小弟我最近在控制熱量每天設定在2000大卡http://i.imgur.com/awQvT8o.jpg但昨天重訓完很餓吃太多了吃到2500想請教是否可以今天吃1500（低於基代）平衡 ... ... <看更多>

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我本來就不常吃早餐，開始想要減脂就直接沒吃了，因為外面早餐不太健康，自己也不會備餐，就當作斷食了（？），平時就是一些偏垃圾的東西不吃， ... ... <看更多>

經由實驗室測量，我們將會分析她作弊日前一天、隔天、與兩周後的身體 ... 高(與吃2000比) 簡單的說，就是多吃多運動對增肌減脂更有幫助-- 少吃多運動 ... ... <看更多>

油脂堅果類：花生、開心果、核桃、黑芝麻、腰果、杏仁等等，不過要注意堅果吃多，容易吃進太多額外熱量，一天吃一個手掌握住的量即可。 【#攝取小技巧】 茶和咖啡會 ... ... <看更多>