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Q: jog 100 在Facebook 的評價

今晚跑爆了😂😂😂主課10隻800 + 100 jog（我估計超過兩年冇跑過🤣）頭幾隻跟人3‘30 之後第五隻開始爆+肚痛 跌咗落去3’45🥲教練叫唔好理繼續順住去，最後三隻又上返去3’40內🎉🎉呢個故事教訓我跌低咗都唔好亂，跑比賽都一樣，可能有啲跌速，試試慢慢+冷靜跑返上去👍🏻👍🏻👍🏻今晚前前後後加埋又16K，你估我聽朝起唔起到身recovery?😂😂😂#晚安 #跑了就懂 #知錯了 #以後都唔好跟人 #tempotraining @trailblazer_hk —————————————————多謝支持我地一題兩寫跑步散文集《#跑了就懂》購書連結：https://www.sportsoho.com/shop/bookshop

Q: jog 100 在Facebook 的評價

「你可以給自己找懶散和拖延的藉口但是也有很多原因，讓自己發奮圖強」放假做乜好？又係練習嘅時候不過可以瞓完晏覺先去囉！是日獨食晚餐：3K @ 4’55 + jog 4003K @ 4’53 + jog 4002K @ 4’38，之後仲有4 x 100 （其實100m係邊條線😅）#晚安 #easytempo #tempo #跑到出煙 #trailblazer_hk————————————————多謝大家支持我地一題兩寫跑步散文集《#跑了就懂》購書連結：https://www.sportsoho.com/shop/bookshop

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2021-09-22 21:19:18 有 53 人按讚

#課表分類
馬拉松訓練種類繁多，極速訓練營使用8種訓練分類，組織成一個完整的訓練系統。8種課表由慢至快分別為：

1. Recovery / Jog (恢復跑，不給定配速)：非常非常輕鬆的速度跑步，就像出去散步看風景。恢復跑目的是促進代謝循環，加速恢復。

2. Easy (輕鬆跑，不給定配速）：比Recovery略快，但維持呼吸順暢不會喘，可以聊天，目的是奠定基礎有氧能力。每天輕鬆跑的配速會因身體狀況、天氣等因素不太一樣。

3. Stable (穩定跑，給定配速)：維持穩定的配速跑。稍慢於馬拉松配速，比輕鬆跑刺激更強的有氧基礎訓練。

4. Tempo (節奏跑，給定配速)：根據不同訓練階段目標，給予指定配速，包含：
- M：馬拉松配速
- HM：半馬配速
- 10km：10公里賽配速
- 5km：5公里賽配速

5. Progression (漸速跑，視狀況而定）：逐步慢慢地加快速度，達到目標配速 (或沒有特定目標配速，照身體感覺加速)。漸速跑前半段(前半段)會讓常用的肌肉肌纖維預先產生疲勞，後半段隨著配速漸增，迫使身體徵招較少參與運動的肌纖維，強化訓練效果。

6. Interval (間歇跑，是狀況而定)：目的包含提升最大攝氧量、適應目標配速、提升速度等，練跑時盡力跑在給定的配速上，避免太慢或過快導致未達到訓練目標。

7. Sprint (短跑，不給定配速)：以95~100%的盡力程度衝刺，目的是提升雙腳的彈性、爆發力、以及身體的神經連結。

8. Hill (坡地跑，盡力程度)：利用地形變化，讓身體運用與平地跑不同的動作模式，訓練平常較少徵召的肌纖維。坡地能夠搭配節奏跑、間歇跑、以及短跑等，分為上坡與下坡訓練。無法指定配速，只能給予對應的盡力程度。
- Uhill (Up-hill，上坡跑，給予盡力程度)：對增加肌耐力與爆發力有幫助。
- Dhill (Down-hill，下坡跑，給予盡力程度)：對增加速度有幫助。

＊「Recovery 恢復跑」、「Easy 輕鬆跑」兩者加起來超過訓練50%，是最常進行的基礎練習，因此以紅色顯示。

==
#極速台北2021 從本週開始13週的訓練，目標年底2021台北馬拉松。開訓前2天是連假，每位學員都順利完成課表✅ 不過接下來才是挑戰的開始!
==
「線上訓練模式」目前還能報名，歡迎抓緊時機上車訓練 👉👉 https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021

#IRSPORTS跑創運動
#極速訓練營
#台北馬拉松

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2021-09-08 22:00:39 有 1,029 人按讚

