Search
颱風戀嗎？
戀～
哪次不戀🥰
雅玲我來囉～🏋🏻♀️
@notorious_taiwan
@gk_fitness_club
#
#
#
#
#
#tbt #gym #workout #physique #trainning #bodybuilding #gymboy #成吉思汗 #成吉思汗健身集團三重館 #健體 #私人教練 #增肌 #筋肉 #symmetry #betterlife #trainforgame #ifbbproqualifier #diet #ifbbproleague #ifbbproqualifiertaiwan
#asiaproqualifier #健身教練 #fightforgame #惡名昭彰 #notorious
怎麼樣
小露香肩給你打疫苗好嗎🥰
我只能說穿背心爽啦
衣服L嘿
@notorious_taiwan
@gk_fitness_club
#
#
#
#
#
#tbt #gym #workout #physique #trainning #bodybuilding #gymboy #成吉思汗 #成吉思汗健身集團三重館 #健體 #私人教練 #增肌 #筋肉 #symmetry #betterlife #trainforgame #ifbbproqualifier #diet #ifbbproleague #ifbbproqualifiertaiwan
#asiaproqualifier #健身教練 #fightforgame #惡名昭彰 #notorious
打完疫苗
隔天沒事的話能把肩練爆嗎？
然後再說一下
想買同款背心
一定要用我的8+9優惠碼來打到你骨折
will89
9/10明天啟用（今天重陽節還沒開始
謝謝各位🥰
@notorious_taiwan
@gk_fitness_club
#
#
#
#
#
#tbt #gym #workout #physique #trainning #bodybuilding #gymboy #成吉思汗 #成吉思汗健身集團三重館 #健體 #私人教練 #增肌 #筋肉 #symmetry #betterlife #trainforgame #ifbbproqualifier #diet #ifbbproleague #ifbbproqualifiertaiwan
#asiaproqualifier #健身教練 #fightforgame #惡名昭彰 #notorious
Werewolf: The Apocalypse - Earthblood
Mission Endron's Trainning Site
Objectives DesTroy Endron's Trainning Center
Reach the Main Propane Tank
#dainghia25 #Werewolf #Endron's
▶ SUBSCRIBE MY CHANNEL : https://goo.gl/VPOrGK
▶ RENUMBER LIKE, SUBSCRIBE AND SHARE MY VIDEO!!!
▶ Fanpage Facebook : https://www.facebook.com/dainghia25gaming
▶ Facebook : https://www.facebook.com/dainghia25
Hitman Eliminate Kalvin Ritter
Prologue
Freedorm Tranning
Eliminate Kalvin Ritter
0:33 Eliminate Security
1:18 Yacht Crew
1:32 Emetricrat poison
3:01 Poison glass of redwine
4:04 Eliminate Kalvin Ritter
▶ SUBSCRIBE MY CHANNEL : https://goo.gl/VPOrGK
▶ RENUMBER LIKE, SUBSCRIBE AND SHARE MY VIDEO!!!
▶ Fanpage Facebook : https://www.facebook.com/dainghia25gaming
▶ Facebook : https://www.facebook.com/dainghia25
โค้งสุดท้าย 1 เดือนก่อนโตเกียวมาราธอน
ก้อยและพี่ตูนลงไปภูเก็ตเพื่อฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น
โดยมี พี่เอียด พี่ซัน สองนักวิ่งหัวหอกจากทีมก้าว
และโค้ชริกกี้ จากธัญญปุระ มาช่วยกันติวเข้มให้อย่างดุเดือด
เริ่มจากการฝึกท่าดริล (Drill) เพื่อช่วยจัดฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้องและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง
ต่อด้วยการวิ่งระยะไกล 21 กิโลเมตร
ท่ามกลางอุณหภูมิอันร้อนผ่าว เพื่อฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายคุ้นชินกับทางไกล
และสุดท้ายการฝึกแบบ Interval Trainning ที่นักวิ่งเรียกว่า "ลงคอร์ท" เป็นการฝึกที่เพิ่มศักยภาพสูงสุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย หรือที่เรียกว่า VO2 max เมื่อร่างกายสามารถดึงออกซิเจนเข้าไปได้เยอะขึ้น เราก็จะวิ่งเร็วได้อึดขึ้น นานขึ้น
โดยให้วิ่ง 400 เมตร ความเร็วเฉลี่ยประมาณเพซ 4.2 สลับกับ jogging เบาๆ 100 เมตร ทำทั้งหมด 10 รอบ
โดยไม่พัก เพื่อทำให้ร่างกายฟิตขึ้น หัวใจแข็งแรงขึ้น และเพิ่มspeedในการวิ่งด้วย
นี่เป็น 3 โปรแกรมที่สำคัญสำหรับการพัฒนาและฝึกซ้อมไปสู่มาราธอน
ถึงแม้ว่าโตเกียวมาราธอนจะผ่านไปแล้ว
และแม้ก้อยจะไม่ได้ sub4 อย่างที่ตั้งใจไว้
แต่ก้อยเชื่อเหลือเกินว่า
เรื่องราวระหว่างทางและประสบการณ์การฝึกซ้อมเหล่านี้
คงพอจะเป็นแรงส่งให้ใครอยากจะลุกขึ้นมาวิ่ง
และมีก้าวของตัวเอง...ในซักวัน
เริ่มจากก้าวเล็กๆ ..ก้าวนี้ :)
เขียนโดย น้องอ้อย
#เพราะเราเชื่อในพลังเล็กๆ
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด
#ก้าวของก้อย
Course Promo: Welcome to Thailand- Mandarin Chinese Trainning for Tour Guide. 203 views203 views. Jun 27, 2022. ... <看更多>
Improve this page. Add a description, image, and links to the frontend-trainning topic page so that developers can more easily learn about it. ... <看更多>
trainning 在 Louis 星期六Popping Trainning Class - Facebook 的推薦與評價
LOUIS POPPING TRAINNING CLASS 4月番黎啦！經過忙碌既3月，今個月又同大家見面喇！ **Control | Dancing | Style** 日期: 2/4, 16/4, 23/4, 30/4 時間: 21:00-22:30 ... <看更多>