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還記得2019五月份的KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？
🗓第三週/降體脂 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 影片來了！！

很多人詢問：「跟著一起做30天減肥企劃，飲食需要改變嗎？」
影片中會複習一下前兩周的小目標
第一周是養成固定運動的好習慣！
第二周是加入有趣的小運動&戒掉含糖飲料！
第三周就要來介紹飲食原則囉！
因為KIMIKO 的觀念是不要過度節食，跟著我一起邊吃邊瘦一點也不難~

每一餐只要多吃綠綠的東西，就可以吃出易瘦好體質。綠綠的東西指得是什麼呢？請看影片

這周開始，我們會明確記錄身體每一區的圍度，體脂和身體尺寸，在這一周都居然產生破天荒的變化！
2019年實驗21天後的身體圍度大公開~
身高：165
體重：57（-2）
年齡：40
體脂：26.3（-1.6）
代謝率：1400（-50%）
肩寬：42cm
上手臂圍：左手30cm、右手29.4cm
胸圍：胸上88cm、胸下72cm
脖圍：32.7cm
大腿圍：左腿56cm、右腿58cm
小腿圍：左腿32.5cm、右腿33cm
腳踝：左腿20cm、右腿20cm

我所測量的這些部位，都是第一時間能看出一個人瘦長還是腫脹的關鍵點！

第一週影片回顧 https://facebook.com/307458484078960
第二週影片回顧 https://facebook.com/311771633647645

詳細資訊請見官網連結🔗https://kimiko.com.tw/posts/kimibarre-30days/

🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃

「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題，一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內，常年體重維持在一定數字，上下不會超過3公斤，那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢？從這集（第二周精華片段）來看看KK老師的精準分析~

📌什麼叫做「泡芙人」？
說自己胖，卻會被旁邊的人說虛偽！如果說自己不胖，又會有人覺得你沒有自知之明，泡芙人的困擾就在於，久久沒見的親友，一看到你就說：「是不是又胖啦？要注意飲食囉！」但當你喊著要減肥的時候，身邊常常見到你的朋友又會說：「你那麼瘦，是要減什麼啦！」這時你內心是不是想要吶喊：「到底該怎麼辦？」KIMIKO老師說：「在胖子與瘦子之間，還有一大群人，這群人的困擾就是『穿衣顯瘦、脫衣有肥肉』。」鬆弛、沒有彈性、也沒有線條的身材，這就是傳說中的「泡芙人」，英文稱之為「Skinny Fat」，更具體的解析有下面2點：

1.BMI值在正常範圍內，體重正常或偏輕的人，事實上身體肌肉量少得可憐，脂肪佔據身體很大一部分，又叫做「瘦胖子」。

2.體重相近，但體型差異會很大，也就是「土雞跟肉雞」的差別(這比喻太精闢惹~一看秒懂) ！

📌泡芙人的健康隱患
除掉脫衣美不美的外觀審美，泡芙人其實藏有隱性的健康憂患，因為通常泡芙人生活、飲食、運動習慣不夠好，所以內臟脂肪指數非常高，這也是KIMIKO老師平日最常強調，大家一定要很清楚自己身體的兩個數據：體脂&內臟脂肪，當內臟脂肪持續堆積，會增加高血壓、高血糖、罹患心血管疾病、糖尿病或中風等患病的風險會被拉高，而且新陳代謝很容易出問題。KIMIKO老師強調：「所以泡芙人因上述原因導致死亡的風險，會比其他族群來得高，甚至有可能比肥胖的人更短命。」(為什麼肥胖者反而可能能活得比較久？詳細說明請見Day6直播影片）

第一周 KimiBarre 影片回顧 https://fb.watch/5bhhrDmHYp/

KimiBarre美型棒30日減肥企劃詳細資訊請見官網
連結🔗 https://kimiko.com.tw/posts/kimibarre-30days/

一起留言 #讓KimiBarre幫你解決困擾

今天下午我跑去東區路上做了一個實測
很多媽咪讀者來信求救時都特別提到
長期下來因為推嬰兒車的緣故，感覺腰的負擔極大，整個人都不舒服

想請KK教大家「怎麼藉由運動來改善這個問題」

身高165公分我，實地推著12公斤重的老咪在東區逛了一下午～

Shot ! 腰超酸！！ #父母們太偉大了啦！

然後我們紀錄並對比了一下在東區散步的小家庭的推車高度～
發現不論是雙胞胎的、單人的、毛小孩的各式推車的高度落差並不會太大

也就是說，如果要「#保持著身體直立的狀態」推車行走，就 「#很難兼具可以同時低頭照看」到推車裡的小朋友的情況欸⋯⋯⋯

依據我的身高，推著毛小孩走了一下午就已經感到不適了，更別說我看到好幾個高度更高的爸爸或媽媽，不自然的駝著身軀推著小朋友在路上行走的吃力程度了

有人也遇到同樣的困擾嗎？
因為推車的動作造成了身體那些部位不適？
長期下來帶來了什麼身體問題？

以下開放訴苦 ❤️

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