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好多，好多年前，我啱啱出道冇耐，曾經喺香港電台客串過一個節目，叫做「倫住來試」，主持係梁奕倫(Roland)，即係而家既梁梓禧，仲有阿感，范振鋒。個節目都幾受歡迎，仲收過香港新聞處既嘉許信添。
阿感係我同我先夫既契仔，老公走咗之後，佢都一直好關心我，同我保持住聯絡。
我滯留喺美國期間，因為太頂唔順啲美國人，所以時不時都會喺FB同IG出post發噏瘋，同啲網友呻下。好好彩，大家都好同情，好支持我，Roland就係其中一個。
幾個星期前，阿感問我有冇興趣上佢同Roland同佢一齊主持既podcast 「Stand Up Roland 附送阿感」度傾下計。老友鬼鬼，再加上有機會俾我發洩一下情緒，當然好啦。
但可能因為我喺滯留美國太耐，飲得佢地既水多，變得遲鈍咗，竟然烚下烚，擺咗個大烏龍，搞到幾乎錄唔成節目。好彩，Roland同阿感都係超級「順🉐️人」，訪問終於都順利完成。我個環節叫做「Tann講移民美國瀨晒嘢」，都幾精彩㗎🤣👇
https://youtu.be/z7eWFVsbCpU
#standupRoland附送阿感 #podcast #梁梓禧 #阿感 #梁亦倫 #移民 #美國
【習慣力】你不是沒有意志力，你只是不習慣！
#原子習慣 #習慣力
從前兩年的原子習慣直到現在，你是否有建立起想要的良好習慣呢？在這本書會更清楚地指引你如何建立良好習慣。一旦好習慣養成，你就不需要有更多的掙扎與花費太多力氣，就讓好習慣變成一種自動進行的過程，還能夠增加對自我的信心，何樂而不為呢？
第一件事情便是：先別急著去否定自己過往的努力，事實就是要打破我們的習性、建立新的模式本來就是不容易的事情。
過去有太多書籍以及訊息都好像在告訴我們：沒有戒菸成功就是沒有意志力、無法抗拒美食的誘惑就是沒有意志力等等，導致我們的自我概念越來越低弱、對自我越來越沒有信心。
書中談到滿經典的案例，過去打越戰的美國士兵，即使在美國沒有任何的不良習慣，到了越南之後，一個接著一個染上毒癮。
為甚麼呢？
最主要的原因是因為那是一個相對高壓的環境，而且很容易取得毒品...（至於為什麼作者沒有特別說明，不過對於金三角的歷史有點熟悉的人應該知道我在說甚麼）在軍中大約3/4的人口染上毒癮，即使美國政府要求若你回國之前還是驗出藥物反應，那就先把你關進勒戒所幾個月才能真正獲得自由。即使如此，只要他們人還在越南，就是會碰毒品。
然而，當他們這些軍人回到美國之後，絕大多數的軍人"自然而然"地戒毒了。是的，你沒有看錯，"自然而然"地戒毒了，在這其中6%的人有尋求正規的勒戒管道或是身心靈治療的方式協助他們進行戒斷。當然，也是有相當難以戒斷的案例，從越南染癮的軍人中有5%幾乎是一輩子都沒有辦法解除藥物的糾纏。
而"自然而然"就戒掉藥物成癮的軍人們發生了甚麼事情？
科學家們也很好奇，於是就進行了大量的調查、訪問。
他們回應，既然已經離開了高壓的環境，接下來想要人生重新來過，期盼過著自在、快樂、有掌控力的生活，所以自然而然就不會想要碰那些東西。
科學家們發現，一方面是他們最感到壓力的事情已經被解除了，且他們有了新的人生動力與目標，身旁也有親友陪伴，另一方面就是環境，環境無法讓他們再輕易接觸到毒品。
當我們渴望改變自己的行為模式的時候，首先得承認我們有時候確實是相對不理性的，但是好消息就是，只要我們改善身旁的環境，我們自然而然就能夠建立起好習慣，而不用一直去鞭策自己的意志力。
