WFH 除了練習同時也看看訓練書（還能順便加強英文）
有些部份，以前就已經自我學習過。
有些已經從教練、訓練員裡學到。
有些就是「壁球」教我的，那些東西是需要「自我說話」慢慢去體會的。
在Chris的書本裡，提到心理素質的部份。
蠻有趣且實用的。
優秀球員擁有強健的「心理素質」，主要構成要素包含：
➡️自信與自我效能（自我勝任感）
➡️恢復力：能從挫敗中快速掌握跟恢復
➡️高等級機動性來往成功邁進
➡️專注力控制-眼前一堆分散注意的事務下依舊保持著
➡️情緒控制-在好與不好的表現下抓到反應的平衡
➡️有能力克服 生理與心理上的痛苦
➡️能應對比賽時的焦慮
➡️在壓力之下茁壯成長
➡️為長期目標堅持不懈，遇到障礙與挑戰依舊沒有衰減
➡️持續的挑戰自我能力之上的舞台，關心自己的感受
（如：疲勞、焦慮或壓力）
頂尖球員通常「堅持不懈」來詮釋獨特強健的心理素質
教練們則提及 「專注力」是最重要的部份
自信與「自我相信」也同等的關鍵
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（我們的對戰）總是打五局才分出勝負
而這一次會是我贏
因為，我有自信而且我打的很好。
Nour el Sherbini
2-0落後兩局 之後追回三局贏了Laura Massaro
在2016年PSA世界公開決賽
同時以20歲最年輕女生球員拿下世界公開決賽
在我職業生涯裡，
我失誤超過9000球
我輸掉超過300場球賽
26次我相信在關鍵分時我可以拿下但我失誤了
我不斷的失敗又失敗
但也是因為這樣；
我成功了。
Michael Jordan
世界上最偉大的籃球員
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這條路走的有時候真的好累，總是盡心盡力的付出，卻還是不停的想自己到底做錯了些什麼。
我不要訓練、不要打壁球
我要去做其他想要做的。
如果我這樣說你們會不會相信？
我不會這樣說，更從來沒這樣想。
因為我知道壁球是我的最愛、我的工作、我的學生也都是我的責任。
因為壁球
才有今天這樣的我
優秀球員還擁有：
#當負面與正面想法並存時，他會迅速的積極正向的激勵自我。
James.H
July 6th 2021
#AJ Squash Academy
#Fighter
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