我偏瘦加上隨著年紀也擔心肌肉量會漸流失，希望能靠重訓增些體重。之前莫名的被五十肩上身(關節囊沾黏)困擾著，不得已只好暫停一段時間。 ... <看更多>

[ 健身小百科] 如何增重？ 首先必須知道如何換算卡路里1公斤的體重等於7700卡（熱量） 如果一個月想要增加5公斤的話5公斤✖️7700卡＝38500卡38500卡除30天＝1283卡 ... ... <看更多>

小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃 ... mambaforever: 配一手啤酒一個月後沒多10公斤再找我11/15 18:07. ... <看更多>

小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃 ... mambaforever11/15 18:07配一手啤酒一個月後沒多10公斤再找我. ... <看更多>

[問題] 瘦子快速增重飲食 ... 小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大量披薩(高 ... 配一手啤酒一個月後沒多10公斤再找我. ... <看更多>

怎麼讓自己在一個月內快速增重. 心情. 2016年10月5日02:56. 小弟從小就是吃不胖的體質，三餐正常吃沒比別人少但就是不會胖，我也嘗試強制自己一個月每天吃牛排(150那 ... ... <看更多>

是這樣小弟是軍人目前55kg 很多重物搬起來很吃力看起來也很薄弱想增加到70kg 提升力量上個月起假日就會買魚、蝦、雞肉、牛肉來自己煮都是簡單的去料理 ... ... <看更多>