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關於 pull over訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅幹嘛啦 ! ET，也在其Youtube影片中提到，因為設備問題，收音不好請見諒🙏 0:00 訓練的路上 0:51 熱身 3:33 動作一 5:18 歡迎工商 6:18 動作二 7:27 動作三 10:57 動作四 12:36 動作五 14:16 動作六 16:25 動作七 #情侶對練 #backworkout - 訂閱我們的頻道👉https...

pull over訓練 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的最讚貼文

GYMZACDON 健身的事 By GYMZACDON 健身的事

2021-09-15 22:20:04 有 63 人按讚
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🔶🔷《學生表揚》🔷🔶【一對二訓練】
（✅✅現優惠到9月30日 $580一位✅✅）
【肌肉法西獅】【由零開始一樣得】

兩位女學生一個從未接受訓練由0開始
由吉barbell squat/ deadlift到今日已經handle到over body

一個好鍾意做運動 一日可以操兩轉
Pull Up輕鬆過3下
barbell movement當然唔弱

兩個都係非常勤力既學生 跟足program
形成生活之中咩都會諗到肌肉
又不斷幫手宣傳肌力肌肉重要性 實在非常安慰😆
而家已經轉左一對一進行Olift training

正如我每一個學生都有另外join 24hrs gym不斷練習
只係一星期上一堂 已經有好好進步

繼續加油努力💪🏻
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pull over訓練 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-14 01:29:33 有 71 人按讚
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#三省吾身D8

#三好
👍1.陪孩子是最快樂的時光
老婆身體不舒服，回家後整理魚缸、陪孩子們吃飯，想辦法哄他們整理玩具。洗完澡後的睡前時光，兩隻寶貝不斷地爬上跳下，趕緊拿起手機記錄這歡樂的時光。沒有玩具、沒有電動、單純的衣櫃、彈簧床，我們用笑聲填滿房間，這十幾分鐘是最快樂的時光。原來這就是幸福！

✌️2.練FP新體悟
疫情開始看10周線上課、FTS，今天跟 @tingyao555 一起看動作、討論，覺得之前訓練的動作再加一點巧思會有很大的不同。 FP設計動作的思考方向很不錯，有興趣的朋友可以試試看。 三頭伸展、pull over 修正很有感覺。

👌3.G動學新教具
轉動軸一直用簡單的工具代替，示意有點困難，今天跟思賢討論，找到簡單又方便的方式製作，省下不少時間，期待明天的教學。

#兩普
1.清理長滿青苔的魚缸
雖然不像之前剛擺好的景那麼好看，不過把過多的水草、藻類清除，看起來神清氣爽精神好。以後要多清！
2.想到關卡製作的方式，看一些木工教學影片，覺得人生充滿希望，好期待下一次的加工（誤）

一修正
上週前輩就說應該要出場，留現金，卻覺得想等他再多個0.5%、多漲一點再賣，結果今天就當韭菜了= =

#三省吾身 #育兒 #運動 #健身 #生活

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pull over訓練 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的精選貼文

GYMZACDON 健身的事 By GYMZACDON 健身的事

2021-08-09 21:26:05 有 51 人按讚
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🔶🔷《學生表揚》🔷🔶【一對二訓練】
【操健康？即係點呀？】【牙DON教d乜？】

呢兩位學生跟我都一段時間 由上年開始到中途封GYM
圖片中包括當初連Hip Hinge都做唔到🥲
影片請到 Instagram 觀看

成績不斷上 突然因為lockdown就跌番落去
幸好佢地之後繼續努力 比4日定5日program
通通同我做到足哂!!

兩個都under 65KG 力量極好 心肺又勁
Big 4 (Deadlift, Squat over 2倍, OHP 60KG, Bench 1.2-5BW) 已經相當唔錯
Dips 30幾下起 PullUp 15下唔停

(無錯 我係好著重 Big 4 movement😆)
平日佢地Program 操練包括以下:
- 心肺功能 (Cardiovascular Function)
Burpees, Running, 佢地本身主要運動項目亦牽涉到
有睇奧運基本上100%運動都需要呢一個做根基
佢地一個打籃球 一個打巴柔 & Boxing

- 人體8大動作 (Human 8 Compulsory Movement)
推 - Push ,, 包括 垂直/ 水平 Vertical/ Horizontal
拉 - Pull ,, 包括 垂直/ 水平 Vertical/ Horizontal
弓步 - Lunges
蹲下 - Squat
鉸鏈/ 硬拉- Hinge/ Deadlift
旋轉 - Rotation
單腳硬拉 - Single Leg Deadlift
負載 - Carries

