#護卵新生活 #week2
【聰明減重學起來,提高備孕力⬆】
這週的Podcast
《減重也可提高備孕力?醫師教練來教你!》
你聽了嗎?還沒聽的朋友速速點!
傳送門👉https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2Apple
除了影片中提到造成肥胖的原因
如何正確減重、備孕可以做哪些運動等等
小王子這次也跟著我們Jim教練一起
示範Podcast提到的 #腹部鍛鍊💪
腹部鍛鍊不僅可以鍛鍊到我們背部跟手部的肌肉,
增加身體的柔韌性!訓練到中上腹部
抬腿的動作還可以訓練到下腹部🙌
在備孕期間打造結實的腰腹肌肉
就能減少未來懷孕期的腰酸背痛🤰
除了打造美麗體態外💃
在日後懷孕、產後恢復都有很大的幫助哦👍
沒想到一個動作竟然全身都運動到了!
👉每天12下為一組,重複做3-4次👈
原來減重真的不難,健身最重要的是 #持之以恆‼
除了腹部鍛鍊,想要提高備孕力,
也可以參考教練建議的有氧運動哦✨
如:散步、游泳、飛輪、快走
減重醫師的分享與教練的運動步驟你看了嗎?!
👉https://youtu.be/0zXsuDQfCY8
和我們一起挑選最適合自己的運動吧!
跟著茂盛小王子動起來
一起提高備孕力🏃♂
如需減重.拳擊.體態雕塑課程洽詢
教練Jim(台中西屯)
Line I’d: 0931450839
電話:0972349139
#暖男醫師 #茂盛小王子 #李俊逸醫師
#Podcast #護卵ONAIR #第二季
#減重提高備孕力
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀 - #富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理 - 身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆...
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別人賭氣是不吃飯,偏偏我不開心就想多吃一頓飯😠
飯是一定要吃的 ,增胖也是免不了的,體態控管依舊是2021需要花心思照顧的課題。
實在不想在刺骨寒風中夜跑,你們可以來嘗試新引進的G5體態雕塑課程~
#課程內容有哪些?
總共有40分鐘G5+30分鐘的精油手技按摩
區域(臀部、大小腿、手部、腰、背)擇一
#為什麼選擇使用外部儀器雕塑體態呢?
非侵入式的G5推脂儀器可以透過負壓快速消除水腫,利用強大的震動力深度按摩,以物理作用刺激皮下脂肪並達到循環血液的效果。
#G5會痛嗎?是否會瘀青?
坦白說課程中會有刺激感,但我覺得這都屬於可以忍耐的範圍~專業芳療師也會給予建議,漸進式加強,加上結合30分鐘手技搭配精油按摩,時間咻一下就過了~
Day1 按摩後浮現紅點
Day2出現深淺瘀青
Day3-Day4瘀青半退到全消
(回家全程沒有不舒服疼痛)
#給沒做過體雕的朋友建議
選擇專業受訓操作儀器的執行老師很重要~
推脂體雕課程會不會操作真的高下立見(我推薦 代號299號芳療師)
另外課後會有瘀青浮現,建議課程安排時要考量工作是否需要露出該按摩部位哦!(約於提前4-5天安排雕塑)
#小胖心得
從影片中可以看出我做的部位是 腿+臀
按完到現在都還維持有緊實感(當然不是大幅體態削瘦),目測雙腿有變纖細。
原本還擔心只按40分鐘會不會太快,
按完之後覺得40分鐘G5在效果跟時程上都剛剛好~
推薦給同為冬季肥所苦的寶寶們❤️
#分享貼文可折300元 #泰晶殿 #台中大業店 #台中按摩SPA #按摩舒壓 #芳療舒壓 #g5
體態雕塑課程 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最讚貼文
📢 雪琳分享空間大會報告! 📢
小琳老師開始提供工商服務囉~~~
還在忍受腰酸背痛嗎❓歡迎來GYRO一下,用脊椎螺旋課讓疼痛OUT😆 脊椎螺旋也稱為 #禪柔,透過溫和的身體動作幫助達到伸展與增肌,適合各種年齡層參與,歡迎加入
🎬 課程介紹影片https://bit.ly/2MIWFnP
🔴 開課時間
🔴 每週三早上 10:30-11:30 新開班! 一切從基礎打底開始!
