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在肌肉量女標準這個產品中，有640篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #今年就這團 #款式最多的學步鞋團購在這 小孩學走路是一件大事，當初我幫女兒做了很多學步鞋功課 看了市面上各大品牌學步鞋，最後選了澳洲真皮學步鞋Old Soles 評價好，舒適好穿，重點是鞋款造型超時髦 輕鬆打造時髦寶寶穿搭，又能幫助發展，完美保護寶寶腳丫 🛒 趕快跟團去：https://bit.l...
　同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Shaun&Nick，也在其Youtube影片中提到，成為這個頻道的會員： https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join 妖精國不列顛的圓桌騎士之一。 冠名了汎人類史的圓桌騎士·蘭斯洛特靈基的妖精騎士。 原本在不列顛只是一種「龍」之妖精。 雖然身為戰士時冷酷無情、 但因為她...

「肌肉量女標準」的推薦目錄：


肌肉量女標準 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-28 11:54:22 有 12 人按讚
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#今年就這團 #款式最多的學步鞋團購在這
小孩學走路是一件大事，當初我幫女兒做了很多學步鞋功課
看了市面上各大品牌學步鞋，最後選了澳洲真皮學步鞋Old Soles
評價好，舒適好穿，重點是鞋款造型超時髦
輕鬆打造時髦寶寶穿搭，又能幫助發展，完美保護寶寶腳丫
🛒 趕快跟團去：https://bit.ly/2XSfFcu
這團只有學步鞋，適合2歲以下小孩，明年才會有其他系列
本團21款美鞋，包含2款經典熱銷天使鞋、6款獨家首發新品
-
Old Soles的輕盈學步走系列(也是本次開團系列)
除了外型好看，也是最符合寶寶學走需求的鞋
寶寶在爬行、剛開始學走的階段
建議穿薄膠底的學步鞋，讓腳底接受地面的反作用力
讓腳底去感受抓地、鍛鍊踝關節、足部肌肉、韌帶力量
寶寶可以安心學走，又能夠保護腳不受傷
等寶寶開始跑跳、爬高之類，腳需要更多保護
就可以依照寶寶需求狀況，更換Old Soles的其他系列鞋款
-
每雙Old Soles真皮學步鞋都是
✔︎100%真皮材質，使用義大利頂級NAPPA皮革，順應腳形柔軟不磨腳，透氣舒適
✔︎天然皮革內裡，吸收汗水排出濕氣
✔︎手工製作，國外原裝進口，符合歐盟/美國安全標準
✔︎防震防滑鞋底，舒適又安全
✔︎使用魔鬼氈/鬆綁鞋帶，貼心腳後跟鬆緊帶設計，穿脫超方便
✔︎輕盈鞋身及防滑全膠薄鞋底，讓孩子有近似赤腳行走感
✔︎軟硬適中鞋墊，彈性好
-
我精選了21雙，真的都超美，男寶女寶都能找到適合的
最推的當然是小白鞋款，最好搭，#白色星星款必入手
#翅膀鞋系列是OldSoles的招牌喔
-
更多寶寶美鞋穿搭跟分享，可以看文章：https://stellahyc.com/blog/post/oldsoles/
尺寸測量、尺寸建議等，文章裡都有跟大家說
基本上就是以寶寶實際腳長加1cm (約一隻食指寬)
去對照尺寸表挑選最接近的尺寸喔
------------------------
▪︎團購時間：2021/09/28~2021/10/04 23:59
▪︎出貨日期：本團為現貨團，下單後3~5個工作天出貨
▪︎運費：本島運費$90，滿$3,000免運；外島運費$150，滿$4,500免運
▪︎付款方式：信用卡、銀行轉帳
✿獨家贈品：滿$2999送寶貝量腳墊

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肌肉量女標準 在 艾唯的育兒生活 Facebook 的最讚貼文

艾唯的育兒生活 By 艾唯的育兒生活

2021-09-27 16:51:37 有 13 人按讚
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『動腦兼動手🇰🇷韓國ROIBOOKS勞作遊戲書』
🔺團購網址：https://gbf.tw/nrrfb

我對遊戲書的記憶還停留在
可以換衣服的紙娃娃而已
沒想到現在遊戲書可以設計的如此豐富
我和我老公邊玩邊讚嘆
就這樣我們全家
一整個下午都耗在家裡玩書😆
這次開團的遊戲書都是來自韓國🇰🇷
內容涵蓋了繪畫、組裝、黏貼等等
適合3歲以上
3歲以下的孩子可以由大人陪同一起完成
我也很享受和梅森一起完成遊戲書的過程
重點是外出攜帶方便 很好打發時間
有時候在車上或是餐廳無聊的時候
可以快速塞一本給孩子
用遊戲書取代3C產品🙌🏻
這次簡單介紹10款類別遊戲書
（其實不簡單寫了好久😆）
留言處我再補充一些影片給大家參考

【立體摺紙書】
目前給梅森玩的書大多都是平面或是有聲書
雖然很有趣
但也少了實際參與動手製作的感覺
ROIBOOKS最大特色就是能讓孩子參與「製作」的這個過程
在組裝後也能對於空間認知有基本的概念
除了經典角色的立體車車 還有周邊小配件
玩起來算是綽綽有餘
還會因應難易度有不同的主題變化喔😉

【會搖擺走路的立體摺紙書】
大推這系列！實在太有趣好玩了
最特別的是不用零件電池
這隻猩猩真的會動🦍
利用科學原理 製造出猩猩擺動走路的樣子
其它動物也能開合張嘴 超級好玩！！！
材質是比一般紙張厚的珍珠版
相比之下也耐玩許多
這組紙模型不用剪刀、膠水就能組裝
耐玩、吸睛程度我給第一名😉

【洗澡遊戲貼】
前前後後買了不少洗澡玩具
我最在意的還是是否好清潔的問題
要不洗澡玩具很容易發霉
這組洗澡貼只要沾取適量水就能黏貼在磁磚、鏡子、牆面
每一塊遊戲貼都非常厚實
也沒有多餘的機關 不易藏污納垢
結合小朋友耳熟能詳的波利救援小英雄角色
還好直立插在道路上
放在水面上可以漂浮喔！
搭配專用透氣收納網袋
能可快速瀝乾水分

【指印書】
家中若有觸覺敏感的孩子非常適合這本書
梅森就是標準的高敏孩子
他對於手直接觸碰顏料都非常的排斥
他一開始也會害怕
後來看我玩之後比較能卸下心防
可能也是一開始就沒有「筆」的關係
所有這次他不會討救兵😝
這本不單只是指印創作而已
還有色彩辨別、數字概念等主題
另外還加入手掌繪畫創作
各種情境主題非常豐富
特別的是它還把印台和書設計成一體成型
讓你走到玩到哪 完全不受拘束

【安全剪紙遊戲書】
結合安全簡剪刀的創作書
在練習使用剪刀的同時還能一邊玩樂創作🥳
特別設計過的安全剪刀 只能剪紙
連頭髮跟布都剪不斷
刀頭圓潤設計 讓使用更安全
可以訓練手部肌肉發展
總共有8大階段
會慢慢增加難度進階練習
從基本的直線、到曲折線、到圓弧線
最後再結合摺紙創作
透過剪綵、組裝等過程
讓孩子對於形狀、圖形變化有更深的認知

