查寧塔圖不僅變光頭，還跟「水行俠」女兒戀愛了！（#N編）
#JUKSY街星 #影劇 #查寧塔圖 #ZoeKravitz
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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅逆流音樂 FLOW RECORDS，也在其Youtube影片中提到，✔️ 歌詞：電腦版 | 影片框右下 |【字幕】選【中文】 手機版 | 影片框右上角|【字幕】選【中文】 🎧 數位串流平台 KKBOX： https://kkbox.fm/5a4S3X Spotify： https://open.spotify.com/album/5NP3ysOjz4V6glI5...
step up 主角 在 J帥 Just Tri Facebook 的精選貼文
【這世上沒有標準，只有以你為準】
今天剛好碰到有人問我，早上訓練前都吃什麼？恰巧又在寫自己部落格文章，也瞄了這篇文..
過去介紹過很多次Brett Sutton，他是個很傳奇也備受爭議的人物，八卦方面就不好說了，有興趣自己查。但就事論事，回到專業層面，人家就是有本事帶出一堆世界冠軍，包括Daniela Ryf。
他的文章是我固定會看的，僅管看起來沒任何科學佐證，也不賣弄自己懂多少東西，但字裡行間就是有他多年來的經驗累積。
他也不吹捧一流裝備或跑鞋或新科技，也不談所謂的標準答案，像是這篇，就提出不循正常營養補給策略的反例（文章後半段）。
不過，該文第二與第三段才是我想提的重點 "So with food, and let this be clear, this is the most individual thing in triathlon. The message that 'one plan fits all' is why half of Iron distance people are throwing up and in the toilets along the course. They force down their scientifically calculated grams of carbohydrates / calories, throw in a couple of salt tablets, and let's not forget the caffeine for good measure!"
講白了，補給是很個人的事，真的不要太相信人家告訴你STEP 1要吃什麼？ STEP 2要喝什麼喝多少？ 適合我的，不見得適合你。
好比如果你看過一些成功商業人士的書，書裡一定會跟你講這些成功人士他們的8個或10個日常習慣，通常一定會有早起、運動30分鐘、閱讀、正向思考等等等....
我也每天早起，運動時間比他們還長，固定看書還寫作，如果戶頭也跟他們一樣有這麼多位數，我也能正向思考啊XD
扯遠了～回來～
第三段這句話就有三個關鍵 "Keep it simple, that's the key. Keep it to the stuff you practice on and don't stress about it. Get a routine and stick to it. If you don't like gels then fine, it doesn't mean your race is over. Just find a replacement. It could be melted chocolate bars for the run. They taste better and have huge calories and fat."
補給的關鍵點就在：簡單、不斷練習，找到屬於合適你的方式後，堅守住（但我覺得還是要保有彈性啦～）。
我也曾提過很多次，不愛吃GEL，就不要勉強自己吃，我也從不幫任何營養補給品背書，因為一旦這麼做了，我就得不斷勉強你吃XD。
一直以來，我都是強調有個準則，或個大方向在那，如果不知怎麼補，可以試試看，接著再不斷練習嘗試找到屬於你的份量與喜好。
最大重點還是在於，你必須得不斷練習，找到屬於你的方式！
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本文後段也簡譯一下好了，男主角叫Evan Barry，他很愛游泳，一心想去奧運，但Brett Sutton打他槍：醒醒吧孩子，你永遠去不了的！
Barry："醬子啊？" 那怎樣才能讓世界看到我發光發熱勒？
Sutton：你考倒我了....
後來過了些日子後，Evan Barry還在練游泳，而且不斷的游游游，游不停，這一個打不死的小強終究感動了Brett～
Brett: 好吧，孩子，我們來完成一個偉大的夢想吧！
Evan: 好啊～好啊～我要成為海賊王 （好傻好天真呀）
Brett：既然你那麼愛游，那就挑戰個游到沒完沒了，游得荒地老的紀錄吧！
Evan：好啊～好啊～我最愛游泳了說！
於是，他們惡魔特訓10週後，挑戰的是24H最長游泳距離的世界紀錄（快轉帶過～～）
結局是 Evan成功的打破紀錄，將原本的91km推到96km（均速4000m/h）。
成功打破紀錄的那一刻，Evan與Brett在泳池邊抱在一起，相擁而泣（通常電影是這樣演啦，而且一定還要有個很正的女主角）。
那這跟補給有何關係？ 有的。
Evan比較特別，他獨衷可樂與Mars巧克力，包括補給都吃巧克力，訓練期間，一天要喝10瓶可樂與8條巧克力，Brett嘗試給他吃比較正常的補給品，但Evan就會反胃或抽筋，最後還是回歸吃他的MARS巧克力，果然火星人！
以上，是發生於1987年的故事，還蠻適合拍成電影的，頗有《飛躍奇蹟》的風格。
註：根據金式世界紀錄官方記載，這紀錄在1989年被改寫，由瑞典人Anders Forvass 刷新至101.9km（25m池），歡迎有志之士勇於挑戰！
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回到本文開頭，所以我到底吃了什麼已不重要，因為每人都不一樣，你必須找到你自己的，但絕對不建議10瓶可樂與8條巧克力，會先進醫院的！
