硬舉 的檢查清單(中文字幕) · 最常見6種硬舉動作比較｜傳統硬舉、相撲硬舉、羅馬尼亞硬舉、直腿硬舉、赤字硬舉、架上硬舉｜Jay Wang · 動作教學：槓鈴划船( ... ... <看更多>

影片中會提到6種不同硬舉動作的比較： 傳統硬舉VS 相撲硬舉 羅馬尼亞硬舉VS 直腿硬舉 赤字硬舉VS 架上硬舉包含說明其背角、髖角和膝角的差別， ... ... <看更多>

做動作之前我們必須先調整將槓子放在離地面略高的位置以方便我們起槓，雙腳腳尖朝前，寬度與肩同寬，將髖關節向後推，膝蓋保持微彎（勿完全打直鎖死或 ... ... <看更多>

動作的起點：將膝蓋微彎但不讓脛骨角度小於90度，槓鈴放下時，雙腳踩穩重心擺腳跟的中後段，臀部、腿後出力、中軸穩定，背部保持剛性，關節位置正確，將 ... ... <看更多>

想請教各位先進一點問題小弟本身是打棒壘球的之前有爬文還看了點書皆有提到硬舉對於全身整體力量相當有幫助有一號稱是"動作訓練之王" ... <看更多>