【紙水彩畫冊】
第一次看到紙水彩設計
不免又再次驚呼！這設計真的太方便了
這個著色圖卡看似平凡
其實大有玄機在！
只要用筆沾取適量水 塗抹上方的色塊
就可以著色囉！
不用額外擠顏料再多洗配件
帶著出門也方便
這本都有另外附一隻畫筆喔！

【星光亮亮貼】
這本太好玩了！看似一般
但其實是替自己的貼紙來上色！
特別的是這本是用黏貼的方式來進行創作
因為和以往的遊戲書不太一樣
所以梅森特別喜歡
也能訓練更精細的手部肌肉
拼貼完的圖案還能變成造型貼紙而跑
製作出獨一無二的造型貼

【公主閃亮亮彩繪組】
用夢幻的亮粉來彩繪吧！
使用珠光的顏料
帶給孩子不同的視覺享受
顏料和書本本身是一體的
可方便攜帶
附贈的畫筆雖然是扁平狀
但透過練習能畫出各種筆觸
喜歡塗鴉創作的女孩們不要錯過

【閃亮寶石貼】
時隔多年紙娃娃遊戲再進化
採用更堅固的紙質製作 更耐玩
有多種主題
內附3個史黛拉玩偶
可以更換衣服、鞋子、配件等等
還附有立體背板
讓遊戲更有臨場感
附贈的立體寶石貼可貼在包包或鞋子做裝飾
也是外出打發時間的好物👏🏻

【彩妝遊戲書】
這本彩妝書
真的足以滿足每個小女孩的化妝夢💄
有7種彩妝主題
搭配擬真彩妝品
有眼影、腮紅、口紅、指甲油等等
除了能學習使用顏色做搭配
還能真的使用刷具來操作
我覺得還原度還蠻高的
完全可當作彩妝先修班😆

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艾唯的育兒生活

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愛吃甜食、喜歡穿搭，婚禮偏執狂、育兒新手媽，雙魚座 血型不詳 但還有僅存的一點浪漫，以分享為出發點 一個隨時有可能會荒廢的地方♡ - 合作邀約/寫稿/體驗分享[email protected]
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肌肉量女標準 在 百工裡的人類學家 Facebook 的精選貼文

百工裡的人類學家 By 百工裡的人類學家

2021-09-24 13:55:23 有 18 人按讚
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【跨世代女「人」交流｜May/劉雨涵講座回顧】

「我好像是一個社會的革命者。」
Mayfit創辦人劉雨涵、知名健身網紅在【跨世代女「人」交流】講座中這樣提到。曾經，作為台大人類學的學生May卻覺得人類學好遙遠，文本中觀察的異文化都看似脫離我們的生活。但隨著浸潤修習不同的課程，May開始感覺到文化的範疇十分廣泛。尤其在「民族誌寫作」課堂後，May在大二就開始運用自己和外籍生的相熟，觀察他們不同的生活風格，並加入到自己的寫作之中。在那一刻開始，May意識到，生活的方方面面都是人類學，人類學其實就在自己身邊。
在成為健身kol前，May的家庭也抱持較為保守的態度，認為女性讀到高學歷反而可能變成結婚生子的阻礙。高中和大學生活的巨大落差，加上科系中沒有人分享對健身的熱情，May曾經感到無比孤單，只能透過ig作為一個自我展現的小舞台，連結更廣泛的社群。
原本只是藉由社群網路尋找志同道合的傾訴對象，May在畢業後也考慮過接手家業，抑或出國進修研究所，在遠赴柬埔寨實習後，意識到製造業無法發揮原本的熱情，才回頭成為全職創作者。
所以，May創作的根基從來就不是金錢，甚至一開始有廠商合作時都十分抗拒，擔心粉絲的眼光和內容的變質，但吸收《第四消費時代》書中所謂「當物質已經過度豐饒，大眾反而需要一個代表性的人物，形塑購物模式」，May發現這其實是一個共享經濟的形式，將我們的物質進行重新的分配。
同理，當自己出於一顆分享的熱誠之心，業配其實也是一種分享。昭示著所以現在的消費思維已經和過往有很大的不同。


【在社群經營中尋找社群歸屬感】
「instagram改變了我的人生」
IG平台上的形象展演，搭配上指導教授建議下開始的1990年代的網路社群研究，May發現——網紅打破了傳統上對下的資訊傳播，甚至沒有任何的門檻，透過一段照片、影片，可以影響到大量受眾，甚至爭取和其他大平台平等洽談合作的機會。
同時，ｍay也不諱言，Ig符合行動裝置的設計，也使虛擬的社群交往無孔不入的侵入我們的生活。
在幾乎無所不在的行動裝置下，ig的舞台又有更多的展演空間，濾鏡的內建、相似的風格等，這個社群已然脫離以往奠基於親友的連結方式，儘管帶來無遠弗屆的影響，但九宮格下的自己也開始變得模糊。
每個人畢竟都會有對自己不自信，或者因為他人的言論而質疑自己的時段。但May在對自我身分的不斷摸索中，學會藉由回到身體，單純健身、調整飲食，感覺自己在過程中的快樂，學會與現在的自己對話共存。
在過程中，May也不斷思考什麼是女性的新身份，並希望可以引領更多女性勇敢展現自己。
正如百工裡的人類學家不斷自問「人類學家還可以是什麼？」，May也不斷思考「網紅還可以做到什麼？」，思考哪些東西是自己應該捍衛的堅持？
只有自己才最了解自己的研究對象和深耕領域，遑論面對的是你自己的身體和價值。
所以，當別人用自身的框架和理解質疑時，也不妨用自身的框架回應對方。


【探詢女性新的身份認同】
「如果自己不覺得自己值得這份美麗和自信，即使是單一標準的美，都會被流言蜚語輕易擊潰。」
Ig起源於歐美，所以不少人會追求健身的美麗；但台灣女性比起地域差異，更像是時態的變遷。
隨著時間的變化，我們審美也會逐漸改變。美到底是什麼樣子？東西方和時代都會不一樣，但沒有一個特定的模樣是不得不去追求的。
對May而言，美不一定單純是外在，而該要對其所展現的美抱有自信，並進而去認可自己。
獲取證照、展現出讓人瞠目結舌的表現（引體向上、肌肉量等等），May認為將外界的酸言酸語轉化為女力前進的動力，並在領域中成為佼佼者，可以更有力量的抵抗外界的攻擊！
因為跟外界的互動，並非去服膺外界的主流，更重要的是照顧在生活在社會中的自己、保守本心。


【人類學讓May回到自己】
在我們的線上展覽中，May寫下「透過補足身體所需營養，照顧好自己的身心靈。」、「 享受美味的食物，讓生活充滿愉悅與幸福感」。
人類學帶給May的是在外界的追求下，焦慮和不安都能以同理、關懷的視野，思考如何多感受自己的身體，以人為本去關切自己。
May讓我們看到，儘管網路的比較讓人動搖，擁有打磨過的信心和堅定的內心，反而可以藉由網路打破距離的藩籬，成為影響力者。
藉由革命的過程，去影響到別人。


