上週末長騎241km的準備+心得
因為前幾次挑戰230-240km 都爆胎兩次
之前因為被 CADEX Cycling 無內胎 race tire 寵壞了,運氣很好,一直沒有爆胎過
Gravel bike 也是無內胎,但最近也蠻常爆胎,學到無內胎不代表不會爆胎
而且爆胎要特別做準備不然回不了家
一次是下坡高速撞大坑pot hole 撞破side wall (側牆,基本上沒有plug 修不好)那個城市好像税都不拿來修路
第二次修不好是後輪胎不知道扎到什麼洞太大
其實第二次修的好,但因為備胎沒檢查已經破了所以還是沒修好
之後研究無內胎怎麼修,還學到蠻多東西
1. 最容易的是靠sealant,我前輪上週末其實也flat 但sealant 有補到
所以使用無內胎的話一定要檢查sealant 夠不夠
因為加州乾燥,我大概沒兩個月會補膠水sealant
sealant 不夠沒膠水洞就補不起來
2. 第二容易的是用plug,我現在是用dynaplug,是給洞太大的時候膠水沒法補,直接塞一個橡皮條去堵住洞。
3. 第三最不想弄的是,裏面裝內胎回家
聽起來很簡單,但首先你要把輪胎一邊拆出來
有些無內胎沒經驗沒力氣你基本上是拆不下來
因為是無內胎,輪胎bead跟輪框超級緊
所以最好是選輪胎+輪框搭配好裝的
cadex 輪胎 + cadex 輪子 基本上用手是可以拆裝的
接下來你要拆tubeless valve
出門之前最好檢查一下用手拆的下來拆不下來
有時候膠水硬了乾了就會卡住,或是你的天才技師鎖太緊
然後你如果輪框太高,你的備用內胎的valve一定要有removable valve core,可以裝加長的valve extender
都順利的話,就禱告一下,裝好 希望打氣完不要 psssssssss
還有一些心得就是,胎壓低舒服但也不能太低
太低的話輪胎跟路面觸碰的面積增加,更大機會可以戳破輪胎,現在都乖乖的打 80-85psi (每個胎寬 + 體重+車重+路面 都不一樣,可以參考https://info.silca.cc/silca-professional-pressure-calculator
下坡覺得路坑坑疤疤的就最好慢一點。高度來不及躲開坑就pssssssss
路上眼睛增大一點,看到有什麼小石頭一對的玻璃什麼五四三的就離遠一點
可以的準備都準備,hand pump,plugs,spare inner tube,tire lever,master chain link, multi tool, extra sealant 以防萬一
這次最後試了比大鐵的補給
會用4x320 Maurten,nuun tablet 電解質,1-2 個clifbar,咖啡因 gel,很多水
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Keng Sports,也在其Youtube影片中提到,如果你是我們頻道的老觀眾,「登山車改無內胎」絕對是熟悉到不行的升級,阿到底改了之後可以容許人品多麼不好?今天刺給你看! =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= Keng Sports粉絲專頁:http:/...
「tubeless輪胎」的推薦目錄:
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tubeless輪胎 在 許元耕Yuan-Keng Hsu Facebook 的最佳貼文
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(English Below)
XTERRA 教練兼越野三項職業選手許元耕,針對 XTERRA 賽道風格給予選車重點:
1、避震:選擇避震行程在 100~120 左右的車款,在爬坡時的穩定性較佳。
2、輪胎:因應河床極長下坡地形,選擇胎寬 2.0~2.2,搭配無內胎系統、全能胎紋,可提升在乾燥或稍微潮濕的路面時的抓地力。
3、重量:在經濟情況允許的狀況下,盡量減輕車重,以節省在爬坡時的體力。
挑一部適合你的登山車,生涯首場越野騎乘賽,就從 XTERRA 帶你深入墾丁秘境開始~
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1. Suspension: Select a model with suspension travel of 100mm-120mm, which is better for climbing.
2. Tires: Due to the long downhills, river beds & grassy climbs, choose a tire width of 2.0-2.2, with a tubeless system & all-round tread. This improves grip on dry or slightly wet track.
3. Weight: The lighter the bike, the better it'll be for XTERRA cross-country style racing & it'll be especially helpful for the climbing you'll experience on the XTERRA Taiwan bike course.
