關於 sunscreen雨傘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【行山攻略】指南針，有！地圖，有！我仲問屋企人借咗部手提電話添！

⭐行山裝備功能最重要
⭐要視乎山徑難度選合適裝備
#星期二提升正能量

行山裝備Checklist
近年不少年輕人行山，背心熱褲的確好搶眼，但其實暗藏危機，小背心防曬度不足容易曬傷，易惹蚊叮蟲咬，亦易招暑邪以致傷津耗氣；短褲令雙腳容易被雜草割傷。以為穿運動鞋萬無一失，其實一般運動鞋鞋底欠缺承托力及防滑功能，不適合行山時穿著。不時行山的話不妨入手行山杖，在登山和下山時將體重及行李重量分散到手上，減輕腿部負擔。出發前對一對以下Checklist就萬無一失。

衣著篇
⭕ 上衣以鬆身衫為主，宜快乾透氣，寧薄不要厚，可隨時增減衣物調節體溫
⭕ 輕便長褲
⭕ 鞋底坑紋較深、鞋底較硬的行山鞋
⭕ 大小合適的襪，保護雙腳免起水泡
⭕ 能覆蓋耳朵和後頸的太陽帽
⭕ 能阻擋紫外線的太陽眼鏡
⭕ 防風輕便外套

裝備篇
⭕ 輕身防水背包，宜有腰部扣帶減輕背部負荷
⭕ 行山杖
⭕ 地圖、指南針
⭕ 行山相關Apps
⭕ 雨傘
⭕ 毛巾
⭕ 乾糧
⭕ 飲用水
⭕ 防曬用品
⭕ 防蚊用品
⭕ 急救包

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Hiking gears checklist
Many youngsters have enjoyed hiking recently, wearing singlets and short pants might be quite a sight to behold but they are not without hazards. Wearing singlets only might cause sunburn, attract mosquitoes and bugs, and heatstroke that can drain the fluid in the body; wearing short pants might also hurt your legs when you hike through the short bushes.

Even a pair of ordinary sport shoes might not be suitable for hiking, as they lack of support and the anti-slip properties. When hiking, carry along a trekking pole, so you can distribute the weight of items you carry and reduce the burden on your feet.

Let’s go through the checklist below to ensure you are well-prepared:

Attire
⭕ Shirts that are loose and can dry easily; those with thin fabric is better than the thick ones, as they can reduce the weight and regulate the body temperature
⭕ Long and lightweight track bottom
⭕ Hiking shoes with good thick and anti-slip outsole
⭕ Socks of the proper size to prevent blisters
⭕ A sun hat that covers the ears and the back of the neck
⭕ A pair of sunglasses that has anti-UV properties
⭕ A lightweight windbreaker

Equipment
⭕ Lightweight waterproof backpack, preferably with a waist strap to support the weight
⭕ Trekking pole
⭕ Map and compass
⭕ Hiking-related apps
⭕ Umbrella
⭕ Towel
⭕ Snacks
⭕ Drinking water
⭕ Sunscreen
⭕ Insect repellant
⭕ first-aid kit

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #我狀態ok

【中暑危機】預防勝於治療

⭐️疫情期間更多人選擇戶外活動
⭐️小心中暑也要注意安全距離
#星期二提升正能量

預防中暑有方法 🌞
一到夏天，大家都想玩各式各樣的戶外活動，想玩得盡情的話，事前準備工夫不可少，因為夏天天氣炎熱，一不小心容易中暑。細心計劃行程，準備足夠物資，都有助預防中暑發生。

1. 慎選活動時間
如要進行戶外活動，最好安排在早上或下午較後時間進行，避開中午陽光最猛烈的時間，減少曝曬的機會。

2. 防曬裝備不可少
穿著淺色通爽的衣物，使用闊邊帽、太陽眼鏡、雨傘等防曬配件，帶備小風扇、冰毛巾等有助散熱的用品，皮膚也要塗抹合適的防曬霜。

3. 準備足夠消暑飲料
帶備足夠的水或消暑飲料，如西瓜皮冬瓜皮綠豆水、椰青等，但要避免飲用茶、咖啡、酒精飲品等加速身體排水的飲品。不要等到口渴才飲水，宜每隔20分鐘，小口小口緩緩地喝，補充約100-200毫升水份。

