關於 cla飯前飯後 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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今年中秋不能烤肉，但相信大家的嘴巴一定不會這麼聽話啦🤣
中秋連假看到好多朋友分享在家烤肉或是去燒烤店慶祝的照片，開放內用了當然要好好犒賞自己啊～
大吃大喝後狂歡後，疑～今天穿上制服怎麼這麼緊😱😱😱原來是變胖了～好崩潰！
趕緊實施20天減脂計畫！
這次我買了中秋限定，20天完勝組💪
決心要跟我的肥肉一決高下🙅🏻‍♀️

✅ #口袋餐
每包約100 卡的低卡熱量，飯前喝一杯，非常有飽足感，可以減少熱量的攝取！

而且口袋餐的口味非常多元，有鹹的濃湯口味也有甜的口味
其中我的最愛是 #楊枝甘露 和 #法式濃湯 ，當作下午點心也是非常不錯😂

有時候喝完一杯還想吃點什麼，就來一包咕嚕餅，非常解饞還不會長肉哦～

『飽足加乘再加乘!!!延長飽足時間!!! 』 輕鬆方便沖泡和一小包就能食慾口慾都滿足，讓身體再次恢復到日常平衡狀態~

♥️ #咕嚕餅
🔹每片餅乾高達14%膳食纖維
🔹一片才50大卡，脂肪含量低於蘇打餅
🔹富含101種蔬果榖物
🔹0反式脂肪、0防腐劑、0色素
🔹零糖、低脂、無奶油
天然植物纖維，富含纖維素與果膠
搭配250CC的水可以膨脹50倍！
延緩飽足感、協助排出老廢物質
提高基礎代謝率

♥️口袋餐
🔹熱量僅100 大卡
🔹營養師監控調配成分天然、營養、均衡
🔹天然食材 口口喝的到顆粒
🔹含益生菌柄幫助排便順暢
🔹多國專利日本魔芋增加飽足感
🔹蛋白質 、 MCT、CLA、25 種代謝能量
幫助身體燃燒代謝

加油加油💪everybody 一起戰勝體脂肪，現在20天完勝組（任選6盒）優惠只要$3355，再送帕奇杯～
Pocket Meal
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#口袋餐 #減脂 #減重 #維持體態

GR詳細成份介紹
1 Fiber 纖維
防治便秘、利於減肥、預防結腸和直腸癌、防治痔瘡、促進鈣質吸收、降低血脂
2 Phylium husk
洋車前子（psyllium husk）殼纖維粉是目前最被廣泛使用的食用膠質纖維，與奇亞籽相似，具有吸水後膨脹及益生原特性（能吸收體積3倍以上的水量）

在臨床上洋車前子殼纖維被視為膨脹性緩瀉劑（Bulk-forming laxatives）的一種，能增加糞便體積及含水量，達到促進排便的功效

4 CLA
共軛亞麻油酸
可減少脂肪囤積、增加肌肉比例，它能降低飯後脂肪的儲存量，促使已儲存的脂肪轉化為能量。 有效減少體脂肪的囤積。

安全注意事項(禁忌)：

孕婦、哺乳婦女、肝腎功能不佳者請小心（欲補充保健品前請諮詢藥師）
5 Green tea extract 綠茶素
幫助減肥(特別是腹部脂肪)
6 Garcinia extract 藤黃果提取物

藤黃果功效:
幫助減肥 藤黃果萃取物HCA可抑制脂肪酸合成，進而減少脂肪堆積。
抑制食慾
減少內臟脂肪 ..
7 White Bean extract 白豆提取物
白腎豆White Kidney Bean Extract
可以抑制澱粉轉化成醣
白腎豆含有α澱粉酶抑制劑可以抑制食物中的澱粉被分解成葡萄糖，並減少糖分進一步被人體吸收，來達到減重效果。
8 Block Peppwe 黑胡椒
消除腸胃氣脹、排毒、利消化、利尿、輕瀉、利胃。

疫情過後 人事已非
連自己都快認不得自己
(體重計真是個恐佈的東西！)
有人是體重維持 沒發福的嗎
為了迎接可渴已久的微出遊
一定很多人跟我一樣
努力減重吧~~
少吃多運是減重不二法門
選對瘦身食品更能如此添冀

不過 #瘦身產品成分，該如何挑？
先幫大家重點整理，有興趣可以點文詳讀！
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1.甲殼素排油，但效果不佳
2.排油選用orlistat比較實在，但減效果有限。
3.澎脹纖維/車前子，飯前品，降低食量
4.共軛亞麻油酸(cla)，要搭配重訓
5.肉鹼(Carnitine)，要搭配30mins 以上有氧運動
6.藤黃果能減脂，但減重效果不理想。
#愛吃澱粉 #喝酒的人 很有效。
7.苦橙降低食慾，增加新陳代謝，心血管疾病要小時。
8.白腎豆抑制澱粉吸收，但易脹氣。
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好文連結
1.減肥產品成分大解析
https://www.smilerx.com.tw/8475/
2.甲殼素排油？效果很有限!!!
https://www.smilerx.com.tw/8494/
3.消脂新法寶：柑橘多酚萃取物
https://www.smilerx.com.tw/8467/
4.超夯廣告降體脂寵兒-藤黃果萃取物
https://www.smilerx.com.tw/8501/