- 爆發力
如跳, Power Clean等等
當中當然有耐力、協調、平衡、單邊不對稱運動等等
——————————————————————

係佢地上堂訓練時 應該係最自律一對
瘋狂幫手加餅拆餅外 每次完堂都會留多一陣
因為承諾左我Program以外
隔日要做 PullUp, Dips, Burpees, FarmerWalk/ Hold

健康身體、體能、力量都均衡發展
基礎打得好 做咩運動同生活上都舒服得多！

加油繼續努力 期待你地做到口中常追求既「四餅」
及我口中的「真男人」😂😂😂
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pull over訓練 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的最讚貼文

幹嘛啦 ! ET By 幹嘛啦 ! ET

2020-12-23 20:00:09 有 27,112 人看過 有 339 人喜歡
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因為設備問題，收音不好請見諒🙏

0:00 訓練的路上
0:51 熱身
3:33 動作一
5:18 歡迎工商
6:18 動作二
7:27 動作三
10:57 動作四
12:36 動作五
14:16 動作六
16:25 動作七

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🔍幹嘛啦！ET
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幹嘛啦 ! ET

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pull over訓練 在 ELVI TravelBag X ELVI行李箱 Youtube 的精選貼文

ELVI TravelBag X ELVI行李箱 By ELVI TravelBag X ELVI行李箱

2020-07-28 21:15:01 有 408 人看過 有 72 人喜歡
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Hi everyone, I'm Elvi. This is the second episode of Connecting with the World (I might change the name later lol). If you haven't watched the first one yet, please go check it out! So since most of the countries are on lockdown, I figured I should make video calls and reconnect with my friends all over the world to know how the situations in different countries. Especially at the time like this, we need to stick together and show some love to each other! It's a tough time but we can definitely pull it through! :)
My guest today is still from London, he shared about his life in the UK now. There will still be another episode for the #UK , so stay tuned! Hope you guys enjoy and don't forget to give this video a thumbs up and subscribe to my channel!
Don't miss out on this series! There are more countries to come! :D
🔺 English subtitles provided. 💙

嗨，我是Elvi，今天 #Elvi英文 的這支影片是「#時事學英文 」的第二集！🔆
有鑑於現在疫情日益嚴重，我開始越來越擔心我遠在國外的朋友們，於是，我決定利用視訊電話和他們聯絡，問候他們，靈機一動，欸？我可以把這些視訊內容當作英文教學素材啊！讓大家有更多不同口音的 #英文聽力 素材可以使用，又能學習 #道地英文 用語，尤其是和 #疫情 有關的 #單字 和 #片語 ！🧡
於是，「時事學英文」的單元就誕生啦！💥

🔺影片附有中英文字幕，可以依據您個人的程度選擇開啟哪一種字幕唷！💛

今天第二集一樣是訪問 #英國 #倫敦 的朋友，來分享他在封城後的生活，為了不讓大家看得頭很昏，英國的部分會分成三集，所以，還沒訂閱開啟小鈴鐺的朋友，趕快去追一波！才不會錯過接下來精彩的內容唷！💙
#時事 #保持社交距離 #mask #handsanitizer #gloves #戴口罩 #乾洗手 #酒精 #英文 #單字 #片語

⭕快選專區：
🔺 前情提要 Previously on the first episode：1:31
🔺 影片使用說明 Instructions ：1:49
🔺直接看訪問 Jump to the interview：2:48
🔺直接看教學 English learning：7:33

✅上一篇影片 Last Video：
Elvi 美妝實測 | Fenty Beauty 蕾哈娜美妝眼線液嚇死人 Flyliner on Asian Skin Review
https://youtu.be/rMAjITcDccE

🔶每周一 Mondays 21:15：英文學習相關影片
🔶每周四 Thursdays 21:15：旅遊Vlog 相關影片

🚀旅遊相關影片：

Mexico Vlog| El Día Del Muertos en Mexico| 墨西哥亡靈節的狂歡！我在007電影裡！
https://youtu.be/ROQM-9BJFzk

Egypt Vlog 埃及系列影片特集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE5lbhn0nzYSwP_FK7WqVVcdckGBIGmUG

Singapore Grand Prix 新加坡F1賽車體驗
https://youtu.be/UrwwrwzU9Q0

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ELVI TravelBag X ELVI行李箱

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Hi, I'm Elvi and welcome to Elvitravelbag. I'm an English teacher by profession. This is a channel to take you around the world, and if you're also an English learner, I offer some free online teaching videos, too.? 嗨，大家好，我是Elvi，這是一個帶你環遊世界，同時用輕鬆快樂活潑的方式學英文的頻道。很開心可以在這裡見到你，喜歡我的影片分享嗎？別忘了訂閱及開啟小鈴鐺唷！
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pull over訓練 在 健身入門 Youtube 的最佳解答