今晚跑爆了😂😂😂

主課10隻800 + 100 jog
（我估計超過兩年冇跑過🤣）

頭幾隻跟人3‘30 之後第五隻開始爆+肚痛跌咗落去3’45🥲教練叫唔好理繼續順住去，最後三隻又上返去3’40內🎉🎉

呢個故事教訓我跌低咗都唔好亂，跑比賽都一樣，可能有啲跌速，試試慢慢+冷靜跑返上去👍🏻👍🏻👍🏻

今晚前前後後加埋又16K，你估我聽朝起唔起到身recovery?😂😂😂

#晚安 #跑了就懂 #知錯了 #以後都唔好跟人 #tempotraining @trailblazer_hk

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2021-08-20 21:16:02 有 698 人按讚

「你可以給自己找懶散和拖延的藉口
但是也有很多原因，讓自己發奮圖強」
放假做乜好？又係練習嘅時候
不過可以瞓完晏覺先去囉！
是日獨食晚餐：
3K @ 4’55 + jog 400
3K @ 4’53 + jog 400
2K @ 4’38，之後仲有4 x 100
（其實100m係邊條線😅）

#晚安 #easytempo #tempo #跑到出煙 #trailblazer_hk

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jog 100 在釣りガール魚住つばきチャンネル Youtube 的最佳解答

By 釣りガール魚住つばきチャンネル

2020-06-20 19:27:36 有 24,287 人看過有 615 人喜歡

今回から、
ブラックバス１００本釣るのに何日かかるかチャレンジスタート(≧∀≦)
１日目は相模湖です！！
今年中に100本釣れるといいな♪
今回は風が凄かったので投げてるところの音をめっちゃ小さくしたので聞こえずらかったり逆に違うシーンでうるさかったりしたらごめんなさいm(__)m

Welcome to Fishing Girl Tsubaki Uozumi's Fishing Channel!
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私のチャンネルに遊びに来て頂きまして有難うございます！
釣り動画を配信しています魚住つばきです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ブラックバス・シーバス・ヒラマサ・ブリ・ワカサギ・ヒラメ・甘鯛・アジ・キスなどなど釣りガールとして日々修行中です〜♪

【主な使用タックル】
〈ブラックバスのロッド（スピニング用）〉
スーパートリックスターSTS-68L-ST
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バスタードBTS 610 ML 2ピース
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〈ブラックバスのロッド（ベイト用）〉
ブラストビーツBBC 73MH
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〈ブラックバスのリール（スピニング）〉
イージス 1003RH
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エクスセンスCI4+C3000HGM
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〈青物キャスティングのロッド〉
ジャイアントキリング平政 GKC-77
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〈青物ジギングのロッド〉
CB ONE HRM 5116S
http://www.cb-one.co.jp
〈青物キャスティングのリール〉
15 ソルティガ 5000
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〈青物ジギングのリール〉
ソルティガZ 4500
http://www.daiwa.com/jp/fishing/item/reel/spin_rl/15_saltiga/index.html
〈シーバス陸っぱりキャスティングのロッド〉
オーシャンゲートJOG-901ML S/FF
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〈シーバスジギングのロッド〉
BAYARM（ベイアーム）　BAS605R6J

【最近注目のルアー】

飛びすぎダニエル
https://www.amazon.co.jp/dp/B074215S56?tag=tubaki0cb-22&camp=243&creative=1615&linkCode=as1&creativeASIN=B074215S56&adid=1VNCPXM5PJ7J2B6VYBX3&

釣りガール魚住つばきチャンネル

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Welcome to Fishing Girl Tsubaki Uozumi's Fishing Channel! Hello everyone! My name is Tsubaki Uozumi. I am from Japan. I love fishing and I would like to making videos about style of Japan fishing and introduce. My channel is happy to share you about Japanese fishing and lifestyle. My fishing is mainly from Largemouth bass & Smallmouth bass fishing, Japanese sea perch, yellowtail, horse mackerel, Rockfish and many other lure fishing. Japanese bass is under fishing pressure at all times. Please enjoy the state of finesse fishing and hard bait fishing in that condition. And please also see the situation of today's Japanese fishing expo. Please enjoy with our fishing videos. If you like our videos please don't forget to SUBSCRIBE. Thanks you very much. Good luck! Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/tubaki0812/ Follow us on Twitter: https://twitter.com/tubaki812 It is a BEAUTIFUL WORLD!

