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Q: muscle strength中文家醫/職醫_陳崇賢醫師 在Facebook 的評價

【資訊分享】~ 補什麼可以長肌肉和提升訓練表現前兩天同學分享的，如果有在做重訓的可以參考；簡單把重點翻成中文： 〖可以攝取的〗(有實證資料)1. 咖啡因 (3 mg/kg body mass)2. 一水肌酸 (3~5 g/Day)3. 蛋白質 (0.25~0.4 g/kg body mass per serving 每餐) ※ 註：一般成年人每日蛋白質建議攝取量為0.8 g/kg；活動量高，可提高到1.2~1.6 g/kg；運動員則會到 2g/kg。 〖考慮補充的〗(證據還不夠強)1. β-丙氨酸 (3-5 g/Day)2. 瓜氨酸 (8 g/Day) 〖不用浪費錢的〗(目前看起來沒效)1. 其他型式的肌酸2. 精胺酸3. BCAA (支鏈氨基酸)4. HMB (丁酸甲酯)5. 睪固酮素增進素※ 註：BCAA在斷食訓練時有一定效果，平常不用花大錢買這個補充。 原文中沒有寫到文獻出處，因為很多篇，把比較新的論文列在下方，有興趣的可以再進一步去了解實驗的設計和結果。 1. Duncan, Michael J., and Samuel W. Oxford. The effect of caffeine ingestion on mood state and bench press performance to failure. The Journal of Strength & Conditioning Research 25.1 (2011): 178-185.https://journals.lww.com/nsca-jscr/toc/2011/01000 2. Tarnopolsky, Mark A. Caffeine and creatine use in sport. Annals of Nutrition and Metabolism 57.Suppl. 2 (2010): 1-8.https://doi.org/10.1159/000322696 3. Schoenfeld, Brad Jon, and Alan Albert Aragon. How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution. Journal of the International Society of Sports Nutrition 15.1 (2018): 1-6.https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1

Q: muscle strength中文Kofgym 在Facebook 的評價

想大隻，每日為自己製定適合的餐單才是整個增肌過程的重中之重 Burger大隻佬餐盒預備課 廣東話配音 中文字幕 重申唔好去錯page,新post以後會響度岀 (認住黑白Logo同大小寫Kofgym先好like) 經常見到健美選手或對自己身材有嚴格要求的朋友們，在飲食控制上也非常講究，咁究竟佢地係點樣預備每日嘅中午晚三餐嘅呢 Calum Von Moger為我地分享佢嘅備餐心得，同Steve Cook建議嘅一樣都係跟隨Carbs Cycling進行控制，外加煮食小tips，睇人操野睇得，好似睇方太教煮餸咁睇大隻佬煮野食夠晒過引啦 想重溫carbs cycling嘅解釋,可以睇返Steve Cook嘅分享: https://www.facebook.com/BurgerKofgym/videos/219859871827529/ P.S. 片中想表達嘅係-\-\ 佢每一餐需要嘅蛋白質就會係呢9安士嘅雞肉/ 牛肉入面吸取 所以佢講緊嘅9安士係講緊雞肉/牛肉, 而唔係蛋白質嘅份量 大家千其唔好誤會呀 原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=G3WMLPoKXWE Muscle&Strength youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC5_i5V3xXxdqF5VKVmJWVZQ Kofgym youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC_kQIuKI5cZjV3OZsSuaj_Q 本專頁之翻譯d短片，只作個人興趣及娛樂之用途，並非作任何銷售或牟利之目的。 Disclaimer: The translated video posted in this page is for individual interest and entertainment only, not for the purposes of selling or other Credit by Muscle&Strength Burger

Q: muscle strength中文Kofgym 在Facebook 的評價

單手啞鈴划船 加強版 Sadik Hadzovic 廣東話配音 中文字幕單手啞鈴划船大家都唔陌生，但睇到加強版呢三隻字又點，其實咪即係叫你加大個動作幅度，咁至於點加大個動作幅度法呢，就要睇睇我地型仔 射的 ，有咩好招數啦喂原youtube link:https://www.youtube.com/watch?v=tVdQHELETEIMuscle&Strength youtube channel:https://www.youtube.com/channel/UC5_i5V3xXxdqF5VKVmJWVZQKOFGYM Instagram:https://www.instagram.com/KOFGYM本專頁之翻譯短片，只作個人興趣及娛樂之用途，並非作任何銷售或牟利之目的。The translated video posted in this page is for individual interest and entertainment only, not for the purposes of selling or other profit-making activ ities.Burger

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muscle strength中文在家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答