因為當我們對於自己的自制力感到懷疑時，我們就容易自我否定也會有相對剝奪感，如此一來就很難主動去改變自己的行為模式，便成為了一種惡性循環。例如：我好想要減肥＞可是朋友邀約我吃下午茶＞難以拒絕朋友、下午茶也確實好吃＞啊，我真是沒有意志力＞可是我好胖、我想要減肥...然後繼續惡性循環，進而對自我認同越來越低落。
環境的重要性將會讓你檢視自己是否能夠順利地養成習慣，以最近的防疫政策為例，像是我們戴上口罩是為了保護自己與周遭的人們的健康安全，從去年到現在我只要外出就是戴著口罩，除了演講跟覓食之外，最近疫情嚴峻，也沒有這些機會可以在外拉下口罩，但這件事情已經成為了我們的習慣，一旦出門嘴巴沒有掛上口罩，就好像哪裡怪怪的。
而習慣養成的好處不僅僅會讓我們慢慢對自己的人生產生掌控感，還會因此帶來一種安全感，書中提及儀式感也是一種習慣的養成。尤其是在這個＂充滿不確定與焦慮的時代，重複本身就是一種獎勵＂，除了帶有一種撫慰特性，協助我們度過壓力、失落感，並且帶來安寧與平靜。
那麼，這麼棒的＂習慣力＂要在哪裡買呢？呃，是如何養成呢？
1.如同上述所言，先讓自己的環境與情境設定好：
在同一時間、地點進行，為習慣創造固定的情境。例如固定在下午四點半跑步，以原子習慣這本書裡提到的，我認為即使五分鐘也是一個好的開始。
2.阻力，減少阻力或增加阻力，設定正確的驅動力，讓好習慣自然融入生活。例如想要養成看書的習慣，同時也想要戒除滑手機的習慣，就把書壓在手機上，規定自己看完幾頁才能滑手機。又或是像日本知名男公關Roland一樣，一回到家就把手機鎖在小箱子裡。
像是最近有人說因為疫情常常關在家裡，因懶得準備食物就餓瘦了。這其實就是典型的"增加阻力"，因為食物的取得變得不方便、甚或昂貴(增加外送費)反而就可以趁機減肥。
3.獎勵，是的，獎勵尤其重要，尤其是不預期的獎勵，這就是為何賭博難以讓人戒掉的緣故，因為不預期的獎勵總是讓人感到興奮。當行動帶來的快樂程度，總是高於期望，習慣便逐漸養成。
4.重複，每重複一次，行動就會越來越容易、越來越自動化。
然而，書中也提到請不用去思考"習慣"何時會養成，因為每個人的狀態、外在條件與環境不一樣，自然速度就不同。只要專注在執行跟自己的相處即可。例如我每次要寫塔羅占卜與星座運勢時即使它已經成為了一個習慣，也會抗拒跟拖延，只要想到有人會按讚、留言跟分享，這是我的獎勵也會化作我繼續創作的動力。
是的，書中也提到創作與創意也可以成為一種習慣。
#星盤解析 #天賦培養
在最後想要提一下關於占星的小知識：許多人都會很好奇自己到底真正的天賦或是天職是甚麼，在占星的概念是十宮意味著我們渴望實踐的社會角色，所以也是我們的事業、聲譽與社會地位，然而，在那之前要成就十宮的任務，那就是要先看我們的六宮。
六宮象徵著我們的工作、健康與日常生活，且它跟我們的上升點是不合意相位，這也符合我們常常無意識地養成我們的習慣，偏偏這樣的習慣將會推動我們如何成就自己的社會地位。以轉宮的概念來看，十宮是六宮的五宮，五宮意味著創造力、戀愛與投資財，所以我們只要專注地培養好自己的習慣，就能夠在無意識間開發自我的潛能。
一開始會翻開這本書是因為家中附近的7-11博客來擺設，翻開的時候特別驚艷，我覺得好可惜鮮少看到有人推薦。看完這本書我特別感謝越來越多7-11會擺設書區，因為他們正在用大量單純曝光效應與環境的操控，協助人們重新養成閱讀的習慣。
[閱讀筆記］
看照片常會有人問我，兩兄弟怎麼那麼愛看書。
也不是都這麼美好，事實是這樣啦～
叫兩兄弟練琴，他們就想看書
叫兩兄弟洗澡，他們就想看書
叫兩兄弟寫功課，他們就想看書
叫兩兄弟收東西，他們就想看書
叫兩兄弟睡覺，他們當然想要看書
叫兩兄弟吃飯，他們就叫我唸書
就是一種拖延戰術。”我在看書耶，你幹嘛一直催我......”