【展覽持續開放中】展出現代女人的模樣｜跨世代女「人」線上互動展
線上互動展覽：https://padlet.com/r09325002/anthrodo

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百工裡的人類學家

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在各行各業裡、社會的各個角落裡，都有一群人，做著跟人類學家一樣的事，或是用人類學家的方法來工作，他們不在學術圈裡，卻讓人類學更加貼近社會大眾。 「百工裡的人類學家」，就是要邀請這些人，分享他們的人類學經驗，以及他們如何將自己的工作結合人類學，找到新的可能，也看到不一樣的社會真實。 我們固定每天分享跟人類學有關的兩篇文章，也舉辦各式各樣的活動，希望能拉近大家和人類學之間的距離。 部落格: http://anthrodo.wordpress.com/ Youtube頻道: https://www.youtube.com/channel/UCxC6QldQiIpv54V-KtgEIJQ/playlists
人類學家不只在學術圈與研討會裡，在台灣，還有一群「百工裡的人類學家」! (創立時間：2012年12月)
39041 followers 36939 likes "http://anthrodo.wordpress.com/"
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肌肉量女標準 在 Shaun&Nick Youtube 的最讚貼文

Shaun&Nick By Shaun&Nick

2021-08-16 18:30:02 有 17,301 人看過 有 502 人喜歡
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https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join

妖精國不列顛的圓桌騎士之一。
冠名了汎人類史的圓桌騎士·蘭斯洛特靈基的妖精騎士。
原本在不列顛只是一種「龍」之妖精。
雖然身為戰士時冷酷無情、
但因為她的舉止、優雅感、從其他妖精中脫穎而出的身姿
讓她成為了妖精國中最高貴，最美麗的妖精。

身長/體重：147cm・20kg
出典：法國妖精史、美露莘傳說
地域：黑暗之沼
屬性：中立・惡 性別：雌性
「雖然美露莘也不是我的真名。
但這個名字對我來說很重要」

身為妖精的名字為美露莘（Melusine）。
是法國傳說中的妖精，又叫做美露莎（Mélusine）。
自古流傳的民間童話主題『異種婚姻』故事中的主人公。
擁有蛇的下半身，長著龍之翅膀的半人半妖美女。
是人類父親和妖精母親結合誕生的妖精、
雖然美麗，但因為把父親關在洞窟中的罪孽
受到了『每週六下半身會變成蛇』的詛咒。
如果下半身變成蛇的狀態被戀人看到，詛咒會再次增強，據說增強後美露莘會完全變成可怕的妖蛇。

○性格
內向・主動。
一邊把自己的心情隱藏在心底，一邊迅速把該做的都做完的行動派。 是個有著潔癖症，不苟言笑，總是繃緊神經的少女騎士。
把人類分類成壞東西並且毫不留情地進行排斥，很容易被認定成『冷酷的妖精』。 不過，雖然她本人對人類很冷淡，但並沒有憎恨，看不起的意思。
她只是單純地把人類當成『生存能力低下的生命體』。
這和美露莘本人的經歷有關，她不會以『與生俱來的生態』為理由歧視別人。

○龍之心：B
龍的爐心、也被叫做龍之寶玉，是美露莘的魔術迴路。
汎人類史中此技能被分類為『魔力放出』，生命體能量過剩釋放的狀態。
雖然不是龍種，但作為「龍之妖精」重新構築自身的美露莘，擁有和龍相同的生理機能。

○無窮的武煉：B
從汎人類史的英靈，蘭斯洛特那裡摹寫的技能。
無論處於怎樣的精神狀態，都能完全發揮持有的戰鬥技巧。
也就是依靠過度修鍊，銘刻到肌肉記憶的戰鬥經驗...... 不過對天生就很強大的美露莘來說，這個技能並不是必要的。
美露莘自己也不喜歡這個技能，畢竟天生強大的生物並不需要什麼技巧。

○Ray· Horizon ：Ａ
來自英格蘭傳說中，作為通往異界之門「地平線」「境界」的守護之龍（mirage）的傳說。
美露莘不過是生物『妖精』時的名字和容器，原本的職責正是『境界』本身。
...... 是美露莘變回原來樣子的步驟。

生物妖精騎士時的第一人稱是『僕（boku）』，舉手投足間如同一個王子。
但是回歸美露莘的本性時，第一人稱會變成『私』，展現出性格天然的一面。 她原本就是『被拋棄的孤獨者』，因此很怕寂寞，又很自虐。
她深刻認識到自身是最強的生物，強大和弱小並不是她判斷喜歡與否的標準。 畢竟和自己比起來，大家都是『弱者』。
美露莘喜歡的並不是「敢於面對比自己強大之人的勇氣」、而是「關懷比自己弱小之人的溫柔」。
不如說，她會一邊說著「必須要服從強大，這是絕對的，也就是服從我。 」一邊撒嬌。

『至今未知的無垢湖光』
等級：Ａ　種類：對人寶具
範圍：２～１０　最大捕捉：１匹

Innocence Aroundight。
用自己的外皮精煉的『妖精劍阿隆戴特』、
使用此劍攻擊對方的簡單質樸的寶具。
蘭斯洛特的阿隆戴特的槍版。
傷害不高但回轉率是頂級的。
如同通常攻擊一樣，輕鬆展開的寶具。
至於為什麼傷害不高，是因為對美露莘來說，此寶具基本等同於借來的（偽造品），是蘭斯洛特的寶具而不是自己的。


『無人知曉的無垢搏動』
等級：ＥＸ　種類：對界寶具
範圍：２０～５００　最大捕捉：５００匹

Hollowheart Albion。
通過第三技能變回『原本模樣』的美露莘釋放的龍之威壓。
變回『原本模樣』的美露莘已經不能稱作是妖精了，從那威嚴的心臟釋放的光芒，成為了廣範圍破壞兵器。
可將其視為跨越境界的彩虹，或者是敞開的前往異世界（異次元）的大門。
使用後，美露莘將無法回歸『想變成這樣』的妖精的樣子，在無人知曉的情況下消失。

異聞帶的阿爾比昂在『無之海』不斷地飛行，直到斷氣。但是這也證明瞭不管是哪個人類史『沒能回歸於星際的龍』都會迎來淒慘的下場。

#FGO #妖精騎士蘭斯洛特

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Shaun&Nick

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Hi ~ 大家好 想要看自己喜歡的英靈可以在播放清單找找看喔 !! 如果喜歡我的影片的話 別忘了訂閱我的頻道 然後分享給你也有在玩FGO的朋友 謝謝 為了方便跟大家交流也比較好分享跟互動 關於先前抽獎活動youtube的私訊功能不太方便(也即將取消這功能了) 有部分的人問我說 是不是能夠贊助我 很感謝大家 如果能在觀看我的影片之前把youtube的廣告觀看完 這就算是對我最大的幫助了 往後請多多指教了 !!!!!!!! https://www.facebook.com/ShaunNick-daily-life-123361028343885/ B站有在經營喔 !! 希望大家能夠支持 !!! B站名稱 : 尼托Shaun B站不授權任何人轉載影片 謝謝所有喜愛F/GO的朋友 有任何問題歡迎聯繫我 [email protected] 封面圖 http://konachan.com/post/show/248075/animal_ears-bandage-blonde_hair-bow-braids-bunny_e 頭貼 http://konachan.com/post/show/244401/animal_ears-blush-dark_skin-fate-grand_order-fate_
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肌肉量女標準 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答

筋肉媽媽 By 筋肉媽媽

2021-08-08 20:06:24 有 908 人看過 有 14 人喜歡
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

