ĐỂ Ở NHÀ MÀ NGƯỜI VẪN NGON 🤔
Người ta hay nói “nhàn cư vi bất thiện”. Trong quãng thời gian dài lockdown, có lẽ việc ở nhà nhiều đã làm sức khỏe của một số bạn đi xuống. Ít vận động, ăn uống không đúng giờ, ngủ quá nhiều, thức khuya… là những nguyên nhân chính khiến mọi người ở nhà mà nhìn có vẻ yếu hơn khi ra đường. Nếu các bạn nằm trong số những người cảm thấy mình yếu đi, thì hãy xem ngay một số tips nho nhỏ này để khắc phục tình trạng đó nhé:
💪 Hãy xây dựng một quy trình.
Mặc dù có vẻ như không cần thiết, nhưng việc tạo ra thói quen có thể mang lại những tác động có lợi cho cuộc sống của bạn đó, đặc biệt là khi cuộc sống bắt đầu cảm thấy nhàm chán. Trong thời gian g i ã n cách, tạo thói quen có thể giúp giảm lo âu và cải thiện sự tập trung hàng ngày. Xây dựng thói quen lý tưởng không phải là tạo ra một lịch trình nghiêm ngặt mà bạn phải tuân theo đâu, mọi người hoàn toàn có thể làm nó trở nên thú vị theo cách riêng của mình. Thậm chí là viết xong rồi tiếp tục.. nằm dài còn tốt hơn là nằm dài cả ngày :)). Nhưng mình tin rằng một khi đã hoàn thành bản kế hoạch, các bạn chắc chắn sẽ làm, có thể không phải tất cả nhưng ít ra cũng là 1-2 việc trong số đó.
Việc này cũng giúp mọi người tạo thói quen khỏe mạnh hơn. Thể dục là một phần thiết yếu để cải thiện sức khỏe của các bạn, đừng quên đưa nó vào danh sách nhé. Không thể ra đường cũng chẳng cản được các bạn tập luyện tại nhà. Mọi người hãy vào kênh Youtube của Hana, chọn 1 video trong số bạt ngàn video tập luyện, thêm chai nước và thảm tập là có thể tập được rồi! Và tất nhiên thói quen lành mạnh này sẽ dẫn đến những thói quen lành mạnh khác, sau khi tập xong chắc ít ai dám nằm dài ra ăn vặt, mà sẽ để tâm tới những thực phẩm lành mạnh hơn. Ở nhà các bạn sẽ có dư thời gian để chuẩn bị bữa ăn cho mình. Một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất sẽ mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng và hạnh phúc, không giống như thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn vặt, đồ chiên rán nhiều lần.
💪 À, mọi người cũng đừng quên tự kiểm tra sức khỏe nhé. Nếu có điều kiện có thể khám online, không thì tự nhìn vào những thay đổi của cơ thể mình. Để ý xem tóc có rụng nhiều không, da có khô không, niêm mạc có ổn không, hệ hô hấp có ổn không,... Hãy quan tâm tới bản thân hơn, ngoài sức khỏe thể chất còn cả sức khỏe tinh thần nữa nhé. Thay vì xem tin tức không ngừng, lướt MXH cả ngày và coi đó là giải trí. Nhưng thực chất làm vậy có thể tăng mức độ căng thẳng và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, hãy bớt tiếp xúc với điện thoại lại và dành ra một khoảng thời gian để giúp thư giãn đầu óc. Na thường dành ra tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tập yoga hoặc thiền và nó thực sự rất tuyệt. Nhà ai có trẻ con thì các bạn cũng nên chơi cùng các bé. ^^ Na thấy dù dịch nhưng có rất nhiều lớp học online vẫn mở như lớp dạy ngoại ngữ, dạy nấu ăn, vẽ tranh, âm nhạc… Chúng ta vẫn có thể sáng tạo và vui vẻ dù đang ở nhà mà. Đặc biệt là INSPIRE Academy còn có hai khóa học cực hot - Personal Workout Plan và Dinh Dưỡng Cơ Bản, học một lần nhưng dùng cả đời, tội gì mà không đăng ký liền tay nhỉ!
💕 Mọi người biết không, thực chất các bạn nên làm những điều trên không phải chỉ vì đỡ nhàm chán mùa dịch, mà việc ưu tiên sức khỏe và sự nỗ lực, ý thức để chăm sóc bản thân sẽ có ích lâu dài, trong suốt cuộc đời sau này nữa. Chúng ta nên chăm sóc cho sức khỏe của mình, dù là lockdown hay không lockdown, phải không nào ^^ ?
nguồn: https://www.fitnessgurls.com/health-fitness/tips-to-staying-healthy-while-stuck-at-home/?fbclid=IwAR0gTwpt3b2wWGbeqBLTzyjcO3JneW_N2ahf8m4x2F8lHzb_c6ap4_b1lSE
i con fitness 在 Icon Fitness 24/7 - 相片 的推薦與評價
瀏覽Icon Fitness 24/7 的相片、大頭貼照和相簿。 ... <看更多>