https://www.trisutto.com/en/teams/home-of-triathlon/blog/coke-mars-bars-and-a-world-record?fbclid=IwAR1ZMLEtyvKkdpLA-6nHUcIUbpZMaCnb3iWb9Lbqir3tSdTcGY1mc87WKwk
step up 主角 在 Alexander Wang 王梓沅英文 Facebook 的最佳解答
【有點瘋瘋的，但這樣看電影學英文，效率爆棚】
去年去了現在感到特別遙遠的東京，看了在六本木的 Pixar 展，深深感覺到電影職人的魅力。
但雖喜歡看電影的人很多，真正看完後能夠用英文聊電影的人卻很少。除了某些熟人出了電影院後會立馬忘記劇情外 (絕對沒在說我媽)，大多的人常常就是說 The movie was good. / I didn't enjoy the movie. / I don't like it. 有程度一點的，頂多把 good 換成別的比較高檔的形容詞。
但，其實很多敘述，不是靠形容詞大代換就可以完成的餒。
今天想要用我很喜歡的一部 Pixar 的 Toy Story 3 跟大家分享，我自己看電影學英文的方法 (之一) 。
➠ 看電影要得到不止「爽」、「放鬆」，要能真的學到英文，可能要在過程中跟我一樣做，有點像瘋子，有點刻意。
• 通常我會這樣做：
1️⃣ 邊看邊把把聽到的東西記下來、或是把想要看完後確認的東西、台詞記下來。
如果真的很愛這部電影，我會再：
2️⃣ 回家後去 Youtube 上這部電影的演員被採訪的影片。像是 Ellen Degeneres 跟 Jimmy Kimmel 都會約很多大片的主角上節目談該部電影拍攝的幕後花絮。
3️⃣ 最關鍵的一步，也就是這篇文章的重點：我會 IMDB、Rotten Tomatoes 看看英語母語人士是如何花300字，甚至是 500字、1000字，敘述一部電影好看、或是批評一部電影。
➠ 在Step 3 的過程中，大家可以分2個面向整理：
1️⃣ 對看電影的「經驗」、對電影「本質」的描述 (每一部電影都適用)
2️⃣ 敘述「劇情」的描述。
✔︎ 我實際上從針對 Toy Story 3 評論的 film reviews 中，整理出了這些。你將會發現，好像有時不見得要買「語言書」，你也可以自學學得很好！
1️⃣ 敘述看電影的「經驗」、對電影「本質」的描述 (每一部電影都適用)
• This is the go-to movie of the summer. (今夏一定要看的電影!)
• The movie wraps up all loose ends. (這部電影將前幾集所有的迷都解開了)
• It’s hard to find any slow moments in this movie. （形容電影從頭到尾都精彩)
• It took hold of me from the very beginning. (從一開始就讓人目不轉睛)
• I went in with high expectations, and it did live up to my expectations. (看之前期待很高，看完也沒有失望)
➠ 類似的概念，有人說: I went in with HIGH hopes and I was not disappointed!
講到「期待」，有人說: This sequel really greatly exceeded my expectations (完全超出期待).
• The technical aspects are, again, flawless. (技術層面近乎完美)
• It definitely lived up to the hype. (如大家所說的一樣好看)
• "Toy Story 3" is an excellent movie for all ages. (是部老少咸宜的電影)
•I was moved to tears. (看到感動到哭出來)
• How Pixar does it blows my mind. Time and again. （皮可斯一次又一次的讓我感到驚艷。）
至於第2部分有關於對劇情的描述，我就留給我的好友Howard & Wesley (FB: 浩爾口筆譯 ft. 創譯兄弟) 最近在Voicetube 的 Vclass 開的課程「最好玩的電影英文課」跟大家介紹了！(裡面也有選 Toy Story 喔～) 裡面會透過單字「字根字首」延伸，擴充你的單字量、利用電影經典台詞學「句型」、「文法」、「常見用語」，帶你學英文。
很可愛的一個課程，早鳥5折剩下最後1天，有興趣的人可以手刀從這邊了解: https://bit.ly/37o6GhZ
step up 主角 在 逆流音樂 FLOW RECORDS Youtube 的最佳解答
✔️ 歌詞：電腦版 | 影片框右下 |【字幕】選【中文】
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🎧 數位串流平台
KKBOX： https://kkbox.fm/5a4S3X
Spotify： https://open.spotify.com/album/5NP3ysOjz4V6glI5snCQmN
Zion P ( MC 耀宗 )
https://www.instagram.com/zionp23
Wenzi
https://www.instagram.com/wenziofficial
詞：MC耀宗 (Zion P) | 蚊子Wenzi
曲：MC耀宗 (Zion P)
編曲：LENA-J
https://www.instagram.com/lenaj_janesmusic
錄音 | 混音：MC耀宗 (Zion P)
製作人：MC耀宗 ( Zion P )
發行公司：逆流音樂 Flow Records
#怪奇物語 #復古電子舞曲 #奇怪了
歌詞：
〈CHORUS〉
上下世界開始顛倒
80年代漂亮美好
超能力炸開了飲料
小鎮的怪物在暗處圍繞
奇怪了 好多黑暗的 Billy
奇怪了 Hey suzie,do you copy?