4. 室內活動要空氣流通
別以為中暑只會在戶外環境出現，如果室內環境潮濕悶熱，也會導致中暑發生，所以室內宜開窗或冷氣令環境保持通爽涼快。亦不應留在停泊的汽車內，因為封閉的車子裡空氣流動有限，溫度會不斷上升。

5. 量力而為
如果感到身體不適，或者睡眠不足、身體虛弱情況下，都不宜進行劇烈的戶外活動，因為這些狀況都會影響身體機能，降低出汗率，增加中暑的可能。

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Five tips to prevent heat strokes
All sorts of outdoor activities seem to be on our mind when summer arrives. In order for us to enjoy them to the fullest, we need to be well prepared to combat the heat. Careful planning and preparation in advance can help prevent heat strokes.

1. Choose the appropriate time for activities
Arrange your outdoor activities in the morning or late afternoon to avoid the extreme sun exposure during mid-day hours.

2. Amp up protection against the sun
Wear light colored clothes that allow better airflow; put on a broad brim hat and a pair of sunglasses, and carry an umbrella. Bring along items like a handheld fan and an iced towel to help dissipate heat. Apply an appropriate amount of sunscreen for skin protection.

3. Prepare sufficient beverages
Bring enough water or heat relieving drinks, but avoid drinking tea, coffee and alcoholic beverages as they are diuretic. Start drinking before you feel extremely thirsty, and do that in small sips every 20 minutes to rehydrate the body with about 100-200 ml of liquid.

4. Ensure good air ventilation for indoor activities
Heat strokes do not just happen in the outdoor, but also within an enclosed warm and humid environment. Hence, always make sure there is a good airflow indoor by opening the windows or turning on the air-conditioner. Avoid staying in a parked car, as the space within has limited air ventilation, which will cause the temperature to rise.

5. Stop the activities when necessary
If you feel unwell, or experience insomnia or fatigue, avoid taking part in strenuous outdoor activities, as the symptoms mentioned above will affect the mechanism of the body and reduce your ability to sweat properly, hence causing you to be more prone to develop heat stroke.

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #我疲憊 #我煩躁 #濕熱

【防曬問與答】～ 附圖是針對第3題回答

沒想到一年前的文章，還可以有那麼熱烈的反應！針對有些私訊來的問題，統一做些回覆。（沒錯，我真的會回覆的；只是不會線上進行診療的行為）

1. 嬰兒要怎麼防曬？

引用美國皮膚科醫學會（AAD）的文章
〖畢竟一個家醫科醫師來談皮膚，好像沒什麼公信力〗
https://goo.gl/gwG7wd

A. 讓寶寶保持在陰涼處

陰影是保護寶寶免受陽光照射的最佳方式，特別是如果寶寶年齡小於6個月。盡可能將寶寶置於陰涼處，如果無法找到陰涼處，請使用雨傘，雨篷或嬰兒車罩蓋，創建自己的陰影。

B. 給寶寶穿防曬衣物

例如輕便的長袖襯衫和褲子。另外，請確保您的寶寶總是戴上帶有防紫外線功能的大盤帽和太陽眼鏡。

C. 盡量避免6個月以下兒童使用防曬乳

但是，如果沒有遮蔭和適當的衣服，父母和照顧者可以將少量SPF值至少為30的廣譜防水防曬霜，塗在兒童的皮膚上。
含有二氧化鈦或氧化鋅的防曬乳〖物理性防曬成分〗不太會刺激寶寶敏感的皮膚。請記住，每兩小時或在游泳或出汗後立即重新塗抹您的孩子的防曬霜，因為沒有“防水”防曬霜。

D. 在炎熱的日子裡，確保安全

除了防曬，通過確保您的寶寶不會過熱，並補充水份，在炎熱的日子裡保持安全。如果您的寶寶過分躁動，哭鬧或暴露部位的皮膚發紅，請立即將其帶入室內。

※ 小結：6個月以下，還是別用防曬乳；小孩要用，就使用物理性防曬的成份（氧化鋅/二氧化鈦）；陽傘、薄長袖、大盤帽及太陽眼鏡，是夏日出門的好物，特別是太陽眼鏡，很多人都會忘了戴。

