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2021-04-16 17:52:02 有 45 人按讚

【偏頭痛患者的憂鬱和失能有解？冥想與瑜伽結合的練習幫大忙】

許多人有偏頭痛的困擾，你是否也是其中之一呢？

最近有一項新的臨床試驗發現，將冥想與瑜伽相結合的身心練習，可能可以幫助人們控制偏頭痛。

這個試驗測試了基於正念減壓法MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）的效果，發現這個方法有助於 #緩解偏頭痛患者的憂鬱和失能，同時也 #提高了生活品質。

正念減壓法MBSR是在1970年代開發的標準化8週計劃，它結合了冥想與和緩的瑜伽姿勢，目的是在改變人們對壓力的反應，包括身體疼痛。

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正念並不能消除痛苦但可以幫助人們意識到自己對痛苦的習慣反應
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西雅圖凱撒永久健康研究院的資深研究員Daniel Cherkin解釋，正念並不能消除痛苦，但可以幫助人們意識到自己對痛苦的習慣反應。

舉例來說，無論是傾向於反覆思考或是「杞人憂天」，其實都可以學習重新建構對痛苦的看法及其含義。

《詳細內容請點選連結觀看》

-
【正念減壓(MBSR)五日課程｜限量報名中🔥】 #陳德中老師親授

https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/five-day-intensive-2021-2
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Tags: mbsr課程緩解偏頭痛患者的憂鬱和失能提高了生活品質陳德中老師親授

陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR

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就在當下，就從這口呼吸開始，讓我們共同遨遊在正念(mindfulness)的世界，學會情緒管理，學會超越壓力，學會身心健康，學會認識自己，活得更喜悅、也更自信。

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By 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR

2021-01-17 14:44:12 有 67 人按讚

跟大家報告一個好消息，正念減壓(MBSR)標準課程的「師資培訓」第一屆去年的第一模塊極受好評，由於兩年才一個循環，為滿足想受培訓者的期待，我們第一屆第一模塊加開了第二期，詳情如下，已經開始接受報名
https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/tt-mbsr-foundations-2021-2
.
最初把這套課程帶入台灣的幾位老師包括我，都是遠赴重洋到美國受訓，不只有語言考驗，也花費頗鉅；現在，在正念減壓(MBSR)創始人卡巴金博士的正式授權下，我們終於可在台灣直接用中文訓練新的正念減壓(MBSR)師資

雖然沒了語言障礙，費用也會低得多(大約美國的1/3，中國大陸的1/2)，但是，我們依然期許它是個長期且嚴謹的訓練過程，它不見得適合每個人的，下定決心要好好接受培訓的才來，但若你有心想走這條路的話，此特別增開的第一模塊第二期，將是你成為國際標準正念減壓(MBSR)授課老師的第一步。
.
以下這句話是卡巴金老師1979年創立正念減壓(MBSR)課程的初衷，我非常喜歡，也在此跟大家分享：「有一個主要需將正念帶入主流社會的理由，那就是，要在我們的生活與文化中減緩苦難，並促發更大的悲憫與智慧。」

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陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR

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By 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR

2020-12-13 13:27:01 有 51 人按讚

若你是醫護專業人員、心理師、社工師、學校教師等相關領域，想學習如何在工作場域中帶領簡短的正念引導(如呼吸觀察、身體掃描)，以下是個培訓的機會喔!

只要你已符合相關資格，培訓期間僅需兩天，
雖然結業後並非成為正念減壓(MBSR)課程老師，但你可學會更好地協助你的病人、個案或學生，形成健康良善的循環。

除我親自帶領之外，劉益宏醫師(全台第一位有正念減壓教學資格的醫師)及凌憬峯醫師(陽明醫學系系主任)也會共同指導，詳情如下供大家參考
https://www.mindfulnesscenter.tw/programs/mbsr-facilitator

