今次Big Project,由冠軍級健美運動員Jeremy Buendia 同冠軍級健美教練Hany Rambod，帶你進入胸同二頭一個刺激又好玩又辛苦嘅玩法
FST-7:「fst-7」係「Fascia Stretch Training-Seven」的嘅縮寫，簡單講就係「筋膜韌帶伸展七組訓練法」
每一個肌肉部位在於2-3個動作結束後；緊接住再做七組嘅一個單關節動作。每一組8-12下；組間只休息30-45秒。
FST-7 Chest and Biceps training
港式字幕，學下之後自己或者同拍檔一齊玩下
原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=pZZzyBKH-GY
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Credit by Bodybuilding.com
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