Today I’m going to do workout live on training my back. Using dumbbells and bodyweight and resistance band! 7pm
resistance training 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有266部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Hunter 物理治療師，也在其Youtube影片中提到，【在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身】 反應燈訓練雖然現在只需一支手機，加上藍芽音響大小的產品就能操作。但大多數人對此訓練的仍有點陌生，認為需要比較大的空間才能使用。今天的影片我從APP裡挑了幾個小坪數也能執行的訓練動作做體驗，讓大家瞭解反應燈可以如何融入到我們一般的徒手訓練裡，讓訓練方式...
「resistance training」的推薦目錄：
- 關於resistance training 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於resistance training 在 Benny Price Fitness Facebook 的最讚貼文
- 關於resistance training 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的最讚貼文
- 關於resistance training 在 Hunter 物理治療師 Youtube 的精選貼文
- 關於resistance training 在 Jordan Yeoh Fitness Youtube 的最讚貼文
- 關於resistance training 在 楷教練 Youtube 的最佳貼文
resistance training 在 Benny Price Fitness Facebook 的最讚貼文
I’ve spent the past 4 months training in a lot of gyms, and watching hundreds of people in different countries and environments train got me thinking “if I had to give them ALL one piece of advice, what would it be?” 🤔
-
I settled on slowing down their reps. I don’t know why there is such a wild obsession with “explosivity” 🤷🏻♂️ It’s like everyone has forgotten the equation F=ma, and lost the ability to observe what happens to joint control when people try to move weight quicker than they’re capable of coordinating 🧐
-
I would love to go up to the tonnes of people throwing weight around as quickly as they can and ask them what they think they’re getting out of it❓
-
The only possible argument could be that they’re training for the “athletic carry over” of moving quickly (a separate topic of suspect science that I won’t go into now), but it’s very hard to believe that such large portions of each gym consider themselves “athletes” and aren’t just training for improved strength, quality of life and aesthetics 😎
-
If anyone is under the impression that making the intended muscles contract and produce force under control at a high intensity without “explosivity” is not getting them the same gains as faster movements, please let me assure you that is not the case☝🏽
-
5️⃣ Things to consider with high acceleration movements:
- Forces at transitions increase dramatically, reducing control of the joints that aren’t meant to be moving.
- Stress placed on connective tissue to manage what muscles can’t increases.
- Resistance profiles get changed (and rarely for the better)
- “Range of motion” becomes harder to control, and thus less regular
- Load placed on muscles becomes acceleration-dependent, harder to track & thus only possible to gradually, consistently increase if you have advanced equipment to measure this with.
-
I’m not saying bouncing out of the bottom of reps and swinging into “full range” will be the death of your joints ☠️ or get you no gains. (To varying degrees) our bodies are resilient & adaptable and regardless of what you do contractions are still taking place and force is still being produced 💪🏽
-
I’m just saying it rarely makes much sense.
resistance training 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的最讚貼文
ใช้ชีวิตในโลกที่ไม่มีอินเตอร์เน็ต
.
ผมไม่เคยคิดมาก่อนเลยชีวิตตนเองจะได้มาลิ้มรสสัมผัสกับโลกที่ไร้อินเตอร์เน็ตแบบจริงจังเช่นตอนที่อยู่กลางทะเลครับ ถึงแม้ว่าจริงๆแล้วอินเตอร์เน็ตจะมีให้ใช้ได้ แต่มันไม่ได้ใช้แบบทันท่วงที 5G เร็วติดจรวดแบบบนฝั่ง มันเป็นการใช้แบบแบ่งปันกับคนทุกคนที่นี่ บางช่วงอาจจะทันใจ แต่บางช่วงอาจจะทำได้แค่อ่านอีเมล์ หรือบางช่วงอาจจะทำอะไรไม่ได้เลย หรือที่สุดแล้วก็ไร้สัญญาณนั่นเอง ครั้งนี้ผมมีประสบการณ์จากครั้งแรกมาแล้วครับ เลยเตรียมตัวมาพอสมควรสำหรับการใช้ชีวิตในจังหวะที่สัญญาณอินเตอร์อาจจะหายไปยาวๆได้อีกครั้ง
แล้วเราควรจะทำอะไรกันดีระหว่างนี้
.
