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ベットの上で行える朝ヨガ
〜youtube&aチャンネルより〜
朝起きてすぐに行えるヨガをご紹介します✨
「朝目覚めて何だか身体が重たいなぁ。」そんな時ベットの上で気軽に行ってもらえたら嬉しいです☀️
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youtube 【&aチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCjxo4OnVQB0-VLSUUNvTWwQ
毎週金曜日22時〜
ライブ配信開催中🌙
また、解剖学の学び動画、気軽に行えるヨガ、インナートレーニングのご紹介をしています‼︎
ご視聴&ご登録頂けたら嬉しいです😊
yogawear▶︎ @_julier_
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【 Stretch for Relax full body in bath】お風呂ヨガ 姿勢改善編
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【こんなときにオススメ】
・むくみ解消したい
・ふくらはぎ・足首を細くしたい
・疲れが溜まっている
・冷えが気になる
・姿勢良くしたい
●stretching your legs 脚裏側ストレッチ
ふくらはぎ〜お尻をのばす
●back stretch 背中ストレッチ
ヒザは曲げてOK🙆♀️
足裏を掴んで背中を丸める
●chest & back stretch 胸・背中ストレッチ
立ちヒザで、両手を壁にのばす
→side stretch サイドストレッチ
●chest & arm stretch 胸・腕の付け根ストレッチ
肩の高さに腕をついて、反対側を向く
●cobra pose & downward facing dog
コブラ&ダウンドッグ
●hip stretch & leg stretch 腸腰筋&モモ裏ストレッチ
前側、後ろ側の股関節をほぐす
滑らないように注意してね⚠️
今夜はゆっくりお風呂でほぐして、めぐりを整えよう✨
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