健身入門 By 健身入門

2020-04-06 08:21:46 有 383 人看過 有 10 人喜歡
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在家訓練 #6: 主要訓練脊椎、肩部、背部及下肢。

訓練要點：
1, 每個動作3-4組
2, 每組10-15下不等，要接近力竭
3, 休息時間約1分鐘
4, 注意Muscle-mind Connection

工具：
1, 任何長棍
2, 如無長棍，可準備毛巾，及凳子

0:00 Spinal Movement (脊椎)
09:00 Pass-over (肩部/背部)
18:18 Overhead Squat (肩部/下肢)
26:00 Single Leg Deadlift (下肢)
35:28 Lunge＋Hamstring Pull (下肢)

假如你不肯定自己是否做得正確，可以把不確定的部份錄影，然後：

1, 上載到Instagram Story，並標明 @gymbeginner.hk，或；
2, 把影片WhatsApp給我

我便可以十分容易地給你意見。

更多增肌、減肥資訊：
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http://www.facebook.com/gymbeginner

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健身入門

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社群媒體上有些相關的討論：

pull over訓練 在 [心得] 又是心得文請指教關於過頂舉pull over 的推薦與評價


作者a521325 (521325)
看板MuscleBeach
標題[心得] 又是心得文 請指教 關於過頂舉 pull over
時間Sat Sep 19 11:00:49 2009

最近滿腦子都在研究思考怎麼用科學角度去分析重量訓練
過頂舉也是個爭議性很大的動作
有人說練胸 有人說練背 有人說可以增加胸廓(加寬加大)
有人說可以增加胸和前鋸肌的分離度
也許去實際做過的人 會有某部份肌群特別有感受
所以會認定它是屬於哪一種訓練動作

首先怎麼會練胸又練背呢
一樣先看他的起始位置:動作開始的姿勢
躺在板凳上 雙手手掌夾住啞鈴 雙手和身體垂直
然後移動肩關節 讓上臂與地面平行
如此重複這動作

昨天講到上胸肌正常姿勢下的走向 今天不贅述
當啞鈴下放到最低點的時候 上胸肌肉走向會稍微偏向平行身體的方向(不是完全)
然而背擴肌的走向本來就是偏向平行(非完全)

所以其實兩個部位在這個訓練動作都可以做向心收縮
而非昨天說到的拮抗關係
等於兩者都能做主動收縮　去直接訓練到該肌群

至於胸廓可不可以藉由此動作"變寬" "變的更四方" "胸形變好看"
可以去看看很多職業選手的胸部 有些人是方的 有些人是圓的
有些人胸部很窄 有些人胸部很寬
注意看摔角選手triple H 他的胸部很厚 但是窄窄的且形狀很圓
JAY CULTER和DEXYER JACKSON胸部很寬且四方
RONNIE COLMEN胸部很寬但是外側就沒那麼方
如果能改變形狀 他們早就變了
從肌肉的附著點來看
在怎麼樣的訓練動作 也不會改變你肌肉的起始點 那形狀怎麼會變?
胸型怎麼圓型變方型?
只能對於胸部較弱的地方 作加強 譬如上胸太薄　就加強上胸訓練
以台灣最強許崇煌來說也是偏圓的 但是他還是最強

