話說我在youtube找奧運影片的時候, 看到羅馬尼亞體操選手Nadia Comaneci的紀錄片, 他是史上第一位在奧運體操項目得到10分滿分的選手, 當時會場的Omega數字計分系統還沒有10分的選擇 所以顯示1.00代替!
Nadia本人很謙虛, 說她只是喜歡做有趣的運動.
可是她的教練的訪問裡洩漏了她成功的秘訣: Nadia六歲的時候, 我叫她做十次伏地挺身, 結果她做了15次. 我問為什麼? 她說, 我想要做的更好! 所以多做幾次.
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lululemon後背包 在 May Fit Youtube 的精選貼文
身在台灣,也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒,
上個月我還正常上健身房,這個月我決定開始在家健身!
對於一直有去健身房習慣的人而言,在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下,要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢?
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今天的影片再度邀請到我的英國教練兼好友Matt來到家中,長年待在台灣的他,教學經驗豐富。
他建議可以用裝滿書的後背包和阻力帶完成高強度的訓練組合,下半身動作分別是:沙發臀推、保加利亞分腿蹲、高腳杯深蹲、沙發單腳臀推、阻力開腳、驢子踢腿。上半身運動是:肩推、阻力拉背、伏地挺身和三頭撐體。
The Virus is unexpected to everyone. But it doesn’t mean you should quit training!!
In today's video, May invited trainer Matt again, showing everyone how to do a weighted total body workouts by using a backpack and a hip circle. There are 6 lower body movements including sofa hip thrust, bulgarian split squat, goblet squat, sofa single thrust, hip abduction and donkey kick. Upper body movements are shoulder press, back row, press-ups and tricep dip.
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