#我們與拉伸的距離
不管在競技運動，日常生活的運動跟訓練或甚至治療，拉伸一直都是很重要的一個部分。
#Neuromyofasciae
表面上我們似乎只是想透過拉伸把關節的活動變大，但其實我們真正想處理的是整體的肌肉筋膜神經，而關節最後能夠回到中立位工作。
比較常用的，包含：
✅passive stretch
✅active stretch
✅PNF
✅MET
✅AIS
✅FST
在這兩輪的課程裡，我們也透過理論與實務的交替操作來更加瞭解這些技術，其實技術都是死的，最後還是回到對身體肌肉骨骼，神經運作，筋膜線走向的理解，加上手感跟鷹眼才能有更好的運用。
有些技術當然需要專業人員才能有很好的效果，不過有些卻也能透過教課老師的編排跟口令來做到(我最愛的不求人系列)，容錯率高的我也會在團課或工作坊跟大家分享。
最後補充一個關於拉伸的有趣科學數據，印象中應該就是指一般的被動拉伸，可以參考看看，但當然其他的練習還是需要的。
#拉伸的最佳黃金時間
☑一週總時間5-10分鐘
☑一週5-6天
㊙換算下來，大概就是一天大概1-2分鐘
☑拉伸單次低於60秒
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到這裡今年的研習終於結束了，大家都快樂的準備過節，想說忙碌了一年終於能好好休息。
嗯，如果你這樣想，那真是太天真了，明年只會更累😱
by 第一天傅老師震撼的開場白
明年還是要持續努力跟面對更多的挑戰啊，大家一起加油💪
#比起FasciaStretchTherapy
#我比較想要FashionStretchTherapy
#骨盆底之MET及內感的螺旋應用是隱藏課程🔞
#MET #FST #Anatomy
#yogi #yoga #kensyogalife