我的很淺很淺之淺見～～
歡迎敗肌症嚴重者　喜愛研究者　一同交流意見～～










--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.191.131
※ 編輯: a521325 來自: 59.104.191.131 (09/19 11:04)
※ 編輯: a521325 來自: 59.104.191.131 (09/19 11:10)
※ 編輯: a521325 來自: 59.104.191.131 (09/19 11:10)
推 yam003:那這個動作真能把胸腔練大嗎@@ 09/20 02:33
→ a521325:死地瓜你有沒有認真整篇看完啊..... 09/20 08:48
→ a521325:去看倒數第二段落! 09/20 08:49
→ a521325:發篇認真的討論文 一片死寂狀~~靜悄悄 09/20 19:13
→ a521325:發篇閒聊揪團文 反應異常"激烈" 真是摸不到鄉民啊... 09/20 19:14
→ a521325:打錯 是摸不透 09/20 19:15
→ a521325:肌肉版都不肌肉版了~~~~ 09/20 19:15
推 TSUKASAYUAN:a大你真的很神~我最近正準備試這個動作說XDDD 09/20 23:32
→ a521325:又被你推倒一次..我是沒再練這個動作= = 只是討論分析 09/20 23:39
→ a521325:我所待過的健身房幾乎沒看過幾個人練這個動作... 09/20 23:41
→ TSUKASAYUAN:就覺得你最近發發的文都很合我的胃口吧XD~覺得很巧~ 09/20 23:41
→ TSUKASAYUAN:偷偷說上兩篇你完全講出了我心裡想的話~可是我沒你敢~ 09/20 23:42
→ TSUKASAYUAN:看你那篇推文有話直說真的很暢快啊!! 09/20 23:43
→ a521325:糟糕 你在這篇透露出你的內心話!!! 09/20 23:44
→ a521325:後天練背(14468篇) 有特別心得再來分享 09/20 23:45
推 TSUKASAYUAN:啊!!忘了文字獄啊!!!a大快我幫我這小峱峱修推文XDDD 09/20 23:46
→ a521325:我覺得"下拉" 是我還有最多改進空間的動作 09/20 23:46
→ a521325:38啦 台灣言論自由啦 哈哈 立委都胡說八道了 09/20 23:47
→ a521325:不過感覺在這裡發"訓練心得文" 沒啥人想討論 XD 09/20 23:48
推 TSUKASAYUAN:心得文很棒啊~尤其是討論肌肉收縮方向和動作影享之類 09/20 23:52
→ TSUKASAYUAN:的~我覺得這類文很有幫助~期待你繼續分享~~ 09/20 23:52
→ a521325:如果附上強大的腹肌照片 可能就不一樣了 等你貢獻囉 09/20 23:53
→ TSUKASAYUAN:我也有可口的小肚肚XDDDD 09/20 23:54
推 daycat:.........在一起~~在一起~~‧★,:*:‧\(￣▽￣)/‧:*‧° 09/21 00:03
→ a521325:樓上的快放你的照片吧 好久沒來嚇嚇大家了 09/21 00:05
→ a521325:你不放 我就幫你放囉~~~~~ 09/21 00:06
→ daycat:嗚...曖昧情愫被發現...來威脅我了（┬＿┬） 09/21 00:10
→ daycat:對了...哪來照片啊???(難道家裡有裝針孔喔!?) 09/21 00:11
→ a521325:那妳快去把你部落格鎖起來吧= =+ 09/21 00:12
→ a521325:(跟大家偷偷說 鐵克搜尋的到強大背肌喔) 09/21 00:13
→ daycat:什麼鬼= =猴子一隻有啥好看的...弓同學比較寬闊啦... 09/21 00:16
推 TSUKASAYUAN:我也有看過~~(舉手)~好強!!好大!! 09/21 00:17
→ a521325:你看 你有粉絲了吧 哈哈哈 09/21 00:19
→ daycat:╮(￣▽￣")╭ 09/21 00:25
→ a521325:明天要練腿了 好興奮啊 不知道能不能走的回來 09/21 00:27
推 TSUKASAYUAN:我上週三練完腿晚上去唱歌..結果要去倒飲料的時候一站 09/21 00:31
→ TSUKASAYUAN:起來股四頭就抽筋了..整個往後坐倒在沙發上...去上個 09/21 00:32
→ TSUKASAYUAN:廁所也是舉步唯艱..每一步就抽一下..拉尿的時候兩邊股 09/21 00:33
→ TSUKASAYUAN:四頭就像有時候眼皮會跳一樣一直自己跳來跳去= = 09/21 00:34
→ a521325:抽筋喔不錯喔! 我只有曾經練完回家的路上跌倒七次 七次!! 09/21 00:35
推 TSUKASAYUAN:好可怕喔@@ 練腿真恐怖 09/21 00:37
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#15. S923 過頂下壓訓練機

S923 過頂下壓訓練機. 用於在背闊肌和手臂肌肉中增加強度的特定產品。該練習沿著引導的軌跡進行，並向下拉動手臂。從坐姿開始，使用者將胸部靠在支撐墊上並握住兩側 ...

#16. 訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

對於很多剛接觸健身的男性朋友，胸肌、腹肌和肱二頭肌通常是他們關注訓練的肌群；對於背肌，即看不到又難摸著何必花時間來訓練？

#17. Bent-Arm Dumbbell Pullover 啞鈴曲臂上拉

啞鈴曲臂上拉與槓鈴曲臂上拉動作相同但其實是一個訓練上胸肌的動作，初學者可用較輕的重量充份掌握這動作的要點！ dumbbells_pullover.