祝福大家~~

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By 點石Point Stone

2020-05-11 20:00:13 有 317 人看過有 7 人喜歡

你有專注力不足和情緒管理的問題嗎？
老是因為這些問題生活受到影響甚至常常會和家人、同事有爭執？
讓「正念」來替你解決這些問題！

今天我們邀請到正念減壓的張振興資深顧問
來跟我們分享什麼是正念以及正念可以讓我獲得什麼改變？

📌 本集和你探討 6 個問題
00:18 什麼是正念？
01:56 靜心冥想會不會很奇怪？
03:43 什麼樣的人適合來學習正念呢？
05:07 我們可以透過正念獲得什麼成果呢？
05:45 線上課程和實體課程有什麼落差？
07:39 課前我們需要準備東西呢？

▶ 正念減壓(MBSR)八週線上課程(5/21前報名即享優惠)：
https://pointstone.1shop.tw/frk8w

如果覺得這樣的分享對你有幫助
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#77. 師資培訓 | 健康跟著走

正念減壓是一套為期八周的團體訓練課程，英文簡稱MBSR，為Mindfulness-Based Stress Reduction的縮寫，由前醫學教授卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)所創立。 ,正念減壓-是一套 ...

#78. 正念減壓自學全書【MBSR課程│圖解加強版】: 美國麻大正念中心CFM認證導師、華人正念減壓中心創始人「胡君梅」不藏私解惑書

E 野人胡君梅著||正念減壓自學全書 MBSR 課程·圖解加強版臺灣首位美國麻大正念中心認證導師華人正念減壓中心創始人不藏私解惑書第一本融合華人豐富教學經驗的王輔天 ...

#79. Mbsr 課程

Mindfulness Based Stress Reduction. 靜觀減壓課程是由卡．巴金（Jon Kabat-ZInn）最初為協助慢性疼痛的病人所設計，協助參加者與疼痛及壓力共處。. 及後，MBSR被推廣到 ...

#80. 生命教育研究第五卷第二期: Journal of Life Education Vol.5 No.2

Saltzman 與 Goldin(2008)的研究,探討一個八週親子版的 MBSR 課程對父母與兒童的影響。史丹佛大學附近的 24 個家庭(共 31 位兒童和 24 位父母)為實驗組; 8 個家庭(8 位 ...

#81. 正念教練學 - Google 圖書結果

他在1979年創辦「正念減壓課程」,將正念「非宗教化」,廣泛應用於醫院、學校、監獄、企業。至今全美80%的醫學院提供正念訓練,全球約800間醫院開辦MBSR 課程, ...

#82. 憂鬱症的內觀認知治療(MBCT) - 第 79 頁 - Google 圖書結果

藉由這種方式,前面課程的畢業生,至少每年有六期會談可以碰面,並且和現在共同參與的人,一起練習 MBSR 這個計畫。在北威爾斯,不論是研究的課程,或者是最近 MBSR 課程的人 ...

#83. 表達性藝術治療15講: 悲傷諮商之良藥 - 第 136 頁 - Google 圖書結果

茲就二、明心減壓(MBSR)課程簡介 MBSR原稱為「減壓與放鬆療程」(stress reduction and relaxation program),參與療程的學員通常各自患有不同的生理或心理疾病, ...

#84. 高等教育工作者禪修正念學習與實踐心路歷程 - Google 圖書結果

當MBSR在西方身心醫療領域逐漸推廣並被接受之後,西方主流心理學者也開始好奇與探索;1992年 ... 西方的禪修正念練習,以MBCT和MBSR為例,一般而言均設計有八週之標準課程, ...

#85. mbsr 課程– 免費線上課程 - Intelleality

MBSR課程理念正念減壓課程Mindfulness-based stress reduction program MBSR，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心CFM。自1979年 ...

#86. 成瘾正念工作簿免费下载

所有单独的治疗课程，例如CBT，模式疗法，全身疗法，基于正念的压力减轻等，都将在 ... MBSR可以帮助那些应对医疗问题，工作或与家庭相关的压力以及焦虑和抑郁的人。

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