\

【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan

■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
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■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

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筋肉媽媽與筋肉爸爸的頻道。 筋肉媽媽本名叫思惟，是娘親翻字典取的名字。思惟也是思維，人活著最重要要學習腦袋思維模式，那麼心想事成，也不會距離太遙遠。 你可以在這裡聽到身、心、靈成長鍛鍊與運動科學健康主題； 也能聽到創業、斜槓、理財……讓自己價值提升的方法； 我是女人、也是母親，這裡當然也有女人話題； 筋肉媽媽 ?台灣第一位IFBB Elite Wellness 職業卡健美選手 ?️‍♀️Coach ?作家、演講家 ?飛創國際教育平台講師 ?著作：我愛我強大/讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 ?北市大運動健康科學研究所 ?線上課程連結在link tree
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肌肉量女標準 在 果籽 Youtube 的最佳貼文

果籽 By 果籽

2021-01-04 08:30:03 有 5,108 人看過 有 127 人喜歡
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面對嚴峻疫情，世界各地政府對疫苗寄予厚望，冀透過群體免疫阻止武漢肺炎病毒蔓延，但市民對疫苗的信心亦是抗疫一大挑戰，《健康蘋台》帶大家看看疫苗能否為2021帶來曙光。

疫苗的面世速度太快？
武漢肺炎大流行之前，一般疫苗由研發至上市平均需要10年時間，武漢肺炎疫苗一年多便做到，是否太過兒戲？根據歐洲藥品管理局資料，以往疫苗生產的程序依序為：臨床前研究、第一至第三階段臨床研究、監管審核、批准上市至大量生產的程序，各個環節分開進行，單是審批就可用上一年時間，過程冗長。

鑒於今次疫情嚴峻，監管機構很早就為研製武漢肺炎疫苗的藥廠提供科學咨詢，包括如何設計試驗及取得有效數據。研發過程有部分階段重叠，監管機構也採取滾動式審核（rolling review），即藥廠在試驗中途一有數據就開始評審，不必等到完成所有程序，節省時間。另外，藥廠也冒着可能失敗的風險，在第三期臨床研究階段便提前大量生產和簽約銷售，務求疫苗一經通過，可以馬上配送到醫務所，展開大規模接種。


疫苗預防率要打六折？
港府預購的三款疫苗，分別是上海復星醫藥代理、美國輝瑞及德國BioNTech合作的「BNT162b2」，由北京科興控股生物技術公司生產的「CoronaVac」，及英國牛津大學及阿斯利康共同研發的「AZD1222」。根據第三期臨床研究初步數據，三款疫苗的有效率：

「BNT162b2」95%（兩劑疫苗）

「AZD1222」70.4%（兩劑疫苗，不論劑量）；90%（先低劑量；後高劑量）；62.1%（兩劑全劑）

「CoronaVac」未有數據，相信超過50%

感染及傳染病專科醫生林緯遜解釋，疫苗研究的有效率是指預防病發（有病徵的武漢肺炎感染），而不是預防病毒接觸上呼吸道黏膜、在無病徵下複製及釋放病毒。「單純估計打疫苗後是否有機會感染，甚至在沒有病徵下傳播給別人的機會，確實要給有效率打個折扣。」政府專家顧問梁卓偉曾說，將疫苗效用換算做保護身體不受感染的能力要「打個六折」。林醫生指按世衞要求疫苗有效率達50%的標準，「複星疫苗及牛津疫苗就算打個折，保護力相當不錯。」

疫苗的基本原理
武漢肺炎病毒表面有一層包膜，與人類細胞融合便可感染人類。過程中，包膜上伸出的棘突蛋白（spike protein）首先會穿透細胞，猶如一把進入人體細胞的鑰匙，與人類細胞表面的「ACE2受體」結合。三款疫苗的主要功能，都是讓身體辨識病毒樣子，產生針對棘突蛋白的中和抗體（neutralizing antibody），使棘突蛋白失去功能。注射疫苗的常見副作用包括針口痛、肌肉痛、疲倦、腹瀉、頭痛、噁心。


科興滅活疫苗技術最成熟
三款疫苗當中，以科興「CoronaVac」使用的滅活疫苗技術平台往績最好，在季節性流感、小兒麻痹、甲型肝炎疫苗都用過，技術成熟，安全性高。惟林醫生指，滅活疫苗是將整個病毒透過加熱或化學處理殺死後注入體內，激發的免疫反應比較弱，相較其他技術平台，「抗體速度下降得比較快，保護時間較短，因此須添加其他佐劑成份，和施打加強劑補救，不過打幾多針、是否每個季度打，仍是未知之數。」

有人憂慮指滅活疫苗可能誘使免疫系統產生針對病毒其他蛋白的非中和抗體（non neutralizing antibody），導致免疫反應過量，出現抗體依賴增強反應（antibody-dependent enhancement），即從未染病人士接種疫苗後自然感染病毒，體內的非針對性抗體反而有利致病，使病徵更嚴重。林醫生解釋，登革熱疫苗曾出現此情況，故只建議曾染病人士接種登革熱疫苗，不過科興疫苗的臨床前研究有提及沒有此現象，待第三期研究數據可再判斷。事實上，此現象也可能於二次感染或遇上疫苗耐藥性病毒時出現。

復星疫苗產生抗體較精準
復星「BNT162b2」已經在英美展開大規模接種計劃。其mRNA技術是將經基因改造的病毒棘突蛋白核酸段（mRNA）注入身體，指導身體製造無害的棘突蛋白，引起免疫反應產生抗體，日後遇上病毒就能抵抗。林醫生解釋，mRNA技術的優點在於產生的抗體比較精準，因此免疫反應也較強。

不過，這項新技術以往未曾有大規模接種計劃使用過。「這是第一隻商業註冊mRNA疫苗，中長期影響未明，始終臨床研究只有數萬人，當提高接種率至幾千萬人，個別體質不同，罕見問題可能在接種兩個月後才出現。」過去一個月，英美報告數宗過敏反應個案，表徵包括呼吸困難及紅疹，懷疑與疫苗穩定劑成分聚乙二醇有關，當局建議有過敏史人士接種後留院半個鐘觀察。

牛津疫苗採用實驗階段技術
牛津「AZD1222」採用不可複製的黑猩猩腺病毒載體，插入病毒棘突蛋白基因，進入體內主導人體細胞製造對付棘突蛋白的抗體，理論上產生的抗體也較精準。此技術曾用於研發伊波拉疫苗，但停留在實驗階段於非洲控制疫情。不過，牛津在11月的第三階段研究，意外發現研究參加者接種比原劑量低的疫苗後更有效，雖然後來重做實驗證實兩劑疫苗注射全劑最有效，但仍未公佈最新的有效率數據。英國政府已批准當地時間1月4日讓國民接種牛津疫苗，標準劑量為兩劑全劑，建議相隔時間為4至12星期。英媒引述未刊登數據，指第一劑及第二劑相隔時間越長越好，可提升整體抗體水平。另有兩名參加者出現橫貫性脊髓炎，一人證實患多發性硬化症，另一宗原因不明。

