Datuk Wira 李宗伟(LCW)-Video 007,
Rotator Cuff Resistance band Exercise!
Hey, let's learn from DWLCW! @leechongweiofficial
Resistance bands offer a low impact solution to exercising and strengthening your shoulders.
Shoulders are the MOST movable joints in the human body, which makes them prone to possible injuries.
Keep the sharing shirt to you
The main three bones: the SCAPULA the CLAVICLE and the HUMERUS comprise the shoulder joint.
Muscles, tendons and ligaments keep your shoulders in a normal (stable) position.
You can perform these shoulder rehab exercises with bands as an addition to your normal training routine or as part of a workout, or a stand-alone dynamic stretching routine before you workout / warm up exercises.
By strengthening the muscles surrounding your shoulder joints you can prehab, rehab and prevent the chances of future injuries.
However, please consult your specialist doctor (NOT the normal doctor!) or physio therapist if you're experiencing the following symptoms.
1.extreme pain and deep aching
signs of swelling
2.difficulty raising your arms over your head
3.difficulty sleeping on your arm after injuring your shoulder
If you or someone you know have knee pain? Prevention with exercise to relieve and strengthen the shoulder pain is the WAYYYYYYYYYYSSSS
Hope u like the sharing 😘
To support my effort please drop more "❤️" at comment below, let the algorithm bring it to more people! Thanks
If u know how to share it to your STORY? DO it now! 😘
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3,770的網紅dancerslifesupport,也在其Youtube影片中提到,コロナの関係で日本に一時帰国している男性ダンサー2人に、バレエを始めたきっかけや留学生活、そしてボーイズダンサーへのアドバイスなどをお聞きしました。 ☆田中 黎水那君(@remina_tanaka) サンフランシスコバレエエスクール、プリンセス・グレース・アカデミー、アメリカオーランドバレエII...
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rotatorcuff 在 Vincent Siow 炜燊 Facebook 的精選貼文
Frozen Shoulder!? How it feel like?!
Is slightly different from the last post i had share about Rotator Cuff problem, For frozen shoulder you will have shoulder pain and stiffness that does not go away, and the pain can be worse at night when sleeping. The pain is so bad it makes it hard to move your arm and shoulder.
Frozen shoulder is most often caused by inflammation (swelling, pain and irritation) of the tissues surrounding the joint. The tissue that envelops the joint and holds it together is called the capsule.
If you would like watching this post again in future, press the SAVE button above, Do help me left a comment below " ❤️" to hit the algorithm for me😘
If achieved 30 x comment below, i will personally demo FULL VIDEO show how to improve a healthy SHOULDER👌
COMMENT COMMENT NOW❤️
Photo credit : @celineyaphp
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rotatorcuff 在 Vincent Siow 炜燊 Facebook 的最佳貼文
Shoulder pain?!
How do u know u tore the rotator cuff in your shoulder?
Ok today i gonna share about the most common symptoms of a rotator cuff tear include the few situations as below:
1.Crackling sensation when moving your shoulder in certain positions.
2.Weakness when lifting or rotating your arm.
3.Pain at rest and at night, particularly if lying on the affected shoulder.
4.Pain when lifting and lowering your arm or with specific movements.
If you watching this do simply comment ❤️below,
If achieved 30 x comment below, i will personally demo a set of method in video to show how to fix ROTATOR CUFF
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rotatorcuff 在 dancerslifesupport Youtube 的最讚貼文
コロナの関係で日本に一時帰国している男性ダンサー2人に、バレエを始めたきっかけや留学生活、そしてボーイズダンサーへのアドバイスなどをお聞きしました。
☆田中 黎水那君(@remina_tanaka) サンフランシスコバレエエスクール、プリンセス・グレース・アカデミー、アメリカオーランドバレエII在籍
☆鈴木 蒼士君(@soshi_ballet)オランダ国立バレエアカデミー
☆撮影協力 Soki Ballet International 左右木健一先生
https://sokiballetinternational.com/
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0:00 - イントロ
0:39 - ゲスト自己紹介&撮影中一番大変だったエクササイズ
2:37 - 高身長の女性と踊る大変さ
4:02 - 2人がバレエを始めたきっかけは?
5:01 - バレエを仕事にしたいと目指した理由
6:50 - なぜバレエ留学を考えたか
8:20 - バレエ学校生活での良かったこと大変だったこと
11:48 - 日本のバレエ界の良い点大変な点
13:32 - 男性の人数が多い方がいい?
15:18 - 男性がバレエをすることへのご家族の反応
16:34 - バレエ留学することへの学校の友人の反応
17:54 - 将来バレエ留学をしたい男の子へのアドバイス
20:27 - おまけ
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壁腕立て伏せ ハイトチェンジ
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パドドゥで踊る強さを作ろう! プランクアームスライド
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肩が前に落ちちゃうダンサー必見! 肩周りリハビリエクササイズ
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パドドゥの前にやっておきたい上腕二頭筋のエクササイズ
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rotatorcuff 在 Leanne Wu Youtube 的最佳貼文
#rotatorcuff #旋轉肌 #physiotherapy
旋轉肌是個好東西!這次講解了旋轉肌及肩胛胸廊肌肉的解剖學,
以及介紹了五個十分簡單安全的居家強化運動,
若你也有舉起手肩膊就會卡卡痛的問題,那就一定要留心看好!
五個旋轉肌強化運動:
1. 側躺外旋
2. Prone Y raise
3. Wall slide
4. Push-up plus
5. Sword draw
以上五個動作可以做1-2組,每組10-12下當作是練上身的熱身。
如果你肩膊問題比較嚴重的話,就每天都做一遍。
做這些動作是不應該有痛楚的。當然如果有什麼問題,
或是有急性痛症的話,就問問醫生或物理治療師的意見!
追蹤我的Instagram會有更多日常分享:Leannethephysio
Music by Liles Music - Chill Mode - https://thmatc.co/?l=3961D1ED
Music by ninjoi. - Passin [Thematic Exclusive] - https://thmatc.co/?l=468C5F68
rotatorcuff 在 CobraCamp Youtube 的最佳解答
CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/
打折優惠券:cobra
Taiger網站:http://tw.taigerapparel.com/
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