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走進菜市場看到有在出售小小的耙齒蘿蔔🥕,忍不住要購回來做一客🇰🇷「韓式蘿蔔生蠔飯」。
這次更用了近年日本很盛行的🍚金芽米。用了創新科技去打磨米粒,大大提升了米粒的營養價值。煮出來的飯,光亮潤澤、米香軟糯。簡單的加入生蠔、蘿蔔絲和昆布就可以變出了最簡單、樸實的海洋味道!🌊有限的食材、配以簡單的做法,沒有藉口燒不出一口好飯菜啦。(食譜如下,謝謝😊😊)
#韓式料理 #韓式蘿蔔生蠔飯 #KFOOD #簡易料理 #食譜 #自家產品 #foodie #料理 #教學 #kinmemai #金芽米 #rinsefree #superfood
「韓式蘿蔔生蠔飯」
材料:-
有機耙齒蘿蔔.......200g
生蠔......................400g
金芽去蠟白米.......2杯
水..........................2.1杯
昆布......................1片
做法:-
1. 把蘿蔔切條備用。
2. 將米、水、昆布、蘿蔔放入鍋內煮至熟透。
3. 在飯差不多完成前兩分鐘加入生蠔,然後靜止於鍋內焗10mins;吃時把昆布拿出,把飯輕輕拌勻即可。
小貼士:-
1. 日本米需要預先用清水浸泡30mins 讓米粒吸收水份,這樣煮好的米飯會更飽滿。
2. 蘿蔔易生水,所以煮飯時,水的比例需要比平常下少一些。
👇🏻另提供醬汁做法。
醬汁材料:-
蔥花..................2棵
韭菜(切碎)........2棵
韓國醬油...........2湯匙
白開水...............2湯匙
蜜糖...................1湯匙
芝麻油...............1湯匙
已烤白芝麻........1湯匙
辣椒粉...............1茶匙
蒜蓉...................1茶匙
做法:-
把所有醬汁材料混合即成。
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日日都食飯,咁食飯又有乜咁特別?
近年好多人都話飯其實無乜營養、又話家陣嘅米只剩下澱粉質仲話飯係減肥嘅敵人等等等等
如果我話你知...日本嘅"金芽去臘白米"除咗質感好之外仲比一般米多出7倍維他命B1、少卡路里10%、更多1.8倍膳食纖維,重點:佢係一隻免洗嘅米 你又點睇?
金芽去臘白米同普通米最不同之處係打磨過程,一般米打磨殼粒過程中會打磨到米中心部份,米最有營養粉亞糊粉層都會被磨走
金芽去臘白米就只會除去殼粒最難消化蠟層部份此舉可以令米中維他命B1、B6、E、B3得以保留
除了白米仲有糙米,今次我就用"金芽去蠟糙米"做牛肝菌飯,做法就如同意大利飯一樣,呢隻金芽糙米質感比一般糙米柔軟,唔需要溝白米煮可以獨立咁煮嚟食,仲比傳統白米少20%卡路里但又多出14倍維他命E同7 *倍* 膳食纖維,仲可以做出各種唔同風味米飯
總括來講一樣米有不同功能,最緊要識揀,哼
Kinmemai HK
牛肝菌糙米飯食譜:
金芽去蠟糙米 1量米杯
牛肝菌 15g
水 350-400g
淡忌廉 1湯匙
巴馬臣芝士 適量
鹽 1/4茶匙
黑胡椒 少少許
做法:
將牛肝菌加水浸至軟身,水留起備用
少少油起鑊加入糙米略炒,加入牛肝菌及分4次加入牛肝菌水,每一次加水之後邊煮邊攪直至米吸收水份先再加第二次
當糙米煮至八成軟身後加入淡忌廉、芝士、鹽及胡椒攪勻
糙米剛好軟身後就離火上碟
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走進菜市場看到有在出售小小的耙齒蘿蔔?,忍不住要購回來做一客??「韓式蘿蔔生蠔飯」。
這次更用了近年日本很盛行的?金芽米。用了創新科技去打磨米粒,大大提升了米粒的營養價值。煮出來的飯,光亮潤澤、米香軟糯。簡單的加入生蠔、蘿蔔絲和昆布就可以變出了最簡單、樸實的海洋味道!?有限的食材、配以簡單的做法,沒有藉口燒不出一口好飯菜啦。(食譜如下,謝謝??)
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「韓式蘿蔔生蠔飯」
材料:-
有機耙齒蘿蔔.......200g
生蠔......................400g
金芽去蠟白米.......2杯
水..........................2.1杯
昆布......................1片
做法:-
1. 把蘿蔔切條備用。
2. 將米、水、昆布、蘿蔔放入鍋內煮至熟透。
3. 在飯差不多完成前兩分鐘加入生蠔,然後靜止於鍋內焗10mins;吃時把昆布拿出,把飯輕輕拌勻即可。
小貼士:-
1. 日本米需要預先用清水浸泡30mins 讓米粒吸收水份,這樣煮好的米飯會更飽滿。
2. 蘿蔔易生水,所以煮飯時,水的比例需要比平常下少一些。
??另提供醬汁做法。
醬汁材料:-
蔥花..................2棵
韭菜(切碎)........2棵
韓國醬油...........2湯匙
白開水...............2湯匙
蜜糖...................1湯匙
芝麻油...............1湯匙
已烤白芝麻........1湯匙
辣椒粉...............1茶匙
蒜蓉...................1茶匙
做法:-
把所有醬汁材料混合即成。
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