By 家醫/職醫_陳崇賢醫師

2020-07-16 12:00:13 有 70 人按讚

【資訊分享】~ 補什麼可以長肌肉和提升訓練表現

前兩天同學分享的，如果有在做重訓的可以參考；簡單把重點翻成中文：
　　
〖可以攝取的〗(有實證資料)

1. 咖啡因 (3 mg/kg body mass)
2. 一水肌酸 (3~5 g/Day)
3. 蛋白質 (0.25~0.4 g/kg body mass per serving "每餐")
　　
※ 註：一般成年人"每日"蛋白質建議攝取量為0.8 g/kg；活動量高，可提高到1.2~1.6 g/kg；運動員則會到 2g/kg。
　　
〖考慮補充的〗(證據還不夠強)

1. β-丙氨酸 (3-5 g/Day)
2. 瓜氨酸 (8 g/Day)
　　
〖不用浪費錢的〗(目前看起來沒效)

1. 其他型式的肌酸
2. 精胺酸
3. BCAA (支鏈氨基酸)
4. HMB (丁酸甲酯)
5. 睪固酮素增進素

※ 註：BCAA在斷食訓練時有一定效果，平常不用花大錢買這個補充。
　　
原文中沒有寫到文獻出處，因為很多篇，把比較新的論文列在下方，有興趣的可以再進一步去了解實驗的設計和結果。
　　
1. Duncan, Michael J., and Samuel W. Oxford. "The effect of caffeine ingestion on mood state and bench press performance to failure." The Journal of Strength & Conditioning Research 25.1 (2011): 178-185.

https://journals.lww.com/nsca-jscr/toc/2011/01000
　　
2. Tarnopolsky, Mark A. "Caffeine and creatine use in sport." Annals of Nutrition and Metabolism 57.Suppl. 2 (2010): 1-8.

https://doi.org/10.1159/000322696
　　
3. Schoenfeld, Brad Jon, and Alan Albert Aragon. "How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution." Journal of the International Society of Sports Nutrition 15.1 (2018): 1-6.

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1

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2018-01-23 18:52:34 有 89 人按讚

<<定期回帶>>

想大隻，每日為自己製定適合的餐單才是整個增肌過程的重中之重

Burger

大隻佬餐盒預備課廣東話配音中文字幕
重申唔好去錯page,新post以後會響度岀
(認住黑白Logo同大小寫Kofgym先好like)

經常見到健美選手或對自己身材有嚴格要求的朋友們，在飲食控制上也非常講究，咁究竟佢地係點樣預備每日嘅中午晚三餐嘅呢

Calum Von Moger為我地分享佢嘅備餐心得，同Steve Cook建議嘅一樣都係跟隨Carbs Cycling進行控制，外加煮食小tips，睇人操野睇得，好似睇方太教煮餸咁睇大隻佬煮野食夠晒過引啦

想重溫carbs cycling嘅解釋,可以睇返Steve Cook嘅分享:
https://www.facebook.com/BurgerKofgym/videos/219859871827529/

P.S.
片中想表達嘅係-\-\
佢每一餐需要嘅蛋白質就會係呢9安士嘅雞肉/ 牛肉入面吸取
所以佢講緊嘅9安士係講緊雞肉/牛肉, 而唔係蛋白質嘅份量
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By Kofgym

2017-12-09 15:00:01 有 185 人按讚

單手啞鈴划船加強版 Sadik Hadzovic 廣東話配音中文字幕

單手啞鈴划船大家都唔陌生，但睇到加強版呢三隻字又點，其實咪即係叫你加大個動作幅度，咁至於點加大個動作幅度法呢，就要睇睇我地型仔 "射的" ，有咩好招數啦喂

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muscle strength中文在 emi wong Youtube 的最佳解答

By emi wong

2018-01-17 20:03:37 有 444,978 人看過有 6,906 人喜歡

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muscle strength中文在 Kofgym Youtube 的最佳解答

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2017-12-09 20:01:39 有 6,755 人看過有 108 人喜歡

單手啞鈴划船加強版 Sadik Hadzovic 廣東話配音中文字幕

單手啞鈴划船大家都唔陌生，但睇到加強版呢三隻字又點，其實咪即係叫你加大個動作幅度，咁至於點加大個動作幅度法呢，就要睇睇我地型仔 "射的" ，有咩好招數啦喂

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muscle strength中文在 emi wong Youtube 的最佳貼文

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2017-09-14 21:18:30 有 3,356,009 人看過有 49,241 人喜歡

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muscle 肌肉,膂力(v.)硬擠.

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在一些文章中，會提供肌肉的「向心作用(Concentric Muscle Action)」或「離心作用(Eccentric Muscle Action)」，或是有人稱為「向心收縮」或「離心 ...