#18. 掛片式臂下壓背肌訓練機 - Life Fitness

HS-Plate-Loaded-Pullover-L. Hammer Strength 掛片式 ... Hammer Strength 臂下壓背肌訓練機的設計符合人體工學，可以減少受力和為鍛煉者提供更高的穩定性和控制力。

#19. 強健背部訓練| Exercises for a Stronger Back

本次的背部訓練編程將肌肉群分為上、中和下。背部肌群對於穩定全身無論是對於上肢或下肢都具有一定作用，因此上、中或下背都需要加以訓練。

#20. 健身｜你不能不知！背肌二頭肌鍛鍊秘笈 - 台灣迪卡儂運動誌

練習2：過頭下拉(Pull Over) • 使用器材：伏地挺身滾輪組 • 訓練部位：背肌、胸大肌、三頭肌 • 動作說明：雙手握住滾輪位置在肩膀下方，直臂往前伸，並且讓驅幹往下。

#21. 「繩」人等級的Cable訓練

Cable 站立滑輪下拉建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。 主要訓練肌群：闊背肌. 1.將Cable調至上方（高度視身高而定），雙腳與 ...

#22. 閒聊Pull over這個動作是不是比較少人在練? - 健身

大家好，之前看一些阿諾的訓練影片有看到Pull over這個動作，阿諾本人的安排是把這動作當作練胸的動作，上網爬文看這動作是上半身複合式的動作， ...

#23. 用Dumbbell Pullover練胸肌怎樣都練不出感覺？這三大動作 ...

Dumbbell Pullover是一個半幅度的訓練動作，無論你的目標是練胸或是練背，都只會有大概一半的動作幅度中有肌肉感應。而如果你想加強胸肌的感應，最好把手 ...

#24. 如何正確做滑輪下拉Lat Pulldown | 技巧與好處

俯身啞鈴划船也會鍛鍊你的背闊肌和背部多處肌肉。這是一個很受歡迎的複合練習，你可以（也應該）把它加入到你的背拉訓練中。 當 ...

#25. 【型男健身】打造完美倒三角！10組動作幫你鍛鍊出「厚實背肌」

「背肌」時常是許多健身訓練者忽略的一環，不外乎是因為它實在太難鍛鍊... ... 啞鈴曲臂上拉（Dumbbell Pullover）. 如何做：平躺在長凳上，雙手握住 ...

#26. TDT Lab 54：你也在與兩側不平衡搏鬥嗎？試試這個動作

試試這個動作：滾筒上單側仰臥拉舉（Single Pull-over on Foam Roller） #滾筒上 ... 仰臥拉舉（Pull-over）是一個非常挑戰肩峰活動度的訓練動作，可以非常有效的拉伸 ...

#27. 查看完整版本: Pull-over究竟是練胸還是練背？ - 健身運動

的答案，這裡可以直接告訴你：Pull-over是練胸肌，也是練背肌。 ... Pull-over近年逐漸少見，原因不外乎是怕了肩膀損傷、新興的功能性訓練派不傾向 ...

#28. 行動BBS-關於pull over的疑問...

是阿幅度太大就變成是三角在受力基本上pull over是一個對肩關節有非常高風險 ... 肌肉和力量的運動大部份背肌訓練的項目皆需手臂拉力的參與而pullover ...

#29. 滑輪下拉手臂酸？練背常見錯誤、正確操作一次看

我們請到World Gym的明毅教官提供方法，幫大家找回背肌感受度，並告訴你怎麼操作能讓訓練效果更加倍。 滑輪下拉效率高，能鍛鍊到多個背部肌群，除了鍛鍊闊 ...

#30. 【健身動作英文】伏地挺身？深蹲？來一次搞懂！

背部重量訓練Back weight training. 英文, 中文. pullover, 仰臥臂屈伸. lat pulldown, 滑輪下拉. reverse fly, 反向飛鳥.

#31. 2 Hounds Design Freedom No Pull 天鵝絨內襯狗胸背帶和 ...

Amazon.com: 2 Hounds Design Freedom No Pull 天鵝絨內襯狗胸背帶和牽繩訓練套組, ... I think with an added hand pull stitched down/across seam between the ...

#32. 成為巨巨的必修課| 帶你擺脫健身撞牆期| 健身課程

3-3 背部肌群全訓練. 闊背肌「厚度」- 曲體划船Bent-Over Row; 闊背肌「寬度」- 寬握滑輪下拉Lat Pull Down; 闊背肌-單手啞鈴划船Single Arm Dumbbell ...

#33. 重訓姿勢別練錯小心肩夾擠找上門（上篇）

下拉（Pullover）. 此動作肩膀過度曲屈，容易以發夾擠；由於訓練目標肌群為肱三頭肌、擴背肌，若會引發症狀，可以嘗試以引體向上做為替代訓練方式，並 ...

