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72歲舞蹈家不開刀治好肩頸痛！30秒脖子伸展操，溫和延展堵塞的頸椎
每當身邊有人因為肩頸或頸腰疼痛而煩惱著🥺「是不是該去動手術」時，我都會告訴他們：「千萬不要！我就是在沒開刀的情況下康復的。」醫師分享脖子伸展操的做法👉希望能讓更多人知道：就算不動手術，還是有很多改善方法，以及能靠自己治療的方式！
📌資料來源：竹谷內康修醫師
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【全民人體力學教室：『脖子僵硬』為何總鬆不開? 原來不是要鬆脖子後面?!】
每天工作完或用完手機常感到脖子緊繃、僵硬，為何怎麼按摩脖子/伸展脖子都鬆不開呢? 原來我們都鬆錯地方了唷~
<人體力學解密影片> https://www.youtube.com/watch?v=TrVVDWwMI6o
(提醒: 如果影片無法觀看，請於影片右上角「:」處點選PC版)
#祝福所有媽媽母親節快樂
#分享給身邊容易脖子痠痛的朋友知道吧
#脖子痠痛之謎
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片，除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外， 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕，並進入[編輯通知設定]的選項，勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看])，你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!
【全民人體力學教室：『脖子僵硬』為何總鬆不開? 原來不是要鬆脖子後面?!】
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💥人體力學解密影片 https://www.youtube.com/watch?v=TrVVDWwMI6o
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🎥今日有氧老師 Teacher.
柔柔老師-(@lin_yen_jou)
🎥章節 Chapters.
0:00 Intro前言
1:51 Warm Up暖身
3:16 Twist扭轉
7:13 Opening the Chest胸背擴開
11:16 Neck Stretch脖子伸展
14:54 kneeling stretch金剛坐伸展
19:23 Cool Down收操
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脖子的伸展器其實還算是能用的，但使用的方式需要稍微了解一下才不會受傷唷
IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
(專放一些生活廢事)
為什麼脖子會痠痛？
https://www.youtube.com/watch?v=Q7ZBqVQquQg&t=13s
起床反而更累？到底怎麼睡才對
https://www.youtube.com/watch?v=jHRNohj2qYk&t=77s
自己的腰痛自己救
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w&t=2s
簡單幾步驟，改善你的駝背
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=143s
怎麼坐才正確？
https://www.youtube.com/watch?v=phIIZH_HY3A
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
落枕怎麼辦？脖子轉不動好痛好緊，準備一條長毛巾，用簡易的瑜伽動作自我拯救吧:)
落枕是急性頸部肌肉拉傷，常見的症狀是：頸部周圍肌肉僵硬疼痛、轉動困難、動作受限。
頸部肌肉的柔軟度，關係著頸部的活動度，若是肌肉太僵硬、緊繃，會導致脖子的活動度下降；除此之外，肌肉長時間處於緊張，會使血液循環不好，並導致慢性發炎，睡姿不良與不適當的枕頭，只是落枕的引爆點。
頸部肌肉僵硬常見原因：
1.長時間低頭
2.姿勢不良
3.同一姿勢維持太久
4.過度用力
5.感冒
落枕怎麼辦：
1.熱敷（除非發熱腫脹才改用冰敷）
2.伸展拉筋
Ps. 若痛到出現頭暈眼花、手麻、全身無力、噁心嘔吐等情況，就要儘快找醫師處理🚑
💡更重要的是，平時不要長時間低頭，工作要適當改變姿勢，例如動動脖子，伸展一下，如果白天已經覺得頸部肌肉緊繃，晚上可以熱敷放鬆一下😌。
💡頸部肌肉的肌力訓練，與柔軟度的練習，更是治本之道！
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
脖子伸展 在 三個字SunGuts - 脖子伸展器真的有用嗎？！腦充血？受傷？ 的推薦與評價
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