#59. 「muscle power意思」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

有道翻譯. 0. 肌肉力量辭典解釋體力網絡釋義. Muscle Power - 肌肉的力量,肌力,肌肉力量muscle-power - 肌力Muscle&Power - 肌肉與力量. 0 ...

#60. 八週神經肌肉電刺激訓練後對多發性硬化症病患疲勞的影響

中文摘要. 多發性硬化症是一種中樞神經髓鞘脫失的疾病。疲勞是多發性硬 ... improved, but muscle strength and peripheral fatigue index were not. We.

#61. muscle strength 中文意思是什麼

Strength training or resistance exercises use your existing muscular strength to improve muscle mass and burn fat. 力量訓練將運用您的現有肌肉力量鍛煉肌肉，消耗 ...

#62. The association of back muscle strength and sarcopenia ...

PURPOSE To evaluate the correlations between back muscle strength, ... We measured back muscle strength, handgrip strength, gait speed, ... 中文翻译： ...

#63. 肌肉力量評估muscle power

肌力評估(Muscle power)是測試病人四肢的肌肉力量，在護理教育養成中為「內外科護理 ... 肌力評估小人圖肌力測試分數muscle power小人圖muscle power醫學中文muscle ...

#64. determination of respiratory muscle strength - 沪江网校

沪江词库精选determination of respiratory muscle strength是什么意思、英语单词推荐、翻译determination of respiratory muscle strength是什么意思。

#65. How to Assess Muscle Strength - Neurologic Disorders - MSD ...

How to Assess Muscle Strength - Etiology, pathophysiology, symptoms, signs, diagnosis & prognosis from the MSD Manuals - Medical Professional Version.

#66. 肌少症處置的實證醫學

肌力(muscle strength)下降。3.身體表現(physical performance)變差。凡是符合肌肉質量變少，還有肌力下降或是身體表現變差其中一項(第1項加上2或3項其中一種)者，即 ...

#67. muscle strength response在线中文翻译、读音 - 英汉词典

英汉词典提供了muscle strength response是什么意思？muscle strength response在线中文翻译、muscle strength response读音发音、muscle strength response ...

#68. 體適能指標physical fitness indicator - 體育運動大辭典

教育部較強調心肺適能(cardiorespiratory fitness)、肌力與肌耐力(muscular strength and ... 中文關鍵詞：心肺適能，柔軟度，肌力與肌耐力，體適能，體重.

#69. 7 Different Types of Strength and Their Benefits - Ace Fitness

Increasing muscle strength is a frequently cited reason for starting an exercise program; however, not all strength training is the same and ...

#70. Associations of Aerobic Fitness and Maximal Muscular ...

Key Points español 中文 (chinese). Question Are aerobic fitness and maximal muscular strength associated with metabolites that are ...

#71. 五分鐘防跌運動｜改善膝蓋痛．腿無力．易跌倒 - YouTube

易跌倒| Fall Prevention Exercise| Increase thigh muscle strength & balance#膝蓋痛#大腿無力#易跌倒如何預防老人家摔倒？ 1.

#72. muscle power 測試 - Smuzp

4/11/2010 · Muscle Power你可以這樣測： 0分是無肌肉收縮，就是完全不會動，你摸病人的肌肉 ... muscle strength的中文翻譯，muscle strength是什麼意思，怎麽用漢語 ...

#73. 《肌少症》如何篩檢& 診斷肌少症？快來看最新版的歐洲肌少症 ...

... 的肌少症指引，提出了肌肉質量 (Muscle mass)、肌力 (Muscle strength)、體能 ... 四肢骨骼肌質量指數(Appendicular Skeletal Muscle Mass Index, ASM/height2)。

#74. Decreased functional capacity and muscle strength in elderly ...

Purpose: To compare the metabolic parameters, flexibility, muscle strength, functional capacity, and lower limb muscle power of elderly ...

#75. App Store 上的“Strength by Muscle & Motion”

在iPhone、iPad 和iPod touch 上下载“Strength by Muscle & Motion”， ... 非常好也是非常专业的动画解说软件，可惜没有中文汉化，希望能重视一下中国的客户，未来的 ...

#76. 體適能-肌力與肌耐力Total Health:Muscle Strength and ...

影片名稱: 體適能-肌力與肌耐力Total Health:Muscle Strength and Endurance 語系版本: 英語發音/繁體字幕DVD版光碟片數: 1片裝(單面DVD) 安裝說明: ...

#77. core muscle 中文| GHVU

Core strength is the essential connection for the muscle system of the whole body to effect strength explosion. 核心肌群中負責此項工作的是髂腰肌。

#78. Strength training: Get stronger, leaner, healthier - Mayo Clinic

Strength training is a key component of overall health and fitness for everyone. Use it or lose it. Lean muscle mass naturally diminishes with age. Your body ...

