哎唷，我們家幾丸教練（曾子桓）終於寫文了。
子桓是練健康的教練，專項是肌力與體能訓練（我們滑冰小朋友的教練）
不過想要練健康、練壯也是難不倒他😎（ps.原本今年要參加成吉思汗健力比賽的紅髮美魔女就是子桓教練的學生！）
「那NSCA-CSCS是什麼？」
NSCA為美國國家肌力與體能協會，不斷更新科學知識，致力於培養運動員、提高運動表現。在台灣與ACE、NASM、ACSM共同並列四大證照。
因為必須對於生理知識、運動教學有一定的知識，是否有獲得這些證照，可以作為選擇教練的指標。（目前體育署的教練證照查詢系統尚未納入國際證照）
NSCA-CSCS的CSCS，全名Certified Strength and Conditioning Specialist，美國肌力與體能訓練協會肌力體能訓練師，在美國健身與體適能產業，特別在 #競技運動訓練 方面，是非常有公信力與指標性的證照。
通常國際上考試通過率為50%-60%。
來看看幾丸是怎麼在無人島一邊當工頭一邊自學備考的吧🤣
[心得] CSCS自學/續證+與逆境求生心得
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1623423778.A.255.html
#練健康 #健康是練出來的 #健身教練 #健身 #健身房 #nscacscs #nsca #四大證照
成吉思汗教練心得 在 [問題] 關於成吉思汗換教練與否問題- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
其實是最近才入會成吉思汗，也買了教練課，本人之前運動是0經驗，連平常多走五分鐘
的路都沒有，完全沒有運動習慣，但雖然如此，卻也沒有胖到那去那去，都在標準值內，
但最近不知道為什麼開始一直發胖，還沒辦法控制，體質好像改變了，才萌生減肥的念頭
，上網查了一些資訊，發現重訓是比較符合我需求的，但又怕自己不會，亂做，反而造成
傷害，才買了教練課，但現在問題來了......
一開始選要去那個館別時，有三重跟蘆洲，兩間都有去看過，設施空間我是都覺得還好，
我不會太在意這個，主要是教練，這兩個館都分別有跟教練稍微聊過，其實我覺得第一個
教練比較符合我的需求，我也喜歡第一個教練給人的感覺，但最後我卻是選了第二個教練
，原因是因為第二個教練的館，離我家比較近，我想說運動是長期的，而且業務都說想要
的教學方式都能調整，我才想說那那個教練都沒差，但上完課之後卻發現蠻後悔的，現在
有幾個問題比較困擾，如下：
第一個教練：
一開始就問清楚我的目標，然後給出他專業的建議，並告訴我是否可行，以及為何不建議
的原因，然後告訴我一些正確的觀念（如不要在意數字，體態比較重要，體態好我還會在
意數字嗎？）
然後給出建議的計劃，以及一些飲食控制等等，一切照表操課，讓我覺得很安心，感覺跟
著他，照他的方式會有達到我想要的體態的一天。
第二個教練：
也有問我的目標，我是講說體態好就行，數字不在意了，也拿了希望的體態照片給他看，
詢問教練以我本身狀況是否有辦法達到？ 應該怎麼做（運動、飲食）
教練只回我，你跟她差很多嗎？
我滿頭問號回答，很多啊......