#34. [心得] 又是心得文請指教關於過頂舉pull over

最近滿腦子都在研究思考怎麼用科學角度去分析重量訓練過頂舉也是個爭議性很大的動作有人說練胸有人說練背有人說可以增加胸廓(加寬加大) 有人說可以 ...

#35. 【語言學習】最齊全的健身動作&身體部位的英文詞彙對照表

Cardiovascular training 心肺適能訓練; Running 跑步; Skipping 跳(繩) ... Pullover 仰臥臂屈伸; Bent row 俯身划船; One arm row 單臂划船 ...

#36. Lyle & Scott套頭連帽衫

100% Cotton. Close Description Reviews For Lyle & Scott Pull Over Hoodie. Feefo. 排序. 最近, Oldest First ...

#37. 重訓後常會出現肩膀疼痛，當心是「肩夾擠症候群 ... - 元氣網

下拉(Pullover). 此動作肩膀過度曲屈，容易以發夾擠；由於訓練目標肌群為肱三頭肌、括背肌，若會引發症狀，可以嘗試以引體向上做為替代訓練方式，並 ...

#38. 仰卧哑铃上拉到底是练哪里的肌肉？胸肌？背部？答案在这里

大家好，仰卧哑铃上拉（英文是Pull-over）这个动作你可能见过，但这个仰卧 ... 把这个动作放在胸肌训练中，也有些健身教练把这个动作放在背肌训练中。

#39. 最有效!!!單槓背肌訓練~練出人人稱羨倒三角體態

這次要跟大家分享的是背肌訓練動作「引體向上PULL UP」，也算是街頭健身必備的基礎指標動作之一，引體向上常常被街健圈內人當作競賽的動作，不管是拚 ...

#40. 背部訓練第四章 - 健身狂Sally Chen的部落格

滿多人做Lat pull Down都不太會穩定你的脊椎，你要知道穩定脊椎是很重要的事情，. 像影片中的那樣，是垂直向下，不是向後。

#41. Jim Wendler's 5/3/1 健力訓練法： 數百萬人使用的訓練課表

硬舉訓練日– 輔助訓練選項A · Chin Up 引體向上– 4 組10-12 下 · Bent Over Dumbbell Row 啞鈴划船– 4 組15 下 · Back Raises 下背訓練– 4 組10 下(with bar ...

#42. 練背菜單 - sanoka.online

此訓練主要是鍛鍊我們的中斜方肌、菱形肌，健身房中早有句流傳已久的 ... 做的背肌訓練引體向上Pull-ups 滑輪下拉Lat Pulldown 槓鈴俯身划船Bent over ...

#43. 為什麼練背總是沒感覺? Part.1--我的背肌在哪裡?

背肌的訓練能夠讓這些動作更順暢且預防很多肩關節的傷害. 然而很多人在練背的時候會 ... 如果是手高於肩膀的拉(例如：Y pull)→下斜方肌的刺激就很多.

#44. 10大初學者在家背肌健身鍛鍊計劃｜毛巾、彈力帶輕鬆解決 ...

想解決駝背，那最直觀的做法便是好好訓練後背肌肉，令身體肌腱回復平衡， ... 09 初學者在家背肌健身鍛鍊計劃：毛巾彎身划船（Bodyweight Bent Over ...

#45. Lightweight Pull-On Super-High-Rise Short | 短褲

Get up and go. These pull-on, athletic-inspired shorts are perfect for dashing from afternoon hangs to sunset strolls. Designed for 日常款式.

#46. 健身专用英文- 文章

Deltpushdown(high pulley)（三角肌下压） one arm pullover（单臂前拉） ... 小牛, 小牛皮, 小腿） Seated calf （坐式腓肠肌训练） leg curl 俯卧腿 ...

#47. 【引體上升訓練】訓練背肌訓練必做引體上升！有甚麼訓練的 ...

想操練肌肉令身形更好， 背肌是不可不練的環節！而背肌訓練當中，又以「引體上升」為最強的訓練，引體上升如何訓練才好？引體上升可以訓練到哪些肌肉？練引體上升又有 ...

#48. 【背肌】健身經典動作- 圖解

槓鈴架上硬拉- Barbell rack pull · 羅馬尼亞硬拉- Romanian deadlift · 槓鈴俯身划船- Bent over barbell row · 槓鈴聳肩- Barbell shrug · 啞鈴聳肩- ...

#49. 使用Docker over HTTPS 裝載ASP.NET Core映射

docker pull mcr.microsoft.com/dotnet/samples:aspnetapp docker run --rm -it -p 8000:80 -p 8001:443 -e ASPNETCORE_URLS="https://+;http://+" -e ...

