【運動表現:肌力、耐力、速度】
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「長跑、騎自行車,需要練肌力嗎?」
「舉重、健力,需要練衝刺、速度嗎?」
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會有上述的問題,大多是認為「訓練的樣子,就應該模擬實際運動的樣子」,因此以耐力著稱的馬拉松、自行車,好像就不需要肌力,或者舉重跟健力看起來都是待在同一個位置下不用移動,所以不需要速度或衝刺。
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這樣的想法可能對一半,因為各種運動項目「都需要肌力、耐力、速度,只是需要的比例不同」,這些能力也是構成運動表現的三大要件。
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🔸 肌力 (strength):單次能抵抗的最大重量或阻力
🔸 耐力 (endurance):持續一個活動、運動的時間
🔸 速度 (speed):為到達特定的距離下,所耗費的時間,或多快能完成
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有些能力,則是涵蓋了上述的兩種以上要素,例如速耐力(speed endurance)即是合併了肌力和耐力的因素,也就是「能保持、持續在高速的能力」,像是田徑的200、400m皆需要高比例的速耐力。
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因此,每個項目皆需要上述的三種能力,只是花費的時間、著重的程度不同,找到自己喜愛的運動項目,其所在的位置、比重,才能安排接續的訓練規劃。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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