#芯瑜伽 倒立後彎 day1
#xinyoga #inversion #backbend day1
今天又是一個啟發性的開始。
一直以來芯瑜伽就是很不傳統的瑜伽🤔
不只是念書而已,芯瑜伽真正的融合各種新的身體知識到練習中,解剖學,肌動學,生物力學只是基本,還有DNS,解剖列車筋膜線當然更是其中精華,而有了紮實的理論背景,帶出的功能性訓練或是animal flow等等也就會更有效或更符合讓人恢復/保持健康為導向。
拋開零碎的解剖學分類,重新看待人體時,它本身就是一個設計精密又環環相扣的複雜存在,所以當我們習慣以局部看身體時,也別忘了整體牽一髮而動全身的連結。
#尤其是筋膜
所以第一天的主題主要在筋膜,我們:
✅透過彈震訓練先喚醒筋膜本體感覺同時恢復彈性
✅肩的穩定來自整體肩帶穩定(當然也包含頭頸脊椎穩定)
✅深手臂線的穩定應用
✅簡單卻有用解開pincha肩膀限制的拉伸法
✅如何微調適合自己的支撐位
✅手指的彈性
✅髖的力量建立
✅結合到倒立的基礎預備練習
我以為我在上倒立課?其實我不只在上倒立課。這也是一直以來芯瑜伽的中心思想之一,不為練而練,而是透過先回復身體自然健康的模式,再以符合身體使用的原則回到練習。
#不傷害
期待第二天摟🤸
#handstand
📸Photo by Winnie Loves Yoga
inversion生物 在 Winnie Loves Yoga Facebook 的精選貼文
#xinyoga inversion workshop day one💕 第一天沒有拜日式、沒有任何一個chaturanga,只有各種彈彈跳跳加彈力繩恢復筋膜該有的張力、協調性及穩定性。在開訓之前,自己近期在家沒空去健身房就會玩跳繩一天一千下(200下五組或100下十組)中間穿插倒立的練習。原本以為這樣「很不瑜珈」但沒想到我們的全身筋膜正需要彈震來恢復倒立所需要的協調性。這麼說來,以後就可以光明正大的拿出來教了😆😆 「開鏈的動作中帶有閉鏈的控制」是今天的練習主軸,看助教 Ken's Yoga Life 怎麼做怎麼有fu,自己能用意識控制動作又是另外一回事。這次研習覺得老師的教法又更加精準清晰,原來許多瑜珈人缺乏的訓練、男女生的生理構造不同都是能照著骨關節生物力學的方向去做有效的調整。除了能夠快速解鎖,也不再需要擔心亂做不符合人體工學的練習而受傷。今天最開心的不是能做到動作,而是在教學方面又找到了新的靈感✨ 謝謝用生命在教學的徐老師和神攝手 GUGU YOGA 菇菇瑜伽 明天繼續努力💪🏽♥️
inversion生物 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的精選貼文
#芯瑜伽 倒立後彎 day1
#xinyoga #inversion #backbend day1
今天又是一個啟發性的開始。
一直以來芯瑜伽就是很不傳統的瑜伽🤔
不只是念書而已,芯瑜伽真正的融合各種新的身體知識到練習中,解剖學,肌動學,生物力學只是基本,還有DNS,解剖列車筋膜線當然更是其中精華,而有了紮實的理論背景,帶出的功能性訓練或是animal flow等等也就會更有效或更符合讓人恢復/保持健康為導向。
拋開零碎的解剖學分類,重新看待人體時,它本身就是一個設計精密又環環相扣的複雜存在,所以當我們習慣以局部看身體時,也別忘了整體牽一髮而動全身的連結。
#尤其是筋膜
所以第一天的主題主要在筋膜,我們:
✅透過彈震訓練先喚醒筋膜本體感覺同時恢復彈性
✅肩的穩定來自整體肩帶穩定(當然也包含頭頸脊椎穩定)
✅深手臂線的穩定應用
✅簡單卻有用解開pincha肩膀限制的拉伸法
✅如何微調適合自己的支撐位
✅手指的彈性
✅髖的力量建立
✅結合到倒立的基礎預備練習
我以為我在上倒立課?其實我不只在上倒立課。這也是一直以來芯瑜伽的中心思想之一,不為練而練,而是透過先回復身體自然健康的模式,再以符合身體使用的原則回到練習。
#不傷害
期待第二天摟🤸
#handstand
📸Photo by Winnie Loves Yoga
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