#79. 香港中文大學學術研究文庫- Converis标准配置

The Isokinetic Trunk Muscle Strength of World Class Female Windsurfer. Other conference paper. 香港中文大學研究人員. 陳啟明教授 (矯形外科及創傷學系) ...

#80. No effect of cordyceps sinensis supplementation on ... - Elsevier

深入研究「No effect of cordyceps sinensis supplementation on testosterone level and muscle strength in healthy young adults for resistance training」主題。共同 ...

#81. 肌力訓練與有氧運動：如何建立健身計畫 - Ask The Scientists

繁體中文. English · Français · Español · 简体中文 · 한국어 ... “Preserve your muscle mass. ... “Strength training builds more than muscles.

#82. People with low muscle strength more likely to die prematurely

“Maintaining muscle strength throughout life—and especially in later life—is extremely important for longevity and aging independently,” ...

#83. Strength training and aerobic exercise training for muscle ...

Abstract. available in; English · Español · فارسی · Français · Português · 简体中文. Background.

#84. 體適能-肌力與肌耐力Total Health:Muscle ... - 中華軟體網

體適能-肌力與肌耐力Total Health:Muscle Strength and Endurance 英語發音/繁體字幕DVD版商品編號：xc6397 本站售價：NT$200.00 碟片片數：1 瀏覽次數：1173 ...

#85. 小腿肌肉撕裂：Calf muscle tear - 啟康物理治療中心

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#86. Daniels and Worthingham's muscle testing - 圖書館館藏資料 ...

Daniels and Worthingham's muscle testing :techniques of manual examination ... 附註: 中文版館藏條碼號為C132239,C132240 Includes bibliographical references ...

#87. 老式呼吸肌力量训练 - ICH GCP

描述: The participants in the IMST arm will receive, in addition to standard of care voice therapy, inspiratory muscle strength training (IMST). The IMST ...

#88. 徒手肌力測試- 肢體無力抬不動麻!? 一起認識MMT評估 - 吱吱復健

關節部位動作示範肩胛骨外展肩胛骨外展 (Scapular Abduction/Protraction) 肩胛骨內收肩胛骨內收 (Scapular Adduction/Retraction) 肩胛骨下移肩胛骨下移 (Scapular Depression)

#89. Muscle & Strength肌肉与_ 搜索结果

竞技体育My girl got some muscle strength! 我的女孩肌肉力量很可以！ . 851 0 2021-11-25 Austin_Ekeler · 08:17. 健身Sadik Hadzovic 全天饮食全天3259卡| 中文 ...

#90. 運動英文－－『柔軟度』、『爆發力』英文怎麼說？ - 希平方

cardiorespiratory endurance 心肺耐力 · muscular endurance 肌耐力 · muscular strength 肌肉力量 · flexibility 柔軟度 · speed 速度 · power 爆發力.

#91. 出自專輯

... Gimnasio De Motivación的歌曲「Gym and Fitness Health Motivation Discipline and Work Back Muscle Strength - Instrumental」在這裡，快打開KKBOX 盡情收聽。

#92. GCS＋muscle power 評估@ 用心在哪成就就在哪 *請每個人 ...

200809301450GCS＋muscle power 評估 ?護理知識+. 格拉斯哥昏迷指數的評估有三個方面，三個方面的分數加 ... muscle power 評估 0-- 無肌肉收縮 1 -- 些微肌肉收縮

#93. Effects of Resistance Training on Lower-Extremity Muscle ...

The findings from this meta-analysis indicate that RT is an efficacious intervention strategy for improving LP and KE muscle power in adults aged ≥50 years ...

#94. Adult Man Trains Muscle Strength With a Professional Doctor ...

Stock footage An Adult Man Trains Muscle Strength With a Professional Doctor in a Modern Rehabilitation Clinic.

#95. Weight Lifting - The New York Times

A Full-Body Strength Training Workout at Home ... People who regularly do muscle-strengthening exercises are about 20 to 30 percent less likely to become ...

#96. The 6 Best Creatine Supplements for Explosive Strength - MSN

When your body repairs that muscle tissue, your muscles grow back bigger and stronger. That's where the big benefits of creatine come in. It ...

#97. 大腦解鎖: 史丹佛頂尖學者裘,波勒以最新腦科學推動學習革命

... “From Mental Power to Muscle Power—Gaining Strength by Using the Mind,” Neuropsychologia 42/7 (2004): ... 中文版《恆毅力:人生成功的究極能力》安琪拉.

#98. 中医中文: 文法与词汇 - 第 87 頁 - Google 圖書結果

It is now used in Western medicine as the equivalent of muscle , but in Chinese ... defines if jīn as ' the strength of the flesh ' , explains that the ...

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