【孕媽咪吸收營養要有效率】
記得懷姊姊的時候，我還沒開始用精力湯養生，所以遵照醫囑，每天喝一杯牛奶，補充一顆孕婦專屬的綜合維他命。可是孕期之間仍波折不斷，還驗出缺乏白蛋白，被醫生調侃說：「怎麼到現在還有難民同胞。」
安胎期間，營養師開了一大堆肉要我吃，我心想：「明明都有吃肉、魚、蛋、豆腐，怎麼會缺乏白蛋白？」後來才知道，有些人因為疾病或體質因素，肝臟消化、吸收蛋白質的能力較弱，就會白蛋白不足。
而懷「精力湯寶寶」期間，我每天早上喝一杯用蔬菜、水果、生堅果加海帶芽打成的500cc精力湯，再加一片全麥土司補充碳水化合物，一顆水煮蛋補充蛋白質；中午、晚上則比照一般飲食，完全沒喝牛奶，也沒有補充維他命。結果九個月下來，一次都沒有抽筋，而且精力充沛，也沒有白蛋白不足的問題。
對多數孕媽咪來說，要少量多餐並攝取到含有各種營養素的食物不是一件容易的事。
㊙建議正餐之外，像我一樣採用「精力湯」來補充營養，將2～3種蔬菜和2～3種水果、堅果、大豆胜肽用調理機打成營養豐富的飲品，當成下午茶取代高熱量的餅乾、麵包，以免造成「胖到媽媽沒胖胎兒」的現象。
或是將煮熟糙米飯、各式豆類和堅果打成奶漿飲品，當成早點或入睡前的助眠飲品。不僅方便省時，還可攝取到多樣化的營養。
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(2)大蒜腰果抹醬
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