目前證據(Gomes et al., 2019; Grgic et al., 2018)看起來，在訓練強度與訓練量相近的情況下，兩種訓練課表的肌力成長差不多或是全身訓練課表略優於分 ... ... <看更多>

最近因為工作因素所以比較少上健身房故參考板上提供的一次練全身的菜單1週2-3練槓鈴硬舉槓鈴深蹲槓鈴平胸臥推啞鈴上胸臥推引體向上槓鈴划船每個動作4 ... ... <看更多>

目前證據(Gomes et al., 2019; Grgic et al., 2018)看起來，在訓練強度與訓練量相近的情況下，兩種訓練課表的肌力成長差不多或是全身訓練課表略優於分 ... ... <看更多>

全身訓練ptt，大家都在找解答。推j42683: 我覺得一天最多兩個大肌群吧超過就訓練效果很差07/11 10:30 ... 推qweertyui891: 沒有差古典派就是天天練全身練的也不差新手 ... ... <看更多>

重訓做一休一 ptt. 因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次.. 目前是安排 一天 重... 課表比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊( ptt.cc), ... ... <看更多>

最近觀察到一個外國巨巨一星期應該來四五天每次都練全身推拉腿都有大概四五個動作每組都不同動作組間完全不休息臥推完馬上划船划船完馬上弓步蹲做完 ... ... <看更多>

深入探討文~ 一次練全身VS 一次練一個部位哪個好??? ... https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256. A.BE6.html ... 那，一天應該練多少部位？ ... <看更多>

健身新手菜單ptt-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|，另外有健身新手菜單ptt, ... 在家健身的【兩樣神器】4天練全身｜健人訓練｜2018ep03. ... <看更多>

健身新手菜單ptt-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|，另外有健身新手菜單ptt, ... 在家健身的【兩樣神器】4天練全身｜健人訓練｜2018ep03. ... <看更多>

ceca05/26 22:56阿你練半天增加1kg肌肉,你基礎代謝1950增加到1963?? →. ceca ... ... <看更多>

他也是一週七天都練全身，而且甚至一天三練撇去這些神獸不談，回到比較 ... 有文獻指出，進行全身性的訓練後，你的肌肉疲勞程度、肌肉力量都至少得 ... ... <看更多>

為了達到「天天練」、「全身練」的目標這邊就要再談一個健美OR健力訓練計畫中很重要 ... 還是要分啊，只是沒有必要一天練一個部位有人無聊到把二、三頭都獨立出來練， ... ... <看更多>

現在目標是想把手臂練粗、肩膀&背練寬加上看能不能消軀幹的脂肪，但好像只能靠減脂QQ 通常都一周4練，每次約1-1.5小時，會有一天做30分左右有氧菜單 ... ... <看更多>

目前大概是三天練全身再加排一天強化練胸背以及肩關節周邊小肌群. ... 兩種動作) 想請問有沒有推薦的課表排法0.0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

這段時間我還是有在練腿，只是就用其他動作跟器材彌補沒做深蹲的量只是. ... 75樓 → meeko0913: 一般人誰會一天到晚背這麽重蹲，你想練，就問專業；不 02/03 13:03. ... <看更多>

... 全身各部位的訓練即使是進階者,也只建議將身體部位分成AB兩部分(A:胸,肩與手臂B:腿及背) ""不管是初學者還是健美型練健身都不應該採行一天一部位 ... ... <看更多>

另外網站一套絕佳的徒手健身計劃，40個動作在家練全身，感覺像玩似的！ ... 健身動作從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌耐力； 從一天15分鐘開始，在家練出理想身形！ ... <看更多>

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請問各位巨巨，最近開始重訓想要改變身形，不過我只能做一天休息一天，時間上沒有辦法每天 ... 15 F ：→ ginhow520: 推練全身之後要分在分 04/14 08:58. ... <看更多>

題外話所以一般正常來講付了錢當然想要健身練體態，但也不會想每天狂練一週 ... shane24156137月前, 69F新手的話給教練帶練一天全身就要休息一個禮拜 ... ... <看更多>

隔天訓練毫無疑問休息時間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態。實際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會有點拖後腿，因為這樣一 ... ... <看更多>

深蹲對男人的好處不僅表現在提高全身力量、增長肌肉、提高爆發力、增強彈跳力，增強心肺功能，還有提升性能力。 2.深蹲燃燒更多的脂肪. 肌肉燃燒脂肪，更 ... ... <看更多>

今天你吃過多蛋白質，超過一天所需的熱量，一樣會胖在你該胖的地方。 如果你不想瘦到肌肉，更要攝取足夠、適量（但不過量）的澱粉，不要讓自己感到飢餓 ... ... <看更多>

14樓 → soulboy330: 步滿有感不過如果是兩練練全身重量上感覺比較難進 08/15 22:55 ... 28樓 → LeGoat23: 我也認同樓上，訓練量就是關鍵，所以他才會排一天出來專 ... ... <看更多>

跳繩減肥ptt ... 教練公開私藏密技：「20分鐘健身菜單」一次練全身肌肉. ... 最近想開始用跳繩的方式來瘦身大概一天，習慣之後在慢慢加數字，但是我是一個完完全全不會 ... ... <看更多>

ptt 熱門文章、政治八卦. ... 我想問的是說比如今天要練胸+背請問背背背背胸胸胸胸這樣練比較好還是背胸背胸背胸背胸 ... 受的了就好人家他兒子一天練全身 02/25 13:48. ... <看更多>

PTT | 小弟訓練剛滿三年身高號稱178臥推一直相對弱許多今年7月底跑 ... 兩天完全沒辦法做整周都是在精神恍惚的狀態下推完所有菜單XDDD全身肌肉都緊繃 ... ... <看更多>

疫起宅運動，來到最後 一天 囉！ 今天，我們要透過啞鈴幫助你我的線條更加明顯等到疫情趨緩那天就能展現自己傲人身材了～ #宅運動#啞鈴#疫起宅運動  ... ... <看更多>