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【台灣科技大學】03/03(二) 12:20~13:10 IB201
【成功大學】因疫情延期:依校方網站公告為準
【台灣大學】05/04(一) 12:30-13:20 博理館112室
【交通大學】05/08(五) 12:10-13:00 浩然國際會議廳
【清華大學】05/13(三) 13:20-14:10 名人堂
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【成功大學】因疫情延期:依校方網站公告為準
【交通大學】05/02(六) 10:00-16:00
【台灣大學】05/09(六) 09:30-16:30
【清華大學】05/16(六) 10:00-16:00
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【小學新鮮人!不傷脊椎的背書包脊椎保護法!健身娘親為他選的人體工學書包!】
#本文也適合不是小學生但是天天要背揹包的人喔
在健身產業精進這幾年,我最重視的,就是「人體姿勢中立位置」與「正確的負重」。
人體姿勢恢復中立位置,包含骨骼調整到最對齊狀態。其中脊椎是個大學問,脊椎有個自然的S曲線:胸椎往後凸、腰椎往前凸;當脊椎歪了、過度僵直、S型跑掉,都會造成核心肌群無力、肌肉發力錯誤、各種傷害累積。所以在健身訓練上,一個新客戶來,一定是先學習姿勢調整,再學習如何在運動中保持適當姿勢,最後學習負重時,如何保持良好脊椎位置。
那回歸看我們的孩子呢?孩子六歲了,卻突然要開始「天天負重訓練」,好幾公斤的書包陪著上學下課,一揹就是好幾年,如果都沒有學習「正確背書包」的方法,或是「挑選對脊椎保護」的書包,從小就開始過度壓迫脊椎、過度駝背、核心肌群無力......難怪很多人成年後,身體狀態都不理想啊!
很多家長害怕孩子做重訓,認為會長不高;那麼孩子每天上學放學的時間,揹書包時間可能加起來比重訓時間還長了,是否更應該擔心呢?
這邊絕對提倡家長不要幫孩子揹書包,必須從小累積責任感啊!再來我要強調,孩子絕對是可以負重訓練的,並且歐美許多文獻指出,負重訓練對孩子的身心發展都有正向幫助(改日再發相關文章),但前提是,必須教「正確的負重方式」,並且並非我們想像的「健美訓練」,而是功能性負重為主。
以背包來說,當背包過重、重量遠離脊椎,都會造成身體脊椎超伸(過度後仰),人體為了平衡,就會變成大駝背,來抗衡背包重量!
所以話題拉回書包!我從奶諾五歲,就意識到小學背書包的問題!因為我家在知名私小旁邊,每天看到孩子揹書包揹到一個個大駝背、骨盆後傾,真的覺得很驚悚!我們大人自己也有經驗,揹包設計好不好,會讓同樣的重量,感受可負荷與難以負荷,因此找到一個能夠「均衡分擔重量」、「保護脊椎」的書包,變成首要目標。
看了很多書包,從我小學很想要的日式書包、花樣可愛俏皮的美國包.....媽媽自己試揹都不覺得脊椎有被保護到。
有一天我在誠品,看到了一個超美型亮片包,心想:「誒我正想換個大化妝包這很可以!」,結果看說明才知道這是孩子的文具包,進而研究了這個品牌的書包,也跑去實體店面試揹,才發現了史上脊椎感受最舒服的書包:『Tiger Family® 』!但是從化妝包到書包都不是很便宜,於是我很「放下」臉皮的,請朋友幫忙找廠商,想說身邊很多小一新鮮人媽咪,大家一起來團購一波,才促成這次的書包團!(所以大家要多多支持這一團啊~以後才有成績單可以繼續找更多孩子的商品!)