#50. 2023年12月英语六级快速阅读模拟训练（8）

Scientists have argued for decades over whether wild creatures, including birds, show genuine intelligence. Some still consider the human mind ...

#51. W771-Z00 (rev. 100) | 工作站- GIGABYTE 技嘉科技

GIGABYTE servers have been tested and validated across a range of ... 4x 8038 middle system fans to pull in cool air from the front side of the case and ...

#52. 33 Resistance Band Exercises: Legs, Arms, Abs, and More

Holding a handle in each hand, bring the top of the band over each ... In one smooth motion, pull the band down and diagonally across your ...

#53. Halesu/4th-ML100Days

過擬合(over-fitting) : 訓練過程學習到了噪音導致在實際應用失準 ... '''Label description 0 : T-shirt / top 1 : Trouser 2 : Pullover 3 : Dress 4 : Coat 5 ...

#54. Build full-body strength and train your core like never ...

1. Split squat · 2. Chest press · 3. Single-arm row · 4. Kneeling shoulder press · 5. Deadbug pull-over · 6. Pull-through plank.

#55. 6 pack在英文中的两种常见意思 - Will的美语课

当健身者坚持训练，逐步就会在腹部形成6块整齐排列、凹凸有型的肌肉。6 pack abs也是许多型男必备的特征之 ... 美语中pull up，pull over的意思及区别 ...

#56. Strength training and blood pressure

... (reps) and then gradually build up to three sets over time. ... be sure to exhale as you lift, push, or pull, and inhale as you release.

#57. 运动后各肌肉群拉伸有哪些方法？

力量训练后进行拉伸是非常必要的，它可以有效地放松训练中紧张的肌肉，这对训练之后的肌肉酸痛会有一定的缓解效果。经常做拉伸，还可以使肌肉更加柔软且富有弹性，这有 ...

#58. G5 健身- loppsa.online

It includes cable pulley system, wing attachment, leg pull accessory ... 市面上的多功能訓練機非常多種，本文將收錄現在市面上討論度最高的4台機 ...

#59. trainedの意味・使い方 - 英辞郎 - アルク

trained 【形】訓練を受けた、熟練した、研さんを積んだ - アルクがお届けするオンライン ... their way through the shop in a surprise search for illegal drugs.

#60. 划船用英语怎么说？

他们正在为划船比赛接受训练。 We are rowing against the current. ... Pull over at the side of the road and pull on the handbrake.

#61. 特斯拉AI战队集结，首秀Dojo芯片，FSD将迎来巨变

自动驾驶FSD 算法和神经网络训练进展；. 超算系统Dojo 以及特斯拉自研的训练芯片D1；. 人形机器人Tesla Bot。 继2019 年Autonomy Day、2020 年Battery ...

#62. Potty training: How to get the job done

Ask yourself: Can your child walk to and sit on a toilet? Can your child pull down his or her pants and pull them up again?

#63. 醫療收費標準

EXCISION OF SUBCUTANEOUS TUMOR, OVER 10C ... 乙狀結腸及直腸切除後Pull through 方法行直腸肛門吻合 ... 肺部復原保健運動訓練及衛教.PULMONARY REHABILITATION.

#64. adidas Runtastic: adidas Running & adidas Training apps

Track your runs, bodyweight training sessions, and other fitness & sports activities with adidas Runtastic apps. Stay motivated with your friends, ...

#65. Apple watch 重訓appointment - buruyadas.online

使用“体能训练” App 进行锻炼的次数越多，Apple Watch 就会越了解你的锻炼程度，同时 ... Twitter reacts to Australia s win over India in 3rd ODI.

#66. 健身停看聽>>>破解常見背部訓練錯誤動作

滑輪下拉(Lat Pull Down). 1. 調整膝蓋保護墊位置，確保訓練過程下半身不移動 2. 下拉時，背部肌肉用力夾緊，想像用被肌夾筆的感覺.

#67. FT-3000 Compact Functional Trainer 2.0

Buy in monthly payments with Affirm on orders over $50. Learn more. If you're looking for a larger more robust functional trainer, check out our FT-5000 2.0 ...

#68. OpenAI Used Kenyan Workers on Less Than $2 Per Hour

Much of that text appeared to have been pulled from the darkest ... Those snippets could range from around 100 words to well over 1,000.

#69. The Journal of Strength & Conditioning Research

The editorial mission of The Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) is to advance the knowledge about strength and conditioning through ...

#70. CrossFit.com: WODs

Sumo deadlift high pulls · Lateral jumps, over 20-inch/24-inch obstacle ... We rarely see workouts with a specific amount of pulls on the rower.

