很多對離婚人士好奇的都很想知道,離婚後,原本和爸爸媽媽一起住的孩子,會習慣「離婚後的生活」嗎?
過來人,對這個問題,有一個很特別的答案。
#孩子到底有沒有辦法習慣?
荷蘭的學者認為,這句話得先問大人:「那你自己咧?你習慣了嗎?」
很多離婚者一聽到這問題,都會太快的揮揮手回答,當然啦,我早就習慣了!離婚後,清閒又自由,不必吵架了,不必管另一個人了,但,你真的習慣嗎?真的習慣了一個人的不見?真的習慣了孩子從此之後只看到你一個人?真的習慣了和另一個人遠端分享(瓜分)孩子的愛?真的習慣了你已離婚的事實?
這篇由荷蘭學者的研究論文才剛剛於今年六月登上《Journal of Family Psychology》學術期刊,學者研究136位和平離婚的夫妻,以及165位高衝突離婚夫妻,結果發現,只要能夠「習慣並接受離婚」(Acceptance of their divorce)的,往往可以輕鬆的原諒對方、放過自己,後續的親子關係也迅速恢復健康又正常。而,所謂「習慣於離婚」的意思是,可以不再去批評自己的過去的婚姻與現在的離婚,不再後悔,抗爭,或改變它,而用一種開放、療癒、不設立場的閒雲野鶴的態度在看待自己離婚的事實。
學者說,很多大人,以為自己已習慣自己的離婚,其實根本就沒有習慣,然後活在一種「自戀型的包袱」(narcissistic entitlement)中,認為其他的異性都比前伴侶還要好,自己怎麼好倒楣───想到與對方的過去,就恨牙癢癢的認為對方耽誤了我多少青春!再想到對方的現在與未來,更是氣呼呼的不想看到對方過得比我好,以上這些都讓離婚者無法順利的切割掉舊婚姻。
不過,好消息是,只要大人先習慣了自己的離婚,那,孩子一定很快就會習慣了!完全沒問題!
為什麼這樣說呢?
真的嗎?
我自己也曾非常擔心,我家孩子會習慣離婚後的新生活嗎?離婚畢竟是多麼驚天動地的巨大改變!但,我發現,我這個大人,能夠好好的發揮我「應該做的事」(當一個更棒的爸爸),孩子本來就是很容易得到滿足的:去玩一個新地方,就可以讓他忘記很多事;去交幾個新朋友,也可以度過很多時間,而夜深人靜的時候,一步不離的陪伴,孩子也可以順利的快快睡著,問題是,大人自己,有沒有真正習慣了「離婚後的日子」?
離婚怎麼看都是「少了一個人」,所以離婚者都有一個錯覺,想去「補」那個「消失的東西」。可是,消失的東西,怎樣都補不起來,過了晚上10點,原本應該在家裡的另一個親人(前伴侶)並沒有回到家、沒有出現孩子眼前,這些都是事實,是怎麼補都補不回來的。
不過,大人其實是非常強大的,儘管少了一個人,卻多了無限的自由,這麼大的自由度,身為成年人的你,可以做任何事情,隨便走個一大步,就給了孩子滿滿的、滿滿的幸福。離婚之後我就這樣滿滿的忙忙的「創造」了很多很多,自由自在為孩子做,也不會太難,只要我一直創造,孩子的生命就會一直在動;孩子也可以很快做出比較:「現在的日子,比以前沒離婚前,還要快樂!」
孩子,也真的很快的很快的就習慣了,快到我們好像從來沒有離婚過一樣。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【腦中小劇場 第61場 脆弱世代:自卑解剖入門課】
他們說,我是沒有用的年輕人!