Tiger Family® 是德國(香港)品牌,主要外銷歐洲,產品經德國運動專家推薦,並且榮獲德國IGR e.V.背部健康國際協會鑒定「符合人體工學設計產品」認證(BMW的汽車座椅也有通過此認證喔) (https://igr-ev.de/das-institut/referenzen/)。德國的健身與醫療進步在全球數一數二,這個書包不含任何有害物質,符合歐盟標準;通過德國萊茵DIN58124測試:負重、拉扯、跌落、淋水......可以使用兩年以上的耐用保證,並且有購買日起算一年的維修保固(非人為破壞,針對磁扣款式的磁扣則有兩年保固),當孩子年紀更大,Tiger Family® 的書包,也有分齡,讓每個階段的孩子,都找到適合體型的書包。
奶諾這一款,是適合110-125公分的一、二年級書包,購買書包還贈送軟式鉛筆盒、文具包、書包防雨套。文具包當中包含彩色筆、三角板、橡皮、鉛筆......,重點是孩子看到這樣的文具包,不知道為什麼都會很興奮,覺得有了一套自己專屬的裝備嗎?雖然媽媽不懂他開心的點,但是他愛上書包與文具組,就是愛上小學的第一步啊!面對小一新生,媽媽真的非常惶恐!
媽媽測試,書包後側放10公斤槓片。我52公斤,適合背包重量為6-7公斤(文末有教大家如何算),但我背10公斤兒子書包運動,脊椎完全沒壓力,所以放心給兒子揹。
書包本身!都有警消人員使用的反光警示在書包上,讓孩子上學下課期間走路更安全;然後每個書包都不超過一公斤,卻非常耐用,孩子背起來很舒適!
這個書包可以幫助脊椎維持好姿勢的原理,在於:
#這個書包減少駝背發生率
#把肩部負重平均分散到整個核心肌群
#書包背面使用科學研發護脊背板
#護脊背墊彈性厚實讓重量與軀幹接觸點增多
#所以可以讓重量分散到軀幹維持完美脊椎S型
#德國權威醫師認證符合人體工學的好書包
#這個醫師是骨科和運動醫學專家
#內部獨立格書層彈性帶幫助孩子規劃書包
奶諾很誇張,第一天拿到書包後,硬要當成週末玩樂包揹出門,不肯拿下來;顯而易見他背了很舒服才會這樣想要一直背(還有覺得自己長大了吧)!
書包其他特色,包含內部設計跟很多日本包一樣,分層多,好收納!書包設計讓固定重量最接近背部,所以書包在背的過程不容易晃動(書本如果晃來晃去會容易讓孩子脊椎中立位置跑掉)。
另外設計了胸帶,除了避免肩帶滑落,也幫助重量正集中在核心肌群;肩帶設計為S型,孩子背著書包肩關節還是能夠自在活動,不會因為肩帶設計不良導致手臂無法自在活動!
書包磁扣非常容易使用,關的卻牢靠,是德國專利註冊的自動磁扣。輕輕往上推書包上蓋就滑開;書包蓋起來時自動扣上,完全不需要擔心孩子扣書包夾到手!磁扣的耐用程度是有通過德國萊茵測試,並且廠商也提供磁扣2年的保固喔!
這次團購真的便宜超多的!好險當初沒有手快在商場買~然後為了私心想要亮片文具包當成化妝包,也把文具包加入這次團購囉!
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📅團購時間:7/22-7/28
#更多包包細節分享在留言
#書包原價4000_5000多元都只要2000多元
💡最後整理關於書包與健康的小訣竅給媽咪爸爸們:
➡️書包總重量不要超過孩子體重的1/8,記得書包要天天收,拿出不需要使用的物品!
➡️書包要能夠緊貼背部脊椎,最好符合S曲線!
➡️書包肩帶要夠寬,但是不能壓迫到肩膀關節!
➡️背包長度多長呢?背帶長度要讓書包最頂端剛好落在肩膀位置,調整後揹包貼合背部!(太長會讓孩子身體往後仰,造成脊椎受傷)
➡️越重的書本放在靠近背部位置,也就是書包內側,幫助背起來時重量落在背部(重量靠外側孩子會後仰,為了調整後仰就會駝背去適應重量喔!)
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週四12:30pm 中午來看看破英文如何提升英文面試能力哦
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📝江湖人稱S姐 簡介 江湖人稱S姐
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