奇怪了 絕地反攻的原力
奇怪了 hold up, hold up, hold up!
〈Zion P〉
警長把槍放我左手
投幣買了一罐 New Coke
背景音樂 太空漫遊 [註]
開著 Delta 88 猛獸 [註]
Holy mother of god!
怪獸嘴巴中有嘴巴
誰想打開了洞口
達斯丁 正在查
有多危險 蘇聯探員
Old fashion 逛 遊樂園
回到未來 [註] 正在上演
鐘塔前騎單車冒險
像 Ash [註] 右手 胡作 非為
不明 生物 同時 侵襲
沙發 背後 保密 防碟
給我 驚喜 不要 驚奇
隊長 對啊 對啊 抱老虎娃娃
記住 Hopper 給了我 hope
AI 連線 啟動 雷達 雷達
平行時空間被開了洞
〈CHORUS〉
上下世界開始顛倒
80年代漂亮美好
超能力炸開了飲料
小鎮的怪物在暗處圍繞
奇怪了 好多黑暗的billy
奇怪了 Hey suzie,do you copy?
奇怪了 絕地反攻的原力
奇怪了 hold up, hold up, hold up!
〈Wenzi〉
異世界恐懼的身影
掉到游泳池裡呻吟
螢光綠腐蝕收音機
周遭黑暗如影隨行
不小心 upside down
毒氣沾上外套
Project 進行在 Montauk [註]
散落的千年鷹號 [註]
口出毒液 雌雄同體
酸民搧風點火
惡魔之王 害怕陽光
帶著Demodog
Step back back
黑色牆上燈光閃爍
黑心的奪心魔
別想再把我們掌控
Nancy 抽絲剝繭 邪惡正在上演
戴上手環紀念 犧牲在所難免
麥克在地下室開對講機呼叫
心靈感應穿越蟲洞 對啦 我就是11號
〈CHORUS〉
上下世界開始顛倒
80年代漂亮美好
超能力炸開了飲料
小鎮的怪物在暗處圍繞
奇怪了 好多黑暗的billy
奇怪了 Hey suzie,do you copy?
奇怪了 絕地反攻的原力
奇怪了 hold up, hold up, hold up!
[註] 太空漫遊：
《2001太空漫遊》（英語：2001: A Space Odyssey）是一部1968年由史丹利·庫柏力克執導的美國科幻電影。庫柏力克受到了亞瑟·克拉克的短篇小說《前哨》的啟發，並與克拉克合作完成了劇本。影片上映後不久，克拉克出版了同名小說。儘管影片上映時各界褒貶不一，該片依然獲得了1968年的北美最高票房，並在當年獲得4項奧斯卡獎提名，獲最佳視覺效果獎。1991年，影片因「文化上，歷史上和審美上的重要價值」而被美國國家電影保護局收藏。
[註] Delta 88：
陶德被搶走的車子，造型與配色相當類似《屍變》導演山姆‧雷米很喜歡的車款The 1973 Oldsmobile Delta 88，山姆‧雷米在他多部作品中都曾使用這款式的車。
[註] 回到未來：
英語：Back to the Future，是當年最經典的美國科幻喜劇電影。
[註] ASH：
比利從手臂開始被感染，與《屍變》(The Evil Dead)主角ASH非常相似。另一幕的怪物在木屋襲擊眾人的場景充滿了對《屍變》的致敬元素。 包含了掛在牆上的鹿頭、大量使用斧頭，以及怪物被斧頭切斷的觸手會自動爬行，致敬艾許的右手被切斷會自動爬行的場面。
[註] Montauk：
怪奇物語片名原本叫做《蒙塔克》(Montauk)，導演兼編劇的達菲兄弟檔，一開始是將故事起源設定在長島 (Long Island) 的蒙塔克小鎮上，以致敬兄弟倆最喜歡的電影：史蒂芬史匹柏導演的《大白鯊》(Jaw)。現實裡的蒙塔克空軍基地一直被謠傳是個秘密實驗中心，科學家在此試圖揭開像是心靈感應與時空旅行這類的謎團，這樣的說法源自於一位叫作Preston Nichols的男子宣稱自己曾親身參與過這個計畫，他在1983還與其他作者出版了一系列《蒙塔克計畫》(Montauk Project) 著作，談論像是登月造假計畫、時空中的裂洞…等未被證實的民間謠傳。
[註] 千年鷹號：
劇中Dustin拿給Eleven要她讓它飛起來證明自己超能力的太空船，就是《星際大戰》裡的千年鷹號。另外，尤達的公仔、絕地武士的原力也一直在劇中被提及。
