進度落後只有110kg，只好來發發廢文
前幾日學生問到說Crossfit 的舉重與專項舉重有啥不同，不知道我這樣說對不對？
舉重訓練哪些：最大肌力 瞬間爆發力 平衡 核心 柔韌性 協調性 心肺功能（多次數狀態下）。
舉重專項來說 其目的就是要求把槓鈴在極其省力的方法下舉起相對高的重量，舉重要求的是1.發力後快速2.槓鈴貼身3.身體下降的更低4.動作的準確性5.接槓的位子確實而穩定。簡單來說我們要求 ，要重 要快 要穩定 ，精準度很重要，因為我們要求的重量百分比很高，不容許太多的失誤，因為會消耗過多的體能，容錯率定要減到最少。
Crossfit 訓練哪些 心肺耐力 肌耐力 肌力
柔韌性 爆發力 速度 協調 敏捷 穩定平衡
我們都知道Crossfit 交叉體能訓練，混合多項的項目訓練 ，由田徑 體操 舉重等等....三大項目為主組成的運動，高強度 功能性動作，變化性質高，體能要求慎高，比的是速度，比的是次數的完成度，比的是心肺耐力，要撐得久 要做的快 要舉的重，極致的體能運動。
總結：
舉重專項要的是極重且穩定的把重量舉起來。
Crossfit 訓練的項目多 要求的速度與次數多所以Crossfit 的舉重動作要求細膩度上與舉重選手一定有些差異性，畢竟一個要求高反覆次數 速度，一個要求高強度 高成功率。
舉重減少了體能成分，而Crossfit 犧牲了極致大重量，這只是運動的目的性不同 要求性定會不一樣 同樣是舉重 訓練成分一定也不一同，沒的比較.......
後文...大家都知道目前Crossfit 公認的世界強者Mat Fraser也是舉重運動員出生，在Crossfit 的運動上他就已經佔有優勢，肌力 爆發力 柔韌性，他都有，所以相對的他的成長幅度一定相對快，所以練舉重要轉運動跑道是很快的喔⋯⋯ 還不趕快來練一下！
#一對一教學、團體舉重 爆發訓練、肌力訓練、教練內訓課程
#weightlifting
#weightliftingmasters
#舉重
#烈哥的舉重教室
#作伙crossfit
#fitness
#crossfit