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tubeless輪胎 在 Yu Hsiao Triathlete Facebook 的最佳貼文
Marginal Gain
耐力運動的好處是時間長, 任何進步 像1%-2% 的gain 比賽完後累積下來可以省超多時間. 簡單地說, 半鐵 4 小時的 1 % 是 2 分 24 秒. 2% 就接近五分鐘,4% 就 幾乎 10 分鐘。所以其實我們想要進步10-20 分 的話, 只差幾個%!
英國的單車隊 Team Sky的marginal gain 的概念影響了整個單車世界. 簡單說就是不放過任何細微末節 - 訓練、飲食、休息、單車設備等. 每項都做到極致的話 即使每項能賺得很少,加起來的進步就不得了了! 我們練馬拉松或鐵三也可以利用Team Sky 的精神變得更快.
以下是我自己的marginal gain:
1. 早餐前運動: 提高燒脂能力. 因為身體也可以燒脂 就像汽車油電混合 可以用糖也可以用脂肪. 到了比賽後半段你就有更多糖可以用.
2. Tapered carbohydrate diet: 碳水化合物早餐吃最多 晚餐吃最少. 一天下來carb 的攝取量減少.因為晚餐後就睡覺 身體不會用很多能量. 吃了一大堆carb 只是累積水 然後多餘的carb 變成脂肪!這是我控制體重最有效的方式. 輕個一公斤 每個英里(1.6 km) 就可以少1-2 秒.
3. 大強度課表完後一定補給20-25g 蛋白質 讓肌肉恢復加速. 如果超級狠的話 也會補糖 10-30 g. 你每一次訓練如果可以恢復快個一點 下一次的課表就可有更佳狀態去應付.
4. 用心率帶與智慧錶 像945 來衡量運動的強度. 狠的時候要練到位 easy的時候要夠輕鬆, 爭取把訓練做到完美以及最高效率. 每個訓練做對的話 都算是 gain. 一點一滴久了後就是寶.
單車:
1. 比賽前 洗單車鏈條. 單車鏈條騎久了就是會累積灰塵和grime. 鏈條會變得黏黏的. 清乾淨的話就可以省2-5 watt. 單車店有洗鏈條的機器 (chain cleaner) 強推
2. 單車輪胎選擇: 比賽練了那麽辛苦 用了慢的輪胎的話是給自己受罪. 我個人都是選擇 continental 4000 gp (用latex 內胎)或是 5000 TL tubeless. 更多選擇可以去看 bicyclerollingresistance.com
3. 比賽的賽服合身嗎? 騎乘時你的身體是最大的阻力. 如果賽服鬆鬆可以被風吹的話 風阻非常大. 好的suit 緊緊貼在你身上可以省至少 5-10 w.
跑步:
1. 買神鞋
2. 穿神鞋
3. 洗神鞋
...
4. 好啦 說點正經的. 跑步是個蠻耗損肌肉和筋骨的運動. 每天跑完記得好好的拉伸主要肌肉: 屁股 大腿 小腿 hip flexor etc. 跑步沒拉伸肌肉會越來越緊 過久了就打結 然後你就動不了.
5. 喝水. 加電解質. 不管是鐵三還是馬拉松. 跑步時發熱很多流汗也多. 水分失去的很快. 鐵三時要在單車上喝夠, 跑步時也記得要一直補給. 如果你單車完沒尿尿 那你大概就.... (我是爭取一個鐘頭900-1200 ml 的水分.)
6. 跑步久不久就錄影看自己有什麼動作不靠譜. 像我會往右擺太多. 因為左手會往右太多 身體自然就會往右轉去平衡, 身體就要花更多力氣平衡. 專心把左手動作擺直的話 每個km 可能就可以省0.5 秒. 聽起來不多 但21km 下來就是十秒!
游泳:
1. 游泳因為是跟水打交道 阻力非常大.有時候在疲勞狀態下要輕鬆游很難. 堆量就有困難. 硬游身體吃不消. 不游身體就完全沒練到. 我是穿蛙鞋 或是 neoprene shorts 來作弊一點點 把游泳強度降很低 這樣可以很easy的練有氧而堆量.