อ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือเป็นอะไรที่คลาสสิคมากครับ ตอนอยู่บนฝั่งผมก็อ่านได้ครับ แต่ยังอยู่ห่างไกลจากจุดที่เรียกว่าสมาธิมาก เพราะว่าเรามักจะโดนคนโทรถาม คนไลน์หา แทบจะตลอดเวลาตั้งแต่เช้าจนเช้าของอีกวัน จนกระทั่งมาอยู่แบบนี้ผมจึงรู้ว่าโลกแห่งการอ่านหนังสือสมัยเมื่อตอนเรียนอยู่มัธยมเป็นอย่างไร แบบว่าอ่านได้ยาวๆ ไปจนครึ่งเล่มได้แบบเพลินๆโดยที่ไม่ต้องมากังวลว่าใครจะไลน์มา และคนที่จะไลน์มาเขาก็รู้ว่าไลน์มาอาจจะไม่ได้คำตอบเพราะว่าตัวผมอาจจะไม่ได้อยู่ในสถานะที่จะตอบได้ทันที เลยกลายเป็นความสงบสุขในชีวิตได้แบบสั้นๆ
เขาบอกว่าถ้าอ่านหนังสืออย่าอ่านบน ipad เพราะสมาธิเราจะเสียจากบรรดาไลน์ต่างๆ แต่พอมาอยู่แบบไร้สัญญาณ การอ่านจาก ipad ไม่ได้แย่นะครับจริงๆแล้ว อ่านได้เพลินมาก การไฮไลท์ต่างๆจด note ก็ทำได้สะดวก และที่สำคัญคือเราสามารถพกหนังสือมาหลายๆเล่มได้โดยที่ไม่เปลืองพื้นที่กระเป๋าเราเลยแม้แต่นิดเดียว
.
เรียนคอร์สออนไลน์ต่างๆในแบบออฟไลน์
ปัจจุบันมีคอร์สออนไลน์จำนวนมากที่เปิดสอน แต่ส่วนใหญ่มักจะดาวน์โหลดเก็บไว้ไม่ได้ แต่มีของ Udemy ครับ ที่มีคลังข้อมูลคอร์สออนไลน์ขนาดใหญ่มากๆ และเราโหลดเก็บลง ipad ได้ และที่สำคัญคือราคาเรียนต่อคอร์สนั้นน่าสนใจมาก รอจังหวะดีๆ คอร์สราคาราวๆ 300-400 บาท มีให้จับจองได้แทบทุกสาขาวิชาครับ
.
ออกกำลังกาย
การใช้ชีวิต offshore การออกกำลังกายเป็นอะไรที่ผมชอบที่สุด เพราะเราจะได้ใช้เวลาไปราวๆ 1-2 ชั่วโมง อยากจะ cardio ก่อนแล้วต่อด้วย resistance training ก็ทำได้อย่างสบาย ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางครับ เพราะระหว่างห้องพัก ห้องทำงาน กับ ยิม เดินอย่างมากก็ 5 นาทีครับ ไม่มีเรื่องลมฟ้าอากาศมาเป็นปัจจัยในการตัดสินใจไม่ออกจากบ้านได้อีก และอย่างที่สำคัญคือ ในโลกที่ไม่มีเน็ต การใช้เวลาไปกับการออกกำลังกายถือว่าเป็นหนึ่งในเวลาคุณภาพของวันในความคิดผมเลยก็ว่าได้นะ
.
กินอาหาร
จริงๆการกินอาหารเป็นเรื่องปกติของคนบนฝั่งและคนนอกฝั่ง แต่จุดหนึ่งที่แตกต่างกันอย่างมากคือ การกินอาหารของคน offshore เป็นอะไรที่มีความเป็น routine สูงมาก เพราะตารางการกินค่อนข้างจะแน่นอน เป็นเวลา และรู้แน่ชัดว่าจะได้กินอะไร จริงๆผมอยากเล่าเรื่องอาหารการกินอีกพอสมควร ผมอยากใช้คำว่า conscious eating ครับ คือแบบทีเรียกว่า กินแบบมีสติ ผมคิดว่าช่วงเวลาที่อยู่ตอนนี้เป็นช่วงที่เราสามารถปรับพฤติกรรมการกินอาหารของเราได้ค่อนข้างง่าย เพราะตัวเลือกไม่เยอะ และอาหารพวกของหวานก็หากินได้ยาก ถ้าใครอยากจะลดน้ำหนักผมว่ามาอยู่ offshore นี่น่าจะดีนะครับ 555 ที่สำคัญคือไม่ค่อยมีคนพาเราทำ cheat day บ่อยๆเช่น เพื่อนสนิท หรือ แฟนที่มีอิทธิพลกับเราเวลาอยู่บนฝั่ง ถ้าอยากจะทำ IF ตอนนี้ ก็ทำได้แบบง่ายมากๆ ก็แค่ไม่กินมื้อเช้า แล้วก็ไปกินรวบยอดทีเดียวตอนเที่ยงถึงเย็น แล้วน้ำหนักจะไม่ลงได้อย่างไรครับ
.
สังคม
เรื่องนี้ผมชอบมากเลยนะครับ เพราะเมื่อคนเรามาอยู่ในจุดที่ไม่ได้ก้มหน้าลงมาที่หน้าจอเหมือนกัน ทุกคนก็จะละสายตาจากหน้าจอพร้อมกันทั้งหมด และหันซ้าย หัวขวา สุดท้ายหันหน้ามาเจอกัน ก็เลยกลายเป็นสังคมซุบซิบที่นั่งคุยกันได้อย่างอรรถรสอีกครั้งเลยครับ
.