疫苗可對付變種病毒？
病毒自爆發以來變種上千次，疫苗如何應付？林醫生解釋，病毒不斷複製自身DNA，過程出錯而發生變異屬無可避免。變異不一定對病毒更有利，純粹時間越長，累積越多變異，有機會出現更厲害的病毒株。早前在英國就發現一種新病毒株傳播能力更強，懷疑其棘突蛋白結構更容易結合人類細胞。林醫生指，針對小量且未必在關鍵位置發生的基因變異，疫苗仍然能夠發揮功效。香港對英國封關至1月10日，「疫苗起碼對大部份病毒株有保護能力，即使不幸感染，相信亦能減低病徵嚴重性。」而新變種病毒株雖然傳播力更強，但暫時未有證據顯示會更加致命。

德國BioNTech藥廠稱如有需要，六星期內可調整疫苗成份，對付變種病毒株。林醫生解釋，mRNA利用人工製造的基因片段，要改變基因組成較容易。相比之下，科興「CoronaVac」使用的滅活疫苗技術，須利用新病毒株去製造另一批疫苗，理論上過程比較繁複。

打完疫苗等於疫情結束？
群體免疫是防疫重要一環，政府預購的疫苗預計2021年足夠供應全港人口，是否六至八成人有抗體就等於疫情結束？林醫生解釋，理論上最理想為八成人同一時段接種疫苗，社區內的群體免疫力才是最高。目前來說，三款疫苗保護時限、加強劑的劑量及相隔時間有待考證，市民在不同時段接受保護，似乎難以估算群體免疫人口。臨床研究亦未覆蓋16歲以下小童，及沒有足夠研究孕婦注射疫苗反應。「還要視乎外國的疫情控制，或多或少會有輸入個案，相信2021年要戴口罩的機會仍然非常大。」

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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果籽

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《果籽》 點籽．好生活 《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。
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肌肉量女標準 在 [問題] 骨骼肌量要到多少才巨得起來? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者ILoveMeYA (碳纖維人生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 骨骼肌量要到多少才巨得起來?
時間Thu Sep 29 19:13:19 2016

小魯175cm 為了減肥進健身房4個月

從體重100kg 33%fat 37.5kg骨骼肌
到現在是95kg 26%fat 40.2kg骨骼肌
小魯前兩天的照片


還要繼續減下去 只是我沒有很明確的目標

想找到175cm的各種樣本 不知道要怎麼找

像是175cm 80kg 體脂5% 骨骼肌40kg會長怎樣

去網路上找了一些model甚至運動員

看起來都巨到很帥可是查不到他們的骨骼肌量是多少

我想知道應該要有多少肌肉量才能巨到讓女生說...

你有在練喔!?眼睛同時呈現愛心這樣


50kg骨骼肌會長怎樣我也是一片模糊 請各巨幫我解答QQ

--

藍色幫幫 藍色幫幫 這就是天空的顏色

綠色幫幫 綠色幫幫 是葉子的顏色

紅色幫幫 紅色幫幫 是媽媽漂亮圍裙的顏色

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.93.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475147606.A.31E.html
→ NoWashing: 要拼骨骼肌，不如拼提款機。 09/29 19:17
→ bvdx: 如果你練到骨骼肌50kg，體脂20%，連男生看你眼睛都有 09/29 19:17
推 hermes20372: 台灣多數女生只會越巨越噁心而已,要不然板上怎麼這 09/29 19:23
→ hermes20372: 麼多單身巨巨QQ 09/29 19:23
推 ynhs123456: 1f說的對,提款機才是重點 09/29 19:36
推 dakkk: 你現在剪10%應該不錯 09/29 19:39
→ dakkk: 4個月4kg想看課表 09/29 19:39
就新手課表 腿胸背 六休一 不過暑假一直出差 有時候一周放空
10~15rep 暖身到洗澡之間大概練80mins 蜜月期吧?
推 iwillcome: 我穿登山鞋爬山 一堆人停下來說巨人 這樣算嗎 09/29 19:40
這樣有算啊 只缺愛心而已
推 chachahong: 174/90/15%只遇過男生愛心眼沒女生愛心眼的 09/29 19:43
剛剛看到巨巨的照片了 請較巨巨的骨骼肌量是幾公斤啊?
推 payneblue: 台女 看臉看錢 誰看你巨不巨 09/29 20:01
推 cnns: 台女對身材無感啦 09/29 20:08
推 din: 175 70 體脂肪8% 骨骼肌36.6 穿衣服看不出有練...慘 09/29 20:12
樓上大大有照片嗎QQ
推 yenzi0218: 甲才會眼冒愛心說你好巨 09/29 20:13
→ yenzi0218: 女森都愛羞哥身材，我沒進健身房以為巨巨都是甲 09/29 20:14
→ yenzi0218: 進健身房之後才覺得男森要當巨巨才好 09/29 20:15
推 alahuagua: 樓下支援雙眼愛心圖 09/29 20:35
→ Curryyyy: ( w ） 09/29 20:41
→ Curryyyy: 失敗 09/29 20:42
推 hermes20372: 樓上在幹嘛啦哈哈哈哈哈哈 09/29 20:46
推 OdinSword: 87 09/29 20:57
推 ely111108: 小魯妹路過：看到腿粗巨巨練深蹲會冒愛心呀>__< 09/29 21:02
推 sammoon: 你一定沒發摟到灑花板 現在女生覺得卡比獸才是王道 09/29 21:08
推 makigoto0202: 我目前也是93.8/25.5%/40%，只被誇讚瘦很多，沒人 09/29 21:30
→ makigoto0202: 說變壯QQ一起努力吧...... 09/29 21:31
一起QQ
推 paultina: 183/74/8.1% 09/29 21:35
→ paultina: 骨骼肌39kg，大概長這樣。 09/29 21:35
本魯太矮了...
推 WalderFrey: 說台女不愛巨的是練的多好啊？館長身材的確不是主流 09/29 21:48
→ WalderFrey: 喇，但很多人愛韓星或彭于晏那款啊～彭會被意淫又不是 09/29 21:48
→ WalderFrey: 只靠臉 09/29 21:48
彭182cm 不過那骨骼肌量是有多少? 有45kg? 樓上的paul他是39kg

推 SEXYFUCK: 沒錢沒臉更需要練巨 09/29 21:54
→ ronaldo52029: 很多台灣女生是連說你有肌肉好噁心喔... 09/29 21:55
→ themost: 不是只靠臉，但沒有臉還真不行 09/29 22:11
推 Nikezoomair: RM 金鐘國 現在是178/79 42kg骨骼肌 8%體脂 XD 09/29 22:44
剛剛去找到他的INBODY照片 這是基因過好還是如何 不太合理啊QQ

