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大家都知道我非常注重健康，竟然我身邊最親嘅人-竹內先生有個大肚腩，內臓脂肪仲要雙位數字😒
我呢個魔鬼教練係時候要出手😈

後生嗰陣，我自己都試過無數減肥方法，狂做運動、節食、蔬菜湯、蘋果減肥法、戒澱粉質等.....不過，每次都係失敗收場🤦🏻♀️
直到試左 #TR90 先知道原來減肥可以大魚大肉先瘦😋 年紀大咗，新陳代謝率下降，絕對需要營養產品幫我哋撻着自己個身體，提高新陳代謝率及幫助燃燒脂肪，非常work 🔥
今個月仲要做優惠特價😍
體重體型管理90日，想減肥，想調理身體嘅朋友們招募中💙
唔好再俾藉口自己，「減肥聽日先開始」.....
心動不如行動💪🏼

《大家敲碗的三週瘦6.5KG》
嗯，先說，這是我個人方法，不代表人人適用✌️
在對於ㄧ個從小就吃不胖的體質來說，真的很難想像變胖會是什麼樣子，更別說減肥了！沒有胖過，怎會減肥？！當時天真想說，為了讓胸部變大，把自己吃胖，吃後再減不就好了，胸部那麼難大，要瘦那麼簡單！
ㄧ直40-42努力麥當勞、鹽酥雞、ㄧ次兩個便當、正常糖珍奶+木瓜牛奶，無所不用其極的增肥，好不容易來到45，兩天沒吃又瘦了😳，就這麼努力半年，天天青木瓜燉排骨或魚、炸雞pizza、燒肉吃到飽、豬腳花生湯。終於胖到48～哇！（撒花）
針灸按摩全都來，胸部是大了ㄧ點，結果身體開始不受控了，因為脂肪不是局部的，胖也胖全身，瘦也瘦全身.......就這樣來到5字頭，開始51、52、53......59！！！！！！😱我蹲下撐破了兩件我正韓S（台灣xs)的牛仔褲，其他近20件名牌褲完全不敢穿。我無法穿緊身包臀衣，腳踩高跟鞋出門，我....背個斜背包加毛衣，根本DAMA!大媽阿～
我胃口大開，我把TR90當仙丹吃，完全不管飲食控制。說要吃蛋白質，天天就吃炸物。健身完也都吃大餐犒賞自己！這輩子以酒代水，從不喝水，早上7點睡或是到中午，恣意而為。
算了吧！就這樣躲ㄧ輩子吧！
算了吧，反正鄧紫棋都變張惠妹了！
你們都笑我！先喝了再來個麻辣鍋吧！
No!!!!!!我望著我衣櫥近30套全新的性感洋裝（每當要減肥就去買要瘦下來穿的衣服）天真如我，就減肥嘛，多大點事😩
就這麼胖了近5年，沒辦法接受S號以外的我，開始穿oversize, XL, 2XL....寧願寬鬆男友風，也不願硬塞緊身衣。(可能這五年我不斷在戒菸，賀爾蒙改變）
直到這次跨年，和ㄧ群全部生過小孩的90後已婚少女出門，個個還都帶娃生過小孩，背影如想當年，充滿了青春朝氣😭
2020放煙火那刻，跟自己說今年絕對要不ㄧ樣了。但決心還是不夠大！太怕失敗！上網做了很多功課，就如你們ㄧ樣，方法ㄧ堆，產品百百種，你可以選擇喝咖啡、吃瀉藥、酵素、減肥糖，泰國藥，Whatever!重點只有一個！「管好你的嘴」！
我2020/01/04接觸冥想，5號開始減重，實施肉蛋水+168斷食，不！我比較極致我常常實施204斷食。起床通常不吃，之前每餐叫uber沙拉花太多錢了！就不吃！一天4小時內把要吃的肉蛋吃完，吃之前先喝ㄧ大杯水，通常喝完食欲減ㄧ半。
（其實我之前實施過42小時斷食，但兩天胸部小了兩個罩杯，嚇到狂吃回來！放棄）
戒掉smoke後的暴食、戒掉自律神經發胖藥、戒掉所有水果、任何飲料、巧克力！不敢喝水的我，所以加了檸檬。不餓不硬吃，覺得餓才吃，吃之後4小時內吃完ㄧ天，只吃肉蛋水。
ㄧ週瘦2公斤，三週6公斤，過年完全沒胖，只吃原形食物，期間也去喝了兩攤酒，邊配雞翅和雞米花，也是吃肉✌️乖～吃肉就對了！
25天瘦6.5KG
體脂降3%
肌肉掉0.9%
脖子細了，背變薄了，大腿兩側不見了，胸部小了ㄧ咪咪，可接受😑
好辣！我知道你們要麽麽了！要看體脂不看體重，基礎代謝之類。 I know! 瘦到50我會開始練！下肢和臀是我的關鍵🍑二三頭肩和背也是我愛，因為我圓身，腹部就教給飲食控制和腹式呼吸吧！
方法教給你們了！別再私訊問我了！就是「管好你的嘴」！如需一對一蜜桃臀教學再私訊我，限台南。荒廢的健身教練🤦♀️
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#親愛的張小紅 #莫亞菲 #失眠作家 #168斷食 #肉蛋水 #2000CC #健身教練 #25天6.5KG #不當瘦子 #追求前凸後翹 #蜜桃臀 #ㄧ對ㄧ教學 #🍑
🍪 舅舅家酥皮第三try
第二try豬肉蔥酥餅還算成功，
下次只要拿捏好鹹度就可以了
今天緊接著試試看楓糖杏仁酥餅😍
做法比蔥酥餅簡單又能優雅收工，
重點是沒有比例的問題，
完全不可能失敗，
#糖用力給它灑下去就對了
太推薦了！
材料只需酥皮、楓糖漿、砂糖、蛋液
做法直接寫上來
1. 酥皮退冰約20分鐘，不要過軟不好操作
2. 切成三長條
3. 刷一層蛋液，鋪上滿滿的杏仁片以及砂糖
4. 覆蓋保鮮膜把杏仁片稍微壓緊在酥皮上
5. 分割成小長條後回凍10分鐘
#這是酥皮千層的關鍵
6. 烤温395 度F，烤10分鐘
7. 拿出刷上一層楓糖漿，以烤温365度F回烤8-10分鐘，至表面金黃色即可
就這樣！！！！！！
超簡單，
成品超好酥，好多層，好好吃！
#我都忘記我在Tr90了
#明天吩咐老公全帶去公司分享😂
#新手烘培必試
TR90 有個很妙的地方他們會叫你吃他們的營養品之外要搭配均衡飲食+規律運動才有效如果沒有均衡飲食+規律運動然後失敗的話不是產品沒有效，都是你的問題 ... ... <看更多>
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