【練健康長青健力比賽一號選手：69歲的紅髮美魔女陳大姐】
陳大姐以前在別的地方有上過幾百堂團課。想開始重訓的契機，是看到何立安博士介紹大重量訓練的重要性；不過最後讓她決定來練健康上課的，竟然是因為一位蒙面人——aka 北投流暢哥。
陳大姐說，蒙面人的影片都很專業、很搞笑，覺得練健康很有趣就來體驗了。
陳大姐有一頭顯眼的紅髮，身材瘦瘦小小的（以下簡稱為紅髮美魔女），很喜歡交朋友跟做甜點給大家吃。雖然快要70歲，但跟所有小少女一樣，都有一顆愛美想變美的心。
年後大概過一兩個禮拜，教練說下次上課要測InBody，馬上招來一陣罵：「教練你怎麼可以這麼晚才說！我上禮拜才把從過年忍到現在還沒吃的肉乾跟花生都吃光耶！」
各位評評理，直男教練是否都不懂，量體重這種事，早一天跟女生說是真的會有差？
還有一次，美魔女很怕自己訓練落後、成長太慢，問教練說能不能一週七練。
「因為我想要快一點降體脂、長肌肉！為什麼不可以？」
「這樣會受傷啦！你目前身體能力，大概一週三到四次就差不多了！」
「但我怕我會進步很慢啊！」
「⋯不會啦！真的，相信我。」
性格急的美魔女，一開始不喜歡組間休息，是在教練慢慢調整後，才學會放慢步調，充分讓肌肉休息後，再開始下一組的訓練。
健齡一個月就可以舉起35公斤的六角槓，健齡四個月後就進步到50公斤十下四組。
雖然嘴巴上一直說「這麼重我不行啦！」「教練你要先給我心理準備啊！」但當教練說開始的那一瞬間，馬上就可以進入認真狀態，50公斤的硬舉，說起來就起來。
其實我們有時候只是因為害怕失敗而說做不到，但其實心裡都是願意的。訓練大概就是這樣，讓人又愛又怕吧。
今年五月，超級可愛、充滿少女心的紅髮美魔女準備要參加全國健力比賽了，大家是會來幫她加油的吧？
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流暢哥 在 看板MuscleBeach - [閒聊] 身體的作用力 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
嗨，大家好我練健康肥老闆正恩啦，張力張力、扭力扭力、剪力剪力，一堆怪怪的教練在
教學的時候總喜歡講這些似乎高深有道理的名詞，但其實你卻不清楚他在講什麼？如果你
曾經這樣覺得過，那你必定要看這隻影片，相信能幫你解惑！
這隻影片也額外附加個照妖鏡的功能，能讓一些常常亂講的人原形畢露，不是吹毛求疵，
是基礎科學以及定義的基本要求，教練課這麼貴，沒人希望被當盤子跟冤大頭吧，總之，
希望大家看片愉快，也能學到新知識，更希望未來不要被當肥羊宰了！
https://www.youtube.com/watch?v=15U-NUCkYt8&t=26s
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