leg Raise 〔each 15reps〕


🔙Try 3 rounds


| Extra | 仕上げは腹筋🔥
3min (分) CRUNCH Cooking🍳✨

🕐Opposite arm & leg Crunch 30sec(秒)
🕑Other Side 30sec(秒)
🕒Scissor Crunch 1min(分)
🕓Bicycle Crunch 1min(分)


一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body☆
一緒に楽しみましょう💕




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Song: Ehrling - Dance With Me (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/Zs5eA-rvCdE

No time to go workout? Come try this routine!
If you are determined, go do for another 3-4 rounds!

Exercises
1: Knee to Elbow
2: Renegade Row
3: Burpee Knee Tuck
4: Flutter Kick
5: Roll Out
6: Mountain Climber

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Song name: Weave
Artist: Black Object

#TrainWithJordan #JYtraining #IronMastery