很多時車廠推出新車的策略，比女性的心理更難捉摸。正如平治幾年前推出全新A-Class，之後忽然又推出四門版A-Class Sedan。當所有人都以為，它將會取代CLA之際，怎料到CLA還是繼續推出。不過，最令人意想不到的是，第二代CLA比A-Class Sedan更早抵港。

第二代CLA與A-Class Sedan同樣採用MFA結構，兩車外形猶如「孖生兄弟」，無論外形、輪廓都極之相似。要分辨確實有難度，最簡單的方法是睇頭燈形狀，頭冚上兩個隆起位置亦是明顯分別；其次就是睇車尾，CLA呈全水滴形並較流線。相比上代，新CLA車長多48mm、闊度多53mm，軸距亦多長30mm，前後車門同樣採用跑車化無窗框設計，後窗雖可全塊降下，但會留下一塊三角梗窗於後門，若乘客上落時碰撞到，殺傷力會很大。新車的車尾形態可謂婀娜多姿，造型猶如迷你版CLS，更具實用性。相比起揭背版A-Class，CLA的尾箱容量多了90公升，由於是密封式結構，就算放滿物品也不怕產生聲響，寧靜度自然會比揭背版高。

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

相關影片:
【假如沒有天價租】「福食」三老　唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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【街市尋寶】慈雲山街市 二百幾萬機器鮮製$24午餐肉 肉彈味濃無添加日賣500份 (飲食男女 Apple Daily) (https://youtu.be/rTrYPzECHI0)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
【頭條動新聞】孕婦被拉跌 社會關注度不及細So與美斯《頭條動新聞》Ep.6 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/4MaqWS-XFEc)

#果籽 #Benz #CLA250 #Sedan#CarMan #MBUX #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

Dear 大家

在這裡補充一下影片沒講解到的部分，Fenty腮紅膏說真的不是那麼好推勻、妝效是薄透的適合層層堆疊光澤感很強，持久力不錯但臉上會有微微黏感（沒有粉狀那麼清爽但也不到會黏灰塵）3CE腮紅膏則是完全不黏!大家可以依照自己的喜好還有肌膚調性做選擇❤️

3CE九宮格眼影部分持久力不錯！雖然到了卸妝前覺得妝感有變淡不過整體來看是很OK的！至於亮片四格的跟我手邊的COLOURPOP PRESS GLITTER比起來比較乾，如果一次上太多會掉粉，所以就像影片裡提到的請務必小心使用！持久力不錯，一旦上眼之後就沒有掉了，我個人使用亮片產品很有經驗所以是喜歡這款產品的，如果大家還有疑慮可以多爬文交叉比較大家不同的心得，再決定要不要購買❤️

Solone眼線筆真是嚇到我了！拍完片之後我沒有特別用卸妝產品卸掉因為煮婦要趕快上工做飯，一路忙到晚上洗完澡睡覺前發現誒！愛心還在！然後更猛的是它完全掉是第二天洗完澡之後！天啊這持久力真的不是開玩笑，所以提醒大家使用這款產品請一定要使用眼唇卸妝液並且仔細卸乾淨呦👍

雀斑小姐聯名的唇部產品真的讓我有驚嚇跟驚豔到，在拍影片前一天我有素顏試色想說怎麼看起來如此藤木，結果不得了！一樣的產品畫完妝用美若天仙啊啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈（素顏擦唇膏還能很美的各位我各種Respect!)，而且這款產品真的認真有保濕力耶，我卸完妝嘴巴還嫩嫩的🥰喜翻喜翻💕

以上報告完畢！大家喜歡影片的話記得按讚❤️下次見😘

Products Mentioned:

Pat McGrath Labs
Skin Fetish: Sublime Perfection Blurring Under-Eye Powder / Medium

3CE
Multi Eye Color Palette / Dry Bouquet

3CE
Mini Multi Eye Color Palette / Glitter Bomb

Solone
持久流暢眼線液筆 / 03 楓葉棕

Solone
持久眼線筆/ 02 淺棕色

Fenty Beauty
Cheeks Out Freestyle Cream Blush / Drama Cla$$

Fenty Beauty
Cheeks Out Freestyle Cream Bronzer / Macchiato

3CE
Multi Pot Palette / Going Steady

FreshO2 x MIZFRECKLE
豐翹唇控禮盒(磚紅x玫瑰)

ColourPop
Super Shock Highlighter / Flexitarian

About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)

Music

Epide Music Sound
We Can Go so Far (Instrumental Version) - Stonekeepers

Sexy by BENSOUND
https://www.bensound.com

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該怎麼選😱
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影片中運動服飾/營養品
✨ 運動內衣 http://tidd.ly/a93afed6
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✨ 營養師：亭安
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更多影片
✨ 增肌減脂好市多買什麼？ https://youtu.be/M0vVA3msLzQ
✨ 減脂不能沒有他們！https://youtu.be/clex2NAc_Pg
✨ 你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨ 10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace


＃營養品＃補劑＃28天減脂計畫 ＃神力女超人