2. 為什麼防曬還要一直強調太陽眼鏡？

紫外線中的UV-B會造成白內障、翳狀贅片、雪盲、強光性角膜炎、視網膜病變等。你總不希望，皮膚保護得很好，結果後來瞎了吧？

如果你現在看很多媒體報導，怕藍光怕得要死；那陽光你更要注意，這強度完全不是同一個量級的呀！〖更何況，很多藍光的議題都還沒有很強的證據支持，這個有空再來聊〗

3. 防曬乳每平方公分，要塗上2毫克，這個概念好模糊，有沒有比較容易理解的方法？

以成年人來說：
臉、頭皮和每隻手臂塗抹一茶匙（約5CC）防曬乳；
軀幹和每條腿上塗兩茶匙（約10CC）

你是不是突然發現，平常塗得根本就不夠厚，都是擦心酸的？（沒錯，就是在說你，一罐50CC的試用品，塗了1年還沒塗完⋯⋯真的要好好塗，一次就用光了）

丫塗得不夠厚，真的就沒效嗎？可以參考這篇大陸學者在2012年發表的文章（也就是本篇附的圖片）
https://doi.org/10.1111/j.1600-0781.2012.00650.x

4. 為什麼你的投影片中，都沒提到防曬噴霧？

依據美國皮膚科醫學會（ADA）的文章，防曬噴霧可能有以下的問題：
https://goo.gl/jVwgRS

A. 很難確定您是否使用了足夠的防曬噴霧來遮蓋身體所有暴露在陽光下的區域，這可能導致覆蓋率不足。

B. 美國FDA仍在研究意外吸入噴霧防曬劑的風險。所以使用時，建議將足量的防曬噴霧噴到手上，然後將其塗抹在面部區域。在兒童上使用防曬噴霧時，應注意風向以避免吸入。〖這讓我有種脫褲子放屁的感覺，還是用一般的就好〗

C. 美國FDA在2013年的文章指出，（https://goo.gl/rYFGMr），使用防曬噴霧時，應避免明火，以免引火上身。

※ 小結：職業醫學中，毒理學是必修課程，在防曬噴霧中常用的奈米級二氧化鈦，對人體可能會有以下的影響，看完之後，還是乖乖噴在手上用，不然就是拿傳統的吧。
https://toxnet.nlm.nih.gov/cgi-bin/sis/search2/r…

在人類病例報告中，工作中接觸到二氧化鈦的員工，有出現這些病例：塵肺症、肺部肉芽腫、肺部纖維化等。

5. 塗多層一些，有沒有累加的效果？
（一層SPF30，一層SPF50，會不會變成SPF80了呀？）

這個先要回到SPF的標示，目前是規定，最高就標到50，所以你測驗做起來，比SPF50還高，也只能標50＋

再來，SPF的定義是代表有X分之1的UVB可以穿透，所以
SPF15，就是擋掉14/15，93.3%的UVB
SPF30，就是擋掉29/30，96.6%的UVB
SPF50，就是擋掉49/50，98.0%的UVB

所以這數值是不能累加的，再加上前面提到，其實大部分人的，塗得都不夠厚，多塗幾層，只是比較會接近到標示的防曬係數罷了。〖我說話絕不是在虎爛〗

真的有人做這樣的研究，最後結論是一層塗不夠，那就塗兩層吧！
Relationship between sun‐protection factor and application thickness in high‐performance sunscreen: double application of sunscreen is recommended
https://doi.org/10.1111/j.1365-2230.2012.04388.x

◎ 最後，竟然有人看到最後！
有其他想到的問題，再提出來討論吧。大家多些互動會比較有趣。

很多人都問我，我的背包裏有什麼？其實女生的包包真的像是小叮噹的百寶袋一樣，真的塞了非常多東西。像是常用的彩妝品、自拍設備、萬用藥膏、防曬用品，一次分享給妳們。
※記得幫我影片▼按讚＋訂閱頻道▼ 也歡迎分享，謝謝
點選直接訂閱 Click to Subscribe－》 http://bit.ly/periyoutube

更多彩妝、保養、生活分享，可以追蹤我的社群，一起聊天。
F A C E B O O K／沛莉 Peri https://www.facebook.com/peri.com.tw/
B L O G ／百變沛莉影音網站 http://5happy.cc/
I N S T A G R A M ／ http://www.instagram.com/peri168
W E I B O 微博／沛莉 Peri http://weibo.com/peiperi
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
了解更多沛莉，請看官網介紹 http://5happy.cc/peri
沛莉維基百科 http://bit.ly/periwiki
沛莉受邀的節目播放清單 http://ppt.cc/TXrhf
沛莉演出的廣告播放清單 http://ppt.cc/8gFci