#71. These 19 HIIT Workouts Will Make You Forget Boring Cardio

Instead, HIIT is more of a framework, through which trainers can build out different routines depending on the ... ○Sled pushes and pulls ...

#72. StrongLifts 5×5 Workout Program: The Definitive Guide

Start light so your body can get used to Squatting, pressing and pulling three times a ... The goal of each 5×5 workout is to increase the weight over time.

#73. TRX® Suspension Training | Suspension Weight Training

Pull over, grab your straps, anchor them to your car and you are ready for a workout ... and our Digi Camo Pro4 Suspension Trainer 50% off through our new, ...

#74. 無題

Empires And Puzzles Training Camp100 Pulls from TC20 Training ... Empires and Puzzles ">エンパズ 訓練所レベル20からレジェンドをお迎えしよう 10連ガチャ #3.

#75. 普丁著手奪取瓦格納全球帝國的控制權- 華爾街日報

今年發布的一份聯合國報告顯示，俄羅斯教官正在訓練中非共和國的當地士兵，以獲得對以手工鑽石開採而聞名的地區的控制。報告稱，其目的是要形成一條從 ...

#76. Latest News - DeepSpeed

The recommended method to try DeepSpeed on Azure is through AzureML recipes. ... When you submit a pull request, a CLA bot will automatically determine ...

#77. 漫威第一翹臀這樣練！美國隊長、奇異博士都在做「5-2訓練法 ...

西門瓦特森用自創「5-2訓練法」一手打造明星的精實體魄，《美國隊長》克里斯伊凡與《奇異博士》班奈迪克康柏拜區在他的訓練下從通人變為超級英雄， ...

#78. 引體向上該怎麼做才不會受傷?pull-up exercise

引體向上是一個難度相當高的重量訓練，可以同時訓練到上半身許多肌肉群，包括：胸肌、背肌以及核心肌群；由於是單靠上半身較小的肌肉來撐起整個身體 ...

#79. 體育大辭典 - 第 895 頁 - Google 圖書結果

... 學] 215 S 字形移動〔民俗體育活動]跳 742 仰臥過頂擧 Pull Over 〔運動訓練法] 252 地形圖 Topographic Map 〔登山] 706 仰臥腿推舉 Supine Ley Press 〔運動訓練 ...

#80. 如何操作滑輪下拉？｜5大常見錯誤與修正

引體向上先替換成操作滑輪下拉，會是較為容易執行，且也能有效訓練闊背肌的動作之一！文章中會詳細說明：引體向上拉不起來的3個原因、滑輪下拉詳細 ...

#81. 英語閱讀訓練/Getting Yourself Organized - Google 圖書結果

No need to pull over and start writing, record instead! Pull off to the side of the road and use a small hand held tape recorder.

#82. [Pull-up 引體上升] 基礎動作鍛鍊上肢

Pull -up在健身計劃裏十分重要，這動作既能鍛鍊所有背部肌肉，亦能練手臂、肩膊。難怪差不多所有紀律部隊的體能考試，也要考Pull-up了。……

#83. 綜合英漢辭典 - 第 1004 頁 - Google 圖書結果

·《俗》[用如 pǔg'gi ( pňg'i ) ,【名】《英印》受訓練追随動物或罪犯之足跡之 ... I hope I shall pull through -my doctor will pull me through ,余望挨得過此病一 ...

#84. 微胖生存學: 別讓體重決定妳的美 - Google 圖書結果

上半身運動伏地挺身伏地挺身算是上半身徒手訓練之王,一個動作就可以練到手臂、胸大肌、後背,所以算是訓練上半身必做的動作 ... 力 Pull Over 女性為生上半身的肉不,大分重.

#85. 70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫 - Google 圖書結果

〔背部運動〕:滑輪下拉(Lat pull Down)、引體向上(Pull Up)、啞鈴俯立划船(Bend-Over Dumbbell Row)、槓鈴曲體划船(Barbell Row)、高拉訓練(Machine MidRow)。

#86. 麥克史東阻力訓練全書: 美國國家肌力與體能協會創辦人；美國奧運訓練中心總監，完整傳授教練與自主訓練的一切知識

The pull in Olympic weightlifting. Medicine and Science in Sports 11: 131-137. 18 Ermakov, A.D., M.S. Abramyan, and V.F. Kim. 1980.

#87. 運動保健重訓的動作那麼多種，到底該怎麼搭配

上次跟大家簡單介紹了重訓的訓練模式、器材以及基本的指引，但新手村的人去健身房一定有個疑問，每 ... 推、拉交替練法（Push & Pull Alternated）.