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領取2021最新減脂菜單👉👉https://bit.ly/3fdHeSh
特殊時期許多店都停止營業
但又吃膩了超商食物嗎?
那subway會是你的好選擇！
一次擁有碳水化合物、蛋白質、豐富蔬菜
而且又非常好吃
不同配置的潛艇堡熱量也不一樣喔
大家不妨看看自己喜愛的口味熱量有多少
肉類熱量👉👉
▶火雞火腿 340大卡
▶燒烤牛肉 320大卡
▶香烤雞肉 320大卡
▶鮮嫩雞柳 310大卡
▶百味俱樂部 310大卡
▶火腿 290大卡
▶火雞胸肉 280大卡
▶嫩切雞肉 280大卡
▶素食蔬菜230大卡
週末常常大魚大肉的你
偶爾也可以選一下清淡口味的潛艇堡～
但潛艇堡看起來很健康 但是也要慎選呀☺️
選錯～ 熱量差整整一倍 也是挺驚人的😅
更不用說你如果又加了醬料😵
快看看你們都選擇什麼麵包、配料、醬料的呢？
高敏敏營養師說
如果為了健康而吃但都挑到最肥的配料⚠️再抹上一層油滋滋的醬�短短一條6寸的熱量可以破五百卡⋯
第二張圖直接奉上5種五百卡內的套餐搭配👩🏻⚕️❤️
最不推❌西南鄉村醬、美乃滋、凱薩醬 還有肉丸、培根都太肥而且屬加工品！
推薦⭕️黃芥末、橄欖油、紅酒醋、起司粉或胡椒粉 口味可以選圖片上的這些！
不過有那麼多蔬菜跟原型肉類的速食店
大概就屬Subway了！
我和女兒都很喜歡🥰
你們最愛什麼口味呢？
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#subway熱量 #營養師 #外食記錄 #速食店 #潛艇堡 #嫩切雞肉 #火雞胸肉 #燒烤牛肉 #厚切嫩牛 #賽百味 #subway #外食趣 #減肥 #熱量排行榜 #營養懶人包
圖片取自 #高敏敏營養師
面對週末大魚大肉 還是先吃清淡一點吧⋯
潛艇堡看起來很健康 但是也要選對呀⚠️
熱量可以差整整一倍呢！
因為有些料的熱量真的很高⋯就更不用跟店員說要加醬加料了😅
你們都是怎麼選擇麵包、配料、醬料的呢？
如果為了健康而吃但都挑到最肥的配料⚠️再抹上一層油滋滋的醬�短短一條6寸的熱量可以破五百卡⋯
第二張圖直接奉上5種五百卡內的套餐搭配👩🏻⚕️❤️
老實說我的胃口算比較小
每次看到有人點12吋就會覺得很驚呼
最不推❌西南鄉村醬、美乃滋、凱薩醬 還有肉丸、培根都太肥而且屬加工品！
推薦⭕️黃芥末、橄欖油、紅酒醋、起司粉或胡椒粉 口味可以選圖片上的這些！
不過有那麼多蔬菜跟原型肉類的速食店
大概就屬Subway了！我其實非常喜歡～
想起在大陸北京醫院工作的那些日子
面對花招百出的外賣永遠都點賽百味
你們最愛什麼口味呢？
.
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當你決定對每一卡的熱量斤斤計較，你可以與火雞胸肉、香烤雞肉一同並肩作戰，對抗肥胖與脂肪。 當你決定離開那段傷心欲絕的戀愛，你可以找到熔岩起司厚切嫩牛。 ... <看更多>
火雞胸肉subway 在PTT/mobile01評價與討論, 提供切片火雞胸、火雞肉火腿、雞肉片全 ... 牛肉、百味俱樂部、起司牛排、義大利經典☆火雞胸肉、嫩切雞肉、燒烤牛肉熱量較 ... ... <看更多>
subway火雞胸肉熱量 在 [食記] Subway火雞火腿堡+沙拉餐- 看板fastfood - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今天禮拜天吃的是Subway 的6吋火雞火腿堡餐
晃到Subway門口才看到每日主打星的SP，當然二話不說就衝進去了!
