Training for upper body @pml__official
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Bench preses(22.5kg)/ 3sets of 10reps
②Lat pull down(45lbs)/ 3sets of 12reps
③Behind the neck lay pull down(40lbs)/ 3sets of 20reps
④Rowing(40lbs)/ 3sets of 15reps
⑤Shoulder presses(3kg)/ 3sets of 15reps
⑥Side raises(2kg)/ 3sets of 20reps
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#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #benchpress #rowing #shoulderpress #sideraises #latpulldown
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #ベンチプレス
#ローイング #サイドレイズ #ラットプルダウン
#ショルダープレス #上半身
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
sideraises 在 中田奈沙(なかだなさ)Nasa Nakada Facebook 的最佳貼文
Training day @pml__official
Jump lunges辛くない人っているの?
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①Romanian deadlifts(30kg) / 3sets of 20reps
②Rowing(40lbs) / 3sets of 20reps
③Hip thrusts(45kg) / 3sets of 10reps
④Bench presses(20kg)/ 3sets of 15reps
⑤Jump lunges / 3sets of 20reps
⑥Shoulder presses(3kg)/ 3sets of 10reps
⑦Side raises(3kg)/ 3sets of 15reps
⑧Plank(2kg)/ 2sets of 1min
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#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #deadlift #rowing #shoulderpress #sideraises #plank
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#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #デッドリフト
#ローイング #サイドレイズ #プランク
#ヒップスラスト