https://tinyurl.com/hgkdwg9
推 examcia: 體脂20啪配上50kg的骨骼肌比不上體脂5% 45Kg骨骼肌 09/29 22:51
推 dakkk: e大而45kg? 09/29 22:54
推 hermes20372: E大應該40左右（？） 09/29 22:59
推 examcia: 你們要不要看一下我發的自介文 09/29 23:20
推 examcia: 我是5%配上50kg 的骨骼肌，所以我一定承認我用藥啊，台灣 09/29 23:22
→ examcia: 用藥能有這樣素質的沒幾個 09/29 23:22
推 dakkk: 意思是 5% 50kg 不用藥很難達到嗎? 那自然的極限在哪 09/29 23:24
推 examcia: 一般認為FFMI 26 是極限，但是我認為體脂要在5%還能夠達 09/29 23:28
→ examcia: 到這個標準的，台灣不要說是自然了，用藥都很少。那些油 09/29 23:28
→ examcia: 油腫腫的就不要拿出來講了 09/29 23:28
推 dakkk: 所以只看ffmi 不準 要在體脂10%下看才準 09/29 23:34
推 examcia: https://youtu.be/-he7UZXfPH0 09/29 23:34
→ examcia: 國際健美的標準來看應該是5%，連結有詳細分析 09/29 23:35
推 dakkk: 體脂高 會量得不準嗎 09/30 00:01
推 Jared9527: 會，脂肪組織裡還是含有一些水分，可能會錯估成肌肉量 09/30 00:03
推 examcia: 還有就是增肌的時候肌肉飽水，量出來骨骼肌高，減脂期肌 09/30 00:20
→ examcia: 肉水份少顯得骨骼肌低，如果體脂不是很大變化的話，減脂 09/30 00:20
→ examcia: 期的體脂率可能跟增肌期差不多，因為你體重減輕了，體脂 09/30 00:20
→ examcia: 肪重量一樣時，體脂率就上升，其實短時間內看到的變化絕 09/30 00:20
→ examcia: 大多數是水份在變化，大家都喜歡看骨骼肌，其實我覺得看 09/30 00:21
→ examcia: 蛋白質的變化可能會更準些 09/30 00:21
推 l82479: 09/30 00:50
→ l82479: 照片我就不po了 就是肉壯 沒在練的會覺得我是胖 09/30 00:51
推 guardian128: 推提款肌 09/30 01:39
推 ostrog242: 長的矮練巨有救嗎？ 09/30 13:07
→ KMarx: 樓上 看起來更矮 09/30 13:41
※ 編輯: ILoveMeYA (61.58.93.155), 09/30/2016 13:52:30
→ onlygr: 矮得很巨的，看 Mr.O 212 的參賽選手就知道啦 09/30 13:46






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關鍵原因在於女性較多的是皮下脂肪，對於健康影響較小；而男性容易累積的 ... 想要增加全身的肌肉量，最重要的運動不是跑步，而是肌肉訓練，也就是要 ...

#30. 減重不只看體脂肪「骨骼肌率」成關鍵 - Tvbs新聞

很多人做有氧運動，雖然成功瘦下來，體脂肪也降低，但身體的肌肉量沒變多， ... 有氧教練就說，骨骼肌率的標準，男性是32%到34%，女性是28%到30%，但 ...

#31. 搜索结果_女性肌肉含量标准是多少 - 百度知道

女性肌肉 含量52.6%。正常人体内的肌肉约有639块，每块肌肉的大小和重量都不一样，由60亿条肌纤维组成。肌肉率是人体体重、身高和体内肌肉含量计算，男性肌肉率低于30％ ...

#32. 多肢段肌肉與脂肪分析及體型判定體組成歷史變化肌肉品質肥胖 ...

肌肉品質. 右手. 左手. 身體質量指數(kg/m )2. 男性. 女性. 脂肪過低. 運動員. 標準. 脂肪偏高 ... 握力通常作為整體肌力的代表指數，搭配肌肉量分析更能.

#33. InBody 身體組成分析儀

因此，肌肉量佔體重之比率：男性約78±5﹪，女性約72±5﹪。 InBody 建議之肌肉量即準此標準，它將標準體重及標準肌肉量訂為100﹪。 在過重的情況下，肥胖係依據體重之 ...

#34. 炎症研究學會

女：16-25% ＜— "確認超標" Step 2 :「現在的肌肉量」 ❖ 體重：56.1kg ❖ 肌肉量：34.6kg. Step 3 :「標準的肌肉量」 ❖ 女性標準肌肉量＝體重x 75%

#35. 女生減脂 - H2 MEDICAL

因為影響體脂肪的因素包含了肌肉量的比例，想要擺脫泡芙人的女生，許多 ... 胖，我的身邊也不乏許多”標準身材”卻天天嚷嚷著需要減肥瘦身的女性朋友。

#36. BMI值是否可信？標準為何？ | 史考特醫師 - 健康遠見

該研究使用精密儀器測量體脂肪，並將體脂過高定義為男性大於20%，女性 ... 考慮到過多體脂肪對健康的害處，以及肌肉量的保護作用，不運動的中年男子真 ...

#37. BC380教材.pdf - 驊晟有限公司

骨骼肌肉量（ SMM ）標準範圍90%~110% ... ACCUNIQ的體重的標準設定值以BMI=22作為基準點上，也就是 ... 當骨骼肌為黃金標準時，80%可視為如女性的20%，120.

#38. 第一章緒論

身體質量指數（BMI）：本研究所稱之身體質量指數標準是以衛生署所制 ... 男性與女性先天在身體組成上就有明顯的不同，男性的肌肉量及骨骼量較女.

#39. 肉包當一餐恐害你只胖肚子！「泡芙人盲點」曝減脂吃對才能瘦

簡鈺樺營養師說明，一般女性基礎代謝率會因為天生肌肉量相對較少， ... 總熱量仍容易超過女性標準（一般建議體重乘上30大卡，50公斤女性約為1500大 ...

#40. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

既然增加肌肉是一件極困難的事，至少我們能把握時機hold住目前的瘦肉量，男性希望能增加瘦肉比例而女性也能把身體瘦肉凍齡起來。所以希望男孩子在減重過程當中作一些 ...

#41. 一個月最多能長多少肌肉？專家告訴你 - 天下雜誌

經過每週的密集重訓，你可能會很期待站上體脂計時看到肌肉量大增。 ... 說男人每個月可以增加約0.45-0.9公斤肌肉，女性平均最多能增加0.45公斤肌肉。

#42. 代謝年齡、内臟脂肪指數是甚麼? 教你看懂身體組成分析指標!

脂肪量 ✓ 肌肉量 ✓ BMI ✓ 基礎代謝量 ✓ 身體總水量及百分比 ... 指數正常也不代表擁有一個標準身型，可以是「高脂肪比例，而肌肉不足」的身型。

#43. 「肌少症」非老人專利她28歲骨骼肌肉量剩6成...老了下場超慘

中華民國肥胖研究學會理事、台北醫學大學附設醫院體重管理中心前營養師鄭佾琪表示，一般正常男性骨骼肌肉量約落在30~35公斤、女性約在23~25公斤，而當四肢 ...

#44. 減肥神器1號：電子體脂磅～認識10+1個數據、了解自己身體 ...

今天又看到有一位女性在討論區抱怨、明明已經很努力節食及運動、但體重没有減多少。 ... 肌肉量. 體型判定. 推定骨量. 基礎代謝. 體内年齢. 體水份率.

#45. 你減肥還在看體重？ 降「體脂肪」才能不復胖 - 啟新診所

... 是體脂肪，若未能將體脂肪降到標準值，減掉的是水分或肌肉，勢必提高復胖機率。 ... 有多少百分比是由脂肪所構成，男性正常體脂率在14〜23％之間，女性在17〜27％ ...