我又問教練，可否給我個運動計劃，及告訴我我一天該運動多久，做什麼運動，吃什麼比
較好
（這部分是已讀沒回，下課後也沒有給回家功課）
屬於話比較少，問他問題，都回答不到點上，有點答非所問的感覺，我上完一小時的課，
就反而不知道回家該做什麼了，因為再去健身房以前，我是完全沒經驗的，變得很不知所
措，不知道該怎麼做才好，才能達到我想要的目標
但這個教練教動作是蠻認真，也還算用心，但我就是有不踏實感，不知道自己在幹嘛的感
覺
我本身因為零經驗，所以很希望我的教練，是可以直接給我功課，飲食控制等等的建議，
讓我照表操課，不然上完課就不知道該做什麼了，也不可能天天上教練課呀......，因為
真
的是超級新人，才會想花錢請人帶我運動的，教練課也不便宜，所以會希望能有些計劃性
，或是多告訴我一些運動正確觀念等等也好，想問大家如果是你們會怎麼做呢？
1. 乾脆付8500$通館費（數字不確定，但7000以上9000以下） ，直接換到另外一個館請
第一個教練（因為我很喜歡有計劃的感覺，因為目標在哪裡，是看得到的）
2.跟原教練好好溝通自己希望的方式，一次不回應就講兩次，兩次不回應就講三次...慢
慢溝通磨合
3.換原館其他教練（但怕遇到原教練好尷尬）
其實也不是說原教練不好，他也很認真，只是我覺得可能我就是想要一個可以督促我，嚴
格也沒關係，但給計劃的教練，讓我比較有踏實的感覺，因為第一次接觸運動，難免什麼
都不懂，如果教練也沒說，就真的不知所措了，當然我自己也有問題，一開始不知道自己
要什麼，是做了、上了課後才有些想法......
我一直以為教練課就是，自己有一個目標，然後拍每餐飲食給教練，教練會給運動菜單，
跟飲食食譜（例如告訴我該吃什麼，不該吃什麼），然後按表操課，完成自己的目標。
（因為我看我朋友請教練就是這樣子，教練也會督促等等的，本來想跟朋友同一間，但最
近很常看館長影片，就覺得成吉思汗感覺很棒，就跑去報名了，但因為一個人又什麼都不
懂，所以還是很多問號）
想聽聽大家的意見？謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.211.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495056627.A.812.html
菜單，然後，教練可以告訴我，我回家該做什麼運動啊！因為不可能只有上教練課時才動
吧，平日即使要練，我也不知道該什麼動作做幾下，都付了錢，還自己亂撞，就失去本來
請教練希望人帶的意義啦，我沒有說教練要包瘦啊！這是靠自己努力的
才希望能有健身菜單 讓我平常沒課也能練習
是靠自己努力的
但其實 只要教練可以給我個計劃 跟飲食建議
還有告訴我 在教練課外 我該怎麼複習運動我覺得就夠了 沒有要把教練當整形醫生用啦
只是因為教練課不便宜 而我目前又不知道課外能做什麼 教練回覆方式又讓我覺得他好
像都沒在聽我的需求 （因為問的都沒回，只回感覺很莫名的話） 覺得不踏實如此而已
除非通館，但我在確認清楚好了
※ 編輯: tristalo (180.176.211.229), 05/18/2017 11:12:10
然後希望他告訴我 在非教練課的時間
我該怎麼運動健身 是很過分的要求嗎？
原來如此，因為我都是以朋友的教練來做標準，起初會想花錢請人帶，就是因為以為可以
得到飲食跟運動菜單，這是我在網路看的一知半解的東西，看來是我想太多了，以為就是
有目標，教練就會給計劃讓我執行，原來是教練只負責正確動作，您說的下班後不想處理
公事我也能理解，只是上課也沒問到解答，就不知道時間點該怎麼拿捏，也許再多溝通了
※ 編輯: tristalo (180.176.211.229), 05/18/2017 11:20:06
我有問哦
不過我現在知道請教練是怎麼回事了
啊
因為請教練可以避免走彎路，摸索的時間，不然現在資訊氾濫，若我能判斷正確，其實也
不會花錢請專業了
其實上面解釋的蠻清楚了
教練當然有告訴我所有動作的含義
但我問題是 回家我該怎麼做 複習上課動作嗎
而又要做多久才算有運動？
我當然是有心改變才會花這個錢啊
這是我人生中第一次運動
會想知道一些正確知識
總之謝謝大家花時間回覆 我心裡大概有底了
感恩
※ 編輯: tristalo (180.176.211.229), 05/18/2017 17:53:45
好喔
不過當然是有需求才會接觸
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