【你願意只為自己努力嗎？】 #過度努力 #周慕姿
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「上次談完之後，我開始有了動力。」欣卉笑了笑。「我想準備去面試，只是停了那麼久工作，好像不大容易。投了不少履歷出去，但沒什麼回音。」
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不過……最近發生了一件事，過度換氣似乎又有小發作一次。」欣卉的手指開始在沙發上劃圈圈。
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「發生了什麼呢？」
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「最近…….因為我要準備面試，我就決定，要去做一點微整型。」欣卉有點不好意思地笑了。「我沒有跟你說，其實，我一直都有去做整形的習慣。從頭到腳，大概都有動過一點。不是只做很簡單的那種，有時候比較大的手術，例如開眼頭、小臉削骨等我都做過。」
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我點點頭，心裡默默替她覺得痛。
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「我想去整鼻子已經很久了，我們家人都是高聳鼻樑，類似希臘鼻的那種，偏偏只有我，是不好看的朝天鼻。所以想說，趁現在準備要去面試，又可以一個人在家休養，我想去整鼻，然後……我就去做了。」
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「嗯，後來呢？」
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「後來……」欣卉苦笑了。「後來我在鏡子裡，看到自己，我突然覺得好可怕。我變得跟姊姊好像，一點都不像我自己。
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想到這裡，我不知道為什麼就開始喘了起來，然後就開始過度換氣，我只好趕快去醫院急診。」
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說到這裡，欣卉紅了眼眶。
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「講這件事的時候，你好像有些情緒上來。」我輕輕問著欣卉，她遲疑了一下，點點頭。「怎麼了？」
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「我不知道…..就覺得好難過，不知道為什麼，我想到我外婆。」欣卉的眼淚，滴滴答答地掉了下來。「一想到外婆，我就覺得更難過。」
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「你覺得，你在替誰難過？」我隱隱地感覺到，欣卉知道自己為什麼這麼難過，但很難說得出口。
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「我……我替自己難過，我好難過好難過…….」欣卉突然放聲大哭。「我看著鏡子，覺得鏡子裡的自己好卑微。我那麼努力變成這個家的人會喜歡的樣子，是為了什麼？他們根本沒有人認為我是這個家的人，而我為了他們，已經變得連我自己都認不得了。但他們還是不要我啊！」
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欣卉不停地哭。「只有外婆，她喜歡我，可是她也不在了，我連她的最後一面都沒看到。然後，我還把自己變成連自己都不喜歡的樣子……」
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又傷心又憤怒。
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對那些不停指責、要求自己的人憤怒；對必須贏取他們肯定的自己，感到傷心與悲哀；甚至，也對這樣的自己覺得憤怒—
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你怎麼可以為了得到別人的愛，背棄了外婆，背棄了你自己？
你怎麼這麼沒有用？
你怎麼這麼可悲？
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混合著憤怒、悲傷、無可奈何與自我厭惡的責備與無力感，深深鞭笞著自己。這些傷痛太重，當自己沒有辦法消化、面對時，有時化成其他形式，例如恐慌、焦慮、過度換氣、憂鬱……整個攫住自己，動彈不得。
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或許，那是自己無法消化「自我厭惡」的結果。
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但我仍忍不住想，會不會，那也是一種心疼自己的抗拒反應。
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好像是自己的身體與心理在提醒自己：
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「你其實可以不用這麼做的。」
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你其實可以不用這麼辛苦的。
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是不是欣卉的身體與心，想要阻止她，提醒她：可以不用這麼自虐地對待自己？
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當我這麼回饋給欣卉時，欣卉呆了一呆。
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「我總以為，『恐慌』是我抗壓性太低、太軟弱的結果。我認為我應該要消滅它，不然它會拖累、癱瘓我的生活，就像現在這樣。」欣卉看著我。「我沒有想過，它可能是想要提醒我什麼。」
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聽了欣卉這麼說，我想了一想。「欣卉，你看一下房間裡的擺飾跟娃娃，如果要選一個東西，代表你的『恐慌』，你會選什麼？會幫它取什麼名字？」
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欣卉有些遲疑地起身，看了一看，選了一個粉紅色的、笑得很開心的圓娃娃。
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摸著這個娃娃，欣卉的眼底開始蓄滿了淚。
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「所以，你選了這個娃娃。他代表你的恐慌嗎？」
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欣卉點點頭，又搖搖頭。「好像是，又好像不是。」
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「你看著它，覺得它代表什麼？」
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「我覺得它笑得好溫柔，也好像我的外婆。」欣卉帶著淚笑了。「好奇怪，你要我選一個代表我恐慌的東西，我選的東西，卻會讓我想到我的外婆。」
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「這對你而言，有什麼意義嗎？」
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「我很想要問外婆，是不是你用這個方式提醒我，想跟我說我可以不用這樣？」欣卉兩手抱著娃娃，並且輕輕搖晃自己的身體，像是忍耐著什麼情緒。「你是不是想跟我說，我可以不用一直為了別人努力？可是，我真的可以，不用為了別人努力嗎？」
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我在一旁紅了眼眶。「你想，外婆會怎麼回答你？」
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欣卉盯著娃娃，一直輕輕摸著娃娃，過了一會，她露出了微笑。「外婆她會跟我說，你可以為了自己努力就好，我會守護你。」
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守護你，直到你找回自己的樣子。
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直到你能夠喜歡自己真正的樣子。
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那，就是你最美的樣子。
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🌺本文摘修自《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》（書籍連結請見留言）
過度換氣哭 在 [討論] 過度換氣症候群- 看板Psychiatry - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
去年夏天的時候我因為感冒一直沒有好
得了急性支氣管炎
再加上身上有其他的疾病每個星期都在看醫生
剛畢業一直苦無工作
心理狠急躁
有一天晚上突然呼吸急促全身四肢發麻
心跳到一分鐘140幾下
半夜被家人送到醫院掛急診
被施打鎮定劑也吃了鎮定藥
檢測血液二氧化碳濃度
醫生說是過度換氣症候群
在那之後過了兩個月原以為沒有任何問題
但是有一天晚上因為太生氣了
當場一分鐘之內全身四肢麻痺呼吸加快心跳加速
情緒就失控一直喘息一直哭
然後之後的每次每次只要有一點生氣都會這樣
情緒在大一點一分鐘之內就會哭出來
整個人很抽畜
有的時候在公司會為一些公事很生氣
但是我的一直告訴自己放鬆放鬆
其實已經很冷靜了
但是心跳就是會不由自主加快
很怕自己氣哭出來這樣很像瘋子
我可以仰賴鎮定藥之類的嘛
過度換氣症候群好像是和心理上有關
我要尋求怎樣的協助不要讓這種情形一而再再而三發生
每一次發作都叫人不舒服
我很困擾 心理諮詢能幫助我嘛
救救我吧!最近又和交往近四年的男友莫名其妙的分手
狠傷心也會發作 我不知道該怎麼辦才好
日子過的很辛苦
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