jog 100 在釣りガール魚住つばきチャンネル Youtube 的最讚貼文

By 釣りガール魚住つばきチャンネル

2020-05-04 18:58:30 有 14,563 人看過有 322 人喜歡

今回は１００円均一シリーズ&自作ルアーシリーズだよ♪
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【主な使用タックル】
〈ブラックバスのロッド（スピニング用）〉
スーパートリックスターSTS-68L-ST
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〈青物キャスティングのリール〉
15 ソルティガ 5000
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ソルティガZ 4500
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〈シーバスジギングのロッド〉
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jog 100 在 TeamGarryMovieThai Youtube 的最讚貼文

By TeamGarryMovieThai

2020-04-18 15:07:15 有 114,595 人看過有 3,449 人喜歡

►โรบล็อกซ์ (Roblox) โหมด Jojo Blox [ ⚡Double XP, SPOH EVENT⚡
https://www.roblox.com/games/3400631762
Roblox ที่เอาไว้เก็บของ นั้นมัน Box อ่อ ที่เขาวิ่งตอนเช้าอะนะ? นั้นมัน Jog อ่อที่เขาใส่กับรองเท้าอะนะ? นั้นมัน Sock สรุปคือแล้วมันคือ Roblox เกมที่เป็นบล็อค เล่นแล้วคอจะล็อค ถ้ากดไลค์คลิปใหม่จะ Pop! ชอบก็บ๊อก~
►โปรไฟล์ลุงพี : https://www.roblox.com/users/151489389/profile
►เข้า Discord ลุงพี! : https://discord.gg/sQX5qXT

ถ้าชอบก็อย่าลืมกดไลค์กันด้วย!

►ซื้อสติกเกอร์ไลน์ลุงพีได้ที่ https://store.line.me/stickershop/author/129101/th

ดูเสร็จแล้วใครยังไม่ได้ทานข้าวก็อย่าลืมทานนะครับ อ่านหนังสือด้วย :)
เล่นเกมส์แล้วอย่าลืมแบ่งเวลานะจ๊ะ เอาเป็นว่าไปรับชมกันดีกว่าครับ

-TeamGarryMovieThai

►เว็บไซต์ , เสื้อ , กิจกรรม , ข่าวสาร http://www.unclepakawat.com/
►ติดตามได้อีกช่องทางนึง Google+ http://bit.ly/17RPgod
ตอนที่ร้อยน้ำตาไหลพร้อมสแตนด์ใหม่ | Roblox JoJo Blox (100)

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TeamGarryMovieThai Home of Thai Garry's Mod Machinima แชแนลที่จะมอบความบันเทิง โดยใช้เกม "Garry'sMod" เป็นสื่อบันเทิง!~ ส่วนใครที่กำลังหาเกมใหม่ๆเล่น https://gameround.co/signup/Ground_TGMT ได้เลยนะขอรับ! Team Garry Movie Thai (TGMT)® All right reserved.

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jog 100 在 [詢價] 山葉JOG100維修- 看板biker - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者joanne27 (joanne)

看板biker

標題[詢價] 山葉JOG100維修

時間Mon Aug 15 00:37:59 2016

《廠牌型號》YAMAHA JOG 100，92年購入

《時間地點》內湖

《該車現況》無法發動

《更換物件》引擎、汽缸、汽門、化油器

《修繕報價》NT$12,000

《相關補充》車子常常熄火，有時候是車子要起步時熄火
　　　　　　或是行進中慢速滑行時熄火，每次要騎車前發動熱車時也常熄火
這二天車子有發出咔啦咔啦的怪聲音
結果在星期五停紅綠燈時，一催油門
車子發出蹦的一聲，結果就無法發動，連用腳踩的也不行

《施工概況》已報價尚未維修

《已修完否》否

《問題意識》想請問這價錢是否合理，師傅說是換原廠的
這台車能換的小零件基本上之前都換過了
師傅說換一換還可以騎好幾年
還是說直接換車會比較好
因為完全不懂車子，所以麻煩大家給個意見，謝謝!!