2. 跟跑步一樣 花時間把姿勢變完美. 我每次游泳都在檢查: 我右手與左手之間划水有間斷嗎? 我是往下看嗎?身體有平嗎? 屁股有像鴨子浮在水上嗎? 我踢水腳背有伸直嗎?
說了一大堆其實都是習慣累積.
有很多這些東西我適應了好幾年 才可以差不多每項都做到. 我游泳姿勢還是會歪 我跑步也一樣. marginal gain 的意義就是追求完美. 可能達不到 但有花力氣去改進 一點一滴加起來 比賽時就勢不可擋了.
tubeless輪胎 在 Keng Sports Youtube 的最讚貼文
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Keng Sports粉絲專頁:http://bit.ly/2STt3po
Keng Sports Line@:http://bit.ly/2SQPBHf
阿耕的個人頻道:https://tinyurl.com/ydydcznd
Keng Sports官方網站:https://www.keng-sports.com/
#Keng_Sports耕運動 #深耕運動事業工作室 #袂爽賣練
tubeless輪胎 在 Keng Sports Youtube 的最讚貼文
目前的騎乘趨勢無論是登山車或公路車,無內胎都成為各廠家推廣的方向,無內胎在表現上有更好的路感、抓地力,同時降低滾動阻力,萬一遇到輪胎破洞,絕大多數不是太嚴重的情況下,裡面的補胎液都可以把洞口補起來,不過多數夥伴好奇的是「那萬一遇上補胎液補不起來的情況呢?」
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tubeless輪胎 在 Tubeless 輪胎 的推薦與評價
各位大大好由於親戚是生產腳踏車的產商.於3月份的南港自行車展送了我一台樣品,登山車的輪胎打著Tubeless 的字樣...這樣是不是沒有內胎? 那如果爆胎我不就錯屎了? ... <看更多>
tubeless輪胎 在 Champion tubeless 是雜牌輪胎嗎? - 機車板 | Dcard 的推薦與評價
Champion tubeless 是雜牌輪胎嗎? 機車. 2020年7月10日16:15. 小弟騎force 到了前輪已經磨損嚴重了才去換輪胎由於本身不了解機車所以在換輪胎時也沒有多問想說大概 ... ... <看更多>
tubeless輪胎 在 [閒聊] 胖子不適合tubeless胎。 - 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本人慘痛經驗分享。
tubeless非常貴,馬牌GP4000II最貴的Clincher胎,一條也才1200元,一車兩條含內胎2500元。一條胎用超過10000,15000公里的車友比比皆是。
tubeless 史蛙比25C的,一條1500,一車兩條3000,算上裝胎費共4000。能不能撐過4000公里???不知道,本人是沒有,不到2000公里就全報銷了。
貴到爆炸,而且裝胎很難裝。
台灣的路上什麼碗糕都有。
網路上什麼防穿刺防破胎的東西的宣傳影片,都幾乎不切實際。
像用鐵釘直上直下的刺進輪胎再拔出來。
開玩笑,鐵釘穿刺的傷口這麼工整,當然補的起來。
真正道路上的石頭玻璃鐵皮。會以各種角度刮擦,穿刺,磨破輪胎,除了實心胎真的有用。
其他防穿刺的東西參考就好。
回到tubeless胎,刮到小東西,小傷口。補胎液是可以補的起來。但是稍微大一點的洞,補胎液照樣噴光沒效。
但是tubeless胎也不是真的沒效。
重點在體重。
本人用過史蛙比25C 28C 30C三組胎。
光這三組胎就花了我快1萬塊。
25C用了一千多公里,28C才用幾百公里就晚上碾過碎玻璃報銷。
30C現在還在用,用了約一個多月。
越寬的胎胎壁越厚,比較能承載大重量,也比較不會破胎。
01網站有車友用了某牌23C的tubeless胎,幾百公里就下課的。真的要手骨超粗才用的起。
在tubeless胎裡史哇比算比較耐用的了。
我個人認為體重輕的車友很適合用tubeless胎,畢竟不用帶打氣桶,甚至連氣瓶都不用帶就是爽。
以Schwalbe Pro One為例,70公斤以下的車友可用25C的胎,70-80公斤的車友可用28C的胎80-90公斤的車友可用30C的胎。23C的胎我覺得好薄,有點危險。
超過90公斤的車友,不要用tubeless胎,浪費錢而已。
本人真實經驗跟版友分享。
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