最近因為有點便秘的問題上網看，都說要多吃蔬菜水果等等我自己平常早餐會買便利商店的御飯糰中午跟晚上都會買自助餐、便當來吃便當的2格都會裝蔬菜 ... ... <看更多>

例子：如果以上的蔬菜量一餐吃兩大盆會太多嗎？椰菜550克，紅蘿蔔100克，杏鮑菇200克，雞胸肉180克我自己看了不少減肥的建議，也有記錄下來，並且有 ... ... <看更多>

我最近在想蔬菜營養，根據營養學的建議每天要吃300-500g蔬菜，蔬菜要300克左右，這樣到底多少，我去看大多室內都賣250克一把菜，且我覺得這已經很多啊 ... ... <看更多>

這是我這幾天的午餐，請問大家這樣會吃太多嗎？？因為身邊的人說這樣吃很多，所以不確定這樣的量是ok的嗎？那一杯是低糖豆漿加芝麻粉（無糖太難喝所以 ... ... <看更多>

小女子現在打算晚餐都吃水煮蔬菜和水煮蛋，但沒有概念吃什麼最有效，有爬文了一下大家都推花椰菜、菠菜等，想請問大家還有沒有其他推薦的還有一餐量 ... ... <看更多>

... 吃原型食物+算好一天熱量攝取不知不覺體重就掉到了40 衣服尺碼也從L到S ... 已經很滿足☺️ 平常也會盡量攝取到一天所需的蛋白質/碳水/蔬菜建議量 ... ... <看更多>

最近在減肥中午自助餐差不多都這樣夾想請教一下這樣熱量我自己估差不多760是否正確- 自助餐,減肥,飲食. ... <看更多>

如題，目前我一天的卡路里是1900，我設定的比例是，碳水：蛋白質：脂肪，=40%：40%：20%，=190g：190g：42g，所以假設1餐吃了300g的雞胸肉， 那蔬菜要 ... ... <看更多>

拜託了謝謝我會固定時間量,但我是用學校儀器量,不是inbody 1/1 157/ ... 是都有把蔬菜任何食物算進營養素及卡路里我想請問巨巨們會把蔬菜的熱量也算進 ... ... <看更多>

【認識飲食】 包含六大類食物認識「奶類、水果類、蔬菜類、全榖雜糧類、 ... 口訣可以供自己快速評估自己的飲食例如一份水果一顆拳頭大、一天青菜一碗 ... ... <看更多>

因此改變飲食方式能讓減肥有事半功倍的效果 蔬菜類 熱量低又高纖維 ... 多水沒關係，可以每天練習，一天多喝500cc慢慢提高水量，多喝水真的會瘦 ... ... <看更多>

中餐跟晚餐都吃蔬菜+200公克雞胸肉，這樣的份量是可以的嗎？平常有在運動，維持這樣吃的變化是：11/09（午餐吃飽）52.7KG️11/19（空腹）50KG - 減肥, ... ... <看更多>

... 點上床躺平喔然後我鬧鐘都訂大概6點，起來讀點書+準備早餐+便便（吃金針菇會讓便便超順） 水一天一定要超過2000cc 我是用500cc的瓶子，比較好記 ... ... <看更多>

是不是很多人在減肥期間，都選擇遠離澱粉只吃蔬菜跟蛋白質。 - 澱粉,減肥,減肥板,減重. ... <看更多>

由於疫情的緣故，最近的飲食都是在家直接用電鍋蒸，每天大概都會吃到：一顆地瓜、兩顆蛋、兩杯豆漿、200g雞胸肉、1～2分水果、蔬菜（高麗菜、綠 ... ... <看更多>

... 知道網路上營養師建議的一公斤1到1.5克的蛋白質是包含所有食物嗎像是飯蔬菜水果都算還是只算蛋豆魚肉牛奶那些的？ 不然一天一公斤2克也太好達成？ ... <看更多>

目前主要吃香蕉，一天約1根4. ... 蛋的攝取我這幾天平均下來大概是三天4個蛋，有時候一天吃2個，有時沒吃這樣會 ... 蔬菜的選擇有沒有哪些是更好的？ ... <看更多>

晚餐吃少一點不要刻意去量體重早餐午餐吃七八分飽晚餐不要吃太多澱粉類食物多吃蔬菜水果多喝水不喝飲料不吃點心甜食零食. 4 yrs Report. ... <看更多>

晚餐吃少一點不要刻意去量體重早餐午餐吃七八分飽晚餐不要吃太多澱粉類食物多吃蔬菜水果多喝水不喝飲料不吃點心甜食零食. 4 yrs Report. ... <看更多>

標籤; 一天蔬菜量Dcard · 減肥水果Dcard. 文章 參考資訊. 問吃水... 問吃水果是不是更容易胖2020年6月29日— 如題，其實我自己心裡大概有個底，我家人一直要我減肥，我 ... ... <看更多>

柚子熱量dcard 拿得起放不下remix. ... 僅25大卡，但1分柚子即有60大卡，如果把一天4至5分的蔬菜建議攝取文旦、西施柚，4款柚子比一比！ ... <看更多>

飲食則是家裡煮，但會多吃蔬菜、少吃高熱量的，想請問這樣的減肥方式效果會顯著嗎？. 還是會因體質最近想開始用跳繩的方式來瘦身大概一天1000，習慣 ... ... <看更多>

但是我記得一般一天的營養，忘記是奶製品還是豆製品的好像光早上一杯約400c的 ... 在蛋捲中加入甜椒、番茄等個人偏好的蔬菜切成丁，入鍋煎即完成。 ... <看更多>

... 師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ ③減醣飲食是什麼？ ... Dcard 網友減肥失敗案例營養師幫你解決｜營養師這樣說. ... <看更多>

減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋、生菜沙拉（和風醬）. 天冷冷想喝碗熱湯，編首推這款組合！. 番茄中有高量的茄紅素，可以抗氧化、糖份低飽足感高，被稱為減肥聖品，而番茄 ... ... <看更多>

看板home-sale標題[閒聊] 2022年最後一天作者 ... 肌肉量52公斤,體脂17趴所以瘋狂吃魚跟雞肉,澱粉相對少一點,蔬菜及橄欖油也吃很多今早餐吃完點心是烏 ... ... <看更多>