但是該完成的事還是得完成啊～
等把交代事情做完了，當然是”無•止•盡•的•玩"啊！！
誰不想放空耍懶？🤣
閱讀習慣是培養出來的。
請注意光源是否充足、姿勢是否正確。閱讀時間不要連續超過三十分鐘，每半小時就必須要休息十分鐘，起身走走，讓眼睛眺望遠方放鬆一下。定期檢查視力！
現在近視寶貝太多啦，我也在警惕自己💪🏻
📚偉人傳記
以前陪讀過The magic school bus and the science fair expedition，兩兄弟對科學家們充滿好奇，剛好我也熱愛讀傳記，幫他們入手了一些。
📖Who was系列
很多小朋友的入門偉人傳記寫的太少太淺顯，無法好好詮釋。這套寫的很好，重要大事、時代背景、如何受到啟發等，該寫的都有寫到，我很喜歡，我自己也很愛看。
鳳梨還指定要再補貨另外兩位科學家_居禮夫人、巴斯德。
這套書目前是要陪讀。
📖Giants of science系列
這系列的建議閱讀年齡是10Y以上，用字更好，實在有點太好看。E是因為對達文西的人力飛行儀很有興趣，所以我先唸給他們聽。裡面內容相當真實，毫不避諱。私生子的難處、解剖過程有點太生動、文藝復興時期的政治黑暗、筆記內容的反寫密碼等。非常精彩 ，一樣建議陪讀。
科學類的書，因為兩兄弟喜歡，所以較容易深入閱讀。
但是他們更愛惡搞放空書.....
下面幾套是兩隻愛到翻的系列書
📚The 13-story treehouse series. （瘋狂樹屋系列）
這要感謝朋友送我們CD，剛開始聽的時候，太惡搞到我有點疑惑？兩兄弟每次都笑的亂七八糟。瘋狂樹屋裡有各種男孩愛的元素，滿足他們的各種想像力。兩兄弟根本是主角Andy 跟Terry的翻版。
剛開始只買了一本，後來被兩兄弟逼迫我整套搬回。前陣子39-story tree house不見了，鳳梨吵著要我補齊。
二上（上學期）E把這套書來回不知看了幾遍？後來還得藏在比較不顯眼的地方。鳳梨也是走到哪看到哪。
這系列書看起來很厚，但是字不多，圖倒是不少。也是很多作者自創、不正式的英文單字。不影響閱讀。這系列我沒陪讀，有字不會再來問我。
📚Dragon masters 馴龍大師
每隻龍都有不同的魔法、命定的主人，每集都會出現一種新龍。是橋樑書，用字淺顯易懂。兩兄弟超愛，目前共17集，我先買了半套，還在拖延購買整套中。🤣
📚Dog man
一樣惡搞、有男孩愛的元素，是漫畫，原本不想入手，但是還是被他們發現這套書了，我跟他們說我不想買整套，因為都差不多。鳳梨每次去誠品就拜託我買一本，不知不覺就這麼多本了。😅
📚Roald Dahl
我家的晚餐故事，E爸從前唸過Fantastic Mr. Fox, 我也念完了Charlie’s Chocolate factory. （經典必讀啊）
每次唸一段，停下，且聽下回分解。E就會迫不及待自己拿書接著讀。🤣
一直覺得David Walliams 的寫作手法跟Roald Dahl很類似，都喜歡從人性黑暗面角度切入，詮釋人生道理。後來聽訪問發現原來Roald Dahl是David Walliams 的偶像，David小時候也很愛Charlie’s Chocolate factory.
📚Awesome Friendly adventure
原本是看到E愛的海馬而入手。
是Diary of a wimpy kid系列延伸。主角變成Greg的朋友Roland. 是Roland編的無釐頭冒險故事，Greg也有幫忙發想。兒子一樣很愛。
真的很愛惡搞系列🤣
📚escape this book
入手兩兄弟喜歡的主題，是動腦玩玩書。
📚mommy’s reading媽咪的新書
📖大腦解鎖。
看網紅美女玉婷醫師推薦入手。培養成長型思維，一起來練習腦部運動。對自我成長、教養靈感都很有幫助。
📖The queen’s gambit
影集太好看啦，忍不住把原作搬回家。
下一集，中文書，敬請期待，是說有人在看嗎？有的話請按個讚讓我知道吧。😊
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#小威廉絲 #網球 #打開名人豪宅
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『 HBO《 True Detective》第三季』
#真探 #刑警雙雄 #無間警探 #TrueDetective
嘉賓 #美劇狂人 Yumi #美劇咁樣睇 華萊
● #評分：IMDb 8.8 , RT 85% 正評認證,九叔★★★★☆
『Mahershala Ali演出叫人入迷，三個時間線的演繹為第三季成引入為追劇不可或缺的動力，可惜案情未算曲折故事鋪排亦欠張力，難將該劇推到更高層次。』
●#故事：
2015年，年老的前阿肯色州州警Wayne Hays因為接受訪問而一步一步重新經歷80年代一宗將他與拍檔Roland探員與及 女教師Amelia的命運糾纏在一起的兒童失蹤案！。
80年代的案件因為荒謬的理由結案，十年後的90年代卻因為當年認定死亡的失蹤女孩Julie出現引出更多的秘密與陰謀！
而回到2015年，Wayne要在自己完全失去記憶前重新經歷案情並解開糾纏一生的謎題，而觀眾在三個時間線互相交錯一逐漸見到事件的真相......