(圖片來源: 好樂團 GoodBand )
這是 好樂團 GoodBand在今年七月底發表的新單曲,以慢板民謠打底,長出來的卻是某種螳臂擋車的壯烈。年輕人高舉纖弱的臂膀,擋住死水微瀾的現在,以及日復一日的未來。
但其實,大人們也一樣脆弱,一樣擋不住現實,被碾壓都是日常,不同之處在於,年輕人勇於展現自己的脆弱。
絕望而成的自卑感,我們都熟悉,但卻非年輕世代所獨有,而是人類終其一生的研修。今年八月,張老師月刊( 張老師文化讀家粉絲團 ) 便以「脆弱世代」為題,集結專業人士探討自卑的養成肌理,以及在整個世代的擴張勢力,而我有幸受邀。
畢竟對我而言,自卑並不陌生,看我有多在意被讀者退讚就知道!因此我決定從大腦機制與心理因素起手,仔細解剖整件事,但在此之前,先發揮一下想像力吧。
那是一間百貨公司。
你推開門,走進類似員工休息室的房間,裡頭有一名化妝師、一位西裝男。你一坐下,化妝師開始上妝,座位前沒有鏡子,根據招募訊息顯示,她要在你的眼角和嘴角各畫上一道傷痕。完成後,她會拿個小鏡子讓你確認妝容,再進行最後補妝。
西裝男是實驗主理人,他說整個過程很簡單,你只要帶著臉上的傷,到同樓層的排隊名店買份套餐就好。但那間店平均要等半個鐘頭,期間你不能離席、不能低頭玩手機、不能遮蔽妝容,即便有人過來攀談也不能迴避(當然他們都是暗樁),你只能待在等候區和各種眼光正面對決,記錄自己的感受。
他們之中有人眼神帶著憐憫,有人迴避與你對望,你想理直氣壯地面對世界,卻又顧忌這些傷痕如何被審視。家暴是最糟糕的選項,因為這會讓形象顯得軟弱,然而你越是擔憂,神態越符合受虐形象。
目光如刺,讓你在30分鐘裡坐如針氈,傷痕逐漸剝奪你的自信,讓你重新解讀旁人的神情,甚至降低對自己的評價,而你不知道的是──
那些傷痕早就在補妝時被抹掉了。
上述實驗,脫胎自美國達特茅斯學院勞勃.克萊克(Robert Kleck,1980)教授40年前的實驗,當時旨在研究「負面生理特徵對社交互動之影響」。
自卑成因很多,僅僅是生理外觀的變化,便可能改變我們對自己的評價。但最有影響力的,不是他人的評價,而是我們去「想像」他人如何評價我們。
這才是讓自卑感運轉的軸心。
【自卑的本質與表現是什麼?】
舉凡跟人有關的一切,都可能引發自卑,包括內在(個人資質、疾病)、外在(生理外觀、成就),以及環境(家庭社經地位、種族)等附加因素。這些因素會伴隨日常活動,透過自我覺察或外界回饋,進入「自我評價」系統,影響一個人的自卑等級。
這套系統在腦中的位置,大約落在前額葉(Prefrontal lobe)、眶額皮質(Orbitofrontal cortex)及前扣帶迴(Anterior cingulate cortex)附近,簡單來講,就是眼窩後面那一片區域。
它的功能跟Google評分一樣,用來幫別人和自己「打分數」。當每次社交互動結束,或完成某件事後,它會根據以下幾個參數,綜合評估自己的表現,這些參數包括:事件成果、因應策略、自身資源、周邊回饋,及前述的附加因素,最後決定給自己幾顆星。
星星數所代表的分數,就是「自我價值」。
自卑的源頭,大抵來自長期「低分」或「落差」,不管何者,這都是一種失落。即便自評分數不錯,但在與某項「參照標準」比對後,產生了落差,就有可能造成自卑。這些參照標準包括:對他人的高評價、對自己的預設期望值,或是權威對自己的期待。每次都輸給這些標準後,我們就會覺得:
「再怎樣都不會改變了。」
這幾個字,說的是無望或無助感,衍生的是憂鬱。憂鬱久了,便會出現負面的「自我實現預言」(Self-fulfilling prophecy),意思是"人們對自己的負面預期,會影響我們後續的行為動機,最後導致災難成真",通常預言的內容就像「別搞了,反正最後都會搞砸。」
負面預言一旦定型,大腦便會自動地將失敗歸咎個人,成功歸功環境,這種歸因法俗稱「自我挫敗歸因」(Self-defeating attribution),如果濃縮成五個字,就叫做做「都是我不好」,於是最後通往自卑。
總結上述重點,流程歸納如下:
長期失落 → 無望 / 無助感 → 憂鬱(含厭世感) → 負面的自我實現預言 → 自我挫敗歸因 → 自卑 → 脫離社交活動,避免自卑 / 過度尋求關注,避免自卑
【過於自傲其實是自卑?】
自傲成因不一而足,若以自我評價的角度,或許能為過度自傲訂個粗略的公式。
過度自傲=自我評價高+低估對他人評價+外顯言行輕蔑
自我評價高,有以下幾種可能:
● 天賦異稟:出世至今未逢對手,因此真心覺得自己值得高分,此類將才有可能走向謙卑,也可能走向自傲,但無論如何,他就是有本錢威風。
● 自利偏誤(Self-serving bias):將成功歸因於自身,失敗歸咎於環境,人生自認零負評,也就是俗稱的「自我感覺良好」,而這種歸因風格也是養成自戀型人格(Narcissistic personality)的條件之一。
● 認知失調(Cognitive dissonance):無法接受自己低分,為了維持自尊,只好強行調高評分,而這也是「過於自傲其實是自卑」最有可能的出處。