想要有些溫和的有氧運動,刺激心肺功能, 幫助延伸肢體線條,均衡的強健全身力量,有助於改善體態, 塑造強健核心力量,緊實臀部肌肉提升骨盆穩定力,增加耐力及整體活力 ❗️
👍「流動Pilates 體態雕塑課」能帶給身體的好處
✅ 安全有效提升身體整體控制力
✅ 改善體態
✅ 強化核心力量
✅ 增加體能
✅ 改善肩頸痠痛
🔴 開課時間
🔴 7月起每週四上午10:30-11:30
🔴「流動 #Pilates 體態雕塑課程」🎉 新開班! 我們一起慢慢找回身體的控制權!
👉 課程洽詢:02-3393-3220,蜂健康Line@:@beehealth
👉 開課地點:蜂健康,台北市羅斯福路二段35巷13號
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🙏想要上 #瑜珈 🙏嗎? 等等窩! 我不會讓大家失望的~~~ 💖
體態雕塑課程 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳解答
【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀
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#富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理
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身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆,時不時要去養生館或是中藥店家去舒緩不適。去養生館的缺點是師父說要把堵住的氣節推開;沾黏的肌肉作調理,常常痛得眼淚都飛奔而出阿~~~年過40歲,身體狀態不佳。
去中醫店家,則是要每月常常去啊~~~電療、針灸、推拿,時間長、復健路遙遙無期。跟我一樣講求效率的朋友有福了!現在有科技調理,用多種的方式來做身體保養喔!「 富立安美式健康管理 」有專業的健康管理師,用專業的判斷來做身體的診斷、用數據和圖像來做科技檢查,讓顧客的生理曲線回歸穩定,釋放身體的疲勞。
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體態雕塑課程 在 羅里昂 x LEON Youtube 的最讚貼文
單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動,它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景,也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而,這兩年由於疫情的緣故,大幅改變了我們的生活型態,我們被迫滯留在家裡,無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候,【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。
BH是歐洲規模最大的運動品牌之一,旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125(cm),體積適中,而重量為48公斤,前方附有輪子,在移動上也不算困難。
對我而言,靜音絕對是選購飛輪車的優先考量,誰都不希望在訓練的時候,還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統,除了可以精準地調節阻力段數,讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動,在踩踏時完全不會發出擾人的聲響,也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動,再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。
而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計,H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後/高低、把手前後/高低的位置,絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢,不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已,飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。
而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計,讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡(抽車)或競速衝刺(握下把)的騎姿,完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據,在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率(需搭配無線胸帶)。
至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢?我認為還是得要看你個人的需求,如果習慣騎乘自己的公路車,那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作,除了前置作業較為耗時之外,在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損,訓練台也得定期的保養維修,因而造成額外的費用支出。
而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式,只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理,不會被你揮灑的汗水所鏽蝕,機身也不需要保養或是上油潤滑,非常適合我們這種懶人呀!你唯一需要擔心的是,別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已(誤)。
此外,當你購買BH的飛輪車時,可以享有兩年的BH線上健身課程,內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程,根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元,不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程,還有風景實景和戶外模擬的模式,讓你在家訓練也不無聊!
整體而言,這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人,在機身的品質上絕對是沒問題的,BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證,且在全台有20多處的門市據點,北中南也都有售後服務及維修的專業團隊,無須擔心找不到技師維修的窘境。所以,讓我們一起在家揮灑汗水吧!
H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy
體態雕塑課程 在 King-Taiwan Youtube 的最讚貼文
我真的不是衝著正妹帥哥教練來的🙈🙈
那只是我持續下去的動力而已~🙈🙈
冬天整個圓了一圈嗎?!
身體健康很重要~
看來需要來動一動了~
READY GO~
正片待續~
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剛生產完3個月,想開始運動恢復身材
目前有打算每天趁老公下班回來照顧小孩之餘
自己可以去上運動健身課程,主要是想雕塑體態的那種
順便放風一下~~~
請問有推薦比較專業的教練嗎?
PS.地點北高雄(左營高鐵附近佳)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.34.189 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658297906.A.38A.html
※ 編輯: MooRain (106.64.105.114 臺灣), 07/21/2022 10:21:12
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