● #演員
《 #月亮喜歡藍/ Moonlight》奧斯卡最佳男配角Mahershala Ali演出的探員Wayne Hays以三個時間線去講述故事，80年代的憤慨、90年代的成熟卻忿恨與及老來的迷失的演出都讓觀眾入迷與驚嘆，而柏檔Roland探員隱藏的同性戀傾向以及與Wayne的友情演繹都是水準以上的演出。
反之女角方面，後來成為Wayne Hays 妻子及以案情出版報導文學的女教師Amelia被Mahershala Ali的演出壓下，稱不上有太突出的表現。
●#謎題乏力難聚焦
就犯罪案件而言，其實案情並不算十分複雜 斷不能比上上季《罪人的真相》的 曲折及同為HBO《利器》的震撼，但當中的轉折與被無形之手作弄的無力感讓觀眾看得不快，但其實當中觀眾卻明白到那種無力感與層出不窮的限制正正是真實案件中探員面對的情況。
另一方面，雖然演員出色但卻難以在故事中找出一個實在的主題，是以探案過為主体？是黑人歧視議題？是諷刺官僚作風和一般人對犯罪的恐懼？是呈現真實辦案時的無力感？ 每種主題都包括其中卻沒有一種可以突圍而出讓觀眾聚焦！
● #季終集
其實如非有大轉折，看畢第七集的朋友應該會估算到結局篇的進程！ 只有少量謎題如失蹤少女Julie如何逃出給身在何處？80年代哥哥Will如何因為保護妹妹而死亡？90年代幕後黑手如何再一次阻止Wayne Hays探員接近真相等…
案情未算吸引其實帶出該劇一個缺點， 因為劇中是以演員的演技去拉動觀眾投入，觀眾反倒不太著意案情的發展，使一般觀眾追力大減，亦難將劇集推向另一個更高層次。
Now E 傳送門
https://www.nowe.com/show/刑警雙雄_26220
#第三季預告
https://youtu.be/btoZfxs0pE0
#世界第一WBA冠軍啤酒在龍潭（驚！
#德國釀酒大師
很榮幸訪問到 Roland Bloch先生，出生在德國古老釀酒產地慕尼黑的他，二十幾歲就成為伍茲堡的酒廠 Golden Ganz Brewery 首席釀酒師。環遊世界25年的Roland，週遊各國的過程中不只釀啤酒也接觸葡萄酒、威士忌。而當他在尋覓足以生產好啤酒的水源地時，「有個沒聽過的小小的美麗島……」就此落腳台灣愛上台灣，並且找到桃園龍潭的好水，隔年，獲得世界啤酒大獎（World Beer Awards）六面金牌的三款啤酒誕生了，還有一款台灣限定的芒果啤酒，更是風味獨特！
我們今天品嚐到的正是榮獲WBA冠軍之作「Four season ale」這款「四季 Ale」 啤酒雙載世界啤酒獎及世界最佳愛爾啤酒，一眼看到從高腳杯中透著紅寶石班透徹色澤，入口感受氣泡柔滑，喉韻層次豐富，從大麥香氣轉為甘甜芬芳！
這款德國釀酒人在龍潭的乾杯之作「Four season ale」#四季艾爾 ，屬於濃度只有3%的淡啤酒，適合女孩子的低酒精配方，即將到來的中秋節與烤肉party推薦搭配唷！
重點是這麼棒的啤酒 #哪裡買？
那就要尋找有與Roland合作的酒吧、餐廳與啤酒專賣店遍及台灣和香港及各大城市（請看官網）歡迎到店家品嘗及放鬆話家常，或許有機會遇到幽默的Bloch先生喔！
或者可以上[Bloch Brewing.Co]布洛赫釀酒有限公司的官網：
http://blochbrewing.com/index.html
0920-788-298
貼心提醒：#切記喝酒不開車喔！
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