去船P都要WORKOUT🍑🤣
喺船上面操PAT PAT您試過未!
#企唔穩勁難平衡haha
#Vegan都一樣健康有力量🌱💪🏻
快啲捉緊夏天嘅尾巴
tag 您做gym嘅姊妹一齊挑戰train fit啦!
@joemary_leung @zoesportdiary 💗u guys
🌟阻力帶訓練🌟
1. Bulgarian split squat 15x4
2. Jumping squat 10x4
3. Front to side squat 15x4
4. Single leg step up (L)&(R) 15x4
5. Squat hold switch leg toe touch 30s
6. Crab walk 30s
Resistant band by Myprotein
1:1/ 1:2 私人教練查詢課程
https://www.instagram.com/yanki.trainyouup/
#增肌 #減脂 #健身教練 #健身女孩 #素食健身 #女教練 #CPT #減肥 #運動 #hkgymgirl #私人教練 #hkgym #hkgymgirl
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過79萬的網紅SACHEU,也在其Youtube影片中提到,Thanks SavagexFenty for sponsoring this video! Get 50% off your first Xtra VIP order, plus 2 bras/bralettes for $29: http://savagex.com/SarahCheung (...
「r split」的推薦目錄:
- 關於r split 在 YANKI DIN 丁可欣 Facebook 的最佳解答
- 關於r split 在 Facebook 的精選貼文
- 關於r split 在 Facebook 的最佳解答
- 關於r split 在 SACHEU Youtube 的最讚貼文
- 關於r split 在 An Nguyen Fitness Youtube 的精選貼文
- 關於r split 在 THE SHORTY 那個矮子 Youtube 的最讚貼文
- 關於r split 在 Split data frame string column into multiple columns - Stack ... 的評價
- 關於r split 在 Split Apply Combine | Introduction to R 的評價
- 關於r split 在 R Split Data Frame Variable into Multiple Columns (3 Examples) 的評價
- 關於r split 在 Split data into N equal groups - Cross Validated 的評價
r split 在 Facebook 的精選貼文
This is a booty keeper!
Humpday sharing. A full leg workout to fire the glutes and using only bodyweight! Yeap and this is a follow along on my YouTube.
It's done EMOM style. In 1 minute complete the reps but with good form. The Tempo /rhythm of each rep is up to you. Go faster you have more rest time, go slower less rest time but I believe you would have better control on the movements. Remember form quality is key even with many reps 😉 You can also choose to drop it to half first.
Work 1 minute each exercise.
Sets 4
A1 30 squats
A2 20 Bulgarian Split Squats L
A3 20 Bulgarian Split Squats R
A4 30 Glute Bridge
A5 20 straight donkey kicks L/R
A6 30 Frog Pumps
You can find me here
Website: http://www.linoralow.com
Facebook:http://facebook.com/linoralow
Instagram: http://instagram.com/linoralow
Twitter: @http://twitter.com/linoralow
Tiktok: linoralow
r split 在 Facebook 的最佳解答
Supersets Tone legs & strong booty With weights #oalworkout Saturday.
1) Front Squats x15 + Squat jumps x10
2) Single Leg Kneeling Squat L x 10 R x 10 + Single Leg hops Lx10 Rx10
3) Heavy weight Sumo Squats x 10-12 + sumo Squat walk 30 secs
4) Elevated Hamstrings Curl (with chair) x10 + Bulgarian Single Leg Deadlift Lx10 Rx10
5) Overhead squats x10 + Split jump pulses LR x10
r split 在 SACHEU Youtube 的最讚貼文
Thanks SavagexFenty for sponsoring this video! Get 50% off your first Xtra VIP order, plus 2 bras/bralettes for $29: http://savagex.com/SarahCheung
(My Size/ top: 36DD bottom: M)
Bombshell Broderie Lace Bralette, Angel White https://bit.ly/33RQZjS
Bombshell Broderie Crotchless Lace Undie, Angel White https://bit.ly/33Qm2wv
Attitude Adjustment Body Harness, Angel White https://bit.ly/3bAMI8V
Bombshell Broderie Unlined Lace Balconette Bra, Butta Yellow https://bit.ly/3tP7Q1m
Bombshell Broderie Crotchless Lace Undie, Butta Yellow https://bit.ly/3hwRUhK
Bombshell Broderie Lace Halter Bralette, Angel White https://bit.ly/3fF3DZh
Forever Savage Bralette, Check'D Out Print https://bit.ly/3hxkCit
Forever Savage Sleep Short, Check'D Out Print https://bit.ly/3bynMyE
Non-lingerie items:
White cropped hoodie https://shop-links.co/1741016519573748292
White sweatpants https://shop-links.co/1741016476279866026
White airforce https://shop-links.co/1741016537913160861
Black handbag https://shop-links.co/1741016577093725124
Cutout waist skirt set https://shop-links.co/1741016736431147746
Oversized twill jacket https://shop-links.co/1741016783748356421
Twist thigh high split skirt https://shop-links.co/1741016833898355086
Black Plunge Cardi https://shop-links.co/1741016903046289708
Black leather jacket (thrifted)
Black Skirt
(thrifted)
F I N D M E H E RE ! ✨
Instagram: @sacheu
Snapchat: @sacheu
Twitter: @chinesebritney
Facebook: @heysacheu
TikTok: @sacheu
B U S I N E S S I N Q U I R I E S :
sarah@select.co
Thanks for watching/subscribing!
