【5 個在家工作 tips + 英文說法】
我跟 Leo是自由工作者，已經在家工作三年了，非常適合談這個話題。
在家工作，有什麼困擾呢？
家人可能會沒事敲門送水果、
你的 Switch 或 PS5 一直發出性感魅惑、
臉書跟 IG 通知一直跳，
工作超沒效率，連休息都變得零碎不完整，怎麼辦呢？
今天先分享網路上常見的 5 個建議，
改天再分享，我跟 Leo 最真實的 WFH 經驗還有訣竅。
1【網速給它催下去 Upgrade your Internet speed】
在家辦公，跟平時在家滑手機的網路需求，已經不同了～
你需要升級你的網路速度，享受一下飆網的樂趣。
非常時期，這點錢，不要省。
不過，我聽說，敏迪選讀 的敏迪有神秘黑科技，可以無痛提升網路速度，
這個就留給敏迪大大來為各位解答了 🤫
Upgrade 是升級，可以拿來搭配 Internet speed 網速，代表提升網路速度。
2 【規律運動 Exercise regularly】
疫情之下，不出門，其實也少走了很多路，原本有在用 Apple Watch 紀錄步數的人，最近可能很挫折，總是無法達標。幸好，我沒有 Apple Watch（?!）
身體活動一少，就會不健康，奇摩子也不好，所以一定要安排運動行程，不要坐太久～久坐對身體很不好啊！
在家裡可以做的運動很多，除了你想歪的之外，也可以做徒手操、舉啞鈴、跳繩、玩 Ringfit（我的最愛）、或是瑜伽。
只要想辦法動動身體、喘一喘、流流汗，身體跟心情都會好一點，繼續面對厭世的工作唷啾咪 😉
3 【跟同住者約法三章 Make ground rules for other people in your home.】
跟你同住的人，也懂在家工作的甘苦嗎？
在家工作是個新興的工作型態，很容易讓人誤會說：
「阿你就待在家，這樣上班很輕鬆啊」
然後就隨時打擾你，隨時託付任務給你。
（但我家人很照顧我，特此聲明）
這些誤會，隨著你在家工作的時間增加，他們「有可能」慢慢理解。
但與其邊吵架邊瞭解彼此，還不如直接約法三章，設下界線。
例如，早上 9 點到 12 點之間，不准來敲門，
下午1 點半到 6 點也一樣，
有事就在中午或是下午 3 點左右跟我討論。
當然啦，約定歸約定，同住者跟你太熟了，是不可能完整遵守的！！！
請做好心理準備。
不過，這樣約法三章還是有意義，能增加對方基本的尊重與理解，
知道你在家工作，也是有壓力的。
ground rules 是基本規範的意思，make ground rules 就是約法三章啦～
4【保留放鬆空間 Designate certain areas for relaxing activities】
在家工作的一大缺點是，你家再也不是純粹放鬆的空間了！
而其實我們都會受到空間影響，到圖書館這個空間就是會讀書或趴睡(?!)、到咖啡店就是會讀閒書或發呆、到辦公室就是要工作、回到家就可以放鬆。
但現在這個空間記憶被打亂了，在家裡又要緊繃又要放鬆，
很容易變成混亂的四不像狀態，工作也不專心、休息也不盡興。
這時候你需要保留某個小空間，作為你放鬆的儀式空間。
比如說某個角落的小沙發、能呼吸新鮮空氣的陽台、或是房間的某個小茶几也行。待在這裡，就是要放鬆，不能處理工作的事情。
也算是，跟自己和空間的約法三章、設定界線（set boundaries）吧！
designate 是指定特定用途的意思。
你把特定區域，指定為放鬆用，就是保留放鬆空間啦～
5【保持與同事的社交連結 Socialize with colleagues】
Socialize 就是聊聊天，hang out 一下，其實就是我們中文裡喜歡說的 「social 一下」，其實就是「socialize 一下」。
簡單來說，還是要記得上線跟同事喇賽。
人與人的連結，還是很重要的 ❤️
雖然疫情期間，不鼓勵實體的連結，
但網路與文字的連結、交流感情、覺得還有人陪著，非常重要。
所以，記得跟同事保持工作外的聯繫（aka 八卦 & 說沒營養的話），維持社交連結。
如果沒有維持社交連結，你就不知道同事被劈腿，
回辦公室時，就會白目燦笑問：「你男朋友最近好嗎？」
你想這樣尷尬嗎？不想，就要好好維持社交連結喔
（嗯這是重點嗎?!）
———
以上，是網路上整理的 5 個常見 WFH 訣竅，適合廣泛大眾。
但其實每個人都不太一樣，
我跟 Leo 也有摸索出，屬於我們自己的 WFH 心得，改天跟你們分享
如果你喜歡這些訣竅，歡迎分享給你朋友跟家人喲！
#在家工作 #遠距工作 #學英文 #賓狗 #聽新聞學英文
set boundaries中文 在 自然就好心理諮商所- 「『個人邊界』(personal-boundaries)指 ... 的推薦與評價
『個人邊界』(personal-boundaries)指的是我們建立身體上、情感上與精神上的界限，用來保護自己不受他人的利用與侵犯，類似『底線』或『原則』的概念 ... ... <看更多>