飲料是綜合果茶 另外多加蔬菜沙拉&海鮮濃湯，共 $219 (99+85+35)
如果一般時間單點的話是 110+25+85+35
https://diary.blog.yam.com/alaka/article/3065601
綜合果茶味道像是橘子果汁( 沒有碳酸氣泡的橘子汽水)
因為飲料機在用餐區，所以可以自己加冰塊裝飲料
似乎沒有看到限制不能續杯，像三商巧福一樣是擺在外頭的飲料機但是有限制
不過我這次沒有去續杯，也沒有混合其他飲料亂搭
Subway 的吸管是口徑比較小的，喝起來比較不會一下子吸太多而容易嗆到
湯有蔬菜跟海鮮口味的可以選擇
海鮮湯裡面不少顆蛤仔，還有一絲絲的蟹肉條、馬鈴薯塊、紅蘿蔔丁、芹菜等等..
湯的濃稠度不高但是奶油味稍濃，直覺似乎是美式冷凍盒裝湯塊包煮出來的
湯料比較容易沉在底部，如果買回來煮也不難，通常是加一份同樣體積的水稀釋就可以了
Costco之類的進口食材大賣場或許也買的到喔!
火雞火腿堡，我沒有加牛肉，選的是雜糧麵包Harvest
其他還有義式家鄉、全麥、巴馬乾酪Parmesan Oregano、白麵包可以選
今天只加了一般醬料不加胡椒，如果下回去吃，想試試紅酒醋味
(Red Wine Vinaigrette )的
因為DM上說它是火雞火腿牛肉的好搭檔^Q^
其他的醬還有
西南鄉村醬 Southwest 適合起司牛排、義大利經典
第戎草根醬 Dijon Horseradish 適合熱培根火雞火腿、火雞火腿牛肉、火雞胸肉火腿
蜂蜜芥茉醬 Honey Mustard 適合火雞胸肉、火腿、冷餐小樂隊
甜蔥紅燒醬 Sweet Onion 適合各種雞肉堡
除了火雞火腿肉片外，基本的萵苣、墨西哥辣椒片、黑橄欖片、洋蔥絲、番茄片、青椒
一起組成了大大美味的潛艇堡，肉片是被放在上下兩邊的，所以不太明顯
不過吃Subway最有趣的應該就是看店員快手組合潛艇堡的過程吧~
就像每次去摩斯我也會飄移到玻璃窗上看漢堡的製作過程一樣好玩!
蔬菜沙拉 $85
個人覺得還是黑色的底盒比較好看 XD 因為附的刀叉組也還是黑色滴~
沙拉醬二包是夾鏈袋裝起來的，我選擇傳統的千島醬 (今天好像沒有凱薩醬)
其他還有凱薩醬、義式油醋醬(黃色的)
沙拉基本也是由萵苣、墨西哥辣椒片、黑橄欖片、洋蔥絲、番茄片、青椒組成
不敢吃墨西哥辣椒片的人可以選擇不加喔~換成喜歡吃的多放一點也可以
還有一片起司對切成二片放在最上面、以及中型的黃瓜薄片，我後來夾了一片起司放在火雞
肉堡內吃
其他的沙拉還有鮪魚105、雞肉120、火雞肉125 或是各種6吋潛艇堡口味+30元變成沙拉
例如：6吋海鮮蟹肉+30元=140
來喲~來喲~照過來，eat Fresh 的 Subway 每日主打星天天 $99
特別帶了DM回來，都是六吋的潛艇堡+小杯冷飲 到 5/31 止都特價喔!
星期一 海鮮蟹肉
星期二 火雞胸肉
星期三 雙層起司醺雞
星期四 義大利經典
星期五 燒烤牛肉
星期六 培根蔬菜
星期日 火雞火腿牛肉
發現餐巾紙上這麼寫「Subway 七種三明治的脂肪只有(或少於) 6克
心裡想著不知道有沒有熱量表或是營養成分表呢??
挖~在杯子上發現了，果然有熱量表跟脂肪成分
而且還印上了Big Mac 跟 Whopper 的熱量來比較 XD
真希望他的 All star menu 也可以多印一下熱量表
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不知道今天吃啥好呢? Q_Q
看這裡好了 https://diary.webs-tv.net/alaka
嚴禁：深夜觀看
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※ alaka:轉錄至看板 Food 03/25 18:14
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