------------------------------------------
Camera: Canon G7x
Editing software: FCPx
Music by
r split 在 An Nguyen Fitness Youtube 的精選貼文
Hello các ông, tình hình dịch rất là căng và không biết bao giờ mới kết thúc. Vậy nên trong thời gian vừa rồi tôi đã dành thời gian để quay cho các ông một series siêu bổ ích mang tên:
TẬP LUYỆN TẠI NHÀ| WORKOUT AT HOME!
Series này của chúng ta sẽ có những dụng cụ cần thiết nhưng không quá phức tạp, vẫn thỏa mãn điều kiện tạo ra những áp lực đầy đủ cho cơ bắp của chúng ta để chúng ta có thể PROGRESSIVE OVERLOAD!
Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b
Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:
1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits
Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người
1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie
Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0
Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghỉ
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại
Và với Lower 1 ngày hôm nay nội dung các bài tập của chúng ta sẽ như sau:
00:00 Giới thiệu chương trình WORKOUT AT HOME
02:49 A1, Lying Banded Unilateral Leg Extension Iso-Metric 2 x 30s L/R
04:10 A2, Lying Banded Unilateral Leg Extension 2 x AMRAP TEMPO: 3121
11:24 B, Banded Split Squat 6 x 4 L/R TEMPO: 3121
17:40 C1, Lying Banded Unilateral Hamstring Curls Iso-Metric 2 x 30s L/R
C2, Lying Banded Unilateral Hamstring Curls 2 x AMRAP TEMPO: 3021
21:45 D, Banded Dumbbell Romanian Deadlift 6 x 4 L/R TEMPO: 3121
25:19 E, Copenhagen Plank 2 x Failure L/R TEMPO: 3121
29:10 F, Occluded Standing Calf Raise 2x Failure L/R TEMPO: 3121
Enjoy the workout guyss and see you in the next oneeee
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
#AnNguyenFitness
r split 在 THE SHORTY 那個矮子 Youtube 的最讚貼文
之前跟大家分享了蠻多款包包,有的賣完了,有的大家覺得太高單價
這次告訴各位一個近期發現超正點的品牌,高質感又有設計感,重點是價位非常合理,只能說相見恨晚R~~
然後這次為了幫大家省更多,特地跟廠商凹了一個折扣碼
結帳時輸入我的專屬折扣碼 kevin168
即享9折優惠
我只能幫到這,剩下大家手速啦 哈哈哈
賣場連結:https://pse.is/sphqz
1. DOUGHNUT SHIELD SERIES NATTY 掛鍊包 黑
多功能收納/八字爬山扣(開罐、x螺絲鎖)/防潑水/容量0.4L
https://pse.is/ubhcq
2. DOUGHNUT SPLIT 調節重組斜誇包 黑
多功能收納/三用斜揹帶/一大一小組成,可拆卸/容量2.4+1.4L
https://pse.is/u99rl
3. DOUGHNUT MACAROON TINY 馬卡龍小小斜挎包
多功能收納/防潑水/可拆式背帶/容量1L
https://pse.is/w9pbn
4. DOUGHNUT ENDURANCE 蓋口斜挎小包
競賽帆船布/輕量化/抗撕裂強化材質/防潑水/容量0.9L
https://pse.is/r7ytb
--------------------------------------------------------------------------
THE SHORTY 那個矮子:
FB: https://www.facebook.com/KevinTheShorty/
看更多穿搭:
IG: https://www.instagram.com/kevin830105/
--------------------------------------------------------------------------
音樂: Production Music by http://www.epidemicsound.com
r split 在 Split Apply Combine | Introduction to R 的推薦與評價
The split-apply-combine paradigm can be concisely summarized using the diagram below (thanks hadley!) Base R has several functions that make this easy. ... <看更多>
r split 在 Split data frame string column into multiple columns - Stack ... 的推薦與評價
... <看更多>
相關內容