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.45.92
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/biker/M.1471192683.A.AA9.html
※ 編輯: joanne27 (114.24.45.92), 08/15/2016 00:40:48

→ TurTao: 還沒拆搞不好連曲軸也GG惹，碟煞還是股煞版本08/15 00:44

→ TurTao: 碟煞的看你想不想修好再戰10年，或是便宜丟給車友接手08/15 00:44

請問碟煞，鼓煞要從哪裡分辨？

→ gtmmy: 不懂車的話建議換車了年紀大的車預防勝於治療08/15 00:45

→ gtmmy: 但這台不要報廢隨便賣應該都還有報廢補助的價格08/15 00:45

→ gtmmy: 如果你有熟識的車行平常願意花時間花錢多做些保養08/15 00:46

→ gtmmy: 可以建議修下去如果平常只是換機油其他都不管那考慮換車08/15 00:46

→ gtmmy: 你該整理的可能不只這些還有前後避震大概也要花三千上下08/15 00:48

→ gtmmy: 換個方式說這台車體質不差但如果車況太差你也無暇保養08/15 00:48

→ gtmmy: 整台當作消耗品換掉比較容易08/15 00:48

→ gtmmy: 抱歉剛看到你說可以換的小零件都換過了是換哪些呢08/15 00:50

→ gtmmy: 然後你可以補充一下公里數平常保養維修的習慣有沒有在固08/15 00:52

→ gtmmy: 定的車行維修保養這樣間接可以推斷整體車況08/15 00:52

我現在是都固定在某家車行維修，車子前陣子才換過傳動部份的零件（師傅說的），前後
避震器還不用換，因為車子在車行所以無法補上公里數，平常的維修保養，去換機油時車
行是都會幫忙檢查，該換的就會換啦！

→ TheCrossRoad: 蹦~~~~~~ 火星塞?08/15 00:52

→ gtmmy: 樓上好有畫面的感覺08/15 00:53

※ 編輯: joanne27 (114.24.45.92), 08/15/2016 01:14:58

→ gtmmy: 那之前有吃機油的狀況嗎避震器是有換過還是怎樣說不用換08/15 01:16

→ gtmmy: 傳動是消耗品本來就要定期換的東西08/15 01:17

→ gtmmy: 碟煞就是前面輪框有個金屬圓盤然後定期要換煞車油08/15 01:18

→ gtmmy: 然後JOG100碟煞版的方向燈殼是白色的鼓煞是橘黃色的殼 08/15 01:18

吃機油的狀況沒聽師傅說過，避震器之前有問過是否要更換，師傅說還不用
然後我的車應該是鼓煞版，印象中輪框沒有金屬圓盤
※ 編輯: joanne27 (114.24.45.92), 08/15/2016 01:27:52

→ gtmmy: 避震器依照台灣的路況每一兩萬公里壽命就差不多了 08/15 01:19

→ gtmmy: 另外對車行有點小微詞如果他會提醒你車況的話常常熄火 08/15 01:21

→ gtmmy: 應該就要提早跟你討論處理方式或建議了除非他有講然後你 08/15 01:21

→ gtmmy: 一直考慮中考慮到顧路才上來發問那就不是車行問題了XD 08/15 01:21

→ gtmmy: 碟煞版 https://tinyurl.com/hht329u 08/15 01:26

常常熄火這個問題我們有討論過，師傅是說化油器快差不多了，只是因為不便宜所以沒有
馬上換，他也有提醒我會顧馬路，只是這次的大問題是發生在引擎，因為都要換了，所以
他建議我一起換
※ 編輯: joanne27 (114.24.45.92), 08/15/2016 01:34:09

→ gtmmy: jog 100最直接聯想到的是Superfour 100也就是最早的勁戰100 08/15 01:29

→ gtmmy: 但後來的JOG SWEET 100等也會通稱做JOG 100 08/15 01:30

→ TurTao: 鼓煞的，不用浪費時間金錢了，報廢吧08/15 01:30

→ gtmmy: 引擎算同一系列但是SUPERFOUR 100碟煞算是中古車價還有改 08/15 01:31

→ gtmmy: 裝體質最好的一款只是當年因為胖胖的好像銷售量還好 08/15 01:31

→ gtmmy: 直到RS出來才大賣就是(越來越離題抱歉XD)08/15 01:31

→ gtmmy: 嗯...如果車行堅持避震器不用當消耗品換建議你若要整理 08/15 01:32

→ gtmmy: 可以考慮換店家去弄這樣會比較徹底 08/15 01:32

→ gtmmy: 我覺得有點奇妙如果只是化油器也沒有吃機油可以先換化油 08/15 01:35

→ gtmmy: 就好怎麼忽然就連引擎也有問題呢 08/15 01:35

→ gtmmy: 印象中通常會吃機油然後引擎出怪聲音這些都是引擎要壞的08/15 01:36

→ gtmmy: 徵兆如果都沒吃機油忽然這兩天有怪聲音就馬上顧路08/15 01:36

→ gtmmy: 就有點奇妙有種忽然得絕症的感覺XD08/15 01:37

不好意思，我真的不懂車子或許有些問題表達的不清楚，如果沒記錯是有聽到師傅說好像
引擎還是什麼東西都鬆了，然後車子發動的聲音也跟平時不一樣了
※ 編輯: joanne27 (114.24.45.92), 08/15/2016 01:43:04