若想對抗自卑,我們需要進行「補償」。補償一般會透過「行動」與「想像」,行動包含了分析與改變,這是一條比較吃力的路。想像則是在缺乏事實根據下,逕自在腦中翻盤,認知失調正屬於後者,因為這樣做省力多了。
● 戒慎恐懼:覺得自己的分數還行,但缺乏「穩定的信心」,隨時擔心跌落神壇,只好搭配外顯言行墊高分數,也藉以掩蓋輕微的焦慮與自卑。
因此過於自傲,可能是真心覺得自己超凡入聖,導致言行輕蔑。但也可能是無法接受自己不太行,只好手動調整自我評價,再搭配外顯言行幫自己加分(或壯膽)。
【家庭或社會氛圍,如何塑造或加強自卑心?】
除了先天氣質,家庭或社會等後天環境,也會把自卑捏進一個人的身體裡,可能因素如下:
● 優勢忽略:提醒孩子的優勢(strength),給出鼓勵,是提升自我價值感最有效的方式,遺憾的是,家長經常忽略這個舉動。畢竟在競爭中落居下風時,我們會傾向看到孩子的劣勢,忘了允許他受傷。因此當家長習慣了糾錯,而不是提醒孩子哪裡做得還不錯時,他唯一能做的就是數落自己。
● 期望代償:意思就是「你一定要比我強。」當孩子被迫繼承家長的意志時,他便陷入了兩難。即使幹得好,也是父母鋪的路;搞不定,就是浪費父母給的料,不管怎麼做,想到的都是上一代的遺憾。對孩子而言,無法貼合父母的期望,等著他的就是失去認同,而這件事往往是自我否定的開端。
● 語權剝奪:溝通的重要性除了協調,更代表了一種「接納」的姿態。一旦家長強勢包攬話語權,無論是採取忽視或否定,都會讓孩子失去聲量,回饋無法往返,只有無能為力的感受被留下來。因此除了噤聲,孩子大概也只能厭世地用一句「我就爛」來替自己發聲。
● 社群焦慮:自媒體是一種伸展臺,除了討拍取暖,沒人會把糟糕的一面搬上檯面。因此當尋求認同的青少年,看到了他者的光鮮,折射的卻是自身的窘迫時,示弱心態便自然浮現(相信我,其實大人更玻璃心)。誰的生活花俏,誰的聚會滿檔,按讚數讓較量變得透明,勝負沒有轉圜餘地,欣羨之餘,只能哀悼自己矮人一截,然後忘記眼前都是包裝過的門面。
【改善自卑的自助策略】
● 接納自我:當你覺得自己的牌面很糟時,其他人說不定也好不到哪去,但你只能接受。重要的是,「爛牌有爛牌的打法,越爛的牌越要用心打」,有時候,成就感不一定來自贏得多,而是輸得少。
● 清點資源:當表現得不如預期時,別急著自責,花一點點時間,客觀分析對自己「有利」和「不利」的條件,清點手邊的資源。這樣做,不是用來提醒現況有多糟,而是提醒自己:「在我擁有的條件中,我能做到多好?」
● 優勢提醒:每個人都有自己的場,可惜人生時常跑錯場,因此很多時候並非我們彈藥不足,而是根本抄錯傢伙。所謂優勢,並不一定要跟其他人比,更多是跟自己比,這項優勢或許是某種嗜好、技能,甚至是人格特質。認清這些優勢,不一定能幹大事,但只要偶爾不自卑,人生就不絕望。
● 動起來:誠如阿德勒(Alfred Adler,1931)所言,自卑是一股促使改變的動力,人只有知道自己缺少什麼,才知道要克服什麼。它就像深蹲,可以是癱坐的連續動作,也可以是躍身的預備姿勢。採取行動,試著解決問題,自卑才有意義,不管是改變現狀或尋求協助,都比困坐原地來得有希望。
我們不一定要超越什麼,能爬出泥沼就很不錯,好好吸口氣,比什麼都重要。
參考文獻:
● Adler, A. (1958). What life should mean to you. (A. Porter, Ed.). New York, NY: Capricorn. Books, G.P. Putnam's Sons. (Original work published 1931)
● Kleck, R. E., & Strenta, A. (1980). Perceptions of the impact of negatively valued physical characteristics on social interaction. Journal of Personality and Social Psychology, 39(5), 861–873
延伸閱讀:
● Adler, A. (2015)。阿德勒心理學講義(The Science of Living)(吳書榆譯)台北:經濟新潮社。(原著出版年:1927)
● Nelsen, J. (2018)。溫和且堅定的正向教養(Positive Discipline)(葉霖譯)台北:遠流。(原著出版年:1981)
● 鄭芬蘭(2003)。技職大學生自卑感受之分析研究。國立台灣師範大學師大學報教育類,48(1),67-90
( 全文刊於張老師月刊2020年8月號,第512期,未包含開頭樂團內容)
narcissistic意思 在 江魔的魔界(Kong Keen Yung 江健勇) Facebook 的最佳解答
記得前陣子有一個完美懷疑是有精神病發作,聲稱自己已經成佛,叫自己我金剛企業佛的傢伙嗎?
