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在家也能做🤟🏻
「4/22 Conditioning+Core」3 Rounds
本以為爬百岳的元氣尚未補足，看來我誤會了😂
15 sec TRX Squat Jump
15 sec Ball Plank+Knee Tuck
15 sec BOSU Mountain Climbers
15 sec Ball Plank+Leg Lifts
Rest 30sec
15 sec Bicycle Crunch
15 sec Side Plank Lift(L/R)
15 sec Side Plank Knee to Elbow(L/R)
15 sec DB V Ups Complex
#fitness #workout
今天練到一個不要不要😳
最後的core算是比較輕鬆的
3 Rounds
20 Ball Crunch
10 BOSU TRX Crunch
10 BOSU TRX Mountain Climbers
#fitness #workout #nike #thekey
今天練到一個不要不要😳
最後的core算是比較輕鬆的
3 Rounds
20 Ball Crunch
10 BOSU TRX Crunch
10 BOSU TRX Mountain Climbers
#fitness #workout #nike #thekey
四個動作：
雙壺鈴棒式划船
Trx腹部訓練
Bosu窄伏地挺身
Bosu登山式。
以上動作都可以徒手做，請依照自己體能斟酌是否適合哦！
五種肌力運動，每種重複20次或20-30秒，做三個循環以上喔！