→ gtmmy: 沒有看到實際車況就不多評論了如果你覺得車行可值得信賴 08/15 01:39

→ gtmmy: 可以考慮原車整理如果覺得車行還好又急著用車就換車吧 08/15 01:39

→ gtmmy: 沒關係有些專業術語也不是每個人都能記熟 08/15 01:43

→ gtmmy: 如果光是啟動那一下的聲音通常是啟動盤咖拉咖啦 08/15 01:43

→ gtmmy: 那是YAMAHA 100 125車系的通病08/15 01:43

→ gtmmy: 如果是引擎發動以後原地怠速運轉或者騎乘的時候有怪聲08/15 01:44

→ gtmmy: 那可能就是1樓所說曲軸的聲音了 08/15 01:45

車子的怪聲是在騎乘中聽到的，發動的怪聲是這次顧馬路發不動時才出現的
※ 編輯: joanne27 (114.24.45.92), 08/15/2016 01:47:18

→ gtmmy: 或者是引擎內鏈等其他聲音 08/15 01:46

→ gtmmy: 但就多年前朋友騎SF 100的印象中柱的聲音也不小就是了XD 08/15 01:46

→ gtmmy: 那大概引擎真的掛了吧 08/15 01:48

→ gtmmy: 如果你說傳動有整理了然後是騎乘中的怪聲然後就顧路了 08/15 01:51

→ gtmmy: 那應該就是如老闆所說的引擎掛了報價看來還OK 08/15 01:52

→ gtmmy: 化油器請堅持愛用原廠副廠的便宜但品質差了超多 08/15 01:52

嗯嗯，師傅只會說換原廠的，沒有推過原廠以外的商品，只是剛剛一樓的大大說鼓煞版的
還是報廢的好，是為什麼呢？
※ 編輯: joanne27 (114.24.45.92), 08/15/2016 01:59:34

→ gtmmy: 有看到你說師父說會用原廠了不好意思XD 08/15 01:53

→ gtmmy: 我也有點好奇當年覺得兩台只差在煞車還有燈殼等 08/15 02:00

→ gtmmy: 還是連引擎本身也有差我就不知道了@@ 請1樓補充08/15 02:00

不好意思，問題有點多
※ 編輯: joanne27 (114.24.45.92), 08/15/2016 02:02:14

→ TurTao: 簡單說，你這台車就算狀況完好價值也不到10000元 08/15 02:08

→ TurTao: 現在要花一萬二，不如把錢拿去砸在比較有價值的車系上 08/15 02:09

→ TurTao: RS去收一台狀況不賴的都不用花到一萬五了何況鼓SF 08/15 02:09

→ TurTao: SF車系雖然不錯，但你這台想也知道要整的東西實在太多了 08/15 02:10

→ TurTao: 如果是碟煞的，那車籍車體還有一些殘留價值 08/15 02:10

→ TurTao: 但是是鼓煞的，那我建議你還是把它拿去舊換新比較有效益 08/15 02:11

推 dead1305: 一萬二找台整理過不吃機油的中古車比較快 08/15 06:15

→ gtmmy: 還是要看整體車況因為有時候買中古車來又要整理了XD 08/15 08:41

→ gtmmy: 一般車行整理過的SF/RS/SWEET 線再約莫一萬五到兩萬吧 08/15 08:41

→ gtmmy: 但實際整理了什麼可能要好好了解就是 08/15 08:41

→ dead1305: 說的也是可是體質不好修不完我家也有一台修不完的swe 08/15 09:25

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Trečiadienį A lygos čempiono titulą užsitikrinę Vilniaus „Žalgirio“ futbolininkai už pasiektą pergalę išsidalins šimto tūkstančių eurų ...

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Ők lettek a 100 szóban Budapest történetíró pályázatának legjobbjai 2021-ben. • 2021. nov. 26.

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