ตาราง ฝึกวิ่ง 10K สำหรับนักวิ่งมือใหม่ . การตั้งเป้าหมายเเรกวิ่ง 10 กิโล หรือมินิมาราธอน ถือเป็นจุดเริ่มต้น เป็นบันไดขั้นเเรกในการก้าวสู่ระยะทางอื่นๆ ... ... <看更多>

มาคุยกันเรื่อง ตาราง ซ้อม วิ่ง ในระยะทำการที่หลายคนชื่นชอบ 10km หรือ 10000m ก็สามารถปรับใช้ด้วยกันได้ ในเวลาเป้าหมาย 45 นาที กำลังดี กำลังสนุก ... ... <看更多>