「醫師,多謝你🥺我個仔欴左紫淮山水後,自己食野,仲開胃左,不似以前食2啖有飽,又會嘔🤮
現在,有咩再可以比小朋友食好D?長多D肉?」
💁🏻♂️好開心幫到小朋友👧🏻🧒🏻👶🏻,都係個句- 媽咪辛苦哂!
⭐️如果因為脾胃差,令生長太差,要幫助長孩子肉長高有3個過程⭐️
1)改善脾胃吸收,每日一杯紫淮山水
👶🏻適合1歲以上可服
1-2星期內,由爛便便轉為蕉型便
胃口會變好
此時媽媽👩🏻觀察: 便便及胃口情況
👉🏻有改善,可以依份量食;
👉🏻胃口好左,但始終未有肉肉或長高
👉🏻便便變硬,減少份量或次數
2)長高頭腦發,每日一杯三黑水
👧🏻適合3歲以上可服
1-2個月內,孩子骨骼變粗、鞋、衫不合身的情況增多
此時媽媽👩🏻觀察:孩子告訴你關節不適
3)加強營養吸收,繼續飲紫淮山水、三黑水,但要加入其他營養食物助身體發展
A) 酵母菌 - 整全天然61種營養,支持孩子每日生長所需
B) 大骨湯(之前教過)- 加強鈣質吸收 ,助增高
C) 鵪𪂹純湯(之前教過)- 補充兒童腦部發展及身體元氣
D)亞麻籽油 含豐富 Omega 3, 幫助小朋友腦部發展
E) 中鏈油可幫助細胞修復,幫助小朋友身體發展
F)麥芽糖即飴糖,是雙糖,含維生素B和鐵,糖類中飴糖是最適合🧒🏻👧🏻兒童吃的糖,因為兒童補脾的效果
此時媽媽👩🏻觀察:孩子身高體重已明顯貼近生長缐中位數,見到手腳肚仔有肉。時間因個人體質不同,而有所不同,個range 由2-3個月至1年不等
👉🏻此時,紫淮山可以間疏飲,又或脾虛時再飲用~
👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
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omega 3睡眠 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最佳貼文
每日一抔「紫淮山黑豆米奶」、已經係一個健康早餐的開始❤️
其實,媽媽整左,大人小朋友都可以一齊飲,有助健康腸胃(紫淮山),又可以補充腎氣(黑豆)!
💁🏻♂️細細聲話你知,除左我女飲,嫲嫲爺爺每日都飲😄
Weekend 帶小朋友出去玩又或去興趣班,要補充多D營養,除長高長肉,亦可以集中精神!
唔好再飲咁多汽水、罐裝果汁,試下比有益的米奶佢地飲❤️❤️❤️,
我肯定你好快見到小朋友開心長大的成果😄😄😄
【紫淮山 黑豆米奶 】3 歲以上
材料:紫淮山 3g、黑豆粉3g、米奶100ml 、亞麻籽油3ml 、MCT油3ml 、少許麥芽糖
做法:
1-用暖水開溶紫淮山粉、黑豆粉3g
2-加入米奶(可自家制又或買街的)
3-再加入亞麻籽油、中鏈油、麥芽糖即可
🧐比小朋友食紫淮山黑豆有什麼好處?
👍🏻 紫淮山改善脾虛,幫助小朋友長肉、提升免疫力、遠離敏感、改善爛便便。
👍🏻 黑豆改善腎氣,幫助骨骼生長,鈣質吸收、智力發展集中、補血明目
👍🏻亞麻籽油 含豐富 Omega 3, 幫助小朋友腦部發展
👍🏻中鏈油可幫助細胞修復,幫助小朋友身體發展
👍🏻麥芽糖即飴糖,是雙糖,含維生素B和鐵,糖類中飴糖是最適合🧒🏻👧🏻兒童吃的糖,因為兒童補脾的效果
🧐米奶可用其他奶代替?
💁🏻♂️如無敏感,可用其他植物奶,但不建議牛奶。米奶較有和胃效果,令後續營養吸收更好。
牛奶對敏感症狀的小朋友比較大影響,如痰、鼻塞、濕疹,
作為日常飲食,我唔建議每日飲用。
牛奶提供的蛋白質,其實,已經可以係肉類、蛋類吸收到。
以上食譜,使用
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omega 3睡眠 在 我中醫你 Facebook 的最佳解答
[吃了會幸福喔!]
