是時候開始控管
居家防疫時期增長的體重了!
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同時也有45部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit,也在其Youtube影片中提到,我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作,希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家! 快來告訴我你們的想法,在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔! 問卷連結 https://ps...
kosmofit課程 在 NPA 署長室 Facebook 的最佳貼文
不久之前,我們帶Sebastian一起體驗警技課程,作為健身類型的youtuber,平時重量訓練讓自己擁有絕佳的身體素質,但警察所面對的工作樣態百百種,除了擁有基本體能,「敏捷的身手」也是我們必須具備的素質之一。
這次我們讓Sebastian挑戰柔道、跆拳道以及擒拿,體驗我們警察平時所受的術科課程,尤其是在柔道項目,更展現出這項運動以柔克剛的本質,讓Sebastian體驗不到一半,便放棄抵抗。
除此之外,我們的同仁盧靜盈、連英傑以及郭文宣也將在今年八月,代表我國分別參加2019世界警消運動會的柔道及跆拳道項目。今年比賽地點位於成都,比賽項目將有56種之多,而在這項體育賽事中,除了柔道及跆拳道,我們也將會在射擊、全面健身、巴西柔術、鐵人三項、馬拉松等等項目上,派出多名選手,和來自全球70多個國家的優秀警消人員,一同角逐最高榮耀。
最後,讓我們一起來欣賞影片,也預祝所有選手們勇奪佳績!
KosmoFit
傳承警專
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kosmofit課程 在 CobraCamp Facebook 的精選貼文
你們期待很久吧?上個禮拜這位大哥來找我試著Cobra徒手鍛鍊課程。今天影片就出來了。跟你們分享一下連我們算比較高級班的運動員都很辛苦。另外這位大哥的臉書跟youtube頻道也是一個知識的來源。他不但會解釋鍛鍊的主題也很很詳細解釋飲食方面。你們對飲食有興趣的話一定要看看大哥的資料!
KosmoFit
https://www.youtube.com/channel/UCnTLMtOK5P0OHv4uxUK2m3g
🙌 徒手Challenge Workout ft. Cobra 💪
這次跟徒手專家 Cobra @adrielcobra 或 CobraCamp 一起做徒手訓練😱。他教導的是一種不一樣的訓練方式,同樣的也是非常有效率👍。
我非常非常推薦你追蹤他的臉書, IG 及YouTube 視頻: @cobracamp
Adriel 很認真也很專業,最棒的是, 他會說中文😎 趕快發摟跟他學習!
我們影片中穿 Taiger Performance Apparel 一起支持🇹🇼品牌😎
kosmofit課程 在 KosmoFit Youtube 的最佳解答
我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作,希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家!
快來告訴我你們的想法,在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔!
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Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛,該繼續訓練還是停訓?
2. 03:28 如果感冒不舒服,該練還是停練?
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條,低次數較能增加肌肉量?
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼?
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同?
6. 14:01 如果目標是減脂,男生和女生的方式會不同嗎?
7. 17:28 我減脂應該要減多快,一個好的每週減脂率是多少?
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿?
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用?例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低,才可以看得到腹肌?
12. 29:27 斷水斷鈉,是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎?
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎?
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排(肝醣超補)嗎?
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少?
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Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 4:07 先增肌還是先減脂?
2. 4:55 有沒有一個特定的訓練次數範圍?
3. 6:57 有對增肌更有效的特定飲食法嗎?
4. 8:28 增肌期應該要有氧嗎?
5. 10:40 最好的有氧運動是什麼?
6. 13:09 訓練前建議先伸展嗎?
7. 15:48 對增肌成長有效的健身器材?
8. 21:39 一週不訓練,會不會掉肌肉?
9. 26:23 自慰會影響增肌能力嗎?
10. 27:33 一週只能訓練2~3次,每次不到一小時,怎麼安排?
11. 31:57 每天睡眠不到8小時,依然可以增肌嗎?
12. 33:52 如果我只有一項補充品的預算,想增肌該選什麼?
13. 35:50 每組訓練都該做到力竭嗎?
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蓋伊:https://goo.gl/KEXRvC
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這是我的IG,可以傳訊息給我(但我很少有機會回)
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