วันนี้อ่าวไทยตรงนี้ อากาศดีมากครับ
resistance training 在 Hunter 物理治療師 Youtube 的精選貼文
【在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身】
反應燈訓練雖然現在只需一支手機，加上藍芽音響大小的產品就能操作。但大多數人對此訓練的仍有點陌生，認為需要比較大的空間才能使用。今天的影片我從APP裡挑了幾個小坪數也能執行的訓練動作做體驗，讓大家瞭解反應燈可以如何融入到我們一般的徒手訓練裡，讓訓練方式變得更多元。
Although reaction light training now can be operated with a phone and a portable speaker sized product, lots of people are still unfamiliar with this training system and think that a large space is needed. In today’s video, I chose several training programs which can be performed at home from BlaezPod APP, making people understand how reaction light training can be integrated into our daily training.
Blazepod粉絲專頁：
https://facebook.com/BlazePodTW
Blazepod官方網站：
https://www.blazepod.com.tw/
Blazepod反應燈訓練購買連結：
https://reurl.cc/YO5k2a
00:00 開頭
00:32 熱身 Around the world challenge
00:56 熱身 BlazePod triangle
01:26 熱身 One leg balance
01:46 核心 BlazePod kickthorughs
02:07 核心 Plank challenge
02:24 核心 Plank focus
02:45 核心 Plank step
03:14 核心 Core clock
03:35 核心 Reach over rotation crunches
03:55 核心 Russian twist with reach
04:16 上肢 Power push up
04:39 上肢 Step over power press ups
05:01 上肢 Step over press up
05:22 下肢 Resistance band cathc
05:44 下肢 Squat rotation
06:13 下肢 Squat touch press
06:35 下肢 Squat touch
07:04 反應燈訓練變化方式
背景音樂來源：
Happy Life by FREDJI
https://soundcloud.com/fredjimusic
https://www.facebook.com/fredjimusic
#Lightbasedreactivesystem #Blazepod #agility #balance #reactiontime #training #athlete #physiotherapy #hunterptworkout #燈光反應訓練 #敏捷度 #平衡 #反應速度 #訓練 #運動員 #物理治療
resistance training 在 Jordan Yeoh Fitness Youtube 的最讚貼文
All level fat burning bodyweight workout. Beginners, please follow the alternative version. Intermediate level, try to keep up with my pace! Hardcore people, take no rest in between each round! As always, your form is the most important of all, slow down and do it with the proper form if you are running out of gas! Download my training App here: https://bit.ly/trainwithjordanapp
Estimated calories burned in this session: 250-450+ kcal
(your fitness tracker might show different results)
▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Training & Coaching App: https://bit.ly/trainwithjordanapp
Music by Revealed Recordings
0:00 Warm Up
3:13 Round 1
6:25 Round 2
9:37 Round 3
13:00 Round 4
16:27 Final Round
DISCLAIMER
The exercises and workouts provided in this video are for educational purposes only and are not to be interpreted as a recommendation for a specific treatment plan, product, or course of action.
Before beginning this or any exercise program, please consult a physician for appropriate exercise prescription and safety precautions.
The exercise instruction and advice presented are in no way intended as a substitute for medical consultation. As with any exercise program,
if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort,
you should stop immediately and consult a physician.
#fitness #workout #weightloss
resistance training 在 楷教練 Youtube 的最佳貼文
折扣碼與網頁
黑武士一盒十包裝：
https://www.blackwarriormall.com/products/%E9%BB%91%E6%AD%A6%E5%A3%AB
黑武士體驗四包裝：
https://www.blackwarriormall.com/products/black-warrior-4-packs
10 包裝折扣碼：coachkai
折扣後3500元包運費
4包裝折扣碼：coachkaitrial
折扣後1400元包運費
彈力帶連結：
美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶-[整組]
https://www.ruten.com.tw/item/show?22119459785889
阿魯機能服飾：
https://www.aroo.com.tw
折扣碼：supermankai
#徒手 #居家 #防疫 #彈力帶 #彈力繩
#Pandemic #home-training #band training
resistance training 在 The 9-Minute Strength Workout - Well Guides - The New York ... 的相關結果
The 9-Minute Strength Workout · Set 1: Bodyweight Squat, Push-Ups and Mountain Climbers. Do each of the exercises in this set for one minute each, not stopping ... ... <看更多>
resistance training 在 Resistance Training Exercises: Benefits, Definition & Examples 的相關結果
Resistance training is any exercise that causes the muscles to contract against an external resistance with the expectation of increases in strength, tone, ... ... <看更多>
resistance training 在 What is resistance training? - - Exercise prescription 的相關結果
Resistance training is any exercise that causes the muscles to contract against an external resistance with the expectation of increases in strength, power, ... ... <看更多>