輪式慶中秋 先做3個簡單暖身
輪式是很多朋友練習瑜珈的關卡之一
而這3個動作只是先暖身，
當然只有3個動作其實可能不夠
但沒關係，先鬆鬆肩推推骨盆，
慢慢做再持續調整☺️
📌Tips：
1、Puppy Pose
四足跪姿後，雙手持續往前延伸、額頭點地
放鬆肩膀、找到腋下的空間
2、Dolphin Pose 海豚式
手肘貼地與肩膀同寬，膝蓋離地臀部往後送
透過手推地的力量，讓腋下、身體前側延伸
3、橋式
雙腳踩地與骨盆同寬、手指頭輕輕點到腳跟
臀部推高放鬆髖前側
先做這幾個簡單暖身，
下支影片再分享推到輪式的進入方式喔☺️
👐歡迎追蹤、分享、收藏🤍
Mat：
@mocana.yoga
Bar & Pant：
@lululemon @lululemontw
/
/
/
#wheelpose #yoga #yogawarmup #yogatips #yogini #輪式 #瑜伽 #瑜珈 #urdhvadhanurasana #後彎 #backbend #yogapractice #yogapose #yogabeginner #yogagirl #yogachallenge #yogawheelbeginner #yogainspiration #台北瑜珈 #yogafocuschallenge
yogafocuschallenge 在 #yogafocuschallenge - Explore | Facebook 的推薦與評價
This asana helps to strengthen the back and increases the elasticity of the spine. AVOID - … See more. ... <看更多>