#46. 身體組成分析儀使用 - 國立中央大學衛生保健組

例如：整體及局部肌肉量、整體及腹部體脂肪、礦物質及身體類型等。 ... 因素：測量前3~4小時激烈運動、用餐、三溫暖或大量喝水，攝取咖啡因或含酒精飲料、女性生理期。

#47. 妙齡女慢跑1年仍體脂肪過高醫師點出「錯誤關鍵」導致隱形肥胖

想要增加全身的肌肉量，最重要的運動不是跑步，而是肌肉訓練，也就是要進行適度的重量訓練，而另 ... 2x歲女、標準身材⋯慢跑1年仍「體脂肪過高」？

#48. 肌肉重量標準 - Mhs 365

肌肉肌肉量是很重要的身體指標，不只影響了你的力量，還會影響到活動能力和 ... 男性： ( 身高(cm) －80 ) × 70% ＝ 標準體重女性： ( 身高(cm) －70 ) ...

#49. 熟齡女性體脂肪難減、骨質流失馬文雅醫師：負重運動是最佳選擇

每天都盡量吃足60克蛋白質，但體脂率卻降不下來，肌肉量增加很慢，請問在飲食 ... 而從醫學和健康角度來看，女性體脂率只要在30%以下就符合健康標準。

#50. 女生體脂肪

答案是，這沒有標準答案，不過Nuli團隊建議女生的體脂肪健康範圍建議20-25％ ... 最好，對減脂也很重要，因為較多的肌肉量可以提高基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, ...

#51. 肌肉量的標準到底是多少？ - YouTube

肌肉是身體不可或缺的打造不復胖的身材一定要架構好 肌肉量 噢！免費體重管理諮詢http://line.me/ti/p/D6aP6EL537 #肌肉# 肌肉量 #肌肉率#脂肪#燃燒# ...

#52. 不同運動項目運動員身體組成分析之探討 - 淡江大學機構典藏

套裝統計軟體進行分析，所有數據皆以平均數±標準差表示。 （二）以獨立樣本one–way ANOVA 比較不同運動項目運動員BMI、. 去脂體重、肌肉質量、脂肪質量及脂肪百分比之 ...

#53. 健身前後必須了解的數據和必須知道的一些事 - 每日頭條

肌肉是好東西，肌肉量越大，自己基礎代謝就越高，越不容易胖。健康成年人標準身體脂肪比率約為：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物質 ...

#54. 何謂體脂肪率？標準範圍是多少？ - Oserio

身體是由骨骼、肌肉、脂肪、水分等成分組成，脂肪是身體能量的來源之ㄧ， ... 男生正常體脂率約在15～25％ 之間，女生約在20～30％ 之間(正常範圍因年齡而異)，體脂率 ...

#55. 何謂C、I、D型體態？健身教練教你讀懂「身體組成分析」報告

肌肉量 偏少、脂肪量偏高，代表你可能平常沒有運動的習慣。 ... 但若今天你是D型體態，是有可能BMI超過標準的，這個時候這個數字的意義就沒那麼重要。

#56. 仁愛健康園地-泡芙女想變美『肌』女成功秘訣大公開

她們外表看來體重標準或甚至是偏瘦，但經過身體組成分析儀檢測後發現，身體裡面的體脂肪比例過高、肌肉量不足，也就是所謂的『泡芙女』。

#57. 樂齡生活肌不可失 - 奇美醫院137期醫訊

如果有功能減少的情況，需再做肌肉質量的檢測作為證實的檢測，以及肌肉量的檢查， ... 建議進行肌肉質量檢測，如肌肉質量檢測未達標準（DXA：男性小於7 kg/m2、女性 ...

#58. DT計畫中一定要搞懂的事：體脂肪最可怕的殺手「內臟脂肪」！

男性：( 身高(cm) －80 ) × 70% ＝ 標準體重女性：( 身高(cm) －70 ) × 60% ... 此外，肌肉的多寡也與老化有關，所以肌肉量少的人會比較容易老化。

#59. 【醫療新聞】腰圍太寬慢性病上身測腰圍新方法 - 東元醫院

腰圍量測數值新標準專家：這個方式比國內更科學. 一般來說，BMI大於25就算肥胖，但這僅是體重和身高兩者間的關係，有可能受試者並非脂肪多，而是肌肉 ...

#60. 【InBody 完全指南】InBody 分數怎麼看？7 個重點帶你了解 ...

骨骼肌重相對於體重和體脂肪重較高，代表肌肉量足夠，且體脂率低，而這是 ... 以國民健康署的建議，體脂肪率標準男性為14-23％、女性為17-27％，高於 ...

#61. 肌少性肥胖診斷及治療建議

性≧102公分（美國標準），台灣國民健. 康署定義為女性≧80公分、男性≧90公 ... 提出診斷標準，定義為肌肉質量減少(low ... 速老化過程肌肉量的減少，加重肌少症的.

#62. InBody數據怎麼看？幾個重點讓你不再糾結於體重

... 教練的飲食指南，那你的體重上升，不是變胖，而是你的肌肉量上升了！ ... 是看在你這個年紀、身高，你的體重、骨骼肌重、體脂肪重是否在標準範圍 ...

#63. 體重正常，體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增 - 50+好好

「25歲以後，不論男女，肌肉量每年會降低1%，體重維持不變，就表示脂肪量在增加。」此消彼長，雖然是「老化」的必然過程，蕭敦仁強調，「泡芙人」在女性 ...

#64. 2020年最新体重标准表，也许你真的不胖，别减肥了 - 新浪

由于肌肉比脂肪更显重，坚持健身训练后，女生的体重脂率下降了，而撸铁训练的过程中，肌肉量有所提升，因此体重有所上升。 但是，肌肉体积比同等重量的 ...

#65. 體脂肪標準表看這裡！學會看體脂肪數據，半年減掉10公斤...用 ...

當男性腰圍大於90公分、女性大於80公分，就代表腰圍過寬。 ... 了，因為運動可以幫助消去脂肪，讓你卡關的體重可以繼續往下掉，同時增加的肌肉量也能 ...

#66. 體重/體脂多少才算標準？體重/體脂機又該怎麼量才精準？

在一般人的認知哩，量出來的體重公斤數若高，就代表胖，低就代表瘦。事實上，體重機所測得的並非脂肪，而是身體的總重，包括肌肉、內臟器官、骨骼、水分、 ...

#67. 您的身體組成塑造您的健康 - Ask The Scientists

其它的差異與身體組成卻息息相關，像是身體脂肪、骨質密度及肌肉量，它們 ... 然而BMI 指數仍舊是依照大眾的標準與您的體重做比較，而且大眾的標準與 ...

#68. 銀髮族該圓潤點還是纖瘦點好？

根據我國衛生福利部國民健康署指出，台灣65歲以上老人肌少症盛行率，男性為23.6%，女性為18.6%。具有足夠的肌肉量，代表較為健康、生活品質較好、死亡 ...

#69. 日本高中生風行「灰姑娘體重」 不符健康標準

許多女性一生追求纖瘦身材，日前日本女高中生間流行一套女性的體重公式，名 ... 以肌肉量來說，肌肉量的多寡會影響到個人的體態，意即2個人身高體重都 ...

#70. 用BMI數字評斷健康準嗎？真正懂健身、運動的人才不看這項指標

... 這是一個世界通用的胖瘦標準，還有一些網站會用比較戲謔的語言描述BMI ... 肌肉量越高其實代表的是越健康的身體，但是在BMI的計算之下，高肌肉量 ...