近期有收到他的一些訊息,很經典,所以把它截圖,因為我不是他的輔導員,我是遮了他的號碼私隱,其他的留言,到了江魔手中,就要有心理準備會被他拿來炒娛樂。
(這個人生在檳城的,前陣子因為行動管制的關係,有佛教界的朋友因為有開線上佛教課程,遇到了他。問了我了解了情況後,應該也明白怎麼做了。你想想,我朋友只是一介佛教弘法者,怎麼好意思教導或接引一個自稱已經成佛的人呢?)
我也很用心的抄了訊息下來給大家了解,我會在括弧中評點一下。
記得!非常經典,不要喝著咖啡而同時閱讀,我擔憂你的電腦會短路:
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你懺悔業障了嗎?
如果你懂得懺悔我會饒過你 (評:Narcissistic Complex自大狂、報仇心理)
把你的名字從江魔改佛弟子江健永
然後不斷分享我的Post (評:自大狂很需要別人來歌頌他,特別是行動管制期)
還有一天你給我做108拜
拜佛陀
否則你的日子會很難過 (評:威脅)
不為自己想想也為你的妻女想想 (評:又不想讓你覺得他是威脅你,所以就說為了你家人)
你要學甚麼法門我都可以教你 (評:自大)
你要這世人成佛我也可以幫你 (評:自大,但我都沒有興趣這世人要成佛)
只要你放下你的自我
還有每天給我唸一遍地藏經 (評:我估計他自己有唸地藏經,所以會一直要推薦給他人。但,我不建議有憂鬱症的人唸地藏經)
然後分享你跟我學佛的心得 (評:要人家歌功頌德他)
你講課賺不到錢我也可以幫你 (笑評:他自己講課都不知道能不能賺錢)
只要你做我叫你做的事 (笑,我只能笑不能評)
你遇到我是你幸運 (大笑,完全不能評)
三生修來的福 (笑到滾地,幾乎窒息,失去評的能力)
你要感恩
認真修行對你和家人都有好福報
還有叫你的徒弟們做同樣的動作 (評:這是伏筆,請看下文)
你有慧根可以讓這些人成佛,趕緊懺悔虛心勤進學習
這上半輩子做了誤人子弟的講師,灌輸零和思維給那些無辜沒社會經驗的年輕人。
這個業不淺
損害了國家利益,還有社會成本 (剛才笑到口腔酸掉了,評不到)
你可以不用為了下一堂課的報名人數和下半年的收入煩了
只要你做我弟子,你要轉行做甚麼我都可以幫到你 (評:雖然他自大,但他好像很需要我成為他的弟子)
我之前侮辱你的學生是要刺激他們思考無條件把你當神的下場
還有侮辱你老婆不是針對她,是要給大家知道你的無能,你的合理化功力很強。
好好善用
可以隨時打電話給我 (評:很需要我聯絡他.....或者是很需要任何人聯絡他?連江魔這種卑鄙小人也想渡化)
我沒有甚麼要求,只要你幾萬個粉絲接引到我的Profile (評:這就是我上面說寫的伏筆,他要我幾萬粉絲全部引去他的那一邊)
還有馬上把我Unblock (評:站在這麼高的地方講這要句,很不配搭)
你還有個壞習慣就是你懶,沒有自律
所以我要你做108拜,一遍地藏經 (評:他應該有常唸地藏經,但他之前是有憂鬱症的,我反而不苟同)
還有跟我分享我寫著的這本書給你的粉絲(評:自大到宇宙無敵的佛,還是需要一眾魔子魔孫的支持)
你很幸運 (評:我沒辦法笑了)
我讓你隨時Call我跟我學佛 (評:他應該以自己的自大,嚇走了很多人,他不是真的很需要我打電話來跟他學佛,而是需要任何human connection。)
請問你們有誰知道檳城哪裡有不錯的地皮,我想蓋一棟:無敵金剛企業本尊佛堂 (評:這是我遇過有精神分裂的人,會在講話中,突然間換話題的習慣)
接電話!!!(評:怒了!)
你打算逃避到幾時?!? (評:大怒了啦!!!)
----------(全文完,我已經封鎖了他)---------------
重點:
有精神分裂、有狂躁憂鬱症的人,最好不要碰禪修。
重複:最好不要碰禪修,因為你心中的鬱結、陰影、恐懼、嚮往,全部會被放大到正常人沒法支撐。
還要記得:不吃藥,不見輔導員,會很危險。
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