✉ ATTENTION BRANDS/COMPANIES ✉
Contact me工作邀約，請聯絡 peri168@qq.com


包包好物清單：
MiBe／輕量空氣後背包LB BAG-桃氣豹
自拍神器／TR50
沛莉版／波多野結衣－悠遊卡
ORBIS ／升級版極緻抗陽防曬露 UV CUT SUNSCREEN SUPER SPF50+ PA++++
Lancome蘭蔻／ 激光煥白嫩粉餅 SPF35/PA+++
理膚寶水／全面修復霜
ETUDE HOUSE／即可拍～超進化持妝輕盈粉凝霜
Shelley and Teddy／玫瑰潤膚膏#2
ETUDE HOUSE／睫對出色～極限萌翹搶眼睫毛膏#4粉紅
YSL 情挑誘光水唇膏#16 傲慢橘紅
Dior迪奧／瞬效美肌遮瑕膏
Dior迪奧／癮誘超模唇膏－粉漾童話 Wonderful #561
Maybelline媚比琳／極綻色晚宴限定－奢漾絲絨唇萃#MAT5鎂光燈
曼秀雷敦／面速力達母
Ricoh Theta／全天球
迪士尼／米奇雨傘
掰掰啾啾筆套／筆袋／筷子套
MAGIPEA Tri-Selfie Plus／三腳自拍棒
晶碩／日拋 煙花棕－隱形眼鏡
OVLOV 日本製三層紗哺乳巾-星星(紫)
幫寶適／特級棉柔、超薄乾爽（綠幫）
貝恩／ EDI 嬰兒保濕柔濕巾

包包收納／包包收納袋中袋／我的背包／包包內容物／包包裡有的沒的小物分享／包包裡都裝些什麼呢？／我的包包裡有什麼／隨身包包／推薦／背起來舒服／背起來很輕鬆／好看／媽媽背包／媽媽包／背包很耐背／背包材質很好／背起來很舒服／空氣包包／空氣背包／背包暗袋／背起來安全、安心

My favorite Items in my backpack!

♥ ♥ ♥ ♥
百變沛莉 仿妝教學 Imitation Makeup Playlist ▼ 播放清單 http://ppt.cc/Kypo2
想看更多明星、女神妝嗎？不管是歐美巨星泰勒絲、Angelina Jolie安潔莉娜裘莉、韓劇太陽的後裔的宋慧喬、來自星星的你的千頌伊/全智賢、韓劇她很漂亮的閔夏莉/高俊熙、泫雅Kim Hyuna、少女時代Girls' Generation的泰妍 Kim Tae-yeon 、或是謝金燕、徐若瑄、我的少女時代林真心、楊丞琳、鄭秀文、桂綸鎂、Angelababy、陳妍希、舒淇…等，沛莉通通有拍攝精湛的明星仿妝教學視頻
初學者彩妝保養教室 Basic Makeup Skincare Routine Playlist▼ 播放清單 http://ppt.cc/Az1So
彩妝教學、保養教程、愛用品分享在這 Advanced Makeup Skincare and Favorites Haul playlist ▼ 播放清單 http://ppt.cc/XcpGe
變身造型穿搭達人 Wardrobe Haul and Nail Polish How-to Tutorial Playlist▼ 播放清單http://ppt.cc/yIX1T
親子育兒 Nursery and Parenting Video Tutorials Playlist▼ 播放清單http://ppt.cc/QRnyH
寵物訓練、狗狗日常 Pet Dog Training Tutorials Playlist ▼ 播放清單 http://ppt.cc/chvo4
♥ ♥ ♥ ♥ ♥
About Peri's Channel:
Makeup How-to Tutorials and Tips, Morning and Night Time Routines & Fun Tags, Hauls & Favorites, Hair Tutorials, Diet & fitness Tips, Look books & Fashion Videos, Skincare Tutorials and Tips, and everything Beauty and Cosmetics. Parenting Nursery Infant Baby Caring Tutorials. Pet & Dog Training Tutorials.

最愛的品牌 Fav. Brands：
Zara - http://www.zara.com/ Forever 21 - http://www.forever21.com/
H&M - http://www.hm.com/ Chanel- https://www.chanel.com/
Dior- http://www.dior.com/ SK-II - http://www.sk-ii.com.tw/
巴黎萊雅 Loreal - http://www.lorealparis.com.tw/