啊!好興奮啊!好幸福啊!
看到偶像或是想到開心的事,
心裡超爽超幸福der感覺從何而來?
血清素(Serotonin)!
血清素被稱作人體的「幸福分子」,
他掌握多種神經傳導物質,並且負責多種荷爾蒙分泌。
血清素影響神經傳遞、消化道蠕動、心血管作用等:
1.身體與情緒運作:
生理時鐘、睡眠、壓力耐受、情緒控制、學習記憶
2.腦神經:
保護神經元、抑制疼痛、細胞修復
如果血清素分泌失調,可能造成不同的身心症狀:
憂鬱症、情緒不穩定、恐懼、無力感、慢性疼痛、記憶衰退等
那既然血清素(Serotonin)這麼重要,如何從食物中補充呢?
1.牛奶:含有大量色胺酸,是血清素的前驅物質,因此睡前喝溫牛奶可以助眠。
2.香蕉:含大量色胺酸、B6
3.魚肉:魚油含大量omega-3,能增加血清素分泌
4.巧克力:含色胺酸、鈣、鎂、鋅、B6等
5.綠色蔬果:因缺乏葉酸會等至血清素降低,其中菠菜含大量葉酸。
除了飲食以外,
更重要的是定期運動習慣與規律作息,就能增加大腦血清素的含量喔!
缺乏血清素常導致身心靈的疲勞及憂鬱症,
但補充太多可能導致血清素症候群(serotonin syndromes),
因此適當補充即可,
憂鬱症患者平常若有服用藥物,更需要避免過量食用喔!
那麼,中醫能不能讓你開心?
當然!
可以「逍遙」也可以「補心」勒,
這篇讓你開心幸福的小秘訣,快點收藏起來,
剩下的,讓我們下回分曉!
#血清素 #憂鬱症 #depression #中醫養生 #中醫 #中醫師 #中藥 #保健 #健康 #養生 #飲食 #針灸 #acupuncture #healthylifestyle #health #chinesemedicine #likeforlike
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Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 4:07 先增肌還是先減脂?
2. 4:55 有沒有一個特定的訓練次數範圍?
3. 6:57 有對增肌更有效的特定飲食法嗎?
4. 8:28 增肌期應該要有氧嗎?
5. 10:40 最好的有氧運動是什麼?
6. 13:09 訓練前建議先伸展嗎?
7. 15:48 對增肌成長有效的健身器材?
8. 21:39 一週不訓練,會不會掉肌肉?
9. 26:23 自慰會影響增肌能力嗎?
10. 27:33 一週只能訓練2~3次,每次不到一小時,怎麼安排?
11. 31:57 每天睡眠不到8小時,依然可以增肌嗎?
12. 33:52 如果我只有一項補充品的預算,想增肌該選什麼?
13. 35:50 每組訓練都該做到力竭嗎?
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omega 3睡眠 在 醫聊543 Youtube 的最佳解答
失眠的問題很多,要探討這個問題之前,應該要先排除一些疾病的狀況,像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助,幫助身體褪黑激素的正常調節,也能夠有紓壓助眠的效果唷
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
■ 色胺酸與褪黑激素
色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料,而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素,以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙,達到紓壓助眠的效果:
→ 多曬太陽
→ 規律運動
→ 多吃富含色胺酸的食物,像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品,或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等
■幫助睡眠的營養素
維生素 #B群、礦物質 #鈣 與 #鎂、#Omega-3、#GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素,每次看到這麼多種食物,都不知道要怎麼記對不對?看看泰德與貝兒的廚藝大對抗,看看誰的套餐比較催眠!
■影響睡眠的NG食物
咖啡因每個人的耐受性不太一樣,但還是建議傍晚過後就不要再喝了。
喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好,到底是怎樣呢?
這一集的內容不論是資訊對你有幫助,或是聲音讓你聽了讓你想睡,也都算有用,建議你睡前放來聽聽吧~~
#失眠 #憂鬱 #睡不好 #安眠藥 #色胺酸 #血清素 #褪黑激素