#71. 2021最新「女生標準體重表」出爐！善用7大減脂技巧

今天編輯附上了女孩們的標準體重表，不同身高對應不同的身材究竟要多少 ... 基礎代謝率低可能是因為肌肉量不足、節食、內分泌問題或是熬夜等因素！

#72. Inbody是什麼？三大重點分析教你看 - 小K訓練日常

肌肉量 及脂肪比例取決於你的身材走向，更攸關於你現階段調整適合的運動方向。 ... 在正常範圍內的I型是健康標準類型，建議維持運動習慣；.

#73. 重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG

這也是為什麼女生應該要練背部肌肉的原因之一。 30天重訓挑戰的規劃.

#74. 減重的常用指標- BMI、腰圍、體脂肪、內臟脂肪 - 永蘊聯合診所

▶️一個人的體重是由骨骼、肌肉、內臟、體液及脂肪的總和。有許多職業的運動員，雖然體型看起來並不肥胖，但是體重量測起來卻是意外的重，最著名的例子 ...

#75. 【體脂偏高的人應該怎麼降低體脂？】 - Pitstop Fitness

女性 超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。 ... 這類族群因為體脂肪過多，肌肉量不足，所以體力較差、很容易生病疲倦，因為 ...

#76. 肌肉量少是正常？慎防肌少症50歲開始「練大隻」減跌倒風險

肌少症女性佔多30歲後肌肉量每年減1% ... 各地醫療組織就肌少症都有不同診斷標準，但整體而言，如病人的骨骼肌質量比同齡標準減少百分之十五至五十（ ...

#77. 女生體脂肪

文：Candice（ Nuli.tw 在Inbody身體組成分析顯示，她的肌肉量和脂肪量(kg) 都明顯偏低，低於正常值，是因為肌肉量太少所以相對體脂率(%) 才高的， ...

#78. 減重時，也要注意體脂率（含線上計算機）

除了身高體重外，我們還需要討論「身體組成」，了解肌肉、脂肪各佔了多少比率 ... 女性運動員的體脂肪率僅稍稍比必要脂肪高一點，介在14%到20%之間。

#79. 脂肪vs肌肉之迷！健身教練實測：脂肪大肌肉3倍？港女平均體 ...

一般來說，女性的體脂大於30%、男性大於25%，就會被認為是肥胖。不過國內媒體指出，豬的體脂肪率，平均而言會落在16到18%，低於人類的肥胖標準。

#80. 體脂肪怎麼測量？四招幫助你輕鬆控制身材！

體脂率的數值代表了體內脂肪的多寡，體內脂肪量越高，代表肌肉量越低，而且 ... 男性的體脂率一般超過25%，女性則超過32%，是衛福部標準的肥胖範圍。

#81. 肥胖症- 维基百科，自由的百科全书

但幼兒並不適合用成人的BMI標準來評量。 肥胖會增加心血管疾病、2型糖尿病、睡眠呼吸中止症、某些癌症、退化性關節炎及其他疾病的發生 ...

#82. TANITA體型判定標準

但是，體脂肪率高、肌肉量低。 2.肥胖型: 中骨架肥胖/此人體格從外觀看似乎擁有健康體型。但是，體脂肪率 ...

#83. [問題] 骨骼肌量要到多少才巨得起來? - 看板MuscleBeach

... 帥可是查不到他們的骨骼肌量是多少我想知道應該要有多少肌肉量才能巨到讓女生說. ... examcia: 到這個標準的，台灣不要說是自然了，用藥都很少。

#84. 運動中的性別差異（二）骨骼肌肉篇—— 影響男女生增肌潛力 ...

兩性之間的肌力差異是骨架、肌肉量和體脂的不同所導致的結果，女性較小的骨架能附著的肌肉量有限，再加上較高的脂肪比例，使未訓練的女性肌肉總量約是未訓練男性的2/3 ...

#85. 心裡的重量比脂肪還難減！專家深度剖析「為何減脂這麼難

等），這就是為何有些女性在孕期變胖很多，使得產後體重很難降下來的緣故。 ... 如果體脂率是30%以上但肌肉量足夠的人，可主攻有氧運動；若是泡芙型的 ...

#86. 女生骨骼肌率(筋肉比)有點過高，能解決嗎? - Mobile01

吃不胖體質在於肌肉量, 增加肌肉量在於阻力(無氧)運動. ... 你每天都比標準體重的人多負擔了1、20公斤的重量在走路， 腿部肌肉自然會多，

#87. 減肥瘦身秘訣@ 河畔小築 - 痞客邦

標準. 肥胖. 嚴重肥胖. 男性. 4 ~ 6. 10 ~ 14. 15以上. 女性 ... 很多人做有氧運動，雖然成功瘦下來，體脂肪也降低，但身體的肌肉量沒變多，很容易就復胖。

#88. 女生的體脂肪

如果技术专业量表确定体脂处于或低于标准。当时也有小腹。请考虑一个叫做“骨盆前倾”的问题。 在Inbody身體組成分析顯示，她的肌肉量和脂肪量(kg) 都明顯偏 ...

#89. 30歲女跌倒就骨折一查嚴重骨鬆醫細問後點出原因 - 旺得富理財網

首先，太瘦會讓骨骼承重較少，骨骼承重少則訓練就少，較易發生骨質疏鬆；其次，過瘦者者常營養不足，例如缺乏維生素D、鈣質、蛋白質；過瘦者的肌肉量 ...

#90. 減重不只看體脂肪「骨骼肌率」成關鍵TVBS新聞網 | 健康跟著走

歐姆龍骨骼肌率過低- 有氧教練就說，骨骼肌率的標準，男性是32%到34%，女性是28% ... 很多人做有氧運動，雖然成功瘦下來，體脂肪也降低，但身體的肌肉量沒變多，很容易 ...

#91. 女生體脂肪 - E-Donacije

答案是，這沒有標準答案，不過Nuli團隊建議女生的體脂肪健康範圍 ... 對減脂也很重要，因為較多的肌肉量可以提高基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, ...

#92. 女生體脂肪 - Sarah Gaby

答案是，這沒有標準答案，不過Nuli團隊建議女生的體脂肪健康範圍 ... 如果體脂高於30%的人士，身體上的肌肉量和脂肪量差距較大，建議可以無氧運動， ...

#93. 肌肉重量標準

所以，有人指出高肌肉量是長壽的關鍵指標。 毛茸茸. 你的肌肉一点不算多。. 正常偏弱。. 肌肉分骨骼肌和内脏肌肉。. 能到40%就是女汉子了。. 所谓标准无意义，你靠健康习惯 ...

#94. 8分鐘抓出隱藏腹腔的「內臟脂肪」 讓脂肪無所遁形 - 民視新聞

由於量測脂肪準確度非常接近CT，國外專家也建議DXA適合拿來做常規的體脂肪與內臟脂肪檢測。檢測前一天建議禁食、避免重訓（會導致肌肉受損），檢查前須排 ...

#95. 跟20歲大不同！35歲女性要減脂必須把握這四件事。

另外，很多女生為了減重不吃肉，只吃菜，這也是錯誤的，基礎代謝基本上跟肌肉量很有關聯，肌肉量要增加，蛋白質是不可或缺的關鍵。 熱門推薦.

#96. 肌肉量標準表

一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。. 具体标准如下：. 肌肉基礎代謝率會受一個人的肌肉量影響。 而平均男性基礎代謝率太概